【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
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ワイ、100kgで週3回ジム通ってたけど
現在胃腸の痛みのせいでお粥生活3週間過ごしてる間に6kg落ちた模様
食生活が結局は大事と痛感
ジムだけじゃなくて食生活もなんとかせんとあかんわこれ コロナ禍で肥満増えたんかな
初期なんてジムは閉鎖喰らってるところ多かったし 走ったら30代は膝壊すから絶対やめた方がいい
しかもしんどい割に大して痩せへん
それなら公園子どっかで懸垂するのが一番効率的や 筋トレだけで脂肪燃焼なんて一般人は無理よ
有酸素運動メインでしか 習慣化こそがすべてやからな
50越えて凝り固まった脳ではもはや不可能 定期的にセックスして夜食うの控えめにすればオッケー 股関節と足首硬い奴はマジで後々苦労するからストレッチは日課にしたほうがええ >>237
人間の体は脚から痩せて最後に顔が痩せるんや
だから根気よくダイエットせなあかん >>233
食物繊維が豊富なのと少量でも満腹感を得やすい
量食ったら太る こういうスレで言うことが噛み合ったのを見たことがない スレタイにある体型は体重だけやないからな
鍛えなくなってガッツリ鍛えてた時よりかなり痩せたけど見栄えは悪くなったとか実体験からもある わいが理想とする体型は男子バレエダンサー
ああいう体型目指すならやっぱ体幹鍛えなアカンかな ワイもランニングはずっとやってる
進まずにその場でするだけでも効果あるで
ただし最低でも一時間は休み無しやな UHA味覚糖のプロテインバー高くてコスパ最悪だけど栄養素はいい感じやから固形物食べたいときは買う😔 筋トレしたら体柔らかくなるからスクワットは無難にオススメ 筋トレじゃなくてもええけど体動かしてないと調子悪くなるよなほんま
筋肉が衰えたから骨関節に負担がかかるようになってとか血流が滞ってコリが出てきて、
みたいな話が多すぎる
身体て使う前提の設計になってるんやなってつくづく思うわ 食事ガチろうとするなら
栄養学を避けて通れんからめちゃくちゃ大変やし続くわけない 自重は強度がもはや有酸素やから絶対にやるな
いい体したいからウェイトトレーニングしか方法はないからな ジョギングってマスクしてなくて走ったら白い目で見られるのかな 下半身鍛えまくるとランニングも別人のように足取り軽くなって気持ちいいぞ😘
キロ5分半維持できるようになった🤗 >>256
ねっちょキモいから黙れ
お前の言ういい体って昆虫の顔みたいなやつだろ
マッスル北村でシコってろ >>257
マスク無しのゴミ多いやん
死んだらええのにあのゴミ共 社会人になって激太りして今学生の頃に近づいてきたけど学生の頃の写真みると全然体型違うわ
腹の脂肪は付いたけど筋肉落ちたとかそういうことなんか 値段だけってあんだけ言われてたマイプロも1.5~2倍くらいの値段になってない? >>230
わからないんや
マッサージチェアとかでたまに鳴る程度やったのが
拳の関節並にボキボキになったわ
走ってる時も背骨にちっさなダメージ入ってる感覚ある ジムに行くまでマスクとかあっていいだろって思ってたけど外したくなった >>262
オッサンになったときに膝死ぬんやろなあ
大量に発生してて笑える
ランニングは悪習慣やで ワイはジョギングする時一応山中教授推薦のバフ付けて走っとるで
意味あるのか知らんけど ワイダンベル上げてるときラストスパートは奇声出さないと追い込めないからジム行きづらいわ >>257
公園とかならええやろ
人通りの多い国道横の歩道をわざわざ走ってるガイジは排気ガス吸ってご苦労様やで >>249
ストレッチか
一時期やってたけど、最近サボりがちやからまた習慣化できるようにするわ >>268
整形外科行くべきやろ
取り返しつかなくなるで 筋トレ民「まずは筋肉をデカくするために食いまくって筋トレしろ!」
ワイ「うおおおおお」
半年後ワイ「よし!+10kgで筋肉もデカなったわ」
そしてワイは急激に冷めて筋トレをやめた結果巨大デブ化した ワイ最近水泳始めたわ
ちゃぷちゃぷ泳いでるだけやがかなりしんどくてええで ランニングは下り坂の膝への負担がヤバい気配がするからワイは平坦な周回コースをずっとグルグル回ってる
景色は代わり映えしなくてつまらないけど もうステロイドに頼ろうかな
別にアスリートちゃうからドーピング気にする必要ないし あすけんでPFCバランス守って食事とるようになったら
普通に痩せたわ >>281
アスリートじゃないのに必要以上に筋肉でかくしてどこを目指すんだよ
副作用あんだぞあれ 相変わらず体脂肪下限値や30代は自然と太れる言ったやつ出てこい >>281
ステ1年だけ使って萎んでもマッスルメモリーはあるらしいから鍛え直すのクソ簡単らしいで ユーチューバーの動画みてたまにストレッチとかしとるけど
見た目は大事やな
綺麗なお姉さんならやる気でる >>266
単純に年齢的なこともあるやろうけど学生の時の生活と今を比べてみたらええねん
学校にもよるやろうけど登校するために歩いて階段登って教室移動したり体育の授業やったり部活やったり生活の中に運動が入っとったやろ? 20代の頃より健康的になってしまった
社会人になってから太るのは運動不足と食事の問題が10割やろ ワイ182cm92kg痩せたい😭
桐生ちゃんとか冴島みたいな身体になりたい😭 >>281
それだけはあかん
心臓もデカくなって心不全リスクかあがる >>285
そら人によるやろ
ちなワイ太らないスレンダー体型アラフォー ワイ31歳は3ヶ月筋トレと月100kmランニングしてたらなかなかしまってきたわ
それでもお腹の脂肪まだあるのほんま草はえる >>296
体脂肪をカロリーに換算したらとんでもない量あるからしかたないね >>296
月100kmは凄いわ
時間に余裕あるんか?それとも早起きして走れる超人タイプ? デブってなんで直ぐに結果だそうとするんやろな
体型変えるなんて1年以上かかるに決まっとるやん >>266
筋肉って知らず知らずの内にめちゃくちゃ落ちるでほんま
ワイも学生時代は運動部ガチ勢だったけど、社会人になって昔と同程度の体重まで落としたら全く見た目が違ってた
ほんで筋トレしたらマッスルメモリーのおかげか知らんけどとんでもなく太くなって、「ああこれやこの身体や」って思い出した
逆に言うとこれほどの量の筋肉を失ってたんかと戦慄した 筋トレマニアって有酸素運動を拒絶するけどアレなんなんやろな
一般的な健康体とビルダーの求める体型全然違うやろ >>289
女が羨ましくなるよな
スレンダーなだけで金にもなるし男女からチヤホヤしてもらえる 脂質取りすぎなんや
レコーディングしてみろ
糖質より脂質制限すれば簡単に体重落ちるぞ >>300
なんやかんや米が偉大やぞ
マッチョになりたいなら米を食え
たんぱく質を気にするのはその後でいい >>298
わりと時間あるタイプや
仕事帰りとかにそのまま走ってる >>278
ワイは逆やな
筋トレガチってるときはタンパク質最低限これだけ接種してとかやってる
でもガチらなくなったら普通の食事になるから痩せる >>302
そんなん脳味噌まで筋肉になっとるんやからしゃーないよ >>303
どれがいいかわからんから再生回数多いのやっとるけど
そういうのはたいてい胸チラチャンス入ってるからな 腹の皮下脂肪が落ちるのってガチで最後やからね
腹がスッキリするほど痩せる頃には全身はガリガリになってしまう
だから筋トレでの抵抗が必要やわ >>302
1対0でしか考えられないからやろ
無酸素・有酸素混ぜるなんてスポーツの基礎なのに >>302
ランニングも楽しいんだからやればいいのにな
なにも筋肉が分解されるラインといわれる40分以上走るのだけが有酸素運動じゃない レコーディングとかええからビルダーみたいに普通にカロリー計算してろよ
それで痩せない奴は特殊体質 鍛えるのもええがコレステロールも気をつけろよ
悪玉コレステロールは運動してるからって減るもんやないで 別にマッチョにはならんでええと思う
あれはあれで年取ってからどうすんねんやろとか思う デブなら歩いた方が痩せるとちゃう
ワイは階段歩いてるが顔馴染みは全員痩せてるぜ >>302
カーディオくらいならええんやけど心肺機能上げに行くと筋トレに支障がでるから許して 「有酸素運動すると筋肉が分解される」とか言う奴おるけどそれ単に栄養が足りてないだけちゃうんかと
そら栄養が足りないのに身体動かしてたら身体はなんとか補填しようとするやろ
逆に栄養満タンな状態なら分解なんかされねえだろ 太ってるやつは自己管理ができてないと思ってる
持病とかだったらしょうがないけど >>320
飯食う量維持すんの年取ったらしんどそうやなぁと思うわ 筋トレはしないけど常に下腹部に軽く力を入れて生活してたら腹筋割れるし腰痛も改善した ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています