オナ禁の効果ってタンパク質とテストステロンと亜鉛やからそのへん不足しないようにしてたらオナ禁と同じ効果得られるで
だから筋トレしてプロテイン飲んでマルチビタミン飲んどけばええんや
個人的にはクエン酸も飲んでほしい
クエン酸はテストステロンどばどば出るし抗癌作用とかもあるし肌にも良いしめっちゃ安いからおすすめや