【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
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泳ぐのが一番いいと思う
しかも朝に温水プールとか行けば70代の女の子モテモテやぞ >>153
職場のおっさん見ててもチビハゲデブはやっぱアカンってなるしせめてデブは何とかしようってなるわ 食事制限下においてもバランスのいい食事をするのはほんま大事やなって思う
人体ってどれか1つでも大事な栄養素が不足したら無茶しようとするからいろいろ歪みが出るわ
停滞期なんかもそれ
だから野菜は欠かせない >>166
筋トレした後に酒飲むとトレ効果が30%落ちるらしい
それでも70%は効果あるからそこをどう思うかやな
ほぼ毎日酒飲んで大会優勝したビルダーがいるから完全にNGってわけではない >>178
そりゃシュッとしてられるならええけど、どうせ太るならプロレスラー体型でええわ
肩周りの厚みが無いのに腹だけ出てるのが威厳もなくて一番ダサく見える ダイエットで有酸素は筋肉も落ちて見た目だらし無くなるからNGやで
筋トレが全てや 仕事終わったら真っ直ぐ帰ってるのに社畜してると運動時間取るのがちょっと難しくなる 40代は更に酷いで
筋肉更につきにくくなって
腰や背中の痛みが酷くなった状態で
30代以上の量こなさなあかんならな
ワイは40代が限界くさい >>198
はいエアプ
10キロ走ったことなさそう 極端な食事制限をするのではなく普段の食生活を見直してゆっくり痩せる
極意はこれです
運動もいらん
やりたきゃやれ たまにオッサンで朝走ってから出社してる人おるけどどこにそのバリタリティあるんやろ >>190
やってて分かったけどストレッチ最強やわ >>158
身長と体重にもよるわ
安易に何%なとか言ってんのは運動不足丸出しよ >>185
効果高いのはジム行くとかやと思うけど、リングフィットは継続しやすいと個人的には思う
それでもやる前と比べて肩こり感じなくなったし、足腰とか腕も以前より多少は鍛えられると思う
脂肪減らすなら食事改善も必須やろうけど 食べた分パワー溜まるやろ?
そのたまったパワーをジムで発散しないか? 有酸素すると体が適応して逆に痩せにくくなるで
筋トレしかダイエットには役立たん >>188
喧嘩慣れしてるドカタはクソ強いで
格闘技にも体で慣れとるし >>207
毎日ちゃうけど腕立て腹筋スクワット百回ずつを3年くらい続けてるわ ヨガで背骨はめんと痛くて寝られんようになったわ
これ死ぬまで治らんのかな >>181
本当それ、筋肉も腱もカチコチよ
数年前に準備運動せずに息子とバスケしたらアキレス腱部分断裂したわ >>207
バーピーとマウンテンクライマーええぞ
余裕があったらバーピージャンブにするのもありや 能書きばかりたれて何もしねえやつ友達にいるけど阿呆くせえわ
走るでも筋トレでもいいから続けろよマヌケって思う >>163
やっぱそうかー
そろそろ走り始めるかな 自宅トレならケトルベルええで
自重やと飽きる
重りないと鍛えてる感ないしな 瞬発力に全振りしてる競技のプロアスリートなら有酸素せず筋肉ダルマになりゃいいかもしれんけど、パンピーの言うトレーニングなんて目的地は見た目の美しさやろ
だったらランニングは必要だと思うけどな
やっぱ全身引き締まって見映えのいい身体になるわ ジョギングしたら腹と胸の肉がブルブル震えてるのがわかるんやが 10キロ走ると全身筋肉痛になるわ
有酸素運動意味ないって言ってるバカって有酸素運動じゃ筋肉つかないって思ってるアホだから言うこと聞かないほうがいい ワイ、100kgで週3回ジム通ってたけど
現在胃腸の痛みのせいでお粥生活3週間過ごしてる間に6kg落ちた模様
食生活が結局は大事と痛感
ジムだけじゃなくて食生活もなんとかせんとあかんわこれ コロナ禍で肥満増えたんかな
初期なんてジムは閉鎖喰らってるところ多かったし 走ったら30代は膝壊すから絶対やめた方がいい
しかもしんどい割に大して痩せへん
それなら公園子どっかで懸垂するのが一番効率的や 筋トレだけで脂肪燃焼なんて一般人は無理よ
有酸素運動メインでしか 習慣化こそがすべてやからな
50越えて凝り固まった脳ではもはや不可能 定期的にセックスして夜食うの控えめにすればオッケー 股関節と足首硬い奴はマジで後々苦労するからストレッチは日課にしたほうがええ >>237
人間の体は脚から痩せて最後に顔が痩せるんや
だから根気よくダイエットせなあかん >>233
食物繊維が豊富なのと少量でも満腹感を得やすい
量食ったら太る こういうスレで言うことが噛み合ったのを見たことがない スレタイにある体型は体重だけやないからな
鍛えなくなってガッツリ鍛えてた時よりかなり痩せたけど見栄えは悪くなったとか実体験からもある わいが理想とする体型は男子バレエダンサー
ああいう体型目指すならやっぱ体幹鍛えなアカンかな ワイもランニングはずっとやってる
進まずにその場でするだけでも効果あるで
ただし最低でも一時間は休み無しやな UHA味覚糖のプロテインバー高くてコスパ最悪だけど栄養素はいい感じやから固形物食べたいときは買う😔 筋トレしたら体柔らかくなるからスクワットは無難にオススメ 筋トレじゃなくてもええけど体動かしてないと調子悪くなるよなほんま
筋肉が衰えたから骨関節に負担がかかるようになってとか血流が滞ってコリが出てきて、
みたいな話が多すぎる
身体て使う前提の設計になってるんやなってつくづく思うわ 食事ガチろうとするなら
栄養学を避けて通れんからめちゃくちゃ大変やし続くわけない 自重は強度がもはや有酸素やから絶対にやるな
いい体したいからウェイトトレーニングしか方法はないからな ジョギングってマスクしてなくて走ったら白い目で見られるのかな 下半身鍛えまくるとランニングも別人のように足取り軽くなって気持ちいいぞ😘
キロ5分半維持できるようになった🤗 >>256
ねっちょキモいから黙れ
お前の言ういい体って昆虫の顔みたいなやつだろ
マッスル北村でシコってろ >>257
マスク無しのゴミ多いやん
死んだらええのにあのゴミ共 社会人になって激太りして今学生の頃に近づいてきたけど学生の頃の写真みると全然体型違うわ
腹の脂肪は付いたけど筋肉落ちたとかそういうことなんか 値段だけってあんだけ言われてたマイプロも1.5~2倍くらいの値段になってない? >>230
わからないんや
マッサージチェアとかでたまに鳴る程度やったのが
拳の関節並にボキボキになったわ
走ってる時も背骨にちっさなダメージ入ってる感覚ある ジムに行くまでマスクとかあっていいだろって思ってたけど外したくなった >>262
オッサンになったときに膝死ぬんやろなあ
大量に発生してて笑える
ランニングは悪習慣やで ワイはジョギングする時一応山中教授推薦のバフ付けて走っとるで
意味あるのか知らんけど ワイダンベル上げてるときラストスパートは奇声出さないと追い込めないからジム行きづらいわ >>257
公園とかならええやろ
人通りの多い国道横の歩道をわざわざ走ってるガイジは排気ガス吸ってご苦労様やで >>249
ストレッチか
一時期やってたけど、最近サボりがちやからまた習慣化できるようにするわ >>268
整形外科行くべきやろ
取り返しつかなくなるで 筋トレ民「まずは筋肉をデカくするために食いまくって筋トレしろ!」
ワイ「うおおおおお」
半年後ワイ「よし!+10kgで筋肉もデカなったわ」
そしてワイは急激に冷めて筋トレをやめた結果巨大デブ化した ワイ最近水泳始めたわ
ちゃぷちゃぷ泳いでるだけやがかなりしんどくてええで ランニングは下り坂の膝への負担がヤバい気配がするからワイは平坦な周回コースをずっとグルグル回ってる
景色は代わり映えしなくてつまらないけど もうステロイドに頼ろうかな
別にアスリートちゃうからドーピング気にする必要ないし あすけんでPFCバランス守って食事とるようになったら
普通に痩せたわ >>281
アスリートじゃないのに必要以上に筋肉でかくしてどこを目指すんだよ
副作用あんだぞあれ 相変わらず体脂肪下限値や30代は自然と太れる言ったやつ出てこい >>281
ステ1年だけ使って萎んでもマッスルメモリーはあるらしいから鍛え直すのクソ簡単らしいで ユーチューバーの動画みてたまにストレッチとかしとるけど
見た目は大事やな
綺麗なお姉さんならやる気でる >>266
単純に年齢的なこともあるやろうけど学生の時の生活と今を比べてみたらええねん
学校にもよるやろうけど登校するために歩いて階段登って教室移動したり体育の授業やったり部活やったり生活の中に運動が入っとったやろ? 20代の頃より健康的になってしまった
社会人になってから太るのは運動不足と食事の問題が10割やろ ワイ182cm92kg痩せたい😭
桐生ちゃんとか冴島みたいな身体になりたい😭 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています