【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

[1 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:37:06.18 ID:I/kV44tra]

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

[253 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:28:24.14 ID:QHsBUlM00]

筋トレじゃなくてもええけど体動かしてないと調子悪くなるよなほんま
筋肉が衰えたから骨関節に負担がかかるようになってとか血流が滞ってコリが出てきて、
みたいな話が多すぎる
身体て使う前提の設計になってるんやなってつくづく思うわ

[254 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:28:26.27 ID:GnFZbRZz0]

食事ガチろうとするなら
栄養学を避けて通れんからめちゃくちゃ大変やし続くわけない

[255 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:28:29.33 ID:YQSsdl3w0]

筋トレしんどすぎてランニングに逃げるという

[256 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:28:33.22 ID:hqBw6dsJa]

自重は強度がもはや有酸素やから絶対にやるな
いい体したいからウェイトトレーニングしか方法はないからな

[257 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:28:50.69 ID:LXxxBEdJa]

ジョギングってマスクしてなくて走ったら白い目で見られるのかな

[258 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:29:00.67 ID:rkSzDTox0]

体重だけ落とすなら毎日浣腸すりゃええからな

[259 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:29:10.47 ID:GnFZbRZz0]

>>247
バルログ好きそう

[260 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:29:24.11 ID:FO6a0E7sd]

>>242
セックスでいいだろ

[261 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:29:42.99 ID:j1gMtT4a0]

>>205
BMIよりFFMIってそれいち

[262 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:29:43.90 ID:I/kV44tra]

下半身鍛えまくるとランニングも別人のように足取り軽くなって気持ちいいぞ😘
キロ5分半維持できるようになった🤗

[263 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:29:45.48 ID:f1jIxy54a]

サウナ趣味になってから筋トレ始めたわ💪

[264 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:30:15.29 ID:d1Pi+PGl0]

>>256
ねっちょキモいから黙れ
お前の言ういい体って昆虫の顔みたいなやつだろ
マッスル北村でシコってろ

[265 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:30:30.49 ID:GnFZbRZz0]

>>257
マスク無しのゴミ多いやん
死んだらええのにあのゴミ共

[266 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:30:35.01 ID:LXxxBEdJa]

社会人になって激太りして今学生の頃に近づいてきたけど学生の頃の写真みると全然体型違うわ
腹の脂肪は付いたけど筋肉落ちたとかそういうことなんか

[267 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:30:54.54 ID:HX1WCRJYp]

値段だけってあんだけ言われてたマイプロも1.5～2倍くらいの値段になってない？

[268 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:31:10.92 ID:p5jkjM9k0]

>>230
わからないんや
マッサージチェアとかでたまに鳴る程度やったのが
拳の関節並にボキボキになったわ
走ってる時も背骨にちっさなダメージ入ってる感覚ある

[269 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:31:41.63 ID:W0kOlDip0]

ジムに行くまでマスクとかあっていいだろって思ってたけど外したくなった

[270 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:32:18.03 ID:GnFZbRZz0]

>>262
オッサンになったときに膝死ぬんやろなあ
大量に発生してて笑える
ランニングは悪習慣やで

[271 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:32:20.79 ID:ONrXlIvG0]

ワイはジョギングする時一応山中教授推薦のバフ付けて走っとるで
意味あるのか知らんけど

[272 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:32:33.99 ID:I/kV44tra]

ワイダンベル上げてるときラストスパートは奇声出さないと追い込めないからジム行きづらいわ

[273 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:32:50.22 ID:Sx8vY+So0]

>>257
公園とかならええやろ
人通りの多い国道横の歩道をわざわざ走ってるガイジは排気ガス吸ってご苦労様やで

[274 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:32:52.54 ID:u1ONZC8nd]

ボルダリング始めたら全身筋肉付いてきたわ

[275 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:33:07.78 ID:G5h8zbTna]

>>249
ストレッチか
一時期やってたけど、最近サボりがちやからまた習慣化できるようにするわ

[276 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:33:08.23 ID:nnqzCADkd]

ワイはスマフォしながらのんびりエアロバイクや

[277 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:33:11.47 ID:GnFZbRZz0]

>>268
整形外科行くべきやろ
取り返しつかなくなるで

[278 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:33:16.27 ID:SuqLIryYr]

筋トレ民「まずは筋肉をデカくするために食いまくって筋トレしろ！」
ワイ「うおおおおお」

半年後ワイ「よし！＋10kgで筋肉もデカなったわ」



そしてワイは急激に冷めて筋トレをやめた結果巨大デブ化した

[279 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:33:40.30 ID:wTfK5A+qd]

ワイ最近水泳始めたわ
ちゃぷちゃぷ泳いでるだけやがかなりしんどくてええで

[280 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:33:45.45 ID:I/kV44tra]

ランニングは下り坂の膝への負担がヤバい気配がするからワイは平坦な周回コースをずっとグルグル回ってる
景色は代わり映えしなくてつまらないけど

[281 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:33:49.62 ID:ONrXlIvG0]

もうステロイドに頼ろうかな
別にアスリートちゃうからドーピング気にする必要ないし

[282 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:34:03.37 ID:F/64lMWA0]

あすけんでPFCバランス守って食事とるようになったら
普通に痩せたわ

[283 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:34:27.85 ID:aHF6Jsm50]

背骨と腰痛くなってできなくなるもよう

[284 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:34:32.92 ID:I/kV44tra]

>>281
アスリートじゃないのに必要以上に筋肉でかくしてどこを目指すんだよ
副作用あんだぞあれ

[285 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:35:07.26 ID:9aq4kHOB0]

相変わらず体脂肪下限値や30代は自然と太れる言ったやつ出てこい

[286 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:35:26.33 ID:SuqLIryYr]

>>281
ステ1年だけ使って萎んでもマッスルメモリーはあるらしいから鍛え直すのクソ簡単らしいで

[287 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 07:35:39.52 ID:e1hgIBp20]

>>233
米と同じ量食うもんやないし

[288 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:35:42.80 ID:ONrXlIvG0]

>>284
ブヨブヨの身体よりはええやん

[289 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:35:47.40 ID:F/64lMWA0]

ユーチューバーの動画みてたまにストレッチとかしとるけど
見た目は大事やな
綺麗なお姉さんならやる気でる

[290 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:35:48.07 ID:eOrZ3XL4d]

>>266
単純に年齢的なこともあるやろうけど学生の時の生活と今を比べてみたらええねん
学校にもよるやろうけど登校するために歩いて階段登って教室移動したり体育の授業やったり部活やったり生活の中に運動が入っとったやろ？

[291 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:35:48.95 ID:iacsE1uK0]

20代の頃より健康的になってしまった
社会人になってから太るのは運動不足と食事の問題が10割やろ

[292 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:35:58.03 ID:xLzKPfiz0]

>>285
ガリガリ陰キャ楽しそうやね

[293 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 07:36:34.89 ID:5xVNtbwK0]

ワイ182cm92kg痩せたい😭
桐生ちゃんとか冴島みたいな身体になりたい😭

[294 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:36:44.97 ID:j1gMtT4a0]

>>281
それだけはあかん
心臓もデカくなって心不全リスクかあがる

[295 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:36:49.90 ID:GnFZbRZz0]

>>285
そら人によるやろ
ちなワイ太らないスレンダー体型アラフォー

[296 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:36:57.36 ID:T+PiFKZ90]

ワイ31歳は3ヶ月筋トレと月100kmランニングしてたらなかなかしまってきたわ
それでもお腹の脂肪まだあるのほんま草はえる

[297 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:37:43.80 ID:j1gMtT4a0]

>>296
体脂肪をカロリーに換算したらとんでもない量あるからしかたないね

[298 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:38:02.28 ID:SuqLIryYr]

>>296
月100kmは凄いわ
時間に余裕あるんか？それとも早起きして走れる超人タイプ？

[299 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:38:02.86 ID:iacsE1uK0]

デブってなんで直ぐに結果だそうとするんやろな
体型変えるなんて1年以上かかるに決まっとるやん

[300 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:38:08.12 ID:9aq4kHOB0]

>>292
ビルドアップ食材探すの疲れたわ

[301 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:38:12.21 ID:I/kV44tra]

>>266
筋肉って知らず知らずの内にめちゃくちゃ落ちるでほんま
ワイも学生時代は運動部ガチ勢だったけど、社会人になって昔と同程度の体重まで落としたら全く見た目が違ってた
ほんで筋トレしたらマッスルメモリーのおかげか知らんけどとんでもなく太くなって、「ああこれやこの身体や」って思い出した
逆に言うとこれほどの量の筋肉を失ってたんかと戦慄した

[302 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:38:16.34 ID:6BNciwvk0]

筋トレマニアって有酸素運動を拒絶するけどアレなんなんやろな
一般的な健康体とビルダーの求める体型全然違うやろ

[303 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:38:24.12 ID:GnFZbRZz0]

>>289
女が羨ましくなるよな
スレンダーなだけで金にもなるし男女からチヤホヤしてもらえる

[304 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:38:28.64 ID:F/64lMWA0]

脂質取りすぎなんや
レコーディングしてみろ
糖質より脂質制限すれば簡単に体重落ちるぞ

[305 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:38:56.68 ID:j1gMtT4a0]

>>300
なんやかんや米が偉大やぞ
マッチョになりたいなら米を食え
たんぱく質を気にするのはその後でいい

[306 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:38:57.58 ID:ltNZPpN20]

筋トレ有酸素食事制限
期間は最低半年

[307 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:39:07.14 ID:T+PiFKZ90]

>>298
わりと時間あるタイプや
仕事帰りとかにそのまま走ってる

[308 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:39:18.30 ID:B8orj1WV0]

>>278
ワイは逆やな
筋トレガチってるときはタンパク質最低限これだけ接種してとかやってる
でもガチらなくなったら普通の食事になるから痩せる

[309 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:39:19.10 ID:GnFZbRZz0]

>>299
そんなやつだからデブなんやぞ

[310 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:39:19.84 ID:kNWFIrLBd]

>>302
そんなん脳味噌まで筋肉になっとるんやからしゃーないよ

[311 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:39:21.43 ID:F/64lMWA0]

>>303
どれがいいかわからんから再生回数多いのやっとるけど
そういうのはたいてい胸チラチャンス入ってるからな

[312 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:39:44.96 ID:jbf1Vr9/0]

太らないように外食探すとあんまりない

[313 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:39:48.88 ID:I/kV44tra]

腹の皮下脂肪が落ちるのってガチで最後やからね
腹がスッキリするほど痩せる頃には全身はガリガリになってしまう
だから筋トレでの抵抗が必要やわ

[314 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:39:57.75 ID:iacsE1uK0]

>>302
1対0でしか考えられないからやろ
無酸素･有酸素混ぜるなんてスポーツの基礎なのに

[315 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:40:01.42 ID:T+PiFKZ90]

>>297
地道にやるしかないね

[316 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:40:34.03 ID:csy8a4bk0]

>>302
ランニングも楽しいんだからやればいいのにな
なにも筋肉が分解されるラインといわれる40分以上走るのだけが有酸素運動じゃない

[317 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:40:35.27 ID:B8orj1WV0]

レコーディングとかええからビルダーみたいに普通にカロリー計算してろよ
それで痩せない奴は特殊体質

[318 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:40:54.82 ID:sIHerwWDd]

鍛えるのもええがコレステロールも気をつけろよ
悪玉コレステロールは運動してるからって減るもんやないで

[319 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:41:09.50 ID:ZPO7+1++p]

リングフィットはあかんの？

[320 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:41:20.23 ID:8GL2Xngq0]

別にマッチョにはならんでええと思う
あれはあれで年取ってからどうすんねんやろとか思う

[321 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:41:35.65 ID:tVK2Tv4iM]

デブなら歩いた方が痩せるとちゃう
ワイは階段歩いてるが顔馴染みは全員痩せてるぜ

[322 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:41:42.04 ID:5/pL/lipd]

>>319
ええで

[323 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:41:44.37 ID:j1gMtT4a0]

>>302
カーディオくらいならええんやけど心肺機能上げに行くと筋トレに支障がでるから許して

[324 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:42:00.31 ID:I/kV44tra]

「有酸素運動すると筋肉が分解される」とか言う奴おるけどそれ単に栄養が足りてないだけちゃうんかと
そら栄養が足りないのに身体動かしてたら身体はなんとか補填しようとするやろ
逆に栄養満タンな状態なら分解なんかされねえだろ

[325 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:42:16.05 ID:s/67JcsP0]

太ってるやつは自己管理ができてないと思ってる
持病とかだったらしょうがないけど

[326 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:42:43.80 ID:T+PiFKZ90]

>>320
飯食う量維持すんの年取ったらしんどそうやなぁと思うわ

[327 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:42:52.98 ID:iacsE1uK0]

>>325
せやで

[328 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:42:53.63 ID:MpAzp3pbd]

筋トレはしないけど常に下腹部に軽く力を入れて生活してたら腹筋割れるし腰痛も改善した

[329 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 07:42:59.00 ID:R3QdhxwA0]

食う量減らせや

[330 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:43:10.18 ID:C4T5mXC70]

>>206
ええな
買おうかな

[331 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:43:16.10 ID:Sx8vY+So0]

>>325
実際そうやから何も言い返せんわ

[332 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:43:42.64 ID:eq3eZzb7a]

2日に1回15kmランニング1年継続出来たわ

[333 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:43:47.45 ID:kuTDSxK8d]

あと最近はHIITトレーニング流行ってるよな
最初にジムのトレーナーに教えてもらってやった時は吐いたけど

[334 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:43:58.25 ID:15vcIajX0]

>>325
病気以外は100%本人が悪いわ

[335 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:44:07.28 ID:2uL64C80a]

有酸素は筋肉も落ちるから見た目の変化が筋トレより全然小さいんや
体重落すんやなくて見た目変えたいなら筋トレしかないんや

[336 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:44:11.04 ID:fnywcGSA0]

赤貝のガイ

[337 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:44:15.09 ID:csy8a4bk0]

>>332
すごいことしとるな😲

[338 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:44:35.10 ID:d3k+hh+n0]

>>320
リベンジマッチっていう10年くらい前のスタローンの映画観たけどなかなか酷かったわ
腕はムキムキやけど胸がヤバイ
ランボーの頃と全然ちゃう

[339 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:44:48.50 ID:I/kV44tra]

イワシって安いし美味いし高タンパクだし最強だよな🤩

[340 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:44:58.58 ID:CIePiCPC0]

自分が太ってるのに気がついてない系のピチピチおじきもちわるくて好き

[341 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:45:33.41 ID:I/kV44tra]

>>340
どういう感覚してたらあんな服装で人前に出られるのかほんまに理解に苦しむわ

[342 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:45:47.20 ID:Gw5AG/mz0]

コムケイの体型ネタにされてるけどあれくらい普通よな

[343 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:46:02.01 ID:mA+a56V6a]

おっさんになるほどナルシストくらいがちょうどええよ

[344 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:46:05.70 ID:HL0Tzina0]

雄っぱいがドンドン垂れてきちゃうんだよね
男で垂れるんだから女もそうなるわな

[345 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:46:07.21 ID:YX5eqNrK0]

餓鬼みたくなるわな

[346 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:46:08.32 ID:swFdwSNF0]

ワイ肘が痛くて腕立てとかそのへんの上半身鍛える筋トレ全部できんのやがどうすればええの？

[347 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:46:09.20 ID:AtdSunrL0]

わい3月の中頃から3回目の減量始めたけど
74キロ→68.2キロまできたで

今回めっちゃ順調や

[348 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:46:15.33 ID:T+PiFKZ90]

>>324
そもそもあれ上半身はあんまり関係ないんじゃなかったか

[349 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:46:20.83 ID:fnywcGSA0]

>>323
支障なんて出えへんで

[350 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:46:49.41 ID:U42iwR3I0]

ワイお腹じゃなくてお尻に脂肪付くからもしかしたら女の子かもしれん

[351 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:46:52.14 ID:ps1B0Z0DM]

20半ばからプニプニなったな

[352 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:46:56.24 ID:iacsE1uK0]

食事で減らすならソイプロテインとオートミールのコンビが最強やぞ
クソ不味いけど腹持ち良い