【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
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>>5
ほんでダイエットしても腹の脂肪が落ちるのは最後の最後やからな
ほんま厄介 腹筋だけは絶対やらなあかん
メリットしかないのにやらんのはアホや
腹出たおっさんとかほんま汚ない >>8
醜い腹が出てるのにピッチピチの服着て隠そうとしないおっさんってもう完全に美意識捨て去ってるんかな
ワイだったらオーバーサイズでなんとか誤魔化そうとする恥じらいくらいは持つ >>16
筋トレスレでランニングの話題を出すと有酸素警察が来るぞ😷
個人的には走ったほうがいい身体になると思うけど むしろ服で隠そうとしてるデブって一番みっともないよな
夏場でも厚着してるみたいな
いやバレてますよwってやつ
開き直ってTシャツ1枚のデブのがまだ好感持てる 後ろ姿とかシルエットがボテッとしてておっさんになってるから
これはどうにかしたいとは思っている 大胸筋鍛えてぽっこりお腹を隠そう
ベンチ豚を目指せ >>25
ワイも腹筋すると腰イタイイタイになってたけど単純に腹筋を上手く動かせてなくて他の部位で支えようとしてそうなるだけやな
腹筋が稼働してるのをしっかり意識して、筋肉で引き上げてる感覚がわかれば腰の負担なくなるで
決まりきったフォームじゃなくて自分で腹筋動かせるフォーム探すのがええと思う 腹筋しても下腹へこまん
腹筋のおかげで腹回りの筋肉かなりついたけど
贅肉も残って結果的に腹が出てる ワイまったく太らない体質やけど
筋トレ半年放置したら
細身やのにふんわり腹だけ出てきて死ぬほどショックやったわ
2ヶ月くらいで元のペタンコ腹に戻ってシックスパックの細身やで😘
細身ワイでこれとか他のアラフォーとか脂肪エグいやろや >>29
ジム行けば間違いないとは思うけどぶっちゃけダンベル2つありゃ自宅でも十分やわ
別にビルダー目指してるわけちゃうし 大胸筋鍛えるの腕立てでええんか?
まんさんでいうまな板の状態やで 歩いたり走ったりしたせいで下半身だけ引き締まってムキムキになったわ
これじゃ力士やわ逆三角形体型とかあかんで わいも太らないでやってきたけど30になった瞬間腹だけ出てきたわ 腹筋ローラー続けてたらええ感じなったわ
コスパ最強や >>36
草
有名な短足の筋トレニキの写真みたいな感じか ミリタリープレスするのすこだからそればっかしてまう 30なって露骨に食欲失せたわ
深夜になっても全然腹減らねぇ 30代になったらほんま老いを感じる
見た目はまだ誤魔化せるけど中身はもう若くないんやなって 平日の昼飯と晩飯の炭水化物抜いてようやく腹が凹んできたわ 腹周りプニプニの奴は30代で体重増えとるんか?
増えるどころか維持か、下手したら2キロくらい減ってるんやが 使えない筋肉つけてどうするんですかw
喧嘩になったときどうするんですかw >>47
羨ましい
ワイめっちゃ食欲あるけど普通に食ったら太る体質やから常時腹6分とかやで
それでも酒好きやから管理めんどくせーのに 20代の時と比べたら太りやすいし痩せにくいのは感じるな 飲み物をお茶か水にして飯腹八分目にしてれば太らんよ >>50
体重だけ見たら落ちるのは珍しくないけど、多分筋肉が減ってるんだ😵
だからこそトレーニングしないといけないんだ😤 中年になったらマッチョ目指す方が楽だわな
まだまだラーメン、カツ丼とか大好きなわけで食事制限とか無理だし >>50
どっか悪いか単純に筋肉が減っとるんちゃう? >>52
筋肉つけてないと、身体が歪んできていろんな箇所が痛むぞ
健康のために筋肉がいる 運動習慣てよりサウナみたいなラリりかたして気持ちいいから走ってるわ カツ丼好きだけどまじですぐに太るからな
もう一年は食べてない 体脂肪17%って鍛えた体してたら結構キレキレのいい体なんだよな
でも全く鍛えてない筋肉なしボディなら軽く弛んだ体
体脂肪だけではわからんよ 世の自称太らない発言の男きもちわるいで
ワイみたいにアラフォーなっても高校と変わらずスレンダーラインのままな人間だけが言ってええんやで
ちな身長178 ワイ下半身だけムキムキなせいでダンベルスクワットすると下半身より先に上半身のほうが限界迎えるんだが 飯は抜くじゃなくて減らすや変える
自重筋トレでもいいからスクワットなど大きい筋肉に作用することをいっぱいする
有酸素運動も週2-3でやる
ワイが見てるYouTuberらの意見 >>58
接客業やから、動きっぱなしなのはあるな
むしろ酒飲まなくなった 今25やが言うて30前半までに結婚さえしてしまえばあとブクブクに太りまくっても問題ないしセーフやろ >>67
普段から身体動かしてるなら普通なんかもな 上体起こしって毎日やるなら何回くらいからが効果あるんやろ 20回しかやってらんけど多分意味ないんやろな 元々不摂生の極みみたいなタイプやったけど自分の脳内麻薬出やすい種目見つかったら捗るで
やりだして分かったけと努力根性才能とかじゃなくていかにラリるかなんよな >>65
ブルガリアンスクワットすればええ
ダンベルスクワットの半分の重量でできるし担がないから上半身に負担かからない >>68
嫁がガチで普通にマッチングアプリ始めるで😁 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています