今日も腹筋ローラーは膝コロ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:24:14.10

むずいんや

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:24:53.52

いつまで膝コロなんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:25:10.61

立ちコロしようとしてみたら手首いてええええ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:25:12.36

膝で十分や

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:25:32.19

体重70あるししゃーない

2022/04/16(土) 10:25:46.24

膝何回指してるんや？10回ぐらいですぐ飽きる

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:25:55.59

立ちコロやるなら加重して普通にやったほうが腹には効く

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:25:58.71

膝コロでも15/10/10やりゃ十分よ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:26:26.61

腰にこん？ワイ気を抜いた瞬間腰をいわしてしまいそうな感じして怖くなってやめたわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:26:42.53

立ちコロは危ないで

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:26:48.35

脂肪で腹筋隠れてる(T_T)

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:26:49.32

腰痛くなる年

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:26:50.80

ハンギングレッグレイズやろうぜ！😁

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:27:08.09

膝コロ毎日３０回で毎日筋肉痛なんやけどもやばない？

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:27:20.05

膝コロだけでも腹に張りが出るぐらい効いとるよな

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:27:35.90

ワイ立ちコロ試みるも体が硬すぎて前屈状態維持できない

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:28:02.24

腰痛めるから無理するな

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:28:23.50

あと膝がめちゃくちゃ痛くならんか？ワイ座布団なしやと痛くてそっちの方が気になるわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:28:28.73

やきうのCMのときだけやるのが一番効率的やで
負けてるとイライラしてるし

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:28:55.67

ローラーは地面すれすれまで身体落とさないと効果ないって皆言うてるから買わなかった

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:29:24.37

>>18
床に直でやったらそりゃそうやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:29:31.49

>>4-14
ド
ムィ、、、w
野w

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:29:43.89

君等タチコロで手伸ばしきれる？
ワイは無理やった

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:29:58.01

>>18
何で無しでやるんや
ワイは腹筋ローラー買った時にセットで付いてたクッションシートの上でいつもやっとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:30:01.25

腰は丸めて使うんだよあれは
しかし立ちコロなんか出きる気せん
完全にベッタリついた状態から戻すだけのやりかたええよ
ネガティブだけやる

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:30:19.72

日本人山岸でも腹筋ローラーは立ちコロやで

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:31:01.46

酷いフォームの立ちコロよりも
正しいフォームの膝コロのが効くよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:31:57.87

立ちコロなんやが腕が伸びきらんのやが合ってるんやろか一応腹筋には効いてるんやがどうなん？

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:32:17.38

腹筋ローラーって腕にきたらあかんのかね
ダンベルやった後ってのもあって腕にもきちゃうわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:32:58.70

膝コロで下腹ぽっこり解消できますか？

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:33:18.67

>>26
プロのアスリートならそら誰でも出来るやろ
ワイらみたいな筋トレ初心者は厳しいだけで

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:33:46.28

>>18
フォームが悪いから動画とか見て勉強したほうがええと思う
自分では上に負担かけてるつもりでも膝に負担けてるのはあるあるやから

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:34:03.41

立ちコロは前方の壁に突っ込んだ経験があります

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:35:24.90

>>30
出来ますよ(ﾆｺﾆｺ)

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:36:59.93

誰か教えてほしいんやがワイのこと見えてますか応答せよどうなん？

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:37:46.66

立ちコロやると腰イカれるわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:39:03.63

立ちコロできるけど腰壊すからやらない　膝コロでじゅうぶん効く

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:40:08.28

上半身の他のトレやったあとにやると腕ぷるぷるで全くできん

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:40:28.38

>>9
それはやり方が悪いわ
体の前側で重さをコントロール出来てない

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:41:20.63

膝コロやっても腕が痛いだけで腹筋に効かないんやが
何が悪いのかわからんわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:41:22.55

ワイは腰いたくなってもやり続けたら腰もなおったし腹筋も割れてきたで
一番おすすめはタチころで腰90度くらいのところでしばらく止めてってのを繰り返すやつやな

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:42:22.30

腰の違和感とかないんやがなんG民ってジジイ多いんか？なんGのGはジジイのGなん？

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:43:23.10

>>40
腹で転がせ

2022/04/16(土) 10:43:58.49

通ってるジムに自分のローラー寄付していいかな？
あれジムにあると便利なのに

2022/04/16(土) 10:44:41.67

立ち頃はまじで腰やるよな
膝頃でいい

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:44:57.10

背中おかしくしてからやめた

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:45:56.53

ワイは腹筋マシン使ってるけど最高に効きすぎて毎回死にかけとる

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:46:40.53

ワイ腕立ても膝付いてやるわ
ヒョロいからか普通にきく

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:47:56.16

虚弱体質G民w

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:48:16.20

立ちコロは腰にくるからやめとけ
膝コロで充分バキバキになる

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:48:17.07

プランクやろう🤗

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:49:04.36

>>50
それは腹圧かけれてないからや

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:49:15.34

腕や肩が疲れるんや

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:49:20.55

つべこべ言ってないで腹筋画像のひとつも貼れないのかよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:50:05.97

腹筋ローラーはある程度筋肉ないと身体壊すわ

2022/04/16(土) 10:50:17.92

バランスボール座って腹筋したらめちゃくちゃ筋肉痛来て草
これもオススメやで

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:50:33.05

立ちコロは肩と背中に負荷が無駄に飛び散るだけで腹筋のトレーニングとして見るなら膝コロと効果は変わらん

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:55:12.53

体硬いなら立ちコロよりドラゴンフラッグの方がええで

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:56:38.28

立ちコロとか不可能だろ
どっかいわすわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:56:44.20

立ちコロ40回くらいいけるで

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:57:19.27

立ちころしたら首痛めたわ
マジで寝返りうてん

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:57:21.74

立ちコロはチビの方が楽

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:57:58.35

立ちコロで腰やるて奴はやり方が間違ってるか十分な筋力がないだけやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:59:08.31

雑なタチコロより適当な膝コロの方がよっぽどマシや

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 10:59:29.37

でも確かに最初の頃は腕痛かった
今はちゃんと腹に効いてる
フォームがわるかったのか、腕の筋肉がついて、
腕にとって負担とならなくなったのか
わからんな

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:00:22.81

へそ見る感じでやるといい感じだで

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:00:28.63

>>63
いやむしろ腰にくるのはあってるらしいで
ただ支えきれる腹筋がないだけらしい

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:00:32.28

間違ったフォームは腰やるで
伸ばし切った方が効くと思ってたらやらかしたわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:01:20.77

トレーニング器具いろいろ欲しいんだけどな
上でも上がってるバランスボールもやけど
何よりチンニングマシン
でもあれ床を痛めそうだし
賃貸やし

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:01:46.55

腰が逝く

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:02:35.19

ワオももう一年くらいやっとるけど立ちコロナできひんわ
ヘソから上はエロくなってきたけど下っ腹は全然効かへん🥺

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:02:38.81

>>66
これ
あくまで腰は丸める感じで
あのなんか筋肉界の重鎮みたいな井口みたいな顔の人も言ってたし

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:02:48.06

ローラーなくても手のひらでペタペタ移動して同じ動作するの結構良い

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:04:38.20

今まで筋トレ経験なかったから最初膝コロで10cmぐらい前に動かしただけで腕がガクガクになって筋肉痛が半端なかったなｗ
今は慣れて70cmぐらい前倒せて腕が筋肉痛になることはなくなったが

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:05:07.14

ワイ、膝コロも満足に出来ない壁コロ民

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:05:51.87

>>69
賃貸でマシンはやめとけ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:06:04.47

膝つかんでやってるけど身体硬くて上手くできへん🦾🤖

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:07:53.09

>>40
腹筋を圧縮しろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:09:18.94

身長有利とかある？

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:09:57.79

腹筋ローラーってやっぱり効率ええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:10:26.70

>>76
やっぱそうか
腹筋ローラーはマットをしけばなんとかなる

**それでも動く名無し** · 2022/04/16(土) 11:12:38.15

>>81
傷もそうだが引っ越しの時しんどいぞ
俺も色々マシン持ってるけど家建ててから買った

2022/04/16(土) 11:14:58.09

脇腹はどうやって鍛えたらええんや？