ワイ、ベンチプレス70kg達成☺

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/10/19(土) 12:40:52.08

正直なんで上がらなかったものが上がるようになるのかシステムがわからん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/19(土) 12:42:25.37

80kgが最初の壁でその次が100kgと
言われてるな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25] · 2024/10/19(土) 12:43:25.26

凄い！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/19(土) 12:44:20.74

肉体ハラデイ💞

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/19(土) 12:44:27.27

つよい
こんなの上がるわけないやろ…ってのがいつの間にか上がるようになるんよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.26] · 2024/10/19(土) 12:44:47.28

デッドとスクは順調なのにベンチだけ伸びんわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/10/19(土) 12:45:09.37

おめ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/10/19(土) 12:45:33.84

ベンチはマジでフォーム重要や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/10/19(土) 12:48:02.70

>>8
もう多分これ以上フォームは改良しないから重量伸び悩む気がする
草野球のためにやってるからギアも買う気ないしブリッジ高くする訓練もするつもりないし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17][苗] · 2024/10/19(土) 12:49:34.31

インターバルって何分が良いんだ？
６０秒と１分じゃ変わらない気がするわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/10/19(土) 12:50:03.05

>>2
正直70kg到達まで壁を感じた
週5kgペースでMAX更新してたのが60kgでピタッと止まってたンゴ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/19(土) 12:50:11.23

筋トレマウントマン「ベンチ100kg挙がらん奴はゴミ。努力すれば誰でも挙がる」

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/10/19(土) 12:50:55.26

>>10
ワイ3回5セットで帰宅する感じやから5分～10分はインターバル取るわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/19(土) 12:51:00.44

イッチの身長体重教えて

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/10/19(土) 12:51:10.28

>>9
大抵はフォームめちゃくちゃで100キロ辺りまで行って停滞してフォーム見直して一気に伸びるんやが
まあフォーム問題ないなら今まで通りやってれば停滞せずに120くらいまではいけるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/19(土) 12:52:36.92

◯◯キロ上げた←これって皆んな何回で言ってるの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/19(土) 12:56:18.57

>>14
169cm63kg

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/19(土) 12:56:53.19

>>16
MAX自己申告は1RMやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/19(土) 12:57:22.56

>>15
とりあえず肩痛や肘痛全然出ないからこれでいくわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/19(土) 12:59:17.51

MAX更新するときってラックアップしてからまだ肘一切曲げてない時点で「えっ、あんま重くないんやが」ってなるから不思議や
どういうメカニズムなんやろか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/19(土) 13:00:14.72

筋トレ始めたてなんやけどベンチプレスって何回を何セットするのがええんや
60kg×10回を3セットやってるがもっとギリギリの重量でやった方が効果あるんかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/19(土) 13:01:33.50

ベンチプレスで肩怪我した奴はめちゃくちゃいるからまあ気をつけてな
特に70kg～80kgあがってちょっと慣れはじめが１番怖い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/10/19(土) 13:02:06.58

>>21
3セット目で10回目が難なく上がるようならなかなか伸びないで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/10/19(土) 13:02:16.76

ワイはさっき
20kg 10回
40kg 20回
70kg 8回
70kg 6回
70kg 5回
60kg 10回

やってきたンゴ
あんま最大重量への挑戦はしないけど75kgは5回上がったから多分80はいけそう

警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/19(土) 13:02:31.58

技術定期
90くらいからやろ慣れで上がらんようになるんわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/19(土) 13:03:48.98

>>23
サンガツ
3セット目の10回目が上がるようになれば段階的に重量増やしてるんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/10/19(土) 13:09:09.22

>>26
たまに5回や3回の時期を作るのもええで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽警] · 2024/10/19(土) 13:14:00.37

総合格闘家や名門の高校球児みたいに体重の割にMAX重量が異様に高い人らってどんな感じでウエイトトレーニングしとるんや？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.31] · 2024/10/19(土) 13:17:58.83

10回複数セットより5回程度で限界迎える重さ上げるほうが強くなってる印象ある
脳が勝手に限界決める前にチャレンジの精神でやらなアカン