【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

[1 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:37:06.18 ID:I/kV44tra]

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

[169 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:15:07.87 ID:R3iGhqGL0]

ワイは家で筋トレできる環境つくったわ
ジム行くのダルい

[170 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:15:08.61 ID:Ubyr2P4X0]

>>128
33や
28までは痩せてたんやけど転職してからドカ食い始めて太り始めた

[171 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:15:12.56 ID:d1Pi+PGl0]

自重トレして筋肉貯金続けてるワイは有能か聞いてるんだが？
ちな28

[172 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:15:18.26 ID:kPo9M4U9a]

食べなきゃ痩せるよ
食べずに運動すればもっと痩せる
それだけ

[173 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 07:15:18.39 ID:mrfOIsMZ0]

>>151
海綿体は耐久力低いから2～3時間の勃起で少しずつ壊れるんじゃなかったっけ

[174 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:15:31.76 ID:qssPVKud0]

>>153
普通やろ
逆に汚いおっさん見て自分はあのレベルじゃないからセーフとか思ってる奴がアウト

[175 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:15:36.61 ID:gLHUqs9K0]

お腹引っ込めるなら腹筋よりスクワット

[176 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:16:12.12 ID:1v0pIaom0]

腹筋ローラーだけでええか？

[177 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:16:48.50 ID:OW8NB1UkM]

漏斗胸も相まって餓鬼体型や

[178 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:16:53.26 ID:g773recTx]

>>165
胸と腕を鍛えたがる人が多いがそれちゃっちゃうとダサいプロレスラー体型になる
肩背中腹筋をほどほどに鍛える程度でいい

[179 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:17:13.98 ID:0aUuAYtba]

>>164
せやね
いきなり高負荷の筋トレや断食、1食とかの制限しても体壊すだけやしね

[180 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:17:27.06 ID:sYprNPg2d]

多分水泳が1番手っ取り早い

[181 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:17:51.59 ID:9uUcu1bkF]

>>168
マジで身体カチカチやからストレッチは必須やな

[182 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:18:04.02 ID:GnFZbRZz0]

ワイは中学生時代からずっと謎に自重トレだけはやってたな
その習慣て絶大でアラフォーの今でも何もしないと気持ち悪くなる

[183 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:18:08.82 ID:tzkvBc+60]

痩せたいなら水泳が一番いいぞ

[184 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:18:09.17 ID:LXxxBEdJa]

そもそも中年太りっていうけど何で太るんやろ
あんまり食えなくなるやろし酒も急に中年から飲むってことはないやろ？
基礎代謝が落ちるからなんかな
それとも意外と運動してる人多いんやろか

[185 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:18:16.29 ID:C4T5mXC70]

>>138
リングフィット効くんか

[186 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:18:30.19 ID:GnFZbRZz0]

>>157
脳壊されてますよ神

[187 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:18:35.01 ID:d1Pi+PGl0]

>>175
どっちもやるだろ

[188 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:18:36.49 ID:lcDxYsRQr]

>>153
ワイはウェイトと並行して格闘技習ってるけど街中のドカタみたいおっさんデブでも喧嘩強そうで怖いンゴ
腹は出てるけど腕太いし
実際喧嘩になったらウェイト差で負けるんかな

[189 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:18:39.75 ID:OnQiIQlj0]

筋トレすると肩こりも解消されるぞ

[190 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:18:51.78 ID:xYY+KggQa]

ストレッチとランニングだけは続けてる

[191 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/05/08(日) 07:18:52.81 ID:eju8T2q40]

電子書籍読みながらプランクする習慣つけるといいぞ

[192 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:18:53.89 ID:i8+Ik2JPa]

>>177
背中鍛えないか？

[193 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:18:56.96 ID:rkSzDTox0]

泳ぐのが一番いいと思う
しかも朝に温水プールとか行けば70代の女の子モテモテやぞ

[194 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:19:19.96 ID:3UZD111Fd]

>>153
職場のおっさん見ててもチビハゲデブはやっぱアカンってなるしせめてデブは何とかしようってなるわ

[195 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:19:31.26 ID:I/kV44tra]

食事制限下においてもバランスのいい食事をするのはほんま大事やなって思う
人体ってどれか1つでも大事な栄養素が不足したら無茶しようとするからいろいろ歪みが出るわ
停滞期なんかもそれ
だから野菜は欠かせない

[196 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:19:48.82 ID:qssPVKud0]

>>166
筋トレした後に酒飲むとトレ効果が30％落ちるらしい
それでも70%は効果あるからそこをどう思うかやな
ほぼ毎日酒飲んで大会優勝したビルダーがいるから完全にNGってわけではない

[197 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:19:52.77 ID:jzzbmqPnd]

>>178
そりゃシュッとしてられるならええけど、どうせ太るならプロレスラー体型でええわ
肩周りの厚みが無いのに腹だけ出てるのが威厳もなくて一番ダサく見える

[198 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:19:57.33 ID:hqBw6dsJa]

ダイエットで有酸素は筋肉も落ちて見た目だらし無くなるからNGやで
筋トレが全てや

[199 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:20:28.03 ID:Ubyr2P4X0]

仕事終わったら真っ直ぐ帰ってるのに社畜してると運動時間取るのがちょっと難しくなる

[200 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:20:35.43 ID:p5jkjM9k0]

40代は更に酷いで
筋肉更につきにくくなって
腰や背中の痛みが酷くなった状態で
30代以上の量こなさなあかんならな
ワイは40代が限界くさい

[201 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:20:39.30 ID:d1Pi+PGl0]

>>198
はいエアプ
10キロ走ったことなさそう

[202 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:20:56.68 ID:g773recTx]

極端な食事制限をするのではなく普段の食生活を見直してゆっくり痩せる
極意はこれです
運動もいらん
やりたきゃやれ

[203 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:21:27.72 ID:LXxxBEdJa]

たまにオッサンで朝走ってから出社してる人おるけどどこにそのバリタリティあるんやろ

[204 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:21:30.88 ID:Sx8vY+So0]

>>190
やってて分かったけどストレッチ最強やわ

[205 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:21:41.82 ID:/Fl6ss9aa]

>>158
身長と体重にもよるわ
安易に何%なとか言ってんのは運動不足丸出しよ

[206 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:21:44.91 ID:G5h8zbTna]

>>185
効果高いのはジム行くとかやと思うけど、リングフィットは継続しやすいと個人的には思う

それでもやる前と比べて肩こり感じなくなったし、足腰とか腕も以前より多少は鍛えられると思う

脂肪減らすなら食事改善も必須やろうけど

[207 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:21:50.66 ID:iovMQWZT0]

家で出来る簡単なトレーニング教えてや

[208 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:21:51.62 ID:okVJTdQz0]

散歩が大好きやから太ももだけスラっとしてる

[209 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:21:53.25 ID:g773recTx]

さいなら

[210 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:22:02.75 ID:orW68Kfka]

食べた分パワー溜まるやろ？
そのたまったパワーをジムで発散しないか？

[211 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:22:05.78 ID:hqBw6dsJa]

有酸素すると体が適応して逆に痩せにくくなるで
筋トレしかダイエットには役立たん

[212 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:22:07.19 ID:GnFZbRZz0]

>>188
喧嘩慣れしてるドカタはクソ強いで
格闘技にも体で慣れとるし

[213 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:22:11.60 ID:GpOhJars0]

連休でクソ食ったからまた戻さなあかんわ

[214 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:22:14.00 ID:2oqLBLv30]

1日1000キロカロリーに抑えたら嫌でも痩せる

[215 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:22:20.11 ID:d1Pi+PGl0]

>>207
毎日ちゃうけど腕立て腹筋スクワット百回ずつを3年くらい続けてるわ

[216 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:22:46.00 ID:p5jkjM9k0]

ヨガで背骨はめんと痛くて寝られんようになったわ
これ死ぬまで治らんのかな

[217 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:23:02.53 ID:8GL2Xngq0]

>>214
それは体に悪そう

[218 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:23:05.08 ID:GnFZbRZz0]

>>191
これええんちゃん？

[219 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:23:05.07 ID:d1Pi+PGl0]

>>211
10キロ毎日走ったら痩せるぞ

[220 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:23:15.21 ID:ufdHRfQy0]

>>181
本当それ、筋肉も腱もカチコチよ
数年前に準備運動せずに息子とバスケしたらアキレス腱部分断裂したわ

[221 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:23:19.73 ID:orW68Kfka]

>>207
バーピーとマウンテンクライマーええぞ
余裕があったらバーピージャンブにするのもありや

[222 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:23:37.80 ID:d1Pi+PGl0]

能書きばかりたれて何もしねえやつ友達にいるけど阿呆くせえわ
走るでも筋トレでもいいから続けろよマヌケって思う

[223 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:23:49.04 ID:JS8oY/Y90]

メシ食わなきゃ腹は凹むわ

[224 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:23:51.59 ID:aflmuCEz0]

>>163
やっぱそうかー
そろそろ走り始めるかな

[225 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:23:59.72 ID:/Fl6ss9aa]

自宅トレならケトルベルええで
自重やと飽きる
重りないと鍛えてる感ないしな

[226 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:24:00.62 ID:I/kV44tra]

瞬発力に全振りしてる競技のプロアスリートなら有酸素せず筋肉ダルマになりゃいいかもしれんけど、パンピーの言うトレーニングなんて目的地は見た目の美しさやろ
だったらランニングは必要だと思うけどな
やっぱ全身引き締まって見映えのいい身体になるわ

[227 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:24:10.55 ID:o6G7q/+Yr]

>>212
やっぱ田亀源五郎タイプは無理やな

[228 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:24:14.88 ID:YJe3nmy10]

腹筋ローラーだけやってるわ

[229 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:24:15.35 ID:ONrXlIvG0]

ジョギングしたら腹と胸の肉がブルブル震えてるのがわかるんやが

[230 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:24:50.19 ID:GnFZbRZz0]

>>216
なんでそこまでヒドくなったん？

[231 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:25:33.66 ID:d1Pi+PGl0]

10キロ走ると全身筋肉痛になるわ
有酸素運動意味ないって言ってるバカって有酸素運動じゃ筋肉つかないって思ってるアホだから言うこと聞かないほうがいい

[232 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:25:41.22 ID:PUpLzC+k0]

ワイ、100kgで週3回ジム通ってたけど
現在胃腸の痛みのせいでお粥生活3週間過ごしてる間に6kg落ちた模様
食生活が結局は大事と痛感
ジムだけじゃなくて食生活もなんとかせんとあかんわこれ

[233 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:25:58.85 ID:2oqLBLv30]

オートミールって痩せるんか？
米より糖質多いのに

[234 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:26:01.15 ID:eO2Apw9od]

29で腹出てきたんやけど腹筋しとけばええんか？

[235 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:26:02.08 ID:QnNOApLH0]

コロナ禍で肥満増えたんかな
初期なんてジムは閉鎖喰らってるところ多かったし

[236 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:26:03.50 ID:d1Pi+PGl0]

>>232
無駄なものを食わないってのが重要だよ

[237 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:26:17.08 ID:K3SZtcKr0]

ワイは顎の肉がヤバいわ
どうしたらええねん

[238 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:26:25.18 ID:hR+3K2AF0]

走ったら30代は膝壊すから絶対やめた方がいい
しかもしんどい割に大して痩せへん
それなら公園子どっかで懸垂するのが一番効率的や

[239 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:26:35.61 ID:OnQiIQlj0]

筋トレだけで脂肪燃焼なんて一般人は無理よ
有酸素運動メインでしか

[240 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:26:40.35 ID:MpW8unaQ0]

習慣化こそがすべてやからな
５０越えて凝り固まった脳ではもはや不可能

[241 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:26:43.89 ID:FO6a0E7sd]

定期的にセックスして夜食うの控えめにすればオッケー

[242 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:26:46.58 ID:Z2MPU+7IM]

股関節と足首硬い奴はマジで後々苦労するからストレッチは日課にしたほうがええ

[243 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:26:50.64 ID:d1Pi+PGl0]

>>237
人間の体は脚から痩せて最後に顔が痩せるんや
だから根気よくダイエットせなあかん

[244 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:26:54.01 ID:ONrXlIvG0]

>>233
食物繊維が豊富なのと少量でも満腹感を得やすい
量食ったら太る

[245 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:26:56.27 ID:feB7CIv5d]

こういうスレで言うことが噛み合ったのを見たことがない

[246 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:26:59.10 ID:/Fl6ss9aa]

スレタイにある体型は体重だけやないからな
鍛えなくなってガッツリ鍛えてた時よりかなり痩せたけど見栄えは悪くなったとか実体験からもある

[247 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:27:21.03 ID:G5h8zbTna]

わいが理想とする体型は男子バレエダンサー
ああいう体型目指すならやっぱ体幹鍛えなアカンかな

[248 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:27:42.31 ID:p5jkjM9k0]

ワイもランニングはずっとやってる
進まずにその場でするだけでも効果あるで
ただし最低でも一時間は休み無しやな

[249 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:27:42.80 ID:d1Pi+PGl0]

>>247
ストレッチも必要やね

[250 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:27:52.21 ID:I/kV44tra]

UHA味覚糖のプロテインバー高くてコスパ最悪だけど栄養素はいい感じやから固形物食べたいときは買う😔

[251 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:27:59.19 ID:qHv/kef30]

結婚したら体型なんてどうでも良くなるわ

[252 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:27:59.27 ID:W0kOlDip0]

筋トレしたら体柔らかくなるからスクワットは無難にオススメ

[253 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:28:24.14 ID:QHsBUlM00]

筋トレじゃなくてもええけど体動かしてないと調子悪くなるよなほんま
筋肉が衰えたから骨関節に負担がかかるようになってとか血流が滞ってコリが出てきて、
みたいな話が多すぎる
身体て使う前提の設計になってるんやなってつくづく思うわ

[254 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:28:26.27 ID:GnFZbRZz0]

食事ガチろうとするなら
栄養学を避けて通れんからめちゃくちゃ大変やし続くわけない

[255 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:28:29.33 ID:YQSsdl3w0]

筋トレしんどすぎてランニングに逃げるという

[256 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:28:33.22 ID:hqBw6dsJa]

自重は強度がもはや有酸素やから絶対にやるな
いい体したいからウェイトトレーニングしか方法はないからな

[257 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:28:50.69 ID:LXxxBEdJa]

ジョギングってマスクしてなくて走ったら白い目で見られるのかな

[258 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:29:00.67 ID:rkSzDTox0]

体重だけ落とすなら毎日浣腸すりゃええからな

[259 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:29:10.47 ID:GnFZbRZz0]

>>247
バルログ好きそう

[260 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:29:24.11 ID:FO6a0E7sd]

>>242
セックスでいいだろ

[261 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:29:42.99 ID:j1gMtT4a0]

>>205
BMIよりFFMIってそれいち

[262 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:29:43.90 ID:I/kV44tra]

下半身鍛えまくるとランニングも別人のように足取り軽くなって気持ちいいぞ😘
キロ5分半維持できるようになった🤗

[263 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:29:45.48 ID:f1jIxy54a]

サウナ趣味になってから筋トレ始めたわ💪

[264 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:30:15.29 ID:d1Pi+PGl0]

>>256
ねっちょキモいから黙れ
お前の言ういい体って昆虫の顔みたいなやつだろ
マッスル北村でシコってろ

[265 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:30:30.49 ID:GnFZbRZz0]

>>257
マスク無しのゴミ多いやん
死んだらええのにあのゴミ共

[266 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:30:35.01 ID:LXxxBEdJa]

社会人になって激太りして今学生の頃に近づいてきたけど学生の頃の写真みると全然体型違うわ
腹の脂肪は付いたけど筋肉落ちたとかそういうことなんか

[267 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:30:54.54 ID:HX1WCRJYp]

値段だけってあんだけ言われてたマイプロも1.5～2倍くらいの値段になってない？

[268 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:31:10.92 ID:p5jkjM9k0]

>>230
わからないんや
マッサージチェアとかでたまに鳴る程度やったのが
拳の関節並にボキボキになったわ
走ってる時も背骨にちっさなダメージ入ってる感覚ある