【悲報】習近平「ギャーーーーッｯ！！」中国中に響く絶叫、睡眠不足のデメリット一覧がヤバすぎる

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 21:54:32.01

睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる　
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少　
老ける
ハゲる　
肌が荒れる（顔が汚くなる）
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP（メラトニン不足）
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP（これは諸説あり）
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる

ほか多数

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 21:54:43.27

睡眠不足は免疫力を極端に下げる

免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 21:54:50.10

睡眠不足は脳に重大な影響「あとで取り戻せる」は嘘｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/

寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン　
https://diamond.jp/articles/amp/121720

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 21:54:57.43

アルコールにより睡眠の質が低下　夕方以降の飲酒に注意 | ニュース | 一般社団法人日本生活習慣病予防協会　
https://seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002241.php　

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 21:55:24.92

快適な睡眠ライフを！(ヽ^ん^)💤

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 21:55:39.79

Have a good night!!!

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 21:57:05.82

深圳まで響き渡ったらしいな

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 21:57:49.90

尖閣諸島まで聞こえたらしいな