【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:37:06.18

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:37:09.15

https://i.imgur.com/2sE4ziL.png

2022/05/08(日) 06:38:12.97

ラクダのこぶみたいなもんやからええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:38:27.97

維持する必要ある？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:39:18.54

お腹だけやけに太るよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:39:19.10

>>4
カッコ悪いじゃん😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:39:58.34

>>5
ほんでダイエットしても腹の脂肪が落ちるのは最後の最後やからな
ほんま厄介

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:40:29.23

腹筋だけは絶対やらなあかん
メリットしかないのにやらんのはアホや
腹出たおっさんとかほんま汚ない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:40:31.78

中年体型キモい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:40:49.07

横っ腹と背中が全く落ちひん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:41:15.49

胸筋ないから腹筋鍛えても鍛えなくても腹出てるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:41:36.41

>>6
元々そうやし😒

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:41:40.46

>>11
人外やな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:41:40.83

>>8
醜い腹が出てるのにピッチピチの服着て隠そうとしないおっさんってもう完全に美意識捨て去ってるんかな
ワイだったらオーバーサイズでなんとか誤魔化そうとする恥じらいくらいは持つ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:41:43.28

フラフープ体操おすすめや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:41:43.84

結局は走らなアカンのやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:42:18.82

ほんますぐ太るわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:42:35.82

たぶん3食いらない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:42:45.61

ジジイは死ね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:42:51.46

>>16
筋トレスレでランニングの話題を出すと有酸素警察が来るぞ😷
個人的には走ったほうがいい身体になると思うけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:43:17.46

>>12
諦めたらそこで試合終了だよ🥶

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:43:49.54

むしろ服で隠そうとしてるデブって一番みっともないよな
夏場でも厚着してるみたいな
いやバレてますよｗってやつ
開き直ってＴシャツ1枚のデブのがまだ好感持てる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:44:10.08

>>13
ガリガリで燃費悪いから肉も筋肉もつかん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:44:29.06

動けるデブを目指せ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:45:41.27

ワイ腰痛持ち、腹筋できずに泣く

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:46:55.67

後ろ姿とかシルエットがボテッとしてておっさんになってるから
これはどうにかしたいとは思っている

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:47:42.23

大胸筋鍛えてぽっこりお腹を隠そう
ベンチ豚を目指せ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:47:47.58

>>25
ワイも腹筋すると腰イタイイタイになってたけど単純に腹筋を上手く動かせてなくて他の部位で支えようとしてそうなるだけやな
腹筋が稼働してるのをしっかり意識して、筋肉で引き上げてる感覚がわかれば腰の負担なくなるで
決まりきったフォームじゃなくて自分で腹筋動かせるフォーム探すのがええと思う

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:47:55.26

ジムいこうおじさん「ジムいこう」

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:48:01.39

オーバーサイズ流行って助かるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:48:06.01

腹筋しても下腹へこまん

腹筋のおかげで腹回りの筋肉かなりついたけど
贅肉も残って結果的に腹が出てる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:48:26.71

ワイまったく太らない体質やけど
筋トレ半年放置したら
細身やのにふんわり腹だけ出てきて死ぬほどショックやったわ
2ヶ月くらいで元のペタンコ腹に戻ってシックスパックの細身やで😘
細身ワイでこれとか他のアラフォーとか脂肪エグいやろや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:48:51.39

>>29
ジム行けば間違いないとは思うけどぶっちゃけダンベル2つありゃ自宅でも十分やわ
別にビルダー目指してるわけちゃうし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:09.12

>>14
小杉みたいなもんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:20.31

大胸筋鍛えるの腕立てでええんか？
まんさんでいうまな板の状態やで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:36.13

歩いたり走ったりしたせいで下半身だけ引き締まってムキムキになったわ
これじゃ力士やわ逆三角形体型とかあかんで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:40.38

わいも太らないでやってきたけど30になった瞬間腹だけ出てきたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:59.07

腹筋ローラー続けてたらええ感じなったわ
コスパ最強や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:03.83

水と空気しか食べてないのに太るわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:10.41

ケトルベルいいぞケトルベル

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:26.20

>>28
意識してダメならプランクやってみるか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:59.16

>>33
ジム行く＝ビルダーになるなのか…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:51:25.65

これまとめて面白いか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:51:27.98

>>36
草
有名な短足の筋トレニキの写真みたいな感じか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:01.40

体脂肪率17%の隠れデブや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:16.23

ミリタリープレスするのすこだからそればっかしてまう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:28.20

30なって露骨に食欲失せたわ
深夜になっても全然腹減らねぇ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:35.11

30代になったらほんま老いを感じる
見た目はまだ誤魔化せるけど中身はもう若くないんやなって

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:42.13

平日の昼飯と晩飯の炭水化物抜いてようやく腹が凹んできたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:49.33

腹周りプニプニの奴は30代で体重増えとるんか？
増えるどころか維持か、下手したら2キロくらい減ってるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:57.63

>>47
食べなきゃ老けるぞ😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:53:01.15

使えない筋肉つけてどうするんですかw
喧嘩になったときどうするんですかw

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:53:48.98

>>47
羨ましい
ワイめっちゃ食欲あるけど普通に食ったら太る体質やから常時腹6分とかやで
それでも酒好きやから管理めんどくせーのに

2022/05/08(日) 06:53:54.60

20代の時と比べたら太りやすいし痩せにくいのは感じるな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:07.66

飲み物をお茶か水にして飯腹八分目にしてれば太らんよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:08.00

>>50
体重だけ見たら落ちるのは珍しくないけど、多分筋肉が減ってるんだ😵
だからこそトレーニングしないといけないんだ😤

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:10.83

中年になったらマッチョ目指す方が楽だわな
まだまだラーメン、カツ丼とか大好きなわけで食事制限とか無理だし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:23.50

>>50
どっか悪いか単純に筋肉が減っとるんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:27.55

>>52
筋肉つけてないと、身体が歪んできていろんな箇所が痛むぞ
健康のために筋肉がいる

2022/05/08(日) 06:54:46.19

運動習慣てよりサウナみたいなラリりかたして気持ちいいから走ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:46.26

カツ丼好きだけどまじですぐに太るからな
もう一年は食べてない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:57.58

>>50
20代から30kg太った

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:58.34

体脂肪17%って鍛えた体してたら結構キレキレのいい体なんだよな
でも全く鍛えてない筋肉なしボディなら軽く弛んだ体
体脂肪だけではわからんよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:55:00.62

世の自称太らない発言の男きもちわるいで
ワイみたいにアラフォーなっても高校と変わらずスレンダーラインのままな人間だけが言ってええんやで
ちな身長178

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:55:09.26

ワイ下半身だけムキムキなせいでダンベルスクワットすると下半身より先に上半身のほうが限界迎えるんだが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:55:46.96

飯は抜くじゃなくて減らすや変える
自重筋トレでもいいからスクワットなど大きい筋肉に作用することをいっぱいする
有酸素運動も週2-3でやる

ワイが見てるYouTuberらの意見

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:06.85

>>58
接客業やから、動きっぱなしなのはあるな
むしろ酒飲まなくなった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:26.73

今25やが言うて30前半までに結婚さえしてしまえばあとブクブクに太りまくっても問題ないしセーフやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:36.29

>>67
普段から身体動かしてるなら普通なんかもな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:44.24

上体起こしって毎日やるなら何回くらいからが効果あるんやろ 20回しかやってらんけど多分意味ないんやろな

2022/05/08(日) 06:56:50.83

元々不摂生の極みみたいなタイプやったけど自分の脳内麻薬出やすい種目見つかったら捗るで
やりだして分かったけと努力根性才能とかじゃなくていかにラリるかなんよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:52.61

>>68
健康がね…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:58.66

>>65
ブルガリアンスクワットすればええ
ダンベルスクワットの半分の重量でできるし担がないから上半身に負担かからない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:03.85

>>65
自重でブルガリアンスクワットでもしとけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:21.12

食ったら眠くなる
血糖値引っ掛かるやろな