X

【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 06:37:06.18ID:I/kV44tra
普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう
0102それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:04:17.30ID:I/kV44tra
>>91
脂肪落とすだけなら食事制限と有酸素運動だけで余裕だけど、これだけで痩せると筋肉もエグいほど減ってみっともない身体になる
ワイはこれを経験したから筋トレ取り入れざるをえなかった
0103それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:04:32.14ID:ACmiL5g1d
筋肉付けたいのが目的なら別だけど痩せるだけなら食事制限の方が圧倒的に楽やぞ
食事を見直さないのに「筋肉付けるためにはちゃんと食べる」とか言って太るやつが1番アホ、目的と手段を取り違えてる
0104それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:04:42.99ID:ufdHRfQy0
20代の頃から30kg増えても気にしないで生活してたら
足の中足骨を疲労骨折したで
医者からは痩せろの一言だったわ
0106それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:05:03.39ID:Ubyr2P4X0
58から70に増えたわ
体重い重いなのだしこんなけ増えると日常生活がしんどい
あと血圧あがった
0107それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:05:10.13ID:uHHUCmSw0
小島瑠璃子「筋トレしてる男の意味がわからない」
0108それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:05:12.08ID:d3k+hh+n0
食事制限だけで痩せれるなら苦労しないんだわ
汗びっしょりかくまで運動しよう
0109それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:05:19.20ID:BQuvn6Vzd
とりあえず全力でラジオ体操やってみろ
その結果が若い頃との差や
0110それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:05:22.30ID:GnFZbRZz0
>>96
そうやぞ
さらにワイは寝てる間に背中熱くなってカロリー消費されてるぞ
歴代彼女に本気で羨ましがられる
0111それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:05:36.77ID:I/kV44tra
>>105
てか店頭にはバカ高いのしか売ってないとか初心者殺しすぎんかプロテイン
騙された被害者めっちゃおるやろ
0112それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:05:37.34ID:g773recTx
>>100
普段何もしてない一般人は落ちる筋肉などない
極端な食事制限じゃなければ気にしなくてよい
0113それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:05:54.65ID:9APjVZMa0
筋肉つけるより有酸素運動して心肺機能高めたがよさそう
おっさんなのに冷え性なったわ
0114それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:06:08.47ID:XjO7zumgH
筋トレもそうだけどやっぱりラーメンは毒
まず家系や二郎系に行く回数を減らしたね
0116それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:06:53.96ID:/spworgCM
半袖になると腹が出てるのはキモい
なぜ腹筋を鍛えないのか
0117それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:06:56.74ID:OnQiIQlj0
普通に食いまくってたらデブったから有酸素運動＋筋トレ＋糖質制限で2ヶ月で学生時代の体型に戻したわ
0118それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:07:18.71ID:M/a45oo+d
若い時の感覚でこれぐらい運動したら大丈夫やろwって感覚じゃ全然足りないよな
0119それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:07:24.94ID:N2ZL594Vd
カロリーしか気にしてないけどラーメン・パスタってアカンの？
二郎系食ったらその日1食にしてるんだが
0120それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:07:27.36ID:5YzeJPrAa
戻せるやつは根性あるでほんま
0122それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:08:10.12ID:9APjVZMa0
>>116
長袖でも腹は出るやろ
0123それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:08:10.94ID:IdkWKpr+0
腹筋ってプランク毎日しとけばええんか？
0126それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:08:36.24ID:/eVLeT3B0
仕事した後ジム通える奴尊敬するわ
そんな気力湧かん
0127それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:08:47.04ID:ZNseCAZ3a
腰が痛くて腹筋ができない😔
0128それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:08:49.95ID:TD5+ASTVp
>>106
いまいくつや
0129それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:09:08.79ID:HM7mF/hs0
筋トレが健康にいいのは週に1時間まで
それ以上は悪影響って意外だったわ

>>短時間の筋トレが効果をもたらす一方、筋トレが週130～140分を超えると糖尿病以外の疾病リスクが上昇し、死亡リスクも高まることが判明。逆効果となる可能性が示唆された。

週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少、東北大などのチームが発表
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/22067567/
0130それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:09:15.98ID:c4FNoBhPd
腹筋やっても下っ腹と横腹がプニプニなんやが量が足らんのか？
0131それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:09:30.86ID:Yc4gZGp20
有酸素運動って具体的に何したらええんや
0132それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:09:33.27ID:VU/U7S1Gd
ワイは2日に一回、アニメとかゲームの待ち時間とかでやってる時間にしたら30くらいだと思うけどそれだけでも全然違う
0133それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:09:57.24ID:qssPVKud0
68から58まで落としたけど筋トレしないと身体が引き締まらんかった
食事管理だけだとぷよぷよのままサイズダウンしていく
0134それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:09:59.60ID:B8orj1WV0
筋トレはジムでゴリゴリが一番ええけど定番のことをとりあえず継続してやるのが大事やね
プランクとかも何も考えずにしとけ
0135それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:10:07.69ID:8GL2Xngq0
>>100
1回つけた筋肉はそんな簡単に落ちんから大丈夫や
ダンベルは1回ガチってやっとくとええ
普通に食事摂ってる分には力こぶは辞めても消えへん
0136それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:10:22.83ID:I/kV44tra
筋トレって形だけ真似してもほんま無意味よな
自分の筋肉がちゃんと破壊されてる感覚があれば外見に拘る必要はない
0137それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:10:31.04ID:0aUuAYtba
>>129
＞提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております
🤔
0138それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:10:38.88ID:G5h8zbTna
菓子と清涼飲料水飲む頻度減らして週2てリングフィットするの続けたら体重は変わらず中性脂肪が半分まで減った
0139それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:10:39.09ID:Sx8vY+So0
ワイ往復10kmをチャリ通勤にして去年1年で9kg痩せたで
今年9kg痩せたらミッション完了や
0140それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:10:47.14ID:g773recTx
極端な食事制限とか運動で痩せようとするから失敗したりリバウンドする
普段の食生活を見直して数年かけて痩せろ
そしたら痩せる頃にはその生活が当たり前になって死ぬまで痩せてるわ
0141それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:11:07.27ID:BQuvn6Vzd
>>130
足上げたりツイストしたりしろ
効いとる部位を考えるんや
0143それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:11:08.21ID:d3k+hh+n0
>>121
30kg太ってビックリしたのは胸が出てきたことだわ
もともとガリガリだったのに足も腕も太くなったのは意外
0144それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:11:21.10ID:I/kV44tra
>>133
ほんこれ
確かに体重やウエストは減ったけど見た目のバランスは変わらんかった
0147それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:11:56.33ID:c4FNoBhPd
>>141
はえ〜
つべの7分とかのやっとるんやが色々変えてみるか
0148それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:11:58.83ID:jzzbmqPnd
熟女もののAV見てても、ちゃんとスタイル維持してる人ってめっちゃ努力してるんやろうなって思うわ
0149それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:12:06.26ID:kIVCIV4Ka
>>129
こんな論文個人差デカすぎて参考にならんよ結局自分でいろいろ試して痩せられる方法確立させるんや
0150それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:12:13.42ID:0aUuAYtba
筋トレもダイエットも近道は無いんやで
0151それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:12:30.66ID:BZJZ75ZA0
オナニーって有酸素運動に入る？
2時間ぐらいかけてシコってんだけど
0152それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:12:57.08ID:aflmuCEz0
運動せんと筋肉ガンガン落ちちゃう？
いつも10数回スノーボードするんやが今シーズン全然行けんくてほぼ運動しとらんかったらひと冬で7kg落ちたわ
0153それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:13:00.94ID:I/kV44tra
自分の体型を意識するようになってから街中でクソデブを見たとき(ヒエッ…ああなったら終わりや…)って自戒するようになったワイは性格悪いんか
0154それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:13:16.45ID:okVJTdQz0
食は気にしてないけど飲み物はお茶かブラックコーヒーしか飲まないわ
砂糖ドバドバ入ってるのはもう無理
0155それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:13:31.56ID:d1Pi+PGl0
二十代のうちに自重トレして筋肉貯金続けてるワイ、有能？
0156それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:13:34.94ID:9APjVZMa0
>>129
強度によるやろ
0159それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:13:58.01ID:8GL2Xngq0
>>153
普通やろ
腹出たおっさんきめーなていつも思っとる
ああなったらあかんて、大事なことよな
0160それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:14:01.85ID:9APjVZMa0
>>131
ランニング
0161それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:14:04.52ID:OnQiIQlj0
体型もあるけど、太ってくると健康診断でどこかに異常値が出てくるから危機感が出る
0162それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:14:06.96ID:rkSzDTox0
何事も準備よ
腹出てからどうこうしよう思っても遅い
出ないように生きなきゃならん
0164それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:14:11.67ID:aqmlO1Eud
>>150
食事制限も運動も結局は毎日コツコツ続けられるかだもんな
0165それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:14:19.73ID:jzzbmqPnd
ビルダーほど絞らんでも、胸と腕肩に厚みがあればダサい太り方はせんし、
一定の美意識があるなら鍛えた方がええよな
0167それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:14:50.89ID:d3k+hh+n0
>>151
ラブドール相手なら痩せそう
ただ手をシコシコしてるだけじゃ全然有酸素運動にならんやろ
腕に重り付けてやれば筋トレになるな
0168それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:14:54.06ID:ufdHRfQy0
スポーツしたら痩せそうだが怪我が怖い
若い頃は色々とやってたが復帰するのって勇気がいるよな
0169それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:15:07.87ID:R3iGhqGL0
ワイは家で筋トレできる環境つくったわ
ジム行くのダルい
0170それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:15:08.61ID:Ubyr2P4X0
>>128
33や
28までは痩せてたんやけど転職してからドカ食い始めて太り始めた
0171それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:15:12.56ID:d1Pi+PGl0
自重トレして筋肉貯金続けてるワイは有能か聞いてるんだが？
ちな28
0172それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:15:18.26ID:kPo9M4U9a
食べなきゃ痩せるよ
食べずに運動すればもっと痩せる
それだけ
0174それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:15:31.76ID:qssPVKud0
>>153
普通やろ
逆に汚いおっさん見て自分はあのレベルじゃないからセーフとか思ってる奴がアウト
0178それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:16:53.26ID:g773recTx
>>165
胸と腕を鍛えたがる人が多いがそれちゃっちゃうとダサいプロレスラー体型になる
肩背中腹筋をほどほどに鍛える程度でいい
0179それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:17:13.98ID:0aUuAYtba
>>164
せやね
いきなり高負荷の筋トレや断食、1食とかの制限しても体壊すだけやしね
0180それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:17:27.06ID:sYprNPg2d
多分水泳が1番手っ取り早い
0182それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:18:04.02ID:GnFZbRZz0
ワイは中学生時代からずっと謎に自重トレだけはやってたな
その習慣て絶大でアラフォーの今でも何もしないと気持ち悪くなる
0183それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:18:08.82ID:tzkvBc+60
痩せたいなら水泳が一番いいぞ
0184それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:18:09.17ID:LXxxBEdJa
そもそも中年太りっていうけど何で太るんやろ
あんまり食えなくなるやろし酒も急に中年から飲むってことはないやろ？
基礎代謝が落ちるからなんかな
それとも意外と運動してる人多いんやろか
0185それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:18:16.29ID:C4T5mXC70
>>138
リングフィット効くんか
0187それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:18:35.01ID:d1Pi+PGl0
>>175
どっちもやるだろ
0188それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:18:36.49ID:lcDxYsRQr
>>153
ワイはウェイトと並行して格闘技習ってるけど街中のドカタみたいおっさんデブでも喧嘩強そうで怖いンゴ
腹は出てるけど腕太いし
実際喧嘩になったらウェイト差で負けるんかな
0190それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:18:51.78ID:xYY+KggQa
ストレッチとランニングだけは続けてる
0192それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:18:53.89ID:i8+Ik2JPa
>>177
背中鍛えないか？
0193それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:18:56.96ID:rkSzDTox0
泳ぐのが一番いいと思う
しかも朝に温水プールとか行けば70代の女の子モテモテやぞ
0194それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:19:19.96ID:3UZD111Fd
>>153
職場のおっさん見ててもチビハゲデブはやっぱアカンってなるしせめてデブは何とかしようってなるわ
0195それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:19:31.26ID:I/kV44tra
食事制限下においてもバランスのいい食事をするのはほんま大事やなって思う
人体ってどれか1つでも大事な栄養素が不足したら無茶しようとするからいろいろ歪みが出るわ
停滞期なんかもそれ
だから野菜は欠かせない
0196それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:19:48.82ID:qssPVKud0
>>166
筋トレした後に酒飲むとトレ効果が30％落ちるらしい
それでも70%は効果あるからそこをどう思うかやな
ほぼ毎日酒飲んで大会優勝したビルダーがいるから完全にNGってわけではない
0197それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:19:52.77ID:jzzbmqPnd
>>178
そりゃシュッとしてられるならええけど、どうせ太るならプロレスラー体型でええわ
肩周りの厚みが無いのに腹だけ出てるのが威厳もなくて一番ダサく見える
0198それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:19:57.33ID:hqBw6dsJa
ダイエットで有酸素は筋肉も落ちて見た目だらし無くなるからNGやで
筋トレが全てや
0199それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:20:28.03ID:Ubyr2P4X0
仕事終わったら真っ直ぐ帰ってるのに社畜してると運動時間取るのがちょっと難しくなる
0200それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:20:35.43ID:p5jkjM9k0
40代は更に酷いで
筋肉更につきにくくなって
腰や背中の痛みが酷くなった状態で
30代以上の量こなさなあかんならな
ワイは40代が限界くさい
0201それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 07:20:39.30ID:d1Pi+PGl0
>>198
はいエアプ
10キロ走ったことなさそう
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況