腹だけ太っていってるんやけど誰か痩せる方法教えてくれんか？？？？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/09/11(水) 15:41:30.90

ヒカキンみたいな体型や
内臓が膨らんでいってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/09/11(水) 15:43:03.88

>>2
会社と通退勤で往復12キロ歩いてるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/09/11(水) 15:43:06.80

金バエに聞く

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][芽] · 2024/09/11(水) 15:44:45.95

断酒

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/11(水) 15:45:48.72

普段の食べ物を和食に変える
お菓子食べない酒飲まない
分けてもいいから毎日1時間歩く
コレ1年やっても変わらんなら病院や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/09/11(水) 15:46:04.58

>>7
酒なんてほぼ飲んどらんぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/09/11(水) 15:46:19.60

スクワット＆もしジュースなどを飲んでいたら水やお茶にするだけで痩せる

警備員[Lv.7] · 2024/09/11(水) 15:46:20.07

>>5
歩くとき早歩きじゃないと意味ないんよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/09/11(水) 15:47:00.69

暇があれば腹筋しろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/09/11(水) 15:47:30.96

脂と糖の摂取を減らせば自然になくなる
ソースはワイ

一年くらい掛かったけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/09/11(水) 15:48:21.72

体が体重記憶して脂肪貯めるから痩せた方がいい

警備員[Lv.9] · 2024/09/11(水) 15:50:30.06

食べなきゃ痩せるよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/09/11(水) 15:51:32.96

>>13
元の体重どれくらいや？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/09/11(水) 15:51:40.15

身長体重と体脂肪率は？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/09/11(水) 15:52:29.49

腹筋ローラー毎日やる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/09/11(水) 15:52:33.92

>>17
175cm 78kg
体脂肪率はわからん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/09/11(水) 15:53:25.33

>>19
まずは食事見直したらいいんじゃないかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][苗] · 2024/09/11(水) 15:54:06.11

肩甲骨回しながらウォーキングや

警備員[Lv.9][新芽] · 2024/09/11(水) 15:55:20.74

175センチで63キロがずっとふつうだったけど
今とある精神薬飲むようになったらずっと73キロキープだわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/11(水) 15:55:30.71

>>19
デブやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/09/11(水) 15:56:14.95

ヒカキンは広背筋バキバキやで
筋トレしたら化け物になる身体
油断させるために緩い体型にしてるだけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/09/11(水) 15:56:30.59

よく屁が出るなら便通改善しろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20][苗] · 2024/09/11(水) 15:57:39.43

筋トレしたらええやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/09/11(水) 15:57:46.30

歳とればみんなその体型になる
オリンピックの観客のどの国のおっさんおばさんもその体型だったから間違いない
無理して体型維持するのもいいがストレス溜めすぎんようにな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20][苗] · 2024/09/11(水) 15:58:51.07

痩せるなら食事制限とかランニングって言う奴いるけど筋トレが1番エネルギー使うし手っ取り早いから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/09/11(水) 15:59:08.35

酒やめろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][苗警] · 2024/09/11(水) 15:59:17.82

気合入れて食事改善と筋トレしないと治らないよ
それが無理なら諦めろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/09/11(水) 15:59:25.00

>>25
どうやって改善するん？ヨーグルトやらヤクルトだけじゃ何も変わらないんやが？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][芽] · 2024/09/11(水) 16:00:42.45

野菜食いまくれば結果的に痩せるで
毎食山盛りサラダ食ってから他のもの食え

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/09/11(水) 16:00:51.79

食事内容によるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/09/11(水) 16:01:21.55

スクワット20回6セットを毎日やって。食事を見直し炭水化物を減らし間食止め、飲み物は水かお茶で1年半で88キロから63キロまで落ちたぞ。今は上半身の筋トレもしている。

警備員[Lv.7][芽] · 2024/09/11(水) 16:01:28.90

口に入れるのは水と完全メシを一日三つ食べるだけにしたらすぐ痩せる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/09/11(水) 16:03:30.47

>>16
基本ガリ人生で学生時代から175cm58kgのつもりでいたんやが
なんか腹出たなあベルトの穴変わったなあ思って体重測ったら67kg

こらあかんと思って基本的におやつ食わない＆週2くらい食ってたラーメンを月1にしたら一年くらいで少なくとも見た目とベルトの穴は元に戻った
ただ体重は今も60ちょいある

まあ年齢なりに代謝落ちとるんやろし食うもの減らすのが一番や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/09/11(水) 16:03:35.56

食べるの減らすだけやと筋肉減って体脂肪率は大して変わらんって聞いたけど違うんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20][苗] · 2024/09/11(水) 16:04:24.30

>>37
だから食べる量変えずに筋トレするんや
根性ないなら諦めろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/09/11(水) 16:05:08.40

>>37
トレーニングしないと筋肉まで落ちてしまうぞ
筋トレは必須よ

警備員[Lv.9] · 2024/09/11(水) 16:05:20.71

>>37
食事内容によってはそうやな
ちゃんとたんぱく質とらずに食事制限したら筋肉落ちまくる

警備員[Lv.8] · 2024/09/11(水) 16:06:46.52

>>36
体脂肪少ないとシワシワになるの早そうだから若い頃みたいに減らさないようにした方が良さそうだよね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/09/11(水) 16:07:28.38

中高運動部で大食い癖ついてるとメシ量減らすのキツいけど
あれめちゃめちゃアスリート用のカロリーやからね

自分ではちょっと減らしたつもり程度じゃ一般人にはまだまだ多すぎるんよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][芽] · 2024/09/11(水) 16:08:38.14

断食

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/09/11(水) 16:09:09.05

>>36
ワイも25超えるまでは60きってたガリガリ側の人間やったんやが25を境にいきなり太り出した人間やわ
気づいたらあっという間にデブ側になってたわ

警備員[Lv.7][芽] · 2024/09/11(水) 16:09:26.55

筋肉すぐ落ちるって普段からやってる奴だから黙って飯の量減らせまず始めろ言い訳するな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/09/11(水) 16:09:31.81

腹だけぽっこりタイプは運動＆筋肉不足
ひたすら筋トレするしかない
食事も制限した方がいいけど脂質抑えてタンパク質重視するだけでも結構変わる
ただ時間かかるから1年続ける根気は必要

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/09/11(水) 16:09:59.67

>>44
ワイもそうよ
痩せていたのに30歳超えてからデブりだした

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/09/11(水) 16:12:20.93

前にダイエットして気づいたんだけど
腹の肉が落ちるのって最後の方なんだよ

最初に肩とか首周りの肉が落ちて
そこが落ちてくれば腹の番になる

警備員[Lv.8] · 2024/09/11(水) 16:14:04.66

>>47
30くらいから同じ食生活してるだけで太ってくんよね
ここで食生活見直さないとアカps://i.imgur.com/jCHGCrH.jpeg

警備員[Lv.1][SR防][警] · 2024/09/11(水) 16:14:11.39

炭水化物摂り過ぎなんやろな
基礎代謝落ちてきてるのにラーメンと炒飯ばっか食ってると太る

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/09/11(水) 16:16:34.53

>>49
同じ食生活じゃ30超えるとホントに太るからな
食事の見直しは必要やね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/09/11(水) 16:17:48.20

内臓脂肪やろ
まず歩いてるなら早足に変えて有酸素運動にしろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/09/11(水) 16:19:17.93

>>49
高校卒業した時点でもう年齢的にはピークアウトしてるんやな
女子に至っては中学卒業の時点で

これもっと啓蒙した方がええやろ

警備員[Lv.6][新芽] · 2024/09/11(水) 16:23:57.89

>>48
肉が付くのは最初の方なのにな

警備員[Lv.7] · 2024/09/11(水) 16:28:15.04

産婦人科行ってこい