【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
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下半身鍛えまくるとランニングも別人のように足取り軽くなって気持ちいいぞ😘
キロ5分半維持できるようになった🤗 >>256
ねっちょキモいから黙れ
お前の言ういい体って昆虫の顔みたいなやつだろ
マッスル北村でシコってろ >>257
マスク無しのゴミ多いやん
死んだらええのにあのゴミ共 社会人になって激太りして今学生の頃に近づいてきたけど学生の頃の写真みると全然体型違うわ
腹の脂肪は付いたけど筋肉落ちたとかそういうことなんか 値段だけってあんだけ言われてたマイプロも1.5~2倍くらいの値段になってない? >>230
わからないんや
マッサージチェアとかでたまに鳴る程度やったのが
拳の関節並にボキボキになったわ
走ってる時も背骨にちっさなダメージ入ってる感覚ある ジムに行くまでマスクとかあっていいだろって思ってたけど外したくなった >>262
オッサンになったときに膝死ぬんやろなあ
大量に発生してて笑える
ランニングは悪習慣やで ワイはジョギングする時一応山中教授推薦のバフ付けて走っとるで
意味あるのか知らんけど ワイダンベル上げてるときラストスパートは奇声出さないと追い込めないからジム行きづらいわ >>257
公園とかならええやろ
人通りの多い国道横の歩道をわざわざ走ってるガイジは排気ガス吸ってご苦労様やで >>249
ストレッチか
一時期やってたけど、最近サボりがちやからまた習慣化できるようにするわ >>268
整形外科行くべきやろ
取り返しつかなくなるで 筋トレ民「まずは筋肉をデカくするために食いまくって筋トレしろ!」
ワイ「うおおおおお」
半年後ワイ「よし!+10kgで筋肉もデカなったわ」
そしてワイは急激に冷めて筋トレをやめた結果巨大デブ化した ワイ最近水泳始めたわ
ちゃぷちゃぷ泳いでるだけやがかなりしんどくてええで ランニングは下り坂の膝への負担がヤバい気配がするからワイは平坦な周回コースをずっとグルグル回ってる
景色は代わり映えしなくてつまらないけど もうステロイドに頼ろうかな
別にアスリートちゃうからドーピング気にする必要ないし あすけんでPFCバランス守って食事とるようになったら
普通に痩せたわ >>281
アスリートじゃないのに必要以上に筋肉でかくしてどこを目指すんだよ
副作用あんだぞあれ 相変わらず体脂肪下限値や30代は自然と太れる言ったやつ出てこい >>281
ステ1年だけ使って萎んでもマッスルメモリーはあるらしいから鍛え直すのクソ簡単らしいで ユーチューバーの動画みてたまにストレッチとかしとるけど
見た目は大事やな
綺麗なお姉さんならやる気でる >>266
単純に年齢的なこともあるやろうけど学生の時の生活と今を比べてみたらええねん
学校にもよるやろうけど登校するために歩いて階段登って教室移動したり体育の授業やったり部活やったり生活の中に運動が入っとったやろ? 20代の頃より健康的になってしまった
社会人になってから太るのは運動不足と食事の問題が10割やろ ワイ182cm92kg痩せたい😭
桐生ちゃんとか冴島みたいな身体になりたい😭 >>281
それだけはあかん
心臓もデカくなって心不全リスクかあがる >>285
そら人によるやろ
ちなワイ太らないスレンダー体型アラフォー ワイ31歳は3ヶ月筋トレと月100kmランニングしてたらなかなかしまってきたわ
それでもお腹の脂肪まだあるのほんま草はえる >>296
体脂肪をカロリーに換算したらとんでもない量あるからしかたないね >>296
月100kmは凄いわ
時間に余裕あるんか?それとも早起きして走れる超人タイプ? デブってなんで直ぐに結果だそうとするんやろな
体型変えるなんて1年以上かかるに決まっとるやん >>266
筋肉って知らず知らずの内にめちゃくちゃ落ちるでほんま
ワイも学生時代は運動部ガチ勢だったけど、社会人になって昔と同程度の体重まで落としたら全く見た目が違ってた
ほんで筋トレしたらマッスルメモリーのおかげか知らんけどとんでもなく太くなって、「ああこれやこの身体や」って思い出した
逆に言うとこれほどの量の筋肉を失ってたんかと戦慄した 筋トレマニアって有酸素運動を拒絶するけどアレなんなんやろな
一般的な健康体とビルダーの求める体型全然違うやろ >>289
女が羨ましくなるよな
スレンダーなだけで金にもなるし男女からチヤホヤしてもらえる 脂質取りすぎなんや
レコーディングしてみろ
糖質より脂質制限すれば簡単に体重落ちるぞ >>300
なんやかんや米が偉大やぞ
マッチョになりたいなら米を食え
たんぱく質を気にするのはその後でいい >>298
わりと時間あるタイプや
仕事帰りとかにそのまま走ってる >>278
ワイは逆やな
筋トレガチってるときはタンパク質最低限これだけ接種してとかやってる
でもガチらなくなったら普通の食事になるから痩せる >>302
そんなん脳味噌まで筋肉になっとるんやからしゃーないよ >>303
どれがいいかわからんから再生回数多いのやっとるけど
そういうのはたいてい胸チラチャンス入ってるからな 腹の皮下脂肪が落ちるのってガチで最後やからね
腹がスッキリするほど痩せる頃には全身はガリガリになってしまう
だから筋トレでの抵抗が必要やわ >>302
1対0でしか考えられないからやろ
無酸素・有酸素混ぜるなんてスポーツの基礎なのに >>302
ランニングも楽しいんだからやればいいのにな
なにも筋肉が分解されるラインといわれる40分以上走るのだけが有酸素運動じゃない レコーディングとかええからビルダーみたいに普通にカロリー計算してろよ
それで痩せない奴は特殊体質 鍛えるのもええがコレステロールも気をつけろよ
悪玉コレステロールは運動してるからって減るもんやないで 別にマッチョにはならんでええと思う
あれはあれで年取ってからどうすんねんやろとか思う デブなら歩いた方が痩せるとちゃう
ワイは階段歩いてるが顔馴染みは全員痩せてるぜ >>302
カーディオくらいならええんやけど心肺機能上げに行くと筋トレに支障がでるから許して 「有酸素運動すると筋肉が分解される」とか言う奴おるけどそれ単に栄養が足りてないだけちゃうんかと
そら栄養が足りないのに身体動かしてたら身体はなんとか補填しようとするやろ
逆に栄養満タンな状態なら分解なんかされねえだろ 太ってるやつは自己管理ができてないと思ってる
持病とかだったらしょうがないけど >>320
飯食う量維持すんの年取ったらしんどそうやなぁと思うわ 筋トレはしないけど常に下腹部に軽く力を入れて生活してたら腹筋割れるし腰痛も改善した あと最近はHIITトレーニング流行ってるよな
最初にジムのトレーナーに教えてもらってやった時は吐いたけど 有酸素は筋肉も落ちるから見た目の変化が筋トレより全然小さいんや
体重落すんやなくて見た目変えたいなら筋トレしかないんや >>320
リベンジマッチっていう10年くらい前のスタローンの映画観たけどなかなか酷かったわ
腕はムキムキやけど胸がヤバイ
ランボーの頃と全然ちゃう イワシって安いし美味いし高タンパクだし最強だよな🤩 自分が太ってるのに気がついてない系のピチピチおじきもちわるくて好き >>340
どういう感覚してたらあんな服装で人前に出られるのかほんまに理解に苦しむわ コムケイの体型ネタにされてるけどあれくらい普通よな おっさんになるほどナルシストくらいがちょうどええよ 雄っぱいがドンドン垂れてきちゃうんだよね
男で垂れるんだから女もそうなるわな ワイ肘が痛くて腕立てとかそのへんの上半身鍛える筋トレ全部できんのやがどうすればええの? わい3月の中頃から3回目の減量始めたけど
74キロ→68.2キロまできたで
今回めっちゃ順調や >>324
そもそもあれ上半身はあんまり関係ないんじゃなかったか ワイお腹じゃなくてお尻に脂肪付くからもしかしたら女の子かもしれん 食事で減らすならソイプロテインとオートミールのコンビが最強やぞ
クソ不味いけど腹持ち良い 今時ビルダーですら有酸素やっとるがな
大抵軽いウォーキングか自転車漕ぎやけど ワイ全力で走っても20km2時間弱なんやけど、この倍のペースで42km走るマラソン選手ってマジで人間とは思えない >>343
だらしない体型してるほうがナルシストやと思うわ
自己愛なきゃあの体型は無理や >>341
昔は痩せてたんや
でそのままの服着てる
ワイは最近はオーバーサイズのTシャツ着て誤魔化してる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています