筋トレ好き来てくれ！

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:36:02.98

始めたてなんだがbig 3だけでええか？

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:36:40.06

たけしさんまタモリ

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:36:42.34

始めたてならむしろマシンでいい

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:39:01.18

>>3
スポーツやってたから筋肉は多分そこら辺の人よりある
マシンのほうがええ？

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:40:12.59

どうせいろんなことやりたくなるからとりあえずやりたいやつだけやればええよ

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:40:21.80

>>4
筋肉ない前提やったからマシンでええって言うたけどそれなりに身体しっかりしてるならフリーでもええ
腰やらんようにな

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:40:37.88

さ

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:41:36.69

ちゃんとプロテインキメろよ

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:41:39.46

始めたてならフリーウェイトを軽めの負荷でフォームを身体に教えてこむ方が後々伸びるぞ

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:43:04.08

>>6
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:43:26.80

>>8
クレアチンも買ったで

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:44:11.49

>>9
パーソナルじゃないから正しくできるか不安やな

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:45:04.53

まず目的はなんや？

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:45:16.46

筋トレ=ホモだよな

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:47:59.80

>>13
新しく格闘技始めたんや
細マッチョぐらいになれればいいのと、力の最大出力をあげたい。デカすぎるとスピード遅くなるらしいし

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:50:23.70

ビッグ3やと背中と二頭筋が鍛えられないから広がりがなくて分厚いだけのカッコ悪い体になるよ
懸垂もやるべきやで

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:51:36.70

>>16
わかった
あとサイドレイズもやろうかな

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:53:19.87

>>15
それやったら道具使うトレーニングより自重でやった方が捗るぞ
キャリステニクスでユーチュブで検索してみ
イッチの理想の身体の人がたくさんおる
筋肉の連動性つくし格闘技との相性もバツグンや

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:53:43.50

>>17
サイドレイズチョイスするとかもう全部分かってるやん
結局続けるってのが1番難しいで

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:57:59.42

>>18
今は自重は腹筋だけやっとる
ジムは多分3ヶ月ぐらいでやめるから(太っててエアロバイク漕ぐために登録したんや)、そしたら自重頑張るわ

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 10:59:31.80

>>19
筋トレ系のYouTuberみて知識だけやw
筋トレは自重しかしてなかったからお前らに聞いてみたんやw

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:00:15.92

自重でこの身体とか言ってるやつ大体ウエイト経験あるから詐欺だよな

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:02:46.65

>>4
ならビッグスリーなんかするなよ…

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:02:57.00

>>22
ステロイドとか使ってるかもな

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:03:23.19

ビッグスリーは運動してこなかったやつがありがたがるもんや

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:04:19.85

>>23
なんでや？
ちなウエイトはジムに通うおまけでやるんやせっかく金払ってるからな

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:06:18.47

格闘技やってるならとりあえずでビッグ3やるよりもうちょい直接関係ある筋肉をピンポイントで鍛えた方がええとは思う
ビッグ3が悪いわけではないが

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:06:19.95

>>22
身体みたら分かる大胸筋デカいヤツはウェイトも絶対やっとるな

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:09:07.72

>>27
せやなぁ
格闘技は大体全身運動やから、局所的なトレより色々一度に鍛えられるやつがええんかな？とか自分で考えてみたんや

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:10:29.67

>>28
腕立てやと限界あるかもな
足浮かせてやる腕立て？だとデカくなったりせんの？

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:13:22.01

よくデッドいらんいうけど起立筋とプリケツはやっぱ大事やから最初のうちはやり込んでた方がいいと思うよ
そこあると服着る時シルエットめちゃくちゃ変わるし

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:15:31.75

>>31
ワイめちゃくちゃけつデカいで
男でプリケツって恥ずかしいんやが
触らせてあげたいわ

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:16:33.08

>>30
腕立て伏せにも色んなバリエーションあるからね
負荷も色々や
猛者は並行の状態から逆立ちしてまた脚つかずに並行の状態に戻すみたいな事やってるで
絶対無理w

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:18:27.93

>>33
草
それもう新体操やん
ワイもそれできるやようになりたいわ

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:20:28.87

身体見して

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:20:39.65

種目数絞ってやり込むのがええぞ

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:22:04.46

自重でムキムキはなれるだろうけど相当追い込まないとだめだからめちゃ辛そう
ウェイト使ったほうが楽やろ

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:23:56.75

>>36
せやな
多分一週間で6種目や今のところ

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:25:00.64

>>37
あれは心の筋肉を鍛えるもんや

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:25:49.34

5分割主体のボディメイクだとBIG3一生下手くそなまま上達しないよな
それで怪我してBIG3不要論とか変なトレーニング方法唱え出しちゃう

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:26:46.26

>>32
ええやん
尻ぺったんこやとパンツ履いた時まじ情けないし超重要やと思う
あと格闘技ってなんの競技かわからんけど組みがあるやつなら二頭と前腕超重要じゃね
バーベルカールとかと前腕はアームレスリング選手のトレーニング参考にするといい

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:28:02.38

最近ジム行き始めたヒョロガリやけどベンチプレスなんてバーだけでギリギリだったわ
基本マシンしか使わんがあんなのできるようになるんか

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:28:50.98

○○レイズとかより○○プレスって名前ついた種目やったほうが禁肥大するで
ビッグヒデもいうてたし間違いない、足はしらんけど

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:31:06.97

>>41
けつでかすぎてストレッチ性ないパンツが入らないとかあって悲しいがデカいほうがええんか？
組はないやが二の腕の筋肉は鍛えたほうがええな

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:32:37.22

>>42
まず飯ちゃんと食ってないんやないかそれ

ワイは逆に食いすぎて太ったが

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:33:54.58

自宅で脚トレって自重やと正直無理よな
バーベル置くのハードル高すぎる

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:36:09.43

>>46
ダンベル持ってブルガリアンスクワットがベターやろな

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:37:34.79

>>46
ワイ潔癖症だから公共のトイレ使う時に空気椅子してたらなんか足太くなったで
数分空気椅子しながらうんこ踏ん張るのマジできついでw

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:43:49.81

新年度になってジムの会員激増して混んでて糞萎えてるわ
ガキのようにいろんなマシン梯子して遊び出すから既存会員からしたらほんまうざい

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:47:11.78

1日1部位が限界
30分で終わり
スタミナないよな

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:48:20.27

>>50
だらだら2時間やるよりええんやない

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:50:44.72

>>51
お前、いいやつだな

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:56:18.49

まだ全然やけどいつかプランシェやってみたい

**それでも動く名無し** · 2025/04/02(水) 11:56:43.20

食事と睡眠（質より量）も大事やぞ

警備員[Lv.1][新芽] · 2025/04/02(水) 12:00:07.55

筋トレ6年目だがBIG3やったことない
ダンベルが多いかな