大切なのは二度寝力や
目が覚めても起きる前にまた眠れたらノーカン
不幸にも起きてしまったらベッドで寝ながらスマホは厳禁
スマホが見たかったらちゃんと部屋の電気つけてから、それで眠くなったらまたすぐ寝るんや