40kgの減量を達成したワイ、「ダイエットの真理」を発見する

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 04:23:57.77

「食事制限してると身体がエネルギーを溜め込むモードに突入して停滞期に陥る」ってのはよく聞くと思うけど、これはおそらく何か1つの栄養素が欠けても発動する
肉や野菜、果物を偏りなく摂ると停滞期を突破してスイスイ痩せられる

2022/04/09(土) 05:15:14.44

>>30
うん
そのやり方やと食生活元に戻すだけで体重ももとに戻る

つまり痩せた体重維持したいときは一生その食生活を続けなければならなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 05:16:07.35

>>26
元々全然太らない体質だけど30なった時に1年くらい暴飲暴食してたら流石に61から65まで太った
ただそこから暴飲暴食やめて2ヶ月運動したら今度58まで落ちたわ
65の時腹の肉とか目に見えてついてしベルトも普段使ってる穴閉まらなくなったんだけど58の時は腹の肉が消失して普段の穴に戻ったわ

2022/04/09(土) 05:18:30.39

体重の5%までは1ヶ月に健康的に痩せられるって言われてるんやで
筋トレ週4でやってて筋肉量は極力減らさずに基礎代謝は維持してる
有酸素も同じく週4でやってるで

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 05:27:36.37

停滞は運動強度上げたら普通に抜けられたな

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 05:39:42.45

ワイ今こんな感じや
人権は無いと思うが
https://i.imgur.com/FJ9FPPL.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/04/09(土) 05:48:47.32

>>9
週一のプチ断食ええで🤗
ワオも停滞期頻繁で悩んだけど
取り入れてから週500g以上は痩せれるようになったわ
検討してや