>>163
当たりめぇよ
毎日10kmウォーキングと四股100と四股足立ち1分×5回を毎日やってて

月曜日 腕トレ 相撲の鍛錬日
火曜日 足トレ ボクシングの鍛錬日
水曜日 腹筋と背筋 レスリングの鍛錬日
木曜日 坂道ダッシュ10本 空手の鍛錬日
金曜日 柔道の鍛錬日
土日休み
これでメニュー組んで食事制限してる