40kgの減量を達成したワイ、「ダイエットの真理」を発見する

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 04:23:57.77

「食事制限してると身体がエネルギーを溜め込むモードに突入して停滞期に陥る」ってのはよく聞くと思うけど、これはおそらく何か1つの栄養素が欠けても発動する
肉や野菜、果物を偏りなく摂ると停滞期を突破してスイスイ痩せられる

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 04:39:33.77

野菜食わんとすぐ腹減るわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 04:40:58.67

>>10
10kg落とすのにも半年くらいかかってて、当然その中に停滞期があったで
その攻略法を発見した

2022/04/09(土) 04:42:58.03

>>13
朝起きてビタミン・ミネラルのサプリ飲んで　コーヒーに食物繊維の粉入れて飲んで
そのあとご飯と味噌汁とふりかけ
昼は肉中心に食べて焼酎水割り300ml
夜はソイプロテイン飲んで空腹ごまかしてる
完食一切なし
2000キロも取ってないと思う

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 04:43:23.42

>>12
肉や野菜をぶっ込みまくるだけで調理簡単だし栄養パフォーマンス最強だし野菜シナシナになるから量摂れるしほんまダイエット料理やと思う
野菜なんてなんぼ食っても太らんからな

2022/04/09(土) 04:45:04.99

鍋ダイエットもしたけどワイはアカンかったわ
野菜と豆腐は空腹感すぐやってきて辛すぎた

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 04:45:23.58

>>16
サプリについて詳しくないからどのくらい栄養補完できるのかわからんけど、試しに野菜食ってみてほしいな
大抵の野菜は100g20～50kcalとかだから腹一杯食っても太らんし、やっぱ野菜の栄養は間違いないと思う

2022/04/09(土) 04:48:10.28

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 04:49:27.01

ワイは週5制限で66→60まで減ったで

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 04:52:03.16

ワイは適度に食事制限しながら軽い筋トレとサウナ通いしてる

2022/04/09(土) 04:53:19.53

>>14
わかる

2022/04/09(土) 04:57:21.78

グラフはこんな感じ
https://i.imgur.com/AexTdfp.png

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 05:02:01.05

チートよりハイカーボの方が効いたわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 05:03:02.69

年取ると食欲なくなるし、若いうちは食っても消費できるし太るやつってどうやって太るんや

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 05:05:02.67

わいも半年で10キロ減ったけど
そっから半年停滞しとるわ
増えんだけええと思うべきか

2022/04/09(土) 05:06:30.60

>>24
一気に減らしすぎやろ

2022/04/09(土) 05:07:48.26

>>26
三食しっかり食べて夜はお酒飲んで（食って）特別な運動しなけりゃ+10kgは余裕で太れる自信ある

要するに毎日正月みたいな生活する

2022/04/09(土) 05:08:14.94

>>28
2ヶ月半で7kgやで
いうほど一気か

2022/04/09(土) 05:15:14.44

>>30
うん
そのやり方やと食生活元に戻すだけで体重ももとに戻る

つまり痩せた体重維持したいときは一生その食生活を続けなければならなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 05:16:07.35

>>26
元々全然太らない体質だけど30なった時に1年くらい暴飲暴食してたら流石に61から65まで太った
ただそこから暴飲暴食やめて2ヶ月運動したら今度58まで落ちたわ
65の時腹の肉とか目に見えてついてしベルトも普段使ってる穴閉まらなくなったんだけど58の時は腹の肉が消失して普段の穴に戻ったわ

2022/04/09(土) 05:18:30.39

体重の5%までは1ヶ月に健康的に痩せられるって言われてるんやで
筋トレ週4でやってて筋肉量は極力減らさずに基礎代謝は維持してる
有酸素も同じく週4でやってるで

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 05:27:36.37

停滞は運動強度上げたら普通に抜けられたな

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 05:39:42.45

ワイ今こんな感じや
人権は無いと思うが
https://i.imgur.com/FJ9FPPL.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 05:48:47.32

>>9
週一のプチ断食ええで🤗
ワオも停滞期頻繁で悩んだけど
取り入れてから週500g以上は痩せれるようになったわ
検討してや