>>370
お菓子とジュースだけ止めて2週間くらい
普段通りの食事でカロリーの記録付けるようにして2週間くらい
摂取カロリーを1600くらいにして、なんちゃって腕立てとなんちゃって腹筋を30回毎日、15分くらいのエクササイズ毎日一セット

元々が肥満すぎたから最初の数ヶ月はこれだけでめっちゃ落ちた
けど摂取カロリーはもうちょい取っておくべきやったわ、悪影響出たし