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【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

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0001それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:37:06.18ID:I/kV44tra
普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう
0148それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:11:58.83ID:jzzbmqPnd
熟女もののAV見てても、ちゃんとスタイル維持してる人ってめっちゃ努力してるんやろうなって思うわ
0149それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:12:06.26ID:kIVCIV4Ka
>>129
こんな論文個人差デカすぎて参考にならんよ結局自分でいろいろ試して痩せられる方法確立させるんや
0150それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:12:13.42ID:0aUuAYtba
筋トレもダイエットも近道は無いんやで
0151それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:12:30.66ID:BZJZ75ZA0
オナニーって有酸素運動に入る？
2時間ぐらいかけてシコってんだけど
0152それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:12:57.08ID:aflmuCEz0
運動せんと筋肉ガンガン落ちちゃう？
いつも10数回スノーボードするんやが今シーズン全然行けんくてほぼ運動しとらんかったらひと冬で7kg落ちたわ
0153それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:13:00.94ID:I/kV44tra
自分の体型を意識するようになってから街中でクソデブを見たとき(ヒエッ…ああなったら終わりや…)って自戒するようになったワイは性格悪いんか
0154それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:13:16.45ID:okVJTdQz0
食は気にしてないけど飲み物はお茶かブラックコーヒーしか飲まないわ
砂糖ドバドバ入ってるのはもう無理
0155それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:13:31.56ID:d1Pi+PGl0
二十代のうちに自重トレして筋肉貯金続けてるワイ、有能？
0156それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:13:34.94ID:9APjVZMa0
>>129
強度によるやろ
0159それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:13:58.01ID:8GL2Xngq0
>>153
普通やろ
腹出たおっさんきめーなていつも思っとる
ああなったらあかんて、大事なことよな
0160それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:14:01.85ID:9APjVZMa0
>>131
ランニング
0161それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:14:04.52ID:OnQiIQlj0
体型もあるけど、太ってくると健康診断でどこかに異常値が出てくるから危機感が出る
0162それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:14:06.96ID:rkSzDTox0
何事も準備よ
腹出てからどうこうしよう思っても遅い
出ないように生きなきゃならん
0164それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:14:11.67ID:aqmlO1Eud
>>150
食事制限も運動も結局は毎日コツコツ続けられるかだもんな
0165それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:14:19.73ID:jzzbmqPnd
ビルダーほど絞らんでも、胸と腕肩に厚みがあればダサい太り方はせんし、
一定の美意識があるなら鍛えた方がええよな
0167それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:14:50.89ID:d3k+hh+n0
>>151
ラブドール相手なら痩せそう
ただ手をシコシコしてるだけじゃ全然有酸素運動にならんやろ
腕に重り付けてやれば筋トレになるな
0168それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:14:54.06ID:ufdHRfQy0
スポーツしたら痩せそうだが怪我が怖い
若い頃は色々とやってたが復帰するのって勇気がいるよな
0169それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:15:07.87ID:R3iGhqGL0
ワイは家で筋トレできる環境つくったわ
ジム行くのダルい
0170それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:15:08.61ID:Ubyr2P4X0
>>128
33や
28までは痩せてたんやけど転職してからドカ食い始めて太り始めた
0171それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:15:12.56ID:d1Pi+PGl0
自重トレして筋肉貯金続けてるワイは有能か聞いてるんだが？
ちな28
0172それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:15:18.26ID:kPo9M4U9a
食べなきゃ痩せるよ
食べずに運動すればもっと痩せる
それだけ
0174それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:15:31.76ID:qssPVKud0
>>153
普通やろ
逆に汚いおっさん見て自分はあのレベルじゃないからセーフとか思ってる奴がアウト
0178それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:16:53.26ID:g773recTx
>>165
胸と腕を鍛えたがる人が多いがそれちゃっちゃうとダサいプロレスラー体型になる
肩背中腹筋をほどほどに鍛える程度でいい
0179それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:17:13.98ID:0aUuAYtba
>>164
せやね
いきなり高負荷の筋トレや断食、1食とかの制限しても体壊すだけやしね
0180それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:17:27.06ID:sYprNPg2d
多分水泳が1番手っ取り早い
0182それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:18:04.02ID:GnFZbRZz0
ワイは中学生時代からずっと謎に自重トレだけはやってたな
その習慣て絶大でアラフォーの今でも何もしないと気持ち悪くなる
0183それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:18:08.82ID:tzkvBc+60
痩せたいなら水泳が一番いいぞ
0184それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:18:09.17ID:LXxxBEdJa
そもそも中年太りっていうけど何で太るんやろ
あんまり食えなくなるやろし酒も急に中年から飲むってことはないやろ？
基礎代謝が落ちるからなんかな
それとも意外と運動してる人多いんやろか
0185それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:18:16.29ID:C4T5mXC70
>>138
リングフィット効くんか
0187それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:18:35.01ID:d1Pi+PGl0
>>175
どっちもやるだろ
0188それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:18:36.49ID:lcDxYsRQr
>>153
ワイはウェイトと並行して格闘技習ってるけど街中のドカタみたいおっさんデブでも喧嘩強そうで怖いンゴ
腹は出てるけど腕太いし
実際喧嘩になったらウェイト差で負けるんかな
0190それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:18:51.78ID:xYY+KggQa
ストレッチとランニングだけは続けてる
0192それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:18:53.89ID:i8+Ik2JPa
>>177
背中鍛えないか？
0193それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:18:56.96ID:rkSzDTox0
泳ぐのが一番いいと思う
しかも朝に温水プールとか行けば70代の女の子モテモテやぞ
0194それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:19:19.96ID:3UZD111Fd
>>153
職場のおっさん見ててもチビハゲデブはやっぱアカンってなるしせめてデブは何とかしようってなるわ
0195それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:19:31.26ID:I/kV44tra
食事制限下においてもバランスのいい食事をするのはほんま大事やなって思う
人体ってどれか1つでも大事な栄養素が不足したら無茶しようとするからいろいろ歪みが出るわ
停滞期なんかもそれ
だから野菜は欠かせない
0196それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:19:48.82ID:qssPVKud0
>>166
筋トレした後に酒飲むとトレ効果が30％落ちるらしい
それでも70%は効果あるからそこをどう思うかやな
ほぼ毎日酒飲んで大会優勝したビルダーがいるから完全にNGってわけではない
0197それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:19:52.77ID:jzzbmqPnd
>>178
そりゃシュッとしてられるならええけど、どうせ太るならプロレスラー体型でええわ
肩周りの厚みが無いのに腹だけ出てるのが威厳もなくて一番ダサく見える
0198それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:19:57.33ID:hqBw6dsJa
ダイエットで有酸素は筋肉も落ちて見た目だらし無くなるからNGやで
筋トレが全てや
0199それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:20:28.03ID:Ubyr2P4X0
仕事終わったら真っ直ぐ帰ってるのに社畜してると運動時間取るのがちょっと難しくなる
0200それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:20:35.43ID:p5jkjM9k0
40代は更に酷いで
筋肉更につきにくくなって
腰や背中の痛みが酷くなった状態で
30代以上の量こなさなあかんならな
ワイは40代が限界くさい
0201それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:20:39.30ID:d1Pi+PGl0
>>198
はいエアプ
10キロ走ったことなさそう
0202それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:20:56.68ID:g773recTx
極端な食事制限をするのではなく普段の食生活を見直してゆっくり痩せる
極意はこれです
運動もいらん
やりたきゃやれ
0203それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:21:27.72ID:LXxxBEdJa
たまにオッサンで朝走ってから出社してる人おるけどどこにそのバリタリティあるんやろ
0204それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:21:30.88ID:Sx8vY+So0
>>190
やってて分かったけどストレッチ最強やわ
0205それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:21:41.82ID:/Fl6ss9aa
>>158
身長と体重にもよるわ
安易に何%なとか言ってんのは運動不足丸出しよ
0206それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:21:44.91ID:G5h8zbTna
>>185
効果高いのはジム行くとかやと思うけど、リングフィットは継続しやすいと個人的には思う

それでもやる前と比べて肩こり感じなくなったし、足腰とか腕も以前より多少は鍛えられると思う

脂肪減らすなら食事改善も必須やろうけど
0207それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:21:50.66ID:iovMQWZT0
家で出来る簡単なトレーニング教えてや
0208それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:21:51.62ID:okVJTdQz0
散歩が大好きやから太ももだけスラっとしてる
0210それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:22:02.75ID:orW68Kfka
食べた分パワー溜まるやろ？
そのたまったパワーをジムで発散しないか？
0211それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:22:05.78ID:hqBw6dsJa
有酸素すると体が適応して逆に痩せにくくなるで
筋トレしかダイエットには役立たん
0213それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:22:11.60ID:GpOhJars0
連休でクソ食ったからまた戻さなあかんわ
0214それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:22:14.00ID:2oqLBLv30
1日1000キロカロリーに抑えたら嫌でも痩せる
0215それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:22:20.11ID:d1Pi+PGl0
>>207
毎日ちゃうけど腕立て腹筋スクワット百回ずつを3年くらい続けてるわ
0216それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:22:46.00ID:p5jkjM9k0
ヨガで背骨はめんと痛くて寝られんようになったわ
これ死ぬまで治らんのかな
0217それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:23:02.53ID:8GL2Xngq0
>>214
それは体に悪そう
0219それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:23:05.07ID:d1Pi+PGl0
>>211
10キロ毎日走ったら痩せるぞ
0220それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:23:15.21ID:ufdHRfQy0
>>181
本当それ、筋肉も腱もカチコチよ
数年前に準備運動せずに息子とバスケしたらアキレス腱部分断裂したわ
0221それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:23:19.73ID:orW68Kfka
>>207
バーピーとマウンテンクライマーええぞ
余裕があったらバーピージャンブにするのもありや
0222それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:23:37.80ID:d1Pi+PGl0
能書きばかりたれて何もしねえやつ友達にいるけど阿呆くせえわ
走るでも筋トレでもいいから続けろよマヌケって思う
0224それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:23:51.59ID:aflmuCEz0
>>163
やっぱそうかー
そろそろ走り始めるかな
0225それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:23:59.72ID:/Fl6ss9aa
自宅トレならケトルベルええで
自重やと飽きる
重りないと鍛えてる感ないしな
0226それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:24:00.62ID:I/kV44tra
瞬発力に全振りしてる競技のプロアスリートなら有酸素せず筋肉ダルマになりゃいいかもしれんけど、パンピーの言うトレーニングなんて目的地は見た目の美しさやろ
だったらランニングは必要だと思うけどな
やっぱ全身引き締まって見映えのいい身体になるわ
0227それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:24:10.55ID:o6G7q/+Yr
>>212
やっぱ田亀源五郎タイプは無理やな
0228それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:24:14.88ID:YJe3nmy10
腹筋ローラーだけやってるわ
0229それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:24:15.35ID:ONrXlIvG0
ジョギングしたら腹と胸の肉がブルブル震えてるのがわかるんやが
0231それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:25:33.66ID:d1Pi+PGl0
10キロ走ると全身筋肉痛になるわ
有酸素運動意味ないって言ってるバカって有酸素運動じゃ筋肉つかないって思ってるアホだから言うこと聞かないほうがいい
0232それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:25:41.22ID:PUpLzC+k0
ワイ、100kgで週3回ジム通ってたけど
現在胃腸の痛みのせいでお粥生活3週間過ごしてる間に6kg落ちた模様
食生活が結局は大事と痛感
ジムだけじゃなくて食生活もなんとかせんとあかんわこれ
0233それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:25:58.85ID:2oqLBLv30
オートミールって痩せるんか？
米より糖質多いのに
0235それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:26:02.08ID:QnNOApLH0
コロナ禍で肥満増えたんかな
初期なんてジムは閉鎖喰らってるところ多かったし
0236それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:26:03.50ID:d1Pi+PGl0
>>232
無駄なものを食わないってのが重要だよ
0237それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:26:17.08ID:K3SZtcKr0
ワイは顎の肉がヤバいわ
どうしたらええねん
0238それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:26:25.18ID:hR+3K2AF0
走ったら30代は膝壊すから絶対やめた方がいい
しかもしんどい割に大して痩せへん
それなら公園子どっかで懸垂するのが一番効率的や
0239それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:26:35.61ID:OnQiIQlj0
筋トレだけで脂肪燃焼なんて一般人は無理よ
有酸素運動メインでしか
0240それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:26:40.35ID:MpW8unaQ0
習慣化こそがすべてやからな
５０越えて凝り固まった脳ではもはや不可能
0241それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:26:43.89ID:FO6a0E7sd
定期的にセックスして夜食うの控えめにすればオッケー
0242それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:26:46.58ID:Z2MPU+7IM
股関節と足首硬い奴はマジで後々苦労するからストレッチは日課にしたほうがええ
0243それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:26:50.64ID:d1Pi+PGl0
>>237
人間の体は脚から痩せて最後に顔が痩せるんや
だから根気よくダイエットせなあかん
0244それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:26:54.01ID:ONrXlIvG0
>>233
食物繊維が豊富なのと少量でも満腹感を得やすい
量食ったら太る
0245それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:26:56.27ID:feB7CIv5d
こういうスレで言うことが噛み合ったのを見たことがない
0246それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:26:59.10ID:/Fl6ss9aa
スレタイにある体型は体重だけやないからな
鍛えなくなってガッツリ鍛えてた時よりかなり痩せたけど見栄えは悪くなったとか実体験からもある
0247それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:27:21.03ID:G5h8zbTna
わいが理想とする体型は男子バレエダンサー
ああいう体型目指すならやっぱ体幹鍛えなアカンかな
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