最初は静止10秒3セットで限界やったが
今は片足上げたり腰動かしたり動的プランクやりつつ4分3セット余裕よ
毎日プランク3セットしてたら113kg→87.5kgになったわ
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1それでも動く名無し
2025/02/02(日) 16:29:25.19ID:ireQ1/Ti002022それでも動く名無し
2025/02/02(日) 16:30:15.44ID:ireQ1/Ti00202 プランク以外に腕立て腹筋スクワットもやっとるけど数はそんなにしてないし
プランクほんま手軽ななかでは最強やろ
プランクほんま手軽ななかでは最強やろ
2025/02/02(日) 16:31:03.70ID:5s6Y55xc00202
運動はそれだけでも食事制限せなそこまで下がらんやろ
4それでも動く名無し
2025/02/02(日) 16:31:57.21ID:ireQ1/Ti00202 食事制限はしてないで
食べる時間だけ制限した
食べる時間だけ制限した
5それでも動く名無し
2025/02/02(日) 16:32:54.96ID:63xuPHUT00202 期間は？
6それでも動く名無し
2025/02/02(日) 16:33:10.84ID:ireQ1/Ti00202 7月末から
2025/02/02(日) 16:34:26.51ID:Jt/k8WmS00202
がんばらまさたな
8それでも動く名無し
2025/02/02(日) 16:35:47.87ID:ireQ1/Ti00202 プランクはスマホで動画見ながら出来るから目標分かりやすくてこれだけどんどんできるようなったんよ
アポリア流して曲終わるまでやってたら4分やんとかそんな感じで
腕立ては回数やから伸ばすの辛かった
アポリア流して曲終わるまでやってたら4分やんとかそんな感じで
腕立ては回数やから伸ばすの辛かった
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