筋トレ「まず太るほどの食事をしながら鍛えて筋肉をつけます。その後食事を減らして痩せます」←これ
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ビルダーは単に大会時に人間としては不健康なレベルで減量してるだけや こう言う極論言う奴って何でそこら辺のサラリーマンが大会出るビルダーと同じ鍛え方する前提なの >>12
別に数字を気にしてダイエット始めたわけやないやろ
見た目が痩せてきたらそれでええんや 生物にとって筋肉はリスクでもある
基礎代謝が増えるということは飢餓のリスクが上がるということ
また脂肪を減らすのも同じように飢餓のリスクが上がる
まず十分に栄養を取って、飢餓リスクがないということを体に覚え込ませないといけない 内臓脂肪減らすためにはウォーキングとサイクリングが最強か?
別にムキムキになりたいわけじゃないけどBMI26ぐらいの小太り体型を直したいんや 筋肉つくと燃費悪くなるの実感する
ボディビルダーとかあいつら基礎代謝どんなことになっとんやろな >>15
今は見た目も太っていってるけどな
筋肉もぶっとくなっていってるけど腹回りの脂肪も増えてるし
はよ減量してえ テストEとトレンとインシュリンぶち込んだらすぐデカくなるで アンダーカロリーで筋トレしたってせいぜい現状維持しかできないしな
つまり元から筋肉ない奴が筋トレダイエットしたってろくな身体にならん
まずは初期投資せなアカンけど、太るのが苦痛でしゃーない 面倒なこと考えんでも運動して飯食って寝れば嫌でも筋肉つくわ >>20
摂取する糖質の量ミスって事実上餓死したビルダーもおるしな >>25
ありえるが内蔵脂肪だと体感になるものがないんやなあ
ちな今はお休みしとるから体重元通りや デブから体脂肪率10%以下まで削れたからそろそろ筋トレするかって思ってたんやがもしかして間違ってたか? 去年の12月ごろは妊娠何ヶ月だよレベルで太ってたけどダイエットと筋トレ頑張ってようやく人生初の割れた腹筋が見えてきてテンション爆上がりした
筋トレ最高!!! しかしマッスルメモリーってすげぇな
女の子みたいに太ももの間スカスカだったワイが300回スクワットしたら5日間歩けなくなる代わりに太ももの隙間埋まるほど急激に足太くなったわ デブが食事制限や有酸素運動だけで腹回りスッキリするまで痩せたら手足はクッソガリガリになるからな
ワイもその状態になった 背筋ってマジで鍛えても全然わからんわ、プルダウンとかじゃダメなんか >>42
自重トレめっちゃ捗りそうやん
ちゃうの? ダイエットとか筋トレとか小賢しい理論コツ持ち出してくるやつおるけどなんなんやろな
タンパク質も炭水化物も足し算引き算するだけやんけ >>42
太りづらい奴って腸の吸収効率が悪いってことだから栄養補給大変じゃねえの
いくら鍛えても栄養不足してたら筋肉つかんし
その点ワイみたいなめちゃくちゃ太りやすい奴は食った分が全てエネルギーになってしまうから栄養補給は簡単やで アンガールズ山根は筋トレ歴2年で自重懸垂MAX2回だからな
食べれないやつには無理や 筋トレ前ワイ68キロ体脂肪率25%
筋トレ半年ワイ体重67キロ体脂肪率19%
筋トレ二年後ワイ体重71キロ退治棒率27%
どうしてこうなった🤣 >>43
背筋は感覚掴むの時間かかるよな
コツは肩甲骨の動きを意識することやで
その内わかるようになる 筋肉つくと力込めたときの出力は上がるけど、ダルくて力入らない時はめちゃくちゃ身体重いよな 一時期大量発生してた有酸素運動に喧嘩売るマンほとんど消えたけどどうなったんや >>56
実際有酸素運動すると筋肉減るってのはマジなんか?
ワイはスタミナつけたいからランニングもするけど >>49
山根はこうやってネッチョに粘着されて馬鹿にされ過ぎて心折れたのが可哀想だった
普通にあの身長体重から考えたら十分に成果出てるのに懸垂何回出来ないとかダンベル何キロ上がらないから才能ない辞めろって叩きまくり
中身のない奴が数を誇るっていう典型 >>57
一ヶ月とかさぼって酒飲みまくってたらみるみる体脂肪ばっか増えたわ >>58
そら月に150キロとか走ってると落ちるんちゃうかな
そんな人そうおらんけど 筋トレしてたらシュババババって走りよってくるやつ多い
ネットだと >>58
体の糖分消化して脂肪燃焼が有酸素やけど1時間や2時間やると筋肉も分解するみたいやで
30~40分くらいがベストって言われてる
速筋が減って遅筋が鍛えられるから筋肉が減ってるように感じるだけや 筋トレ後ワイ80kg20%
3年間別の競技に移る151kg体脂肪率44%
どうしてこうなった😭 身体動かなくなるくらい追い込んだのに筋肉痛にならない時があるんやけどあれなんなん?
負荷が足りないってことはないと思うんだが 有酸素運動したら筋肉減るって意味がわからんよね
科学的根拠がない
そらエネルギー(糖質)足りない状態で有酸素運動したら脂肪や筋肉分解されてエネルギーに変えられるやろうけど
それは単純にカタボリックってだけの話やろ >>68
体が慣れて新しい刺激来ないとバキバキの筋肉痛にはならんみたいやで
やったことない器具でめちゃくちゃ追い込んで見るとかやってみたら >>71
>>73
筋肉痛になってなくても効果は出てるんかな? >>62
ワシちょうどそのくらい走ってるけど多分大丈夫😶 筋トレってYouTubeでも一杯動画あがってるけどあんなの参考程度やで
みんな生活スタイル違うからこれっていう正解がない
自分でやってみて続くやり方が正解や >>75
出てるよ
ワイもめったに筋肉痛ならんけど毎月筋肉増えていってるで フルマラソンのためにクソほど走ったワイが出した結論やが
筋肉が減るいうのは単に運動量増えた分エネルギー不足になるのと、ランニングに時間と労力を取られる分腕脚の速筋を鍛える時間と労力が損なわれるからや
有酸素というか筋トレ以外に時間とエネルギーを取られた結果そうなるってだけ 一年で10キロ近く太ったわ
プール行きたいが泳ぐの10数年ぶりだから泳ぎ方思い出せん 糖質制限ってちょっとやってみて思ったが金持ち向けのダイエットだよな ワイはプランクとスクワットと素振りやっとるわ
腹は凹んだ気がするが体重は変わらん模様 筋トレオタクになると痩せるだけなら簡単となるんだろうな 筋肉付けて痩せたいが腰痛が酷い😢
クランチしかやっとらん
前屈膝辺りまでしかいかないんやけど関係あるんかな 寝る前にソイプロテイン飲むようにしたら筋肉増えていく量上がったわ
ダイエットしながら筋トレしてるけど最初の2ヶ月で筋肉1kg減った
3ヶ月目でようやくコツ掴んで脂肪減らして筋肉増やす理想ダイエットできた >>84
病院の先生に聞いてからにしたほうがええけど
腰鍛えたら痛みなくなることもあるで
ワイは肩がずっと痛かったけど無理やり鍛えてたら痛み消えたわ デブは筋トレしながら痩せたら変な体型になるってマジ? もっと逆三角にしたいけどなにしたらええの
懸垂とシュラッグはやっとる
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