筋トレって毎日20回程度で大丈夫なん？

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:18:39.36

エンジョイ勢

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:20:40.71

何を20回や

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:24:17.49

>>2
腹筋

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:27:08.30

腹筋なら20×3ぐらいはやろうや

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:28:04.46

>>4
無理やて

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:29:17.82

回数は関係ない効率よく効かせられてるかどうかや

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:30:50.32

>>5
デブか？
無理ならしゃーないな

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:31:05.93

回数は関係ないわ
どれだけ筋肉破壊できるかやし
筋肉痛になるくらいの負荷をかければ数回でもいい

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:31:19.42

持続が大事だから大丈夫やで

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:31:54.55

大丈夫だよ🥺

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:32:46.47

>>9
継続ね

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:33:18.16

>>11
ほんまや
お恥ずかしい🥺

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:33:32.47

大丈夫だろうそりゃ
やって損をすることはないぞよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:42:08.22

>>12
ええんやで
細かいこと指摘してすまんな

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:44:04.31

調べると大体、8~12回×3~5セットって感じじゃ
あと筋肥大なら毎日やらない方が良い部位も多い
超回復と必要な休息が嘘とかいう話もたまに出るが実際どうなんだろな

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:45:24.49

ちなみに厳密には週１回でも効果ないことはないで
１セットの回数決めないで限界までやるのが一番いいけど、実は小分けにして数セットに分けても同じ回数ならそれなりに効果あるらしい

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:45:50.88

ワイは最近逆に追い込みすぎないようにしてるわ
追い込みたいがまま追い込みすぎると3日じゃ筋肉痛治らんから

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:49:10.68

>>16
ボリューム論な
重量×回数の総量が同じなら効果は同じみたいな論

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:50:01.65

スクワット20階やればええか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:51:30.25

回数やなくてはぁきっつってなるとこまでにしようや

**それでも動く名無し** · 2025/01/11(土) 20:52:32.89

限界までやるとしばらく筋肉痛きつくて週2程度や