【朗報】腹筋ローラー民ワイさん、今日も膝コロ10×3回を達成winwinwin

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/16(水) 19:49:43.61

しかも週に2,3度はやる模様😉

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/16(水) 19:53:57.45

>>2
ありがとう😁
3ヶ月続けたら同僚に「身体締まってきたね」と言われてニッコリしたわ
無理ない範囲で続けるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][苗] · 2024/10/16(水) 19:56:11.23

6パックバキバキなっとるんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/16(水) 19:56:29.91

ワイもかっこよくTシャツ着たいんや
腕太くして胸板暑くしたい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/16(水) 19:58:20.68

>>5
そこまでは全然うっすら腹筋見えるかなくらいや
ただ食うものにも多少気を使うようになって腹回りは5センチ減った

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新] · 2024/10/16(水) 19:58:21.45

なんセットぐらいやるん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新] · 2024/10/16(水) 19:58:35.38

すまん書いてあったわ

警備員[Lv.23] · 2024/10/16(水) 19:59:13.30

最初の数日は筋肉痛あったけど、10日くらい続けると筋肉痛なくなるから効いてるかどうか分からないのよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/16(水) 19:59:47.68

100均でも売っとるけどなんぼぐらいのがコスパええんや？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/10/16(水) 20:01:00.35

ワイは懸垂10回×3を週2でやってる変化はよくわからない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25][苗] · 2024/10/16(水) 20:01:04.03

えらい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/16(水) 20:01:15.64

>>5
ちなみに食事制限かけなきゃならないで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.36] · 2024/10/16(水) 20:01:18.26

立ちコロ30回だわ～
連続50回レベルに早くしたいわ～

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/16(水) 20:01:27.86

>>11
ワイは1,500円くらいやった使ってて特に不満はないな

警備員[Lv.8] · 2024/10/16(水) 20:02:54.22

>>11
安物は音うるさかったり持ち手のスポンジがボロボロになったりするからよくない
出来るだけ静かで持ち手がプラスチックのやつがええで
価格は1500円から2000円くらいするかも

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新] · 2024/10/16(水) 20:03:00.59

>>12
2セット目も10回上がるなら加重したほうがよくねえか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/10/16(水) 20:03:07.48

腹筋バキバキに割れてそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/16(水) 20:03:24.43

サンガツ
イッチに勝つためにも2000円のにするわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/16(水) 20:04:11.62

限界まで伸ばしてやってるか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/10/16(水) 20:05:31.35

腹筋よりも二の腕が先に限界がきて何回も出来ないんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/16(水) 20:06:04.10

膝コロはもう負荷感じんで永遠とやっていられるレベルまで来たけど立ちコロは10回すら無理や。
あれ軽々やってる奴マジで凄いわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/10/16(水) 20:06:12.99

腹筋必要なん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/16(水) 20:06:27.03

>>23
延々な

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/16(水) 20:07:01.69

>>25
僕が言いたいのは永遠

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/16(水) 20:07:04.64

アディダスの腹筋ローラーめちゃくちゃええわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/10/16(水) 20:07:47.04

油もん大好き立ちコロ民ワイ、割れた腹筋の上に脂肪がガッツリのったプニプニのポチャっ腹をならして今日も腹だいこしてる模様😉

警備員[Lv.8] · 2024/10/16(水) 20:08:17.57

>>22
腹筋に効かすために必要な上半身の基礎的な筋力がまだ無いんやと思う
腹筋ローラーといいつつ上半身に満遍なく効くからな

ある程度上半身が負荷に慣れてくると腹筋にしっかり収縮かけて効かせるようになるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/16(水) 20:10:08.34

>>28
プロレスラーかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/10/16(水) 20:10:14.41

イッチやるやん
週2,3を継続できるとか凄すぎやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/16(水) 20:10:43.59

腹筋ローラーやる場所悩むわ
部屋だと床傷つきそうだからいつもベランダでやってるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/10/16(水) 20:11:55.31

これ舐めてるけど効くで
腹筋バキバキで肩幅広がったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/10/16(水) 20:12:12.74

2年くらい休まず週2で膝コロ10回やってるけど何の変化も無いわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/10/16(水) 20:13:09.98

>>32
ヨガマット買ってそのうえでやるとええで
ほどよく転がる上で傷がつかない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/16(水) 20:14:51.23

正しいやり方はこの動画がわかりやすい

https://www.youtube.com/watch?v=0_GNOmbpULA

警備員[Lv.9] · 2024/10/16(水) 20:18:06.85

>>36
この動画めっちゃ分かりええな
あとパトいつ見ても筋肉綺麗やわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/10/16(水) 20:18:08.25

>>34
それは頻度低すぎやし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新] · 2024/10/16(水) 20:18:41.06

言うて腹筋って体脂肪落とせば割れるよな
もちろん筋肉あればあるほど見栄えはするやろけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/10/16(水) 20:18:56.39

立ちコロしてるけど特にバキバキにならないからやり方間違ってるかもしれん
なるべく前に伸ばそうとすると腰痛めそうになるし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/16(水) 20:19:53.08

完璧や
その調子でいけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/16(水) 20:20:11.68

ワイもやっとるで
ダイソーの300円ので十分や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/10/16(水) 20:21:48.22

立ちコロ20回の日と立ちコロ15×2の日と交互にやってるけどどっちが良いか自分でも分からん
一気に20回の方が効いてる気はするけど回数多い方が良いのは間違いないやろうし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.31] · 2024/10/16(水) 20:22:23.19

なおバキバキになったのはフローリングの模様

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25] · 2024/10/16(水) 20:23:23.95

コロコロって不可たらなくなるよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/16(水) 20:23:30.09

一回で筋肉痛なって一週間くらい痛い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][苗] · 2024/10/16(水) 20:23:33.81

>>44
ジョイントマットとかひけや😭

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/16(水) 20:24:22.87

>>36
すげえ！今日一為になる動画だったわw
ワイは今まで間違ったやり方してたようだ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/10/16(水) 20:24:23.67

回数じゃないのよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25] · 2024/10/16(水) 20:25:46.93

ワイはジムのベンチでドラゴンフライと足漕ぎやってるわ　結構おなか筋肉質になった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/10/16(水) 20:29:40.98

毎日やるんやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/16(水) 20:37:14.99

1年くらい前から木曜と日曜に膝コロ20回してるだけやが腹筋バキバキや
腕とかはたいして変わらんが腹筋は割れる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.38] · 2024/10/16(水) 20:47:34.35

腰、逝く

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25] · 2024/10/16(水) 20:48:26.69

わい立ちコロ15回3セットやぞ