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わい身長167cm 体重96キロが来年に66キロになれるようにアドバイスくれ。

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1それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 00:59:05.37ID:uqXBSZpj0
すでにダイエットは始めてて1ヶ月で107→96に落ちた。
運動は毎日アルインコのエアロバイク1時間漕いで腹筋50回を朝晩　腕立て伏せ50回　犬の散歩３０分　やっとる。
2それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 00:59:45.68ID:uqXBSZpj0
多分今もやけど元がクソデブすぎて急スピードで痩せてるだけですぐそこが見えそうなんや。
3それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 00:59:58.83ID:VZP0HWyFa
その身長で107とかやばいな
4それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:00:14.34ID:Rig5k2rma
病気になる
5それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:00:28.43ID:pcbKlvZha
脂肪吸引
6それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:00:49.11ID:SQt7ypGh0
さすがにその体重はまずいやろ
7それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:00:49.56ID:uqXBSZpj0
>>3
だから1月で10キロはすぐ落ちたんよ。でも今のままやとそこがすぐ見えそうや
8それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:00:52.42ID:lop18ZLnM
ホモセックス
9それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:01:41.25ID:kjXfpQ/D0
高カカオチョコ
10それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:01:57.40ID:T0/qwf1L0
4ヶ月で93キロから70キロになったけど断食すればすぐやで
11それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:02:00.50ID:uqXBSZpj0
>>5
それは健康被害でそうで怖いから。自力でやりたい
12それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:02:17.85ID:Bt6LpDaf0
即身仏になる
13それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:02:24.32ID:bfFltXmH0
早く痩せると皮あまりそう
14それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:02:37.19ID:uqXBSZpj0
>>10
他の臓器の機能が落ちそうやからやめとくわ
15それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:03:02.28ID:uqXBSZpj0
>>13
一年かけて痩せてもやっぱ結構余るかな？
16それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:03:55.73ID:T0/qwf1L0
>>14
その分食う日に野菜たくさん取ればええ
17それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:03:58.87ID:zcvwlNFW0
あだ名はドラえもんやろ
2022/07/20(水) 01:03:59.63ID:lNjOMqo50
食事制限はやってんの？
19それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:04:06.20ID:wJY/sHDe0
運動はそのままで一日1400キロ以内に抑えればワンチャン
20それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:04:21.42ID:uqXBSZpj0
ちなこの間血液検査したけど糖尿病はないって医者に言われたわ。それより肝臓の数値が規定値若干超えてるから痩せろって言われた。
21それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:04:29.63ID:upK4FJeH0
全身の筋トレやれ
22それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:04:54.40ID:uqXBSZpj0
>>17
今はちいかわや。わい何故か顔だけそこまで太っとらんのや。
23それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:05:23.57ID:uqXBSZpj0
>>18
前述した通り一月前から始めてるで10キロは減った
24それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:05:38.23ID:YJWd8WP+0
食事量減らすかランニングするかサウナいけ
全部やれば1ヶ月で痩せる
25それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:06:28.64ID:z5CJnq5E0
逆に暴飲暴食してればいつか糖尿病や内蔵壊したりして勝手に痩せてくで
26それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:06:46.51ID:wJY/sHDe0
概算
必要消費カロリー
210,000
1日あたり565キロカロリー、摂取<消費すればいいから余裕だな

2000キロカロリー食ってええかも
27それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:07:30.92ID:uqXBSZpj0
>>24
ランニングは足壊しそうでやってないンゴねぇ。その代わり中学の時柔道部やった(当時は身長165体重62)時のアップやってから。ちょっとだけ技の練習したり始めた。
2022/07/20(水) 01:07:51.06ID:lNjOMqo50
>>23
じゃあ順調に痩せるやろ
3食のカロリーが基礎代謝を上回らなければ運動分痩せていく
29それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:08:41.53ID:5Ir7vn41a
豆タンクやん
30それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:09:02.65ID:PtTJpuMi0
ワイは168でGW明けに86キロやったけど今68キロくらいや

過去にやった感じ、エアロバイクは最大に重くして黙々と早めの回転数で足パンパンになるくらいほぼ毎日1時間やらん限り利かんぞ
75kgくらいまではそれでいって、そこからは5kmくらいのランニングに切り替えるんや

膝とか関節に違和感出たら1週間ずっと休む事や
31それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:09:34.32ID:uqXBSZpj0
>>28
1月前に始める前は全然運動やってなかったから。本当にその基礎代謝で合ってるか不安なんよ。
2022/07/20(水) 01:10:08.12ID:Tr/zR8220
とりあえず食べる量減らせ
水と塩だけで暮らせ
33それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:10:29.16ID:LCgMM08d0
カロリーと体重の相関性はなく糖質の量にしか関係なかった

って最新のアメリカ研究で話題なのに未だに日本はカロリー信仰多いよな
34それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:10:31.09ID:S6ejF/dp0
１ヶ月続いてるなら3ヶ月の壁超えてゴールするだけや
35それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:10:47.15ID:uqXBSZpj0
>>30
ワイはエアロバイク最大の重さにして大体37.5キロ分漕いどる大体それが2時間くらい。
36それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:11:13.79ID:LCgMM08d0
このスレでも未だにカロリーの話してる…欧米じゃカロリーとか昔の話になってるでウソやと思うならレス付ける前にググってや
37それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:11:21.89ID:uqXBSZpj0
>>34
そんな簡単に痩せれるもんなんやろか
38それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:11:47.87ID:uqXBSZpj0
>>36
詳しく教えて
39それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:11:49.23ID:+85kWn7Pd
水泳はええぞ
この時期やと冷たくて気持ちいい
40それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:11:57.55ID:YJWd8WP+0
>>26
お前本物のデブだな
デブってすぐ体壊すからーとか臓器に悪いからーとか健康的に痩せたいとか舐め腐ったこと言うよな
お前の今のその体と生活習慣が一番健康に悪いんじゃボケ
41それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:12:02.11ID:uqXBSZpj0
>>39
裸見せるの恥ずかしいわ
42それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:12:07.41ID:PtTJpuMi0
あとは来年に66キロ目指すなら、とにかく食事のカロリーに気を付ける事や

例えばペット500のコーラ一本見たら250kcal、レタスにボウル一杯山盛りサラダで50kcal、白米一杯300kcalと
これで一日1000以下で過ごす事やな、勿論ドカ食いはたまにはしてもええが、そんときゃ前日と後日絶食して週7000kcal以下にすることや

この点で言うとダイエットは単純な数学やで
2022/07/20(水) 01:12:10.58ID:CNgYfIyCa
マジレスするとカロリー計算
44それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:12:58.11ID:S6ejF/dp0
>>37
少なくともその巨漢を動かすだけで相当エネルギー使うからしばらくは食事制限してればやせる
45それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:13:15.59ID:wJY/sHDe0
>>40
安価ミス？
ワイは176、61キロやけど
46それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:13:20.68ID:mJCSPGGO0
毎月倍々に負荷増やせ
2022/07/20(水) 01:13:48.48ID:PtTJpuMi0
>>35
それなら運動量としては問題無いがチト遅いな
20km/h上回るくらいが目安やけど、こればかりはバイクの設定もあるんよな

とにかくトレーニング上がりに汗だくで1kgくらい汗を出す量がランニング1Hと代替等価やね
48それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:13:49.36ID:YJWd8WP+0
>>45
すまん>>27や
49それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:14:10.24ID:uqXBSZpj0
>>40
いや医者から飯1日1食とか絶食したら逆に肝臓いわすからやめろ言われた
50それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:14:16.86ID:539XZdfF0
食う量減らせ
2022/07/20(水) 01:14:18.92ID:/9WcXtyb0
過食嘔吐
52それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:14:37.32ID:LCgMM08d0
>>38
論文は英語で難しいから日本語のニュース記事やで
「20年以上の研究の結果、カロリーと体重の相関性はない」

https://president.jp/articles/amp/51675?page=1

これを機にカロリーの話してる奴らは認識改めるんやで
53それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:14:54.96ID:+85kWn7Pd
>>41
ワイ96から2ヶ月で80まで落としたで
市民プールとか行ったらじじばばしかおらんし気にせんでも大丈夫や
54それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:15:11.80ID:PtTJpuMi0
>>45
いやダイエッターに2000kcal食っていい発言はデブ扱いされるかもしれんで
ワイ外野があんまやいの言いたくは無いんやけどな
55それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:15:45.71ID:NtXvQkWt0
糖質は水分含んでるからそりゃ摂取したら一時的に体重上がるよねって話
56それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:16:10.62ID:aeQVPJ3d0
胃と腸を切除する
2022/07/20(水) 01:16:11.46ID:rSJzmIHW0
プール行ってるけど逆に太ったわ
なんでやねん
58それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:16:13.51ID:7rp/upIp0
俺も最近ダイエットしてるけど
たまにめっちゃドカ食いしたくなるときがあってその時は食った後吐いてる
59それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:16:23.21ID:PtTJpuMi0
>>52
ソースがプレジデントJPとかまた怪しいやっちゃな
60それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:16:34.89ID:UGobWpr60
最初の1ヶ月ってアホみたいに痩せるよな
61それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:16:39.25ID:LCgMM08d0
「食う量減らせ」とか言ってる奴も記事見るんやで

>>30％のカロリー制限をすれば、消費カロリーもほぼ同じ30％減少する。つまり、エネルギーの収支バランスは常に保たれていることになる。
62それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:16:59.30ID:uqXBSZpj0
>>52
むしろワイ英語得意やから。ソースの記事持ってきてほしいな
63それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:17:35.76ID:uqXBSZpj0
>>60
せやねん。絶対このペースで落ちるはずがないのわかってるから不安なんよ
64それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:17:37.36ID:LCgMM08d0
>>59
ホンマにアホやなお前。元の論文の出自・研究機関全て開示されてるやろ低脳はレスしちゃあかんで
65それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:17:37.60ID:wJY/sHDe0
>>54
平均的な日本人男性のtdee は普通に2000キロカロリー超えてるから別に食っても問題ないやろ
ニートでもない限り、普通はそれ以上消費してる
66それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:18:15.63ID:YJWd8WP+0
>>49
極端やな、1日米一合とそれに見合ったタンパク質野菜とって菓子ジュース禁止にするだけで十分や
67それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:19:45.23ID:uqXBSZpj0
>>66
うん？ワイが臓器の機能落ちそうってレスつけたのは絶食しろって言ったやつやぞ？
68それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:20:11.43ID:LCgMM08d0
>>62
色々あるけどとりあえずこれが分かりやすいはず
これ以上はイッチも自分で調べるんやで

https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5304a3.htm
69それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:20:30.73ID:uqXBSZpj0
>>68
ありがとう
2022/07/20(水) 01:20:40.72ID:zl8pR2vf0
すげーな 結構ストイックに運動したけど3ヶ月で10キロが限界やわ
71それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:20:57.22ID:+85kWn7Pd
>>57
泳いだ後に食いすぎてるからやろ
72それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:20:59.49ID:uqXBSZpj0
>>70
それは君が俺みたいな限界デブじゃないからや
73それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:21:35.30ID:0ulhShmDp
>>59
こういう中身見ない奴が日本の発展を遅らせてきた要因
2022/07/20(水) 01:21:51.98ID:PtTJpuMi0
>>64
なぁこれ記事読んだけど、被験対象の体形とかどうなん？

BMI30以上のデブとBMI22付近の男性で振る舞いが異なったりする筈やけど言及されてないやん
寒いとか動悸とか、これ明らかに低体重のカロリー制限の症状やけどこれ意図的にそういう被験者だけの記事ちゃうのって思うんやが
今高脂肪の肥満治療で900kcal以下生活とか普通にあるんやで？
75それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:22:04.34ID:j0IPtacA0
171cm 73kg の細身ガリ体型

2ヶ月前
https://tadaup.jp/loda/0720012036686571.jpg

5日前
https://tadaup.jp/loda/0720012038388439.jpg
76それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:22:18.58ID:Vv3HwsU8p
126キロ目指せよ
77それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:22:23.44ID:BkblqXCC0
朝食前に有酸素
78それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:22:58.23ID:uqXBSZpj0
>>77
朝５時に犬が鳴くから散歩連れて行ってるんやがそれでもええか？
79それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:23:43.71ID:BkblqXCC0
>>78
プロテイン飲んで散歩するならなおよし
80それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:23:54.44ID:LCgMM08d0
>>74
質問とソース要求ばかり低脳はレス付ける前に自分でググるんやで2度とワイにレス付けるんやないぞ低学歴
81それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:24:03.21ID:UGobWpr60
ちなみに俺は181/112から1年で71まで落とした
やったのは毎日ジョギング、スクワット、懸垂
飯は1日1300キロカロリー固定+朝プロテインにして食物繊維多めに取った
そっから2年経って85キロまでリバウンドしてるけど
82それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:24:41.13ID:uqXBSZpj0
>>79
プロテインって高いし無駄になりそうやから結構遠慮してまうんやが。
83それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:24:53.70ID:0ulhShmDp
いやカロリー関係ないとかとっくに判明してることなのにここだけ平成のスレなのか…？
84それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:24:58.21ID:9an/a5IL0
ジム通ってるけどフリーウェイトの棒 なんもなしでも20キロあるからやめて 普通のマシン動かしてるわ
85それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:25:17.62ID:+85kWn7Pd
正直ダイエットとか自分が信じたいものを信じて理想の体型まで追い込むしかないやろ
86それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:25:45.71ID:l4RHfrHL0
四肢切断定期
2022/07/20(水) 01:26:36.20ID:PtTJpuMi0
>>80
あとCDCのサイトも軽く読んだけどニキが言う主張を声高に書いてるわけでもないやろ

栄養素における脂肪の接種率があがって肥満ふえたやでって当たり前の事書いてるだけやん
どこに炭水化物のみでなんやって過激な主張が書いてあるんや
88それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:26:46.36ID:AnPDkqika
去年の一月に120kgあったが今は78kgや
ちな168cm
89それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:27:26.11ID:l4RHfrHL0
>>27
ランニングはやらなくて賢明
人間の体はデブが走るようには出来ていない
90それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:28:02.12ID:uqXBSZpj0
>>89
めちゃくちゃ感じるわ。実際やろうと思ったけど５分でもうヘロヘロや
91それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:28:30.20ID:uqXBSZpj0
>>88
詳しく教えていただきたい
92それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:28:37.46ID:zeOLYK3U0
カロリー関係ないって喚いてる奴何なん？
糖質と関係あるならカロリーとも当然関係あるだろ
93それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:28:52.46ID:LCgMM08d0
じゃあ寝るで〜君らもカロリーとか時代遅れの考えは欧米とデータを見習って捨てるんやで〜

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24631411/
94それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:29:37.35ID:BkblqXCC0
ビルダーのVLCDバカにしてんのか？
実際にあれで減量しとるのに
95それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:29:41.46ID:HnDPhyqhd
下半身の贅肉を搾りたいんやが おすすめのメニューあるか？
今やってるのはアブドミナル レッグプレスとダンベルスクワット
96それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:29:59.38ID:LCgMM08d0
>>87
バカの相手は疲れたでそんなの調べれば秒なのにまた質問…

ではおやすみやで〜
97それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:30:02.10ID:PtTJpuMi0
>>90
一応、元運動部なら1kmとか軽く走る習慣つけて膝は徐々に慣らしてったほうがええ
最初はホンマ800m走で帰りは歩くとか、歩きながらでもええから

チャリからランニングに移行するときに筋肉と関節のバランス崩れたりして膝痛出るで過去の経験上
2022/07/20(水) 01:30:39.76ID:PtTJpuMi0
>>96
お前ふわっとした返しに末尾p擁護でレスバ完敗で逃げて恥ずかしくないんか
99それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:30:48.20ID:uqXBSZpj0
>>97
1キロかそれならできそうやな。
100それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:31:10.82ID:2qq31VtZa
>>91
食事制限だけやで
まぁ早急に痩せなきゃならん訳でもなかったから気長に考えながらやっとった
101それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:31:16.26ID:PtTJpuMi0
>>95
部位だけ痩せる方法は無い
102それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:31:35.53ID:Z/QXKP300
プール来い、プール

市民プールはデブとジジババ多いぞ
体型がブスでも問題ない
周りの体型も大概や

膝痛めないし、汗も気にならないから快適やぞ
103それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 01:32:20.36ID:uqXBSZpj0
ワイさ中学で部活やってた時いわゆる状態起こしじゃなくて体をv字に曲げる腹筋やっとんたんやけどどっちの方が腹に効くんや？
104それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:33:14.17ID:+85kWn7Pd
>>102
泳ぎすぎたら膝痛なるぞ
105それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:33:17.35ID:BkblqXCC0
>>103
レッグレイズか？
その方がええで
プランクみたいなしょーもない筋肉の収縮しない運動だけはするな
106それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:33:40.11ID:zeOLYK3U0
>>103
脚立てて立ってる奴に押される奴とか懐かしい
2022/07/20(水) 01:33:58.19ID:PtTJpuMi0
>>99
膝痛出たら直ぐ休むんやで、走りながら膝今日痛いわって思ったら中止や

それくらい慎重にやるんやで、靴はアシックスのjog100-2ってのがオススメや、安いしどうせ過体重やと掃き潰れる
69kg台乗る頃にはカカトが無くなってる筈やから好きな靴にせえ
2022/07/20(水) 01:34:00.56ID:7Ld9tNBUd
ちゃんと一年やれば70キロ台にはなるやろ
109それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:34:30.14ID:72AM04Em0
毎日の食事量を1000kcal以下にしたら嫌でも痩せるよ
110それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:34:31.56ID:uqXBSZpj0
>>107
色々教えてくれてありがとうな。感謝するで
111それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:34:46.66ID:PtTJpuMi0
>>103
Vのほうがええ、自重ならドラゴンフラッグまで派生すると腹筋バッキバキになるからええぞ
112それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:35:08.04ID:Z/QXKP300
>>104
そこまでガチなのは想定してなかったわ
113それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:35:09.70ID:BkblqXCC0
体重というしょーもない数値より体脂肪率だけで肥満判定してほしいわ
114それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:35:43.99ID:lL0BYLMDM
>>100
ワイも食事制限だけで15キロ減ったわ
運動した方がペース早いんやろうけどどうせ続かなくなったらリバウンドするし割り切ってゆっくりやっとる
115それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:37:16.57ID:ux9lV1aM0
>>96
匿名掲示板でしか生きていけない人間
116それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:38:04.45ID:BkblqXCC0
脂質だけ気をつけて食いたいもん食ってウエイトトレーニング中１日でやるだけで痩せるよ
117それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:38:20.84ID:ux9lV1aM0
モチベーション高いのはいいけどそれ任せにするとダイエット続かんぞ
食生活と運動習慣を徐々に改善していった方が着実やで
118それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:38:56.58ID:zeOLYK3U0
懸垂だけとにかくいっぱい出来るようになりたい
2022/07/20(水) 01:39:08.65ID:zl8pR2vf0
カロリーが問題かそうでないかは本質じゃないよな
血中の脂肪や糖質がなくなったら体内の脂肪からエネルギーが分解されるから痩せる
って話やろ
論文だけ貼り付けてもなんも伝わらんわ

ちなみに筋肉分解してもエネルギーになるからダイエット中に筋肉無くならんようにプロテインやタンパク質は多めにとるんやで
120それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:39:16.94ID:+85kWn7Pd
>>112
プールが一番関節に負担ないのは同意やで
ジョギングとかの方が間違いなく膝壊れてダイエット断念してまうと思うわ
だからしっかり身体ほぐしてからやらな意外と蓄積で痛くなってくるから泳ぐ前は気をつけなあかん
121それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:40:02.39ID:PtTJpuMi0
食事制限はデブを脱出するだけが目標なら断然アリや
標準体重になったら人間は身体を壊さずに自重特に走るだけで色々出来るようになるから、
その体重まで一旦減らしきったら身体を鍛え始めればええ、服のサイズやルックスもあるしな
122それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:40:14.67ID:uqXBSZpj0
>>117
食生活の改善っていうのもききたいね。ワイは朝は納豆ご飯だけ。昼は味噌汁とセブンで売ってるサラダ食って　晩は飯と味噌汁だけや。時間ない時は晩味噌汁だけとか。
123それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:40:15.66ID:cGoyHH7s0
真逆の質問やがウエイトゲイナーって効くんか？
体重50から60まで増やしたい
124それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:40:25.90ID:BkblqXCC0
>>118
はじめは飛び付いてネガティブ意識してゆっくり降りていくところから慣らしていけば10回は一ヶ月でできるようになる
125それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:40:47.19ID:GGRB7hvw0
テブは運動なんてしなくても食わないだけで痩せる
126それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:41:35.10ID:uqXBSZpj0
>>119
プロテイン高いから豆腐の味噌汁とささみ入ってるサラダ毎日食べてるんやがそれでええか？
127それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:41:49.87ID:zeOLYK3U0
>>124
激ガリなお陰で10回は出来る
引き付けたままでロックできるスタミナも欲しい
128それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:42:36.02ID:uqXBSZpj0
>>124
懸垂max痩せてた時でも3回しか出来なかった
129それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:43:00.02ID:ux9lV1aM0
>>122
ワイはそれは極端な改善に感じるわ
その食習慣でそこまで太るわけないし元々は食べるの好きなんやろ？
無理矢理抑えつけてたらいつか食欲のリバウンド来るから徐々に食事量を減らしたり玄米の比率あげたりして胃を小さくしていくのがワイの理想や
130それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:43:30.61ID:PtTJpuMi0
>>119
最近はケトジェニックなる論文もあるし、何が正解かよくわからんわ

実際ヨッメからケトン臭する言われる期間はガッツリ体重下がるけど、ランニングしんどいわペース明らかに下がる、
6キロ走ってキロ5分台で走れるのにその期間はキロ7分で死にかけやで
131それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:43:56.13ID:PINZt+ob0
30歳以下なら>>1だけで余裕やろ
132それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:43:56.82ID:uqXBSZpj0
>>129
元々太ったのは食うのが好きってより極端に運動しなくなったからかな。
133それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:43:57.04ID:HKGxGIGvM
逆に身長を伸ばして197cmになる
134それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:44:21.21ID:BkblqXCC0
>>127
ワイは102kgのデブやったから懸垂10回できた時すげぇ万能感に浸ったわ
135それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:44:53.40ID:P4xj4N8o0
夏になると食えなくなって痩せる
もう少し体重増やしたい…
136それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:45:02.75ID:uqXBSZpj0
>>129
もちろんもっと食ってたけど。別にこれぐらいの食事量でも腹一杯になるわ。元々ストレス解消のために無理矢理過食してただけやし
137それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:45:09.46ID:PtTJpuMi0
>>122
豆は意外に脂質高い

あと白米をレタスとかキュウリ、キャベツ、ブロッコリーみたいな「胃には溜まるがカロリーと値段が低い野菜」に置き換えるんや
138それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:46:07.76ID:uqXBSZpj0
>>137
成程。
139それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:46:08.13ID:Z/QXKP300
デブりたい人はきんにくんがなんかそんな動画出してたやろ
それ参考にしたら
2022/07/20(水) 01:47:11.20ID:uwSlaGEa0
減っていく過程で体重が減らずに停滞するタイミングがくるから、その時にめげずに継続して取り組めば必ず痩せるぞ
減ってるんやから取り組みは間違ってないっていうのが何より大事やとおもう
141それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:48:03.20ID:ygIMAyBQ0
サウナと普段より食べる量減らすだけで痩せるやろ思うて2ヶ月がたったわ
142それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:48:05.54ID:+85kWn7Pd
そういえばイッチは停滞期とか来てないんか？
そろそろ来る頃やろ
143それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:48:47.15ID:uqXBSZpj0
>>142
色んな体験談とか見て来そうやなと思ったからこのスレを立てた。
144それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:49:09.84ID:LiRwj2QQ0
同じ体重だからめっちゃ親近感湧くわ、デブでつれぇよな
ちな185㎝95㎏
145それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:49:34.35ID:P4xj4N8o0
体重管理なんて毎日体重計乗るだけのことやろ
増えすぎれば食事を減らして、減っていくなら無理やり食う

これだけ
146それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:49:37.22ID:uqXBSZpj0
>>144
スタイルが違いすぎて死ぬわ。お前ほぼ牧秀悟やん。
147それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:49:55.00ID:BkblqXCC0
はじめは減量目的でやってたけど、どんどん重量上げられるようになりたい欲出てきて今は完全に筋肉ゴリラになってしまった
片手50kgでダンベルベンチ10reps3setやってるわ…
2022/07/20(水) 01:50:12.49ID:zl8pR2vf0
>>130
体の仕組みなんて有機的なもんやしこれが正解なんて無いんちゃうか
ある程度仕組みが判明して効果が実証されれば何でもええやろ～
149それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:51:24.27ID:BkblqXCC0
ケトジェニックとか山本義徳がよく言ってるけどマジで身体に良くないって聞くぞ…
150それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:51:32.11ID:Z/QXKP300
三連休から市民プールに子供増えてきたわ
今日から夏休みやっけ
かなわんで
151それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:52:09.90ID:uqXBSZpj0
なんか変な上級者向きダイエット論大会が始まってるけどもっと等身大な話してくれへんか？
152それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:53:20.81ID:BkblqXCC0
>>151
ウエイトトレーニングと有酸素運動の習慣つける
脂質は成分表見て避けるようにする

この二点だけ
153それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:53:34.40ID:zeOLYK3U0
体質も大事やで
大腸や小腸が機能不全になれば摂取カロリーが多くても吸収されずに痩せる
まあ病気なんやけど
154それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:53:52.66ID:+85kWn7Pd
>>143
ワイもダイエット中で何が正解かわからんけどとりあえずチートデイ作ってどれくらい食べたらどうなるかみたいなのを実験していっぱい食べる言い訳作って継続してるわ
そこまで太れる才能あるならたぶん食べるの好きなんやろうし色々試しながら人体実験してダイエットするのは楽しいで
155それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:53:54.27ID:LiRwj2QQ0
>>146
初耳やから調べてみたらほぼその牧って人と似た体格やったわ
なんか雨の中上裸でNO NO言われてる奴
ワイはローファットダイエットやってるわ
156それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:53:55.05ID:PtTJpuMi0
>>149
実際体感良くないわ
ランニング中の動悸とかホンマこれ高齢やったら死ぬんちゃうかって思う事何回か

あと、体脂肪10%切りでやったらマジでトレーニーの人らは死ぬんちゃうかって、あいつらやべぇわ
157それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:54:23.46ID:uqXBSZpj0
>>155
大学日本代表の時のやつ？
158それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:55:07.72ID:Z/QXKP300
>>151
レコーディングダイエットも一緒にやるとええで
myfitnesspalってアプリが有能や
食ったもののバーコードスキャンしたらだいたいのものがカロリー出るし

毎日付けて見える化すると食事や感触でもあれこれ考えて摂取するようになる
159それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:55:17.55ID:hPr4gElX0
軽くなったら絡まれるからそのままでええで
160それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:55:21.46ID:BkblqXCC0
>>156
確か肝臓の数値ケトジェニックやってる人らヤバいってサイヤマン言ってたな

なおサイヤマンも痛風の模様
161それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:55:48.19ID:uqXBSZpj0
>>152.154.158
ありがとうこういうのこういうの！
162それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:55:50.68ID:PtTJpuMi0
>>154
チートデイは知らんが二週に一回くらいは二郎とか焼肉たべほ行かんと便秘でえらい目に合うわ
163それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:55:56.69ID:LiRwj2QQ0
>>157
全く詳しくないからよく分からんのや、TikTokのサムネやな

https://i.imgur.com/PDzJ9tY.jpg
164それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:56:23.32ID:veqE3cDk0
落とすなら月に2キロまでと栄養士に言われてそれ守ってる。
3年前から食事や間食は制限せずに筋トレとジョギングのみで96から74や。朝はガッツリ食う夜は少食にしてできれば米を食べない、おかわりをしないようにするだけで体重落ちるよ
165それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:57:02.95ID:uqXBSZpj0
>>164
身長なんぼですか？
166それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:57:14.10ID:Z/QXKP300
健康的に痩せるには体重の月5パーまでとか言われとるな
167それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:57:15.82ID:PtTJpuMi0
せやなぁ、ウォーキングやランニングするならRunkeeperとかNike Run Clubみたいなロガーアプリと無線イヤホンとスマホベルトあるとええな
168それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:57:44.89ID:P4xj4N8o0
男の体脂肪率ってどれくらいが標準なんだ？
169それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:57:48.28ID:BkblqXCC0
食物繊維とるならもち麦がええで
あれだけで10gも食物繊維とれるからキャベツいらんやんってなった
あとヤクルト飲んで腸内環境を整えるようにしてる
170それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:57:52.18ID:FQvtBx+y0
いやますジム行けよ
171それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:58:07.63ID:yllcY7ZY0
>>105
プランクはインナーマッスルやけどあれやるならサイドプランクやった方がお得やわ
172それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:58:27.41ID:PtTJpuMi0
>>168
20以下ちゃう
173それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:58:39.52ID:uqXBSZpj0
>>170
すまん大学生やし。バイトで時間がねぇよ。てか近くにジムがねぇよ
2022/07/20(水) 01:59:00.85ID:mXAY+6R30
太りたいんやが
何食ったら一番太れるんや
175それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:59:26.29ID:BkblqXCC0
>>174
ポテチたっぷり食って寝とけば太るぞ
176それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:59:35.04ID:uqXBSZpj0
>>174
1日一食にしてその一食でめちゃくちゃ食うんや。それで痩せれるで
177それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:59:38.91ID:w3Fp/djz0
食べないのが一番やで
徐々に食べる量減らしていこうや
178それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:59:46.31ID:yllcY7ZY0
>>128
そんなもんやない？
55kgのときできなかったけど75kgの今は懸垂できるわ
179それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 01:59:55.14ID:uqXBSZpj0
>>176
バグってるわ。太れるでソースはワイ
180それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:00:04.69ID:FQvtBx+y0
>>173
過度な食事制限、有酸素運動で体重減らしても、その習慣失ったら速攻リバウンドするで
2022/07/20(水) 02:00:19.21ID:qhORui0W0
>>174
アイス食ってジュース飲んだら寝る
182それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:00:26.93ID:uqXBSZpj0
>>180
ですよね😭
2022/07/20(水) 02:00:36.70ID:SNDIesI80
大学にボート部ある？あるなら入れ すぐ痩せるで
184それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:00:43.29ID:PtTJpuMi0
>>174
水分を全て高カロリーなジュース類に置き換えろ、一日一本2リッターコーラでおかきみたいな米菓類を流しこむんや

若いならそこまで糖尿にはならんがマジで不健康に短期間に太れるで
185それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:00:59.96ID:+85kWn7Pd
>>162
脂で腸内活動促すのええよな
たまにうんこしたくてもおならばっかり出てめちゃくちゃ臭い時あるわ
最近難消化性デキストリンも取り入れて食物繊維も多めにしてるけどやっぱ脂が一番うんこ出るわ
186それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:01:25.09ID:uqXBSZpj0
>>183
あるけど陽キャ御用達やから入れねぇよ😭
187それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:01:25.68ID:LiRwj2QQ0
ワイ元レスリング部で6月ごろはは115㎏あったけど
1ヶ月とちょっとで今の95までは落とせたわ
とりあえず朝何も食べない状態でコーヒー（砂糖なし）を飲んでウォーキング1時間程度歩いてから家に戻って飯食ってから仕事終わりに筋トレとか我流シャドーボクシングやって寝てたらちょっと痩せてきたわ
188それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:02:23.21ID:FQvtBx+y0
>>182
ジム行ってウェイトトレ継続しつつ、炭水化物もある程度ちゃんと取る生活するのがオススメや
189それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:02:25.20ID:uqXBSZpj0
>>185
あ、ワイうんこだけ毎日出るように親が飲んでる美装紅茶ってやつ飲んでるわ。
190それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:02:25.89ID:yllcY7ZY0
>>173
学校にジムないんか？
191それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:02:33.87ID:PtTJpuMi0
>>180
とはいうものの、若い時の1年の痩せてる期間は何物にも替えられんのやね

ワイはあの時期のダイエットがあったからヨッメも子供も色々あるわけやし、そこで太ったままやったらと思うと
2022/07/20(水) 02:02:53.82ID:SNDIesI80
>>186
ワイ中高吹奏楽部のガチ陰キャやったけど勇気出して入ったら世界変わったで マジで本気で痩せたいならボート部おすすめや 人生が変わるで
193それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:03:04.31ID:veqE3cDk0
>>165
172。極端に飯の量減らしたりのダイエットは肝臓や胃に凄い負担かかるんだとさ。 特に朝は絶対に食べなきゃダメだと。最初、極端に食べないで月に4キロ減らした時は怒られたわ。
自分は最初血圧下げる目的でダイエット始めたんだが食べないダイエットで血圧が余計高くなった。
194それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:03:13.30ID:uqXBSZpj0
>>190
行かないです。それなら民営のとこ行きますわ。
195それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:03:38.70ID:LiRwj2QQ0
>>174
とにかくカロリーを取る
ワイがマックスで重たい時は毎日米一升と3合食って袋麺5袋食べてオヤツに牛乳1リットルとプロテインパウダー3スクープ飲んでたわ
196それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:04:01.49ID:uqXBSZpj0
>>192
ありがとう頭に入れておきます
197それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:04:11.89ID:PtTJpuMi0
>>185
油分、ニンニク、一味

加えて帰宅後の麦茶と水のフルコンボで毎回スッキリや、ストレス解消も兼ねて最強のダイエットの息抜きやね
198それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:04:14.71ID:yllcY7ZY0
>>174
お菓子食べて寝るだけ
199それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:05:18.03ID:P4xj4N8o0
甘いものと脂っこいものを摂りまくれば太るってことか
両方好きじゃないんだ…
200それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:05:22.11ID:+85kWn7Pd
>>189
極端に食事量減らしたらマジでうんこ出にくくなるから気をつけや
201それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:06:30.18ID:PtTJpuMi0
>>194
ジムなら市民センターの無料か入館500円とかのフリーウェイトコーナーでええで、コスパ最強や

変なオッサンとかたまにおるけどYouTubeでやりかた調べたり、施設の係の人に聞いても結構為になるし
2022/07/20(水) 02:06:48.95ID:mXAY+6R30
ありがとう
菓子とジュースが体重増やしやすいのか
203それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:06:50.07ID:Z/QXKP300
大学生なら大学って普通トレーニング室あるんちゃうか？
学生や職員なら使える奴
204それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:06:53.75ID:+85kWn7Pd
>>197
わかるわ
デブは基本的に食べるのが好きやから体重停滞したら一気にドカ食いするわ
ドカ食い気絶がたまらんからダイエット続けれてるような気がするわ
205それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:07:06.44ID:T0/qwf1L0
ブラックコーヒーええよな ええ感じに空腹感紛れるわ
206それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:08:23.38ID:FQvtBx+y0
ジムいけないにしても、痩せたいなら足と尻の筋トレ入れろよ
バックレンジ、ジャンプスクワットは鉄板やで
207それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:08:25.44ID:RvLGSe510
毎日オナニーしてる
208それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:08:53.96ID:LiRwj2QQ0
後太りたい奴は菓子パンもええかもな甘い奴
ワイは1日で２㎏ずつ増やしたことあるわ
209それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:10:52.15ID:uqXBSZpj0
ジム行ってみようかな。
210それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:11:02.14ID:1G2YmPuP0
ガチの筋トレして食事管理する
211それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:11:57.99ID:1G2YmPuP0
>>209
大学にジムあるなら行かないのは損やで
212それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:12:27.54ID:+85kWn7Pd
16時間断食やってる奴おる？
これプラス運動しても全然体重の減り変わらんのやけど
213それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:13:18.23ID:CWoRm0/o0
>>15
おれ180センチの99から70まで二回落としたけど皮はチンコ以外余ってないな
それぐらいの体重なら平気じゃないかな
214それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:13:33.38ID:uqXBSZpj0
>>211
友達が行ってるジムがあってそこ行こうかなと思ってる。小学校からの友達やしワイが高校入って激太りした時もジム行け言うてくれたからそこにしよかなって
215それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:14:31.30ID:1G2YmPuP0
>>214
ええんやない
友達と一緒に行くなら続くで
216それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:15:51.41ID:uqXBSZpj0
>>215
ただちょっと遠いんよな。ジムって週1とかでもええんかな
217それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:15:51.76ID:Z/QXKP300
>>214
行く気があるならジム行った方がええで

基本的にデブの方が高重量扱えるからある意味、今はボーナス期間や

頑張ってせっかく痩せてもシナシナボディになるよりは
贅肉が落ちたときに筋肉質のボディになった方が嬉しいやろ😊
218それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:15:56.55ID:R0ClKv770
腕立て毎日とかするもんちゃうやろ
筋肉ぶっ壊れて超回復する時間無いのにやっても理論上は筋肉減るで
219それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:16:31.80ID:uqXBSZpj0
>>221
そうなんか。
220それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:16:56.48ID:1G2YmPuP0
>>216
初心者でも週2は欲しいわ
221それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:17:09.87ID:EBdA/dtH0
朝飯を食う
222それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:18:10.49ID:OE/BBTiE0
毎日皮ごとグリーンキウイを夜に食う
223それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:18:45.68ID:uqXBSZpj0
>>220
週2って言うのは詰めて？それとも間隔開けて？
224それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:19:41.23ID:FQvtBx+y0
毎日やる筋トレにバックレンジはやった方がいいよ
尻と足鍛えるのが1番基礎代謝が上がるから
225それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:20:44.32ID:uqXBSZpj0
>>224
YouTubeでえちえちなお姉さんがやってるの見たけどどれくらいやるのがええの？
226それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:21:03.53ID:1G2YmPuP0
>>223
開けて
自宅でキツい筋トレするなら週1でもええんちゃう
227それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:21:35.08ID:Z/QXKP300
>>224
バックランジかな？
あれは効くわな
228それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:21:38.87ID:uqXBSZpj0
>>226
５日くらい空けてもええの？
2022/07/20(水) 02:21:52.14ID:qgkIHpWF0
両脚切断
230それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:22:21.57ID:uqXBSZpj0
>>229
ちょいちょいチェンソーマン湧くねぇ
231それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:22:26.50ID:R0ClKv770
>>223
超回復でぐぐれ
足とか背中とかでかい筋肉の回復には3日かかるから3日以上空けろ
でも1日で全身トレーニングするのはかなり辛いから普通みんな週に二、三分割にしてるんちゃう
232それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:23:10.86ID:FQvtBx+y0
>>225
筋トレ未経験なら、1日で20回を3セットからやな
連続がキツかったら朝昼晩に1セットずつやるでもいい
233それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:23:16.53ID:uqXBSZpj0
>>231
なるほど。有酸素運動は毎日やっといた方がええよね？
234それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:23:27.80ID:1G2YmPuP0
>>228
ええよ
3,4日の方がええけど
235それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:24:01.61ID:fnkC7Us20
何食っててどれくらいカロリー接種してるか把握するところからやろな
現在体重の基礎代謝計算して接種してるカロリーとどれくらい差分あるか実感しろ
236それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:25:37.87ID:uqXBSZpj0
>>231太ももとかクソでかやけど有酸素運動は毎日やってもええの？筋肉ごと分解されへん？
237それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:26:47.11ID:FQvtBx+y0
>>227
すまんバックランジやね
238それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:27:08.55ID:uqXBSZpj0
>>235
もうそれはやったよ。基礎代謝量より200キロカロリーぐらいカロリーオーバーはしてなかったけど極端に運動してないのとそれを1食分で食ってたから。激太りしたんやないかとおもう。
239それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:27:09.42ID:SwvTT0vGp
その体重でマラソンはマジでやめとけ
エアロバイクあるならそれで充分過ぎる
それどころかバイクの100倍方がええ
240それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:27:37.04ID:1G2YmPuP0
ゴムバンド使って家トレするのもありやで
100均のなら10本買っても1100円くらいで負荷めちゃくちゃ増やせるで
241それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:28:00.46ID:R0ClKv770
>>233
有酸素運動はやらなくても食事制限と運動だけで行けたわ
有酸素運動するなら朝の栄養枯渇してる状態でやるのが脂肪燃焼にはええみたいやぞ
あと分食してなるべく食事回数増やすのとラーメン食べたい！とかなって脳がラーメンの事しか考えられなくなったら我慢せず食べるのが長く続ける秘訣やろな
242それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:28:02.39ID:uqXBSZpj0
>>239
ありがとう。昔からあんま走るのは嫌いやから今はエアロバイクしかやってござらん
243それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:28:26.11ID:SwvTT0vGp
基本バイクでええと思うけど水泳も楽しいから週1回で通ったりするのも息抜きになってええぞ
2022/07/20(水) 02:28:40.22ID:iFqtjBTfd
人間1人分減らすんか
245それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:28:51.19ID:uqXBSZpj0
>>241
成程ありがとう
246それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:29:30.19ID:uqXBSZpj0
>>244
小学4年生一人分落とすわ。
247それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:29:47.16ID:Z/QXKP300
>>236
バズーカ岡田　有酸素
でYouTube検索してくるといい
心配せんでいい

https://i.imgur.com/iv41qU2.jpg
248それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:29:47.96ID:Szs+wm640
そんだけ運動してるなら食う量を一般人レベルにするだけで一般人レベルの体型になるやろ
249それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:29:56.92ID:FQvtBx+y0
毎日バックランジやる生活もう数年してるけど、1ヶ月だけでもびっくりするくらい効果あるで
体重はそんな減ってなくても腹回りの脂肪かなり落ちるで
250それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:30:46.05ID:uqXBSZpj0
>>249
明日？今日からやってみるわ
251それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:31:06.03ID:Z/QXKP300
>>237
効くけど一日にやりすぎたら膝やられたわ😱
家を出なくてもやれるのも強いわね
252それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:31:06.85ID:WgyloBcq0
こんな夜中に豆腐一丁食べちゃった
253それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:31:20.57ID:uqXBSZpj0
>>248
今は体重ハイペースで減ってるんやけど停滞期が怖いねぇ
254それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:32:08.21ID:FQvtBx+y0
>>250
YouTubeで正しいフォームの動画見ながらやるんやでー
体重的に最初はまじでキツいかもしれんが、頑張って
255それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:32:48.81ID:e9CW78XF0
食わないのが一番やせるよね
256それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:32:55.81ID:uqXBSZpj0
>>254
てか今ちょうど試しにやろうと思って5回ぐらいやったけどマジで膝逝きそう
257それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:33:11.02ID:SwvTT0vGp
わいもいま15ヶ月くらいで98→80まできたから頑張ろうぜ
わいは全然イッチほど運動してないと思うけど
基本わいもバイクやってスクワットや
たまにウォーキングか水泳
ご飯は特に制限なし間食だけはやめた
2022/07/20(水) 02:33:41.36ID:iFqtjBTfd
測ってたら分かってくるけど体重ってけっこう適当な数値だよな
96キロもあるなら食えば100キロで水抜けば80キロ代やろ
259それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:34:04.57ID:ygRaphMu0
>>249
腹回りの脂肪かなり落ちるでってレスで完全なダイエットエアプなのバレちゃったね
260それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:34:37.80ID:PtTJpuMi0
>>259
部分痩せは幻想やからな
261それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:35:11.51ID:39qJWB6M0
86kg-90kgを行ったり来たりしてるわ
いっぺん78kgまで減らせたんやけど元に戻ってもうた
262それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:35:26.33ID:1G2YmPuP0
>>256
片足でキツいなら普通に両足でスクワットでもええで
ケツを後ろに突き出すんや
2022/07/20(水) 02:35:28.05ID:bfKZ9Egza
（あ、これアフィカスだな…。）
264それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:36:04.95ID:uqXBSZpj0
>>263
ちゃうて。ガチや
265それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:36:16.16ID:gPVb5adK0
1ヶ月10kg減るって楽しくて仕方なさそう
ええな
266それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:36:22.72ID:FQvtBx+y0
>>259
そう？
ワイの実体験の話なんだけどな
ケツはプリケツになるし、太ももも絞れてくる
そんでウエストが明らかに細くなったで
267それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:36:38.17ID:uqXBSZpj0
>>265
元が元やからね。
268それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:37:29.53ID:LiRwj2QQ0
正直言っていちいちランニングとかジョギングとか苦しい思いする必要はないと思うな
飯の管理とウィンドウショッピング程度で充分
269それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:37:56.78ID:5NcxoxoE0
アフィッカスやろ。こんな所で聞かず検索すれば済む話やん
270それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:38:41.89ID:uqXBSZpj0
>>269
検索したらごちゃごちゃしてて今やってることとかを評価して欲しくてスレ立てた
271それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:39:15.32ID:FQvtBx+y0
>>256
バックランジの利点は自重で高負荷をかけられることやからキツいのはしゃーないで
普通のスクワットだとかなり回数こなさないといけないのを短縮できるのが利点
272それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:39:30.85ID:2yzPIMGpp
>>268
わいは正直食事管理の方が運動よりキツいわ
絶対3食はちゃんと食いたい
273それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:39:53.98ID:wJY/sHDe0
デブってホント運動しない言い訳だけは作るの得意だよな
甘えんなよ1日有酸素2時間やれデブ
274それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:40:04.51ID:KGw4LR990
ダイエットの基本は食事制限
筋肉量増やし基礎代謝上げるとか
有酸素運動でカロリー消費するとかたかが知れている
もちろんやった方がええけど大事なのはあくまでも食事やぞ
275それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:40:05.00ID:JXvlcXzt0
バイクと腹筋いらん
代わりにスクワットと水泳やれ
276それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:40:06.69ID:jzQjRTycM
体重はどうしても停滞期くるから体重の数字だけじゃなくて写真とって変化を残すみたいな目標もあったほうががんばれる
277それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:40:21.99ID:uqXBSZpj0
>>271
良薬口に苦しとはちょっとちゃうかもやけど。なんかあ？効いてる感はあるな確かに
278それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:40:33.75ID:FQvtBx+y0
>>268
ランキング、ジョギングは結局腹がめちゃくちゃ空くから、空腹感のストレスと隣り合わせなんよな
279それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:40:44.70ID:uqXBSZpj0
>>273
エアロバイクって有酸素ちゃうの？
280それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:41:06.66ID:PtTJpuMi0
>>268
向き不向きはあるやろけど、もともと運動部で太ったタイプは走れることが存外に快感なんよなぁ
281それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:41:23.30ID:gPVb5adK0
飯減らしたらすぐ減ってたのに年齢なせいか減らんくなってきたわ
タモさんがビールだけやと太らん言うてたから
晩飯食べずにビールだけ飲んだりしてるけどビールもやめなあかんのかな
282それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:41:33.63ID:wJY/sHDe0
>>279
有酸素や
どんどんやればええ
筋肉減るとか抜かす奴いるが、あんなのたかが知れてるから
やった分減るぞ
283それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:41:43.71ID:ygRaphMu0
ダイエットの最的確はあるけど万人にオススメできることでもないし
いちばん大事なのは続けることや
これなら無理なく出来るなって範囲でやっていったらええんやで
3分割法で筋トレ週6やって有酸素朝と夕方毎日やってとか絶対に続かんやろ？
284それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:42:43.11ID:LiRwj2QQ0
>>272
3食は食べた方がいいぞ
人のライフスタイルに合った方向で
285それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:42:45.55ID:FQvtBx+y0
>>277
最初は足ガクガクになるやろ？
筋量増加させつつ、脂肪燃焼にもつながるトレーニングだからオススメやで
286それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:43:42.84ID:LiRwj2QQ0
>>278
今の時代食欲が失せるまで走れとかなかなか言えんからなぁ…
287それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:44:13.41ID:5kTr46K20
とりあえず早食いやめた方がいい
一口の量を少なくして噛めなくなるくらいまでよく噛んで食えば少量で満足するようになるからプラスして適度に運動してればある程度までは止まらずに減るで
288それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:44:47.06ID:PtTJpuMi0
ちなみにデブが走ると、特に初日～１週間くらいはじんわり身体が痒くなんねんな
これダルダルに脂肪が揺れて血流良くなって脂肪流れやすくなるんやろなって勝手に思ってる、皮下脂肪に効いてる感あるんよなぁ
そんで痒み出ないのは１～２週間で戻るから、それくらいのペースで少しだけランニング取り入れるようにしとるんや
289それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:44:55.08ID:LiRwj2QQ0
>>280
めっちゃ分かるけど
俺の知り合いの万年ダイエッターに多いのは一週間で１０㎏痩せたいとか絶対につづかない方法やってる人多いから1番簡単なことからおしえたほうがいいなとおもったわ
290それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:46:18.14ID:aoZGcQCv0
ウォーキング最強
85から62まで落とした
291それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:46:55.38ID:PtTJpuMi0
>>278
最初の三日がまず空腹感のピークなんよな

それを毎夜寝れねぇのを耐えて超えると一気に食わなくても良い脳のスイッチが入る
大体の満腹中枢壊れたデブが挫折するのここらへんやろ
292それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:47:09.51ID:LiRwj2QQ0
結局何十年もかけて太った癖に1日とか1週間で痩せようとする奴多いけどそんな短期間で痩せれる訳無いから気長に長時間続ける事が大事やな、やってれば気づいたら痩せてるわ
何年もかけて太った癖に短期間で痩せたがる人が多すぎるわこの世は
293それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:47:13.08ID:D7hVRszg0
めしくうな
294それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:48:19.46ID:PtTJpuMi0
>>289
10kgは無理で草

初週はグリコーゲンと胃腸の内容物抜きのボーナス期間で5kgってところやな
まぁこれは痩せてるうちに入らんが
295それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:48:19.68ID:uqXBSZpj0
>>292
グサッ！
296それでも動く名無し
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2022/07/20(水) 02:49:10.38ID:FQvtBx+y0
>>291
ワイはどうしても腹減ったときはゆで卵１つ食べてたな
297それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:49:24.66ID:yF0KpyKiM
こんな夜中にヨーグルトも食べてしまった
298それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:50:21.12ID:tik7nexx0
去年の８月から76→59キロまで減らしたワイに一言😎
299それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:50:51.85ID:uqXBSZpj0
>>298
凄い
300それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:52:08.64ID:PtTJpuMi0
>>296
ワイはたらみのどっさりミカンゼリーちゃん

まぁ何も入れんと胃酸で胃がやられるからな
301それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:52:59.16ID:uqXBSZpj0
結構アドバイスもらえたしそろそろ寝ようかな。お付き合い頂きありがとうございました。ではでは
302それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:53:24.35ID:PtTJpuMi0
>>301
お疲れさまやで

寝る前に1km走れ
303それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:53:53.61ID:FQvtBx+y0
>>301
頑張ってな
報告待ってるやでー
304それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:54:02.79ID:uqXBSZpj0
>>302
死ぬて
305それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:54:29.80ID:Xi12tjD50
ケトジェニックは中途半端にやるのが1番体に悪いぞ
上手く行ってる時は良質な脂質が主なカロリー源だからめっちゃ肌綺麗になる
ただし金はくっそ掛かる
306それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:54:31.67ID:LiRwj2QQ0
>>294
そう言う知識も何も無い人がチートデイして病んでまたドカ食いって言う救いの無い世界何度も見てきたわ
307それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:54:53.32ID:Xw2ju5SL0
すげえ頑張ってるな
でもそのペースは確実にリバウンドするぞ
2022/07/20(水) 02:56:06.21ID:pYTAJPtq0
筋トレやるなら絶対にスクワット入れろ消費カロリーが自重トレで一番高いし、体の筋肉の大きな割合締めてる下半身トレはダイエットに欠かせないぞ
309それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:57:45.56ID:PtTJpuMi0
>>306
チートデイはなぁ、あれダイエット中の宿便出したり
一時的にグリコーゲン戻したりして後日の運動強度上げるための備えくらいにしか考えて無いわ
そもそも停滞ってほぼウンコやろって思うが
310それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 02:59:31.49ID:FQvtBx+y0
>>308
自重のスクワットは楽すぎるから、家トレする時ワイはジャンプスクワットと、バックランジやってるで
まあジムでバーベルスクワットが1番効率ええ
311それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 03:02:36.18ID:HShcw9qS0
脂質を入れないようにする方が先だといつも思うわ
小手先のダイエットとか運動とかじゃなくてまずラーメンとか油ものとかを絶つことのが楽やん
312それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 03:19:15.91ID:EtqDkb5E0
やってるか知らんけどカロリー計算したらええ
運動しなくても一年で30キロ落ちた
基礎代謝と普段の生活強度から消費カロリー計算して、あとは摂取カロリーを超えないようにするだけや
食ったものは正確に記録しないとどこかでズレてくるから気をつけて
2022/07/20(水) 03:24:02.38ID:F938ehM00
糖尿病になったら1ヶ月で20キロくらい痩せたぞマジで
314それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 03:25:08.28ID:LiRwj2QQ0
>>309
俺は精神を保つデブの言い訳だと思ってる
よくダイエット中でウンコ伝とか聞くけど管理されてたら出るしなぁ
315それでも動く名無し
垢版 |
2022/07/20(水) 03:30:12.03ID:YK1VTING0
タバコ吸え
そしたら空腹感無くなるから誰でも痩せる
2022/07/20(水) 03:30:14.38ID:98+GtUdV0
両手両足切れば余裕やろ
2022/07/20(水) 03:36:46.37ID:SYtTW+540
ワイも身長それくらいやが、100kgは壁やな。
超えられそうで超えられず95kgどまりや。
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