まず服を脱いでおく（パンツは履いてて良い）
寒い海に入る為準備運動（体温をあげる）
救命胴衣を着て入水（船が沈む前に入ると良し）
服はなるべく濡らさぬよう頭の上にかかげ陸を泳いで目指す

これで助かったんやろか