0001それでも動く名無し2023/01/13(金) 04:50:51.55ID:b6fb/MN3a
750kcal
馬鹿じゃねーの
0109それでも動く名無し2023/01/13(金) 05:58:56.01ID:WQOCGZZe0
>>2
ワイ173cm90kgやけど10km余裕で走れるで
全然減らんのがむかつく 0110それでも動く名無し2023/01/13(金) 05:59:54.71ID:b6fb/MN3a
>>97
ランニングが膝に来るのは事実ではあるけど、それを免罪符に逃げてるデブも相当いるなって感じするわ
膝膝言うならまず走ってみて兆候感じてから言えやっていう 0111それでも動く名無し2023/01/13(金) 05:59:58.34ID:4sr5ts7x0
ワイスピンバイク買って毎日50キロぐらい走ることにしたわ
でもあんまり心拍数上がらんから本当は走りたい
0112それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:00:18.35ID:zAufdjfm0
膝が痛くなったのは走り始めだけやったな
無理せず休み挟みながら続けたら2ヶ月後には全く痛くなくなった
後になって知ったけど膝回りの筋肉が弱かっただけやな
0113それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:00:30.18ID:YdPXvptZ0
膝壊れる膝壊れる言うけど大抵は四頭のストレッチ不足による張りだからな
膝が痛くても悪いのは膝じゃない
0114それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:00:45.42ID:UP+01UTAd
運動やめた瞬間太るけど一生走り続けるのか？バカだな
0115それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:01:21.26ID:U40iZnGCa
汗っかき＝代謝が良いって訳じゃないってマジなん？
ようわからんわ
0116それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:01:39.48ID:SnxZXe0t0
0117それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:02:01.97ID:y4/HwbW80
有酸素も色々やったけど一番膝が痛くなったのは自転車やな
筋トレでは痛くならん
0118それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:03:22.78ID:b6fb/MN3a
土や芝を走れば膝への負担も全然違うんだろうけどな
アスファルトはほんまアカンわ
0119それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:04:27.72ID:I2gv1gbE0
カロリー制限と糖質制限やって
シャドーボクシング30分やっとるけど
一ヶ月で12キロ減量したで(ニッコリ)
0120それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:05:13.52ID:1KMgU4yLd
0121それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:05:27.89ID:WQOCGZZe0
>>116
ガタイやばいとは言われる
ワイが求めてるのはガンダムＳＥＥＤのキャラみたいなスマートさなんやが… 0122それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:06:10.74ID:I2gv1gbE0
0123それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:07:11.80ID:eL/ANH8C0
バカみたいに走るより30分の間に軽いジョギングと筋トレして食事制限するのがいちばん効率いいって結論がこの前出たばかりやろ
0124それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:07:27.15ID:8VFw2Qml0
1.5km走ったらヘロヘロになるところから始めてフルマラソン完走出来るまでになったけど体重・体型に変化無いわ。一緒にランニング始めた知人はかなり痩せたのに
0125それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:07:29.10ID:8vo4Ls5J0
ワイも走り始めのころ膝壊したなぁ
理学療法士の知り合いに聞いたらちゃんとストレッチすること、あと太ももとふくらはぎ鍛えたらクッションになるからダメージ減るよって言われて実践してる
実際膝の問題は解決した
>>108
ワイ筋トレ始めたんやけど、増量期減量期とか考えなアカンのかな
よく分からんから腹筋と腕立てとスクワットから始めてるんやけど 0128それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:08:30.42ID:iaxZgWzwd
走って体重減らそうと思ったらオリンピック選手レベルで走らなあかんでバカはこれがわからない
0129それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:08:47.33ID:WQOCGZZe0
>>126
筋トレなんもしてないから体重のままなら26くらいあるんちゃう？ 0130それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:09:08.06ID:P34vhIO4d
>>127
そんなんで筋肉増える訳ないやろ舐めてんのかw 0131それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:10:23.07ID:fW0Bw9EN0
0132それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:10:31.16ID:zAufdjfm0
末尾d必死で草生える
>>130
初めは腹筋0回やったのが今では30回できるようになったんやけど
これって一応筋肉ちゃうんかな
スタート地点が低すぎるだけなんやろけど 0134それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:11:25.52ID:GW1uhLuO0
筋トレは体壊して逆に体弱くなるパターンあるが
ストレッチ系は大体体強くなるからお得だな
0135それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:11:36.30ID:dYxN0e2n0
>>127
こんな奴が筋トレはほぼ効果0やとかレスしてたの草 >>129
173㌢90キロはガタイめちゃ良いだろうな。後、太れる才能もありそう。
筋トレガチ勢の素質あるで。 0138それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:14:36.35ID:cqeAdVs1r
0139それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:14:52.26ID:wuiSK3IW0
ワイも走ってた時はメッチャええふくらはぎやったけど今じゃブヨブヨや
0142それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:16:40.80ID:c3qZLj9rM
まだ若いからかもだけどちょうどこの時間に軽く汗かく程度に毎日ランニング+隔日で筋トレを1ヶ月続けたらワイはお腹のポッコリはなくなったで
今日も終わらせたとこや
0143それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:17:33.12ID:awO5qRdv0
ただ筋肉つけたいだけなんやが食事制限いらんよな？
0144それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:17:47.65ID:nzWcBPevd
まずお前らはダイエットをwikipediaで調べる事から始めろ
さすがに無知すぎて酷いぞ
0145それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:19:36.05ID:5N8i2/N60
>>129
もう痩せる準備は出来てるから筋トレやればすぐやぞ
ランニングはゆっくり1時間でええから筋トレメインに切り替えるんや 0147それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:21:00.59ID:wuiSK3IW0
>>141
最初は縄跳びってこんな疲れるんか…てビビるよな
慣れるとずっと出来るけど 0149それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:23:12.51ID:eL/ANH8C0
ゆっくりなペースで足腰鍛えられる階段上り下りオススメや
場所さえ見つかれば雪や雨の日でも出来るで
0150それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:23:48.42ID:CO3mqE0S0
0151それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:24:10.98ID:Xj7WYYuja
皆んな持論持ち過ぎてスレが迷走してますよ
0152それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:24:59.29ID:kQKg/5UE0
膝周りの筋肉クソ雑魚な奴が「ジョギングは膝の負担が〜」とか言ってんのホンマ笑える
0153それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:25:36.03ID:wuiSK3IW0
バーピージャンプとかいうひたすらキツイだけの運動きらい
筋トレのあとにやると地獄やし
アレ一本に絞るならええかもしれんが
0154それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:25:56.31ID:cJl/DQIra
膝なんて力士レベルの超巨漢じゃない限りそう簡単に壊れねーから安心して走れよデブ
有酸素から逃げるなよデブ
0155それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:25:58.69ID:Kth51Kjfd
>>148
これがダイエットお前らのはボディメイク
体重減らすのに筋肉つけたら意味ないだろ
脂肪と筋肉どっちが重いか知らんのかよw 0156それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:26:35.44ID:b6fb/MN3a
>>127
初めの内は軽い筋トレでも効果を実感できるけど、本気で筋肉量増やしたいなら増量と減量はせなアカンやろな 0157それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:28:45.96ID:b6fb/MN3a
>>148
食事制限ダイエットは受動的、運動は能動的だから前者のがはるかに楽やで
でも相応のリスクからは逃れられんわな
シナシナのダッサイ身体になる 0158それでも動く名無し2023/01/13(金) 06:29:41.57ID:2aY9lz92M
>>143
いらんけど余計な脂肪つけたくないなら脂質は減らした方がいい そうそうなわとびは最初１分とび続けるんしんどいねん