【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:37:06.18

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:17:27.06

多分水泳が1番手っ取り早い

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:17:51.59

>>168
マジで身体カチカチやからストレッチは必須やな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:04.02

ワイは中学生時代からずっと謎に自重トレだけはやってたな
その習慣て絶大でアラフォーの今でも何もしないと気持ち悪くなる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:08.82

痩せたいなら水泳が一番いいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:09.17

そもそも中年太りっていうけど何で太るんやろ
あんまり食えなくなるやろし酒も急に中年から飲むってことはないやろ？
基礎代謝が落ちるからなんかな
それとも意外と運動してる人多いんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:16.29

>>138
リングフィット効くんか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:30.19

>>157
脳壊されてますよ神

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:35.01

>>175
どっちもやるだろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:36.49

>>153
ワイはウェイトと並行して格闘技習ってるけど街中のドカタみたいおっさんデブでも喧嘩強そうで怖いンゴ
腹は出てるけど腕太いし
実際喧嘩になったらウェイト差で負けるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:39.75

筋トレすると肩こりも解消されるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:51.78

ストレッチとランニングだけは続けてる

2022/05/08(日) 07:18:52.81

電子書籍読みながらプランクする習慣つけるといいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:53.89

>>177
背中鍛えないか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:56.96

泳ぐのが一番いいと思う
しかも朝に温水プールとか行けば70代の女の子モテモテやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:19:19.96

>>153
職場のおっさん見ててもチビハゲデブはやっぱアカンってなるしせめてデブは何とかしようってなるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:19:31.26

食事制限下においてもバランスのいい食事をするのはほんま大事やなって思う
人体ってどれか1つでも大事な栄養素が不足したら無茶しようとするからいろいろ歪みが出るわ
停滞期なんかもそれ
だから野菜は欠かせない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:19:48.82

>>166
筋トレした後に酒飲むとトレ効果が30％落ちるらしい
それでも70%は効果あるからそこをどう思うかやな
ほぼ毎日酒飲んで大会優勝したビルダーがいるから完全にNGってわけではない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:19:52.77

>>178
そりゃシュッとしてられるならええけど、どうせ太るならプロレスラー体型でええわ
肩周りの厚みが無いのに腹だけ出てるのが威厳もなくて一番ダサく見える

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:19:57.33

ダイエットで有酸素は筋肉も落ちて見た目だらし無くなるからNGやで
筋トレが全てや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:20:28.03

仕事終わったら真っ直ぐ帰ってるのに社畜してると運動時間取るのがちょっと難しくなる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:20:35.43

40代は更に酷いで
筋肉更につきにくくなって
腰や背中の痛みが酷くなった状態で
30代以上の量こなさなあかんならな
ワイは40代が限界くさい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:20:39.30

>>198
はいエアプ
10キロ走ったことなさそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:20:56.68

極端な食事制限をするのではなく普段の食生活を見直してゆっくり痩せる
極意はこれです
運動もいらん
やりたきゃやれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:21:27.72

たまにオッサンで朝走ってから出社してる人おるけどどこにそのバリタリティあるんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:21:30.88

>>190
やってて分かったけどストレッチ最強やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:21:41.82

>>158
身長と体重にもよるわ
安易に何%なとか言ってんのは運動不足丸出しよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:21:44.91

>>185
効果高いのはジム行くとかやと思うけど、リングフィットは継続しやすいと個人的には思う

それでもやる前と比べて肩こり感じなくなったし、足腰とか腕も以前より多少は鍛えられると思う

脂肪減らすなら食事改善も必須やろうけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:21:50.66

家で出来る簡単なトレーニング教えてや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:21:51.62

散歩が大好きやから太ももだけスラっとしてる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:21:53.25

さいなら

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:22:02.75

食べた分パワー溜まるやろ？
そのたまったパワーをジムで発散しないか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:22:05.78

有酸素すると体が適応して逆に痩せにくくなるで
筋トレしかダイエットには役立たん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:22:07.19

>>188
喧嘩慣れしてるドカタはクソ強いで
格闘技にも体で慣れとるし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:22:11.60

連休でクソ食ったからまた戻さなあかんわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:22:14.00

1日1000キロカロリーに抑えたら嫌でも痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:22:20.11

>>207
毎日ちゃうけど腕立て腹筋スクワット百回ずつを3年くらい続けてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:22:46.00

ヨガで背骨はめんと痛くて寝られんようになったわ
これ死ぬまで治らんのかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:23:02.53

>>214
それは体に悪そう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:23:05.08

>>191
これええんちゃん？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:23:05.07

>>211
10キロ毎日走ったら痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:23:15.21

>>181
本当それ、筋肉も腱もカチコチよ
数年前に準備運動せずに息子とバスケしたらアキレス腱部分断裂したわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:23:19.73

>>207
バーピーとマウンテンクライマーええぞ
余裕があったらバーピージャンブにするのもありや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:23:37.80

能書きばかりたれて何もしねえやつ友達にいるけど阿呆くせえわ
走るでも筋トレでもいいから続けろよマヌケって思う

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:23:49.04

メシ食わなきゃ腹は凹むわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:23:51.59

>>163
やっぱそうかー
そろそろ走り始めるかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:23:59.72

自宅トレならケトルベルええで
自重やと飽きる
重りないと鍛えてる感ないしな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:24:00.62

瞬発力に全振りしてる競技のプロアスリートなら有酸素せず筋肉ダルマになりゃいいかもしれんけど、パンピーの言うトレーニングなんて目的地は見た目の美しさやろ
だったらランニングは必要だと思うけどな
やっぱ全身引き締まって見映えのいい身体になるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:24:10.55

>>212
やっぱ田亀源五郎タイプは無理やな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:24:14.88

腹筋ローラーだけやってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:24:15.35

ジョギングしたら腹と胸の肉がブルブル震えてるのがわかるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:24:50.19

>>216
なんでそこまでヒドくなったん？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:25:33.66

10キロ走ると全身筋肉痛になるわ
有酸素運動意味ないって言ってるバカって有酸素運動じゃ筋肉つかないって思ってるアホだから言うこと聞かないほうがいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:25:41.22

ワイ、100kgで週3回ジム通ってたけど
現在胃腸の痛みのせいでお粥生活3週間過ごしてる間に6kg落ちた模様
食生活が結局は大事と痛感
ジムだけじゃなくて食生活もなんとかせんとあかんわこれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:25:58.85

オートミールって痩せるんか？
米より糖質多いのに

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:01.15

29で腹出てきたんやけど腹筋しとけばええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:02.08

コロナ禍で肥満増えたんかな
初期なんてジムは閉鎖喰らってるところ多かったし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:03.50

>>232
無駄なものを食わないってのが重要だよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:17.08

ワイは顎の肉がヤバいわ
どうしたらええねん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:25.18

走ったら30代は膝壊すから絶対やめた方がいい
しかもしんどい割に大して痩せへん
それなら公園子どっかで懸垂するのが一番効率的や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:35.61

筋トレだけで脂肪燃焼なんて一般人は無理よ
有酸素運動メインでしか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:40.35

習慣化こそがすべてやからな
５０越えて凝り固まった脳ではもはや不可能

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:43.89

定期的にセックスして夜食うの控えめにすればオッケー

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:46.58

股関節と足首硬い奴はマジで後々苦労するからストレッチは日課にしたほうがええ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:50.64

>>237
人間の体は脚から痩せて最後に顔が痩せるんや
だから根気よくダイエットせなあかん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:54.01

>>233
食物繊維が豊富なのと少量でも満腹感を得やすい
量食ったら太る

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:56.27

こういうスレで言うことが噛み合ったのを見たことがない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:59.10

スレタイにある体型は体重だけやないからな
鍛えなくなってガッツリ鍛えてた時よりかなり痩せたけど見栄えは悪くなったとか実体験からもある

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:27:21.03

わいが理想とする体型は男子バレエダンサー
ああいう体型目指すならやっぱ体幹鍛えなアカンかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:27:42.31

ワイもランニングはずっとやってる
進まずにその場でするだけでも効果あるで
ただし最低でも一時間は休み無しやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:27:42.80

>>247
ストレッチも必要やね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:27:52.21

UHA味覚糖のプロテインバー高くてコスパ最悪だけど栄養素はいい感じやから固形物食べたいときは買う😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:27:59.19

結婚したら体型なんてどうでも良くなるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:27:59.27

筋トレしたら体柔らかくなるからスクワットは無難にオススメ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:28:24.14

筋トレじゃなくてもええけど体動かしてないと調子悪くなるよなほんま
筋肉が衰えたから骨関節に負担がかかるようになってとか血流が滞ってコリが出てきて、
みたいな話が多すぎる
身体て使う前提の設計になってるんやなってつくづく思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:28:26.27

食事ガチろうとするなら
栄養学を避けて通れんからめちゃくちゃ大変やし続くわけない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:28:29.33

筋トレしんどすぎてランニングに逃げるという

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:28:33.22

自重は強度がもはや有酸素やから絶対にやるな
いい体したいからウェイトトレーニングしか方法はないからな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:28:50.69

ジョギングってマスクしてなくて走ったら白い目で見られるのかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:29:00.67

体重だけ落とすなら毎日浣腸すりゃええからな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:29:10.47

>>247
バルログ好きそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:29:24.11

>>242
セックスでいいだろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:29:42.99

>>205
BMIよりFFMIってそれいち

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:29:43.90

下半身鍛えまくるとランニングも別人のように足取り軽くなって気持ちいいぞ😘
キロ5分半維持できるようになった🤗

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:29:45.48

サウナ趣味になってから筋トレ始めたわ💪

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:30:15.29

>>256
ねっちょキモいから黙れ
お前の言ういい体って昆虫の顔みたいなやつだろ
マッスル北村でシコってろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:30:30.49

>>257
マスク無しのゴミ多いやん
死んだらええのにあのゴミ共

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:30:35.01

社会人になって激太りして今学生の頃に近づいてきたけど学生の頃の写真みると全然体型違うわ
腹の脂肪は付いたけど筋肉落ちたとかそういうことなんか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:30:54.54

値段だけってあんだけ言われてたマイプロも1.5～2倍くらいの値段になってない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:31:10.92

>>230
わからないんや
マッサージチェアとかでたまに鳴る程度やったのが
拳の関節並にボキボキになったわ
走ってる時も背骨にちっさなダメージ入ってる感覚ある

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:31:41.63

ジムに行くまでマスクとかあっていいだろって思ってたけど外したくなった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:32:18.03

>>262
オッサンになったときに膝死ぬんやろなあ
大量に発生してて笑える
ランニングは悪習慣やで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:32:20.79

ワイはジョギングする時一応山中教授推薦のバフ付けて走っとるで
意味あるのか知らんけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:32:33.99

ワイダンベル上げてるときラストスパートは奇声出さないと追い込めないからジム行きづらいわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:32:50.22

>>257
公園とかならええやろ
人通りの多い国道横の歩道をわざわざ走ってるガイジは排気ガス吸ってご苦労様やで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:32:52.54

ボルダリング始めたら全身筋肉付いてきたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:33:07.78

>>249
ストレッチか
一時期やってたけど、最近サボりがちやからまた習慣化できるようにするわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:33:08.23

ワイはスマフォしながらのんびりエアロバイクや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:33:11.47

>>268
整形外科行くべきやろ
取り返しつかなくなるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:33:16.27

筋トレ民「まずは筋肉をデカくするために食いまくって筋トレしろ！」
ワイ「うおおおおお」

半年後ワイ「よし！＋10kgで筋肉もデカなったわ」

そしてワイは急激に冷めて筋トレをやめた結果巨大デブ化した

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:33:40.30

ワイ最近水泳始めたわ
ちゃぷちゃぷ泳いでるだけやがかなりしんどくてええで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:33:45.45

ランニングは下り坂の膝への負担がヤバい気配がするからワイは平坦な周回コースをずっとグルグル回ってる
景色は代わり映えしなくてつまらないけど