【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
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体型もあるけど、太ってくると健康診断でどこかに異常値が出てくるから危機感が出る 何事も準備よ
腹出てからどうこうしよう思っても遅い
出ないように生きなきゃならん >>152
運動してた人がしなくなればそりゃ落ちるよ
とくに下半身 >>150
食事制限も運動も結局は毎日コツコツ続けられるかだもんな ビルダーほど絞らんでも、胸と腕肩に厚みがあればダサい太り方はせんし、
一定の美意識があるなら鍛えた方がええよな >>151
ラブドール相手なら痩せそう
ただ手をシコシコしてるだけじゃ全然有酸素運動にならんやろ
腕に重り付けてやれば筋トレになるな スポーツしたら痩せそうだが怪我が怖い
若い頃は色々とやってたが復帰するのって勇気がいるよな ワイは家で筋トレできる環境つくったわ
ジム行くのダルい >>128
33や
28までは痩せてたんやけど転職してからドカ食い始めて太り始めた 自重トレして筋肉貯金続けてるワイは有能か聞いてるんだが?
ちな28 食べなきゃ痩せるよ
食べずに運動すればもっと痩せる
それだけ >>151
海綿体は耐久力低いから2~3時間の勃起で少しずつ壊れるんじゃなかったっけ >>153
普通やろ
逆に汚いおっさん見て自分はあのレベルじゃないからセーフとか思ってる奴がアウト >>165
胸と腕を鍛えたがる人が多いがそれちゃっちゃうとダサいプロレスラー体型になる
肩背中腹筋をほどほどに鍛える程度でいい >>164
せやね
いきなり高負荷の筋トレや断食、1食とかの制限しても体壊すだけやしね >>168
マジで身体カチカチやからストレッチは必須やな ワイは中学生時代からずっと謎に自重トレだけはやってたな
その習慣て絶大でアラフォーの今でも何もしないと気持ち悪くなる そもそも中年太りっていうけど何で太るんやろ
あんまり食えなくなるやろし酒も急に中年から飲むってことはないやろ?
基礎代謝が落ちるからなんかな
それとも意外と運動してる人多いんやろか >>153
ワイはウェイトと並行して格闘技習ってるけど街中のドカタみたいおっさんデブでも喧嘩強そうで怖いンゴ
腹は出てるけど腕太いし
実際喧嘩になったらウェイト差で負けるんかな 泳ぐのが一番いいと思う
しかも朝に温水プールとか行けば70代の女の子モテモテやぞ >>153
職場のおっさん見ててもチビハゲデブはやっぱアカンってなるしせめてデブは何とかしようってなるわ 食事制限下においてもバランスのいい食事をするのはほんま大事やなって思う
人体ってどれか1つでも大事な栄養素が不足したら無茶しようとするからいろいろ歪みが出るわ
停滞期なんかもそれ
だから野菜は欠かせない >>166
筋トレした後に酒飲むとトレ効果が30%落ちるらしい
それでも70%は効果あるからそこをどう思うかやな
ほぼ毎日酒飲んで大会優勝したビルダーがいるから完全にNGってわけではない >>178
そりゃシュッとしてられるならええけど、どうせ太るならプロレスラー体型でええわ
肩周りの厚みが無いのに腹だけ出てるのが威厳もなくて一番ダサく見える ダイエットで有酸素は筋肉も落ちて見た目だらし無くなるからNGやで
筋トレが全てや 仕事終わったら真っ直ぐ帰ってるのに社畜してると運動時間取るのがちょっと難しくなる 40代は更に酷いで
筋肉更につきにくくなって
腰や背中の痛みが酷くなった状態で
30代以上の量こなさなあかんならな
ワイは40代が限界くさい >>198
はいエアプ
10キロ走ったことなさそう 極端な食事制限をするのではなく普段の食生活を見直してゆっくり痩せる
極意はこれです
運動もいらん
やりたきゃやれ たまにオッサンで朝走ってから出社してる人おるけどどこにそのバリタリティあるんやろ >>190
やってて分かったけどストレッチ最強やわ >>158
身長と体重にもよるわ
安易に何%なとか言ってんのは運動不足丸出しよ >>185
効果高いのはジム行くとかやと思うけど、リングフィットは継続しやすいと個人的には思う
それでもやる前と比べて肩こり感じなくなったし、足腰とか腕も以前より多少は鍛えられると思う
脂肪減らすなら食事改善も必須やろうけど 食べた分パワー溜まるやろ?
そのたまったパワーをジムで発散しないか? 有酸素すると体が適応して逆に痩せにくくなるで
筋トレしかダイエットには役立たん >>188
喧嘩慣れしてるドカタはクソ強いで
格闘技にも体で慣れとるし >>207
毎日ちゃうけど腕立て腹筋スクワット百回ずつを3年くらい続けてるわ ヨガで背骨はめんと痛くて寝られんようになったわ
これ死ぬまで治らんのかな >>181
本当それ、筋肉も腱もカチコチよ
数年前に準備運動せずに息子とバスケしたらアキレス腱部分断裂したわ >>207
バーピーとマウンテンクライマーええぞ
余裕があったらバーピージャンブにするのもありや 能書きばかりたれて何もしねえやつ友達にいるけど阿呆くせえわ
走るでも筋トレでもいいから続けろよマヌケって思う >>163
やっぱそうかー
そろそろ走り始めるかな 自宅トレならケトルベルええで
自重やと飽きる
重りないと鍛えてる感ないしな 瞬発力に全振りしてる競技のプロアスリートなら有酸素せず筋肉ダルマになりゃいいかもしれんけど、パンピーの言うトレーニングなんて目的地は見た目の美しさやろ
だったらランニングは必要だと思うけどな
やっぱ全身引き締まって見映えのいい身体になるわ ジョギングしたら腹と胸の肉がブルブル震えてるのがわかるんやが 10キロ走ると全身筋肉痛になるわ
有酸素運動意味ないって言ってるバカって有酸素運動じゃ筋肉つかないって思ってるアホだから言うこと聞かないほうがいい ワイ、100kgで週3回ジム通ってたけど
現在胃腸の痛みのせいでお粥生活3週間過ごしてる間に6kg落ちた模様
食生活が結局は大事と痛感
ジムだけじゃなくて食生活もなんとかせんとあかんわこれ コロナ禍で肥満増えたんかな
初期なんてジムは閉鎖喰らってるところ多かったし 走ったら30代は膝壊すから絶対やめた方がいい
しかもしんどい割に大して痩せへん
それなら公園子どっかで懸垂するのが一番効率的や 筋トレだけで脂肪燃焼なんて一般人は無理よ
有酸素運動メインでしか 習慣化こそがすべてやからな
50越えて凝り固まった脳ではもはや不可能 定期的にセックスして夜食うの控えめにすればオッケー 股関節と足首硬い奴はマジで後々苦労するからストレッチは日課にしたほうがええ >>237
人間の体は脚から痩せて最後に顔が痩せるんや
だから根気よくダイエットせなあかん >>233
食物繊維が豊富なのと少量でも満腹感を得やすい
量食ったら太る こういうスレで言うことが噛み合ったのを見たことがない スレタイにある体型は体重だけやないからな
鍛えなくなってガッツリ鍛えてた時よりかなり痩せたけど見栄えは悪くなったとか実体験からもある わいが理想とする体型は男子バレエダンサー
ああいう体型目指すならやっぱ体幹鍛えなアカンかな ワイもランニングはずっとやってる
進まずにその場でするだけでも効果あるで
ただし最低でも一時間は休み無しやな UHA味覚糖のプロテインバー高くてコスパ最悪だけど栄養素はいい感じやから固形物食べたいときは買う😔 筋トレしたら体柔らかくなるからスクワットは無難にオススメ 筋トレじゃなくてもええけど体動かしてないと調子悪くなるよなほんま
筋肉が衰えたから骨関節に負担がかかるようになってとか血流が滞ってコリが出てきて、
みたいな話が多すぎる
身体て使う前提の設計になってるんやなってつくづく思うわ 食事ガチろうとするなら
栄養学を避けて通れんからめちゃくちゃ大変やし続くわけない 自重は強度がもはや有酸素やから絶対にやるな
いい体したいからウェイトトレーニングしか方法はないからな ジョギングってマスクしてなくて走ったら白い目で見られるのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています