【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:37:06.18

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:01.15

29で腹出てきたんやけど腹筋しとけばええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:02.08

コロナ禍で肥満増えたんかな
初期なんてジムは閉鎖喰らってるところ多かったし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:03.50

>>232
無駄なものを食わないってのが重要だよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:17.08

ワイは顎の肉がヤバいわ
どうしたらええねん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:25.18

走ったら30代は膝壊すから絶対やめた方がいい
しかもしんどい割に大して痩せへん
それなら公園子どっかで懸垂するのが一番効率的や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:35.61

筋トレだけで脂肪燃焼なんて一般人は無理よ
有酸素運動メインでしか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:40.35

習慣化こそがすべてやからな
５０越えて凝り固まった脳ではもはや不可能

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:43.89

定期的にセックスして夜食うの控えめにすればオッケー

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:46.58

股関節と足首硬い奴はマジで後々苦労するからストレッチは日課にしたほうがええ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:50.64

>>237
人間の体は脚から痩せて最後に顔が痩せるんや
だから根気よくダイエットせなあかん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:54.01

>>233
食物繊維が豊富なのと少量でも満腹感を得やすい
量食ったら太る

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:56.27

こういうスレで言うことが噛み合ったのを見たことがない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:26:59.10

スレタイにある体型は体重だけやないからな
鍛えなくなってガッツリ鍛えてた時よりかなり痩せたけど見栄えは悪くなったとか実体験からもある

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:27:21.03

わいが理想とする体型は男子バレエダンサー
ああいう体型目指すならやっぱ体幹鍛えなアカンかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:27:42.31

ワイもランニングはずっとやってる
進まずにその場でするだけでも効果あるで
ただし最低でも一時間は休み無しやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:27:42.80

>>247
ストレッチも必要やね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:27:52.21

UHA味覚糖のプロテインバー高くてコスパ最悪だけど栄養素はいい感じやから固形物食べたいときは買う😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:27:59.19

結婚したら体型なんてどうでも良くなるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:27:59.27

筋トレしたら体柔らかくなるからスクワットは無難にオススメ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:28:24.14

筋トレじゃなくてもええけど体動かしてないと調子悪くなるよなほんま
筋肉が衰えたから骨関節に負担がかかるようになってとか血流が滞ってコリが出てきて、
みたいな話が多すぎる
身体て使う前提の設計になってるんやなってつくづく思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:28:26.27

食事ガチろうとするなら
栄養学を避けて通れんからめちゃくちゃ大変やし続くわけない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:28:29.33

筋トレしんどすぎてランニングに逃げるという

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:28:33.22

自重は強度がもはや有酸素やから絶対にやるな
いい体したいからウェイトトレーニングしか方法はないからな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:28:50.69

ジョギングってマスクしてなくて走ったら白い目で見られるのかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:29:00.67

体重だけ落とすなら毎日浣腸すりゃええからな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:29:10.47

>>247
バルログ好きそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:29:24.11

>>242
セックスでいいだろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:29:42.99

>>205
BMIよりFFMIってそれいち

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:29:43.90

下半身鍛えまくるとランニングも別人のように足取り軽くなって気持ちいいぞ😘
キロ5分半維持できるようになった🤗

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:29:45.48

サウナ趣味になってから筋トレ始めたわ💪

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:30:15.29

>>256
ねっちょキモいから黙れ
お前の言ういい体って昆虫の顔みたいなやつだろ
マッスル北村でシコってろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:30:30.49

>>257
マスク無しのゴミ多いやん
死んだらええのにあのゴミ共

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:30:35.01

社会人になって激太りして今学生の頃に近づいてきたけど学生の頃の写真みると全然体型違うわ
腹の脂肪は付いたけど筋肉落ちたとかそういうことなんか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:30:54.54

値段だけってあんだけ言われてたマイプロも1.5～2倍くらいの値段になってない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:31:10.92

>>230
わからないんや
マッサージチェアとかでたまに鳴る程度やったのが
拳の関節並にボキボキになったわ
走ってる時も背骨にちっさなダメージ入ってる感覚ある

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:31:41.63

ジムに行くまでマスクとかあっていいだろって思ってたけど外したくなった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:32:18.03

>>262
オッサンになったときに膝死ぬんやろなあ
大量に発生してて笑える
ランニングは悪習慣やで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:32:20.79

ワイはジョギングする時一応山中教授推薦のバフ付けて走っとるで
意味あるのか知らんけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:32:33.99

ワイダンベル上げてるときラストスパートは奇声出さないと追い込めないからジム行きづらいわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:32:50.22

>>257
公園とかならええやろ
人通りの多い国道横の歩道をわざわざ走ってるガイジは排気ガス吸ってご苦労様やで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:32:52.54

ボルダリング始めたら全身筋肉付いてきたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:33:07.78

>>249
ストレッチか
一時期やってたけど、最近サボりがちやからまた習慣化できるようにするわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:33:08.23

ワイはスマフォしながらのんびりエアロバイクや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:33:11.47

>>268
整形外科行くべきやろ
取り返しつかなくなるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:33:16.27

筋トレ民「まずは筋肉をデカくするために食いまくって筋トレしろ！」
ワイ「うおおおおお」

半年後ワイ「よし！＋10kgで筋肉もデカなったわ」

そしてワイは急激に冷めて筋トレをやめた結果巨大デブ化した

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:33:40.30

ワイ最近水泳始めたわ
ちゃぷちゃぷ泳いでるだけやがかなりしんどくてええで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:33:45.45

ランニングは下り坂の膝への負担がヤバい気配がするからワイは平坦な周回コースをずっとグルグル回ってる
景色は代わり映えしなくてつまらないけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:33:49.62

もうステロイドに頼ろうかな
別にアスリートちゃうからドーピング気にする必要ないし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:34:03.37

あすけんでPFCバランス守って食事とるようになったら
普通に痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:34:27.85

背骨と腰痛くなってできなくなるもよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:34:32.92

>>281
アスリートじゃないのに必要以上に筋肉でかくしてどこを目指すんだよ
副作用あんだぞあれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:35:07.26

相変わらず体脂肪下限値や30代は自然と太れる言ったやつ出てこい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:35:26.33

>>281
ステ1年だけ使って萎んでもマッスルメモリーはあるらしいから鍛え直すのクソ簡単らしいで

2022/05/08(日) 07:35:39.52

>>233
米と同じ量食うもんやないし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:35:42.80

>>284
ブヨブヨの身体よりはええやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:35:47.40

ユーチューバーの動画みてたまにストレッチとかしとるけど
見た目は大事やな
綺麗なお姉さんならやる気でる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:35:48.07

>>266
単純に年齢的なこともあるやろうけど学生の時の生活と今を比べてみたらええねん
学校にもよるやろうけど登校するために歩いて階段登って教室移動したり体育の授業やったり部活やったり生活の中に運動が入っとったやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:35:48.95

20代の頃より健康的になってしまった
社会人になってから太るのは運動不足と食事の問題が10割やろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:35:58.03

>>285
ガリガリ陰キャ楽しそうやね

2022/05/08(日) 07:36:34.89

ワイ182cm92kg痩せたい😭
桐生ちゃんとか冴島みたいな身体になりたい😭

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:36:44.97

>>281
それだけはあかん
心臓もデカくなって心不全リスクかあがる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:36:49.90

>>285
そら人によるやろ
ちなワイ太らないスレンダー体型アラフォー

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:36:57.36

ワイ31歳は3ヶ月筋トレと月100kmランニングしてたらなかなかしまってきたわ
それでもお腹の脂肪まだあるのほんま草はえる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:37:43.80

>>296
体脂肪をカロリーに換算したらとんでもない量あるからしかたないね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:38:02.28

>>296
月100kmは凄いわ
時間に余裕あるんか？それとも早起きして走れる超人タイプ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:38:02.86

デブってなんで直ぐに結果だそうとするんやろな
体型変えるなんて1年以上かかるに決まっとるやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:38:08.12

>>292
ビルドアップ食材探すの疲れたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:38:12.21

>>266
筋肉って知らず知らずの内にめちゃくちゃ落ちるでほんま
ワイも学生時代は運動部ガチ勢だったけど、社会人になって昔と同程度の体重まで落としたら全く見た目が違ってた
ほんで筋トレしたらマッスルメモリーのおかげか知らんけどとんでもなく太くなって、「ああこれやこの身体や」って思い出した
逆に言うとこれほどの量の筋肉を失ってたんかと戦慄した

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:38:16.34

筋トレマニアって有酸素運動を拒絶するけどアレなんなんやろな
一般的な健康体とビルダーの求める体型全然違うやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:38:24.12

>>289
女が羨ましくなるよな
スレンダーなだけで金にもなるし男女からチヤホヤしてもらえる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:38:28.64

脂質取りすぎなんや
レコーディングしてみろ
糖質より脂質制限すれば簡単に体重落ちるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:38:56.68

>>300
なんやかんや米が偉大やぞ
マッチョになりたいなら米を食え
たんぱく質を気にするのはその後でいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:38:57.58

筋トレ有酸素食事制限
期間は最低半年

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:39:07.14

>>298
わりと時間あるタイプや
仕事帰りとかにそのまま走ってる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:39:18.30

>>278
ワイは逆やな
筋トレガチってるときはタンパク質最低限これだけ接種してとかやってる
でもガチらなくなったら普通の食事になるから痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:39:19.10

>>299
そんなやつだからデブなんやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:39:19.84

>>302
そんなん脳味噌まで筋肉になっとるんやからしゃーないよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:39:21.43

>>303
どれがいいかわからんから再生回数多いのやっとるけど
そういうのはたいてい胸チラチャンス入ってるからな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:39:44.96

太らないように外食探すとあんまりない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:39:48.88

腹の皮下脂肪が落ちるのってガチで最後やからね
腹がスッキリするほど痩せる頃には全身はガリガリになってしまう
だから筋トレでの抵抗が必要やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:39:57.75

>>302
1対0でしか考えられないからやろ
無酸素･有酸素混ぜるなんてスポーツの基礎なのに

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:40:01.42

>>297
地道にやるしかないね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:40:34.03

>>302
ランニングも楽しいんだからやればいいのにな
なにも筋肉が分解されるラインといわれる40分以上走るのだけが有酸素運動じゃない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:40:35.27

レコーディングとかええからビルダーみたいに普通にカロリー計算してろよ
それで痩せない奴は特殊体質

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:40:54.82

鍛えるのもええがコレステロールも気をつけろよ
悪玉コレステロールは運動してるからって減るもんやないで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:41:09.50

リングフィットはあかんの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:41:20.23

別にマッチョにはならんでええと思う
あれはあれで年取ってからどうすんねんやろとか思う

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:41:35.65

デブなら歩いた方が痩せるとちゃう
ワイは階段歩いてるが顔馴染みは全員痩せてるぜ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:41:42.04

>>319
ええで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:41:44.37

>>302
カーディオくらいならええんやけど心肺機能上げに行くと筋トレに支障がでるから許して

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:42:00.31

「有酸素運動すると筋肉が分解される」とか言う奴おるけどそれ単に栄養が足りてないだけちゃうんかと
そら栄養が足りないのに身体動かしてたら身体はなんとか補填しようとするやろ
逆に栄養満タンな状態なら分解なんかされねえだろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:42:16.05

太ってるやつは自己管理ができてないと思ってる
持病とかだったらしょうがないけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:42:43.80

>>320
飯食う量維持すんの年取ったらしんどそうやなぁと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:42:52.98

>>325
せやで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:42:53.63

筋トレはしないけど常に下腹部に軽く力を入れて生活してたら腹筋割れるし腰痛も改善した

2022/05/08(日) 07:42:59.00

食う量減らせや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:43:10.18

>>206
ええな
買おうかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:43:16.10

>>325
実際そうやから何も言い返せんわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:43:42.64

2日に1回15kmランニング1年継続出来たわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:43:47.45

あと最近はHIITトレーニング流行ってるよな
最初にジムのトレーナーに教えてもらってやった時は吐いたけど