【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
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脂質取りすぎなんや
レコーディングしてみろ
糖質より脂質制限すれば簡単に体重落ちるぞ >>300
なんやかんや米が偉大やぞ
マッチョになりたいなら米を食え
たんぱく質を気にするのはその後でいい >>298
わりと時間あるタイプや
仕事帰りとかにそのまま走ってる >>278
ワイは逆やな
筋トレガチってるときはタンパク質最低限これだけ接種してとかやってる
でもガチらなくなったら普通の食事になるから痩せる >>302
そんなん脳味噌まで筋肉になっとるんやからしゃーないよ >>303
どれがいいかわからんから再生回数多いのやっとるけど
そういうのはたいてい胸チラチャンス入ってるからな 腹の皮下脂肪が落ちるのってガチで最後やからね
腹がスッキリするほど痩せる頃には全身はガリガリになってしまう
だから筋トレでの抵抗が必要やわ >>302
1対0でしか考えられないからやろ
無酸素・有酸素混ぜるなんてスポーツの基礎なのに >>302
ランニングも楽しいんだからやればいいのにな
なにも筋肉が分解されるラインといわれる40分以上走るのだけが有酸素運動じゃない レコーディングとかええからビルダーみたいに普通にカロリー計算してろよ
それで痩せない奴は特殊体質 鍛えるのもええがコレステロールも気をつけろよ
悪玉コレステロールは運動してるからって減るもんやないで 別にマッチョにはならんでええと思う
あれはあれで年取ってからどうすんねんやろとか思う デブなら歩いた方が痩せるとちゃう
ワイは階段歩いてるが顔馴染みは全員痩せてるぜ >>302
カーディオくらいならええんやけど心肺機能上げに行くと筋トレに支障がでるから許して 「有酸素運動すると筋肉が分解される」とか言う奴おるけどそれ単に栄養が足りてないだけちゃうんかと
そら栄養が足りないのに身体動かしてたら身体はなんとか補填しようとするやろ
逆に栄養満タンな状態なら分解なんかされねえだろ 太ってるやつは自己管理ができてないと思ってる
持病とかだったらしょうがないけど >>320
飯食う量維持すんの年取ったらしんどそうやなぁと思うわ 筋トレはしないけど常に下腹部に軽く力を入れて生活してたら腹筋割れるし腰痛も改善した あと最近はHIITトレーニング流行ってるよな
最初にジムのトレーナーに教えてもらってやった時は吐いたけど 有酸素は筋肉も落ちるから見た目の変化が筋トレより全然小さいんや
体重落すんやなくて見た目変えたいなら筋トレしかないんや >>320
リベンジマッチっていう10年くらい前のスタローンの映画観たけどなかなか酷かったわ
腕はムキムキやけど胸がヤバイ
ランボーの頃と全然ちゃう イワシって安いし美味いし高タンパクだし最強だよな🤩 自分が太ってるのに気がついてない系のピチピチおじきもちわるくて好き >>340
どういう感覚してたらあんな服装で人前に出られるのかほんまに理解に苦しむわ コムケイの体型ネタにされてるけどあれくらい普通よな おっさんになるほどナルシストくらいがちょうどええよ 雄っぱいがドンドン垂れてきちゃうんだよね
男で垂れるんだから女もそうなるわな ワイ肘が痛くて腕立てとかそのへんの上半身鍛える筋トレ全部できんのやがどうすればええの? わい3月の中頃から3回目の減量始めたけど
74キロ→68.2キロまできたで
今回めっちゃ順調や >>324
そもそもあれ上半身はあんまり関係ないんじゃなかったか ワイお腹じゃなくてお尻に脂肪付くからもしかしたら女の子かもしれん 食事で減らすならソイプロテインとオートミールのコンビが最強やぞ
クソ不味いけど腹持ち良い 今時ビルダーですら有酸素やっとるがな
大抵軽いウォーキングか自転車漕ぎやけど ワイ全力で走っても20km2時間弱なんやけど、この倍のペースで42km走るマラソン選手ってマジで人間とは思えない >>343
だらしない体型してるほうがナルシストやと思うわ
自己愛なきゃあの体型は無理や >>341
昔は痩せてたんや
でそのままの服着てる
ワイは最近はオーバーサイズのTシャツ着て誤魔化してる 有酸素やってもマラソンランナーみたいな弱々しい身体に近付くだけや
逆に筋トレやったらウサイン・ボルトみたいな体型に近付くんや 有酸素で筋肉分解とかワイらが気にするほどのもんでもないやろ
ただ有酸素やと筋肉つかんから体型変わりにくいし変わっても筋肉質にはならんから体型気にするなら軽く筋トレもしとくのがええ >>356
走り込めば走り込むほどマラソン選手の異常性が感じられるよな >>349
出ない程度に留めるって感じや
ワイ自転車と筋トレ両方やってるけど自転車寄りにすると筋トレ出来んからな YouTube筋トレ動画ばかり見ると初心者は
減量での有酸素運動否定とケトジェニックダイエットへ陥るパターンになる印象 >>340
ああいうのは太ってる自覚あるけどもっと酷い奴と比べてセーフだと思ってるんや
何かきっかけで現実を直視しない限り永遠に自分に言い訳して太り続ける悲しい存在や >>363
それがどうかは三ヶ月欠かさず続けてから実感してくれよな >>359
ボルトとかはトレーニングしてるんやろうけど黒人の生まれ持ったガタイほんま羨ましい
あとチンポも 暇な時に市民プール行って泳いでるわ
1時間も泳げばヘトヘトよ >>354
早いっすね…
4.2キロで33分だったわ >>366
新しい服を買う=デブを認める
から動けないのもあるんやろな 体動かしてすぐに息切れしたり頭フラフラなるやつは後頭部から首の血行疑ったほうがええで >>369
黒人はアジア人の3倍筋肉つきやすいからなぁ >>362
1km3分ペースってワイが1km限定の全力ダッシュしてもついていけるかわからんわ 今回2400~2600キロカロリーとって
筋トレと有酸素しっかりやってすーーーっと落ちてくわ
去年は2000でやってすぐ停滞したのに 有酸素やりたいけど時間掛けないと意味ないってのがなぁ
パパっと出来る腹筋ローラーとスクワットに逃げちゃうわ まぁ運動しといたほうがええよ
ちょっと普段の動きと違うことするとどこかしら痛めるのが運動しない30代や 何でもいいから全身運動やろな
何もしてないから何してもプラス 腹筋とプランクくらいはやってるけどな
ほかにやった方がいい筋トレある? >>377
ワイの全力で1キロ4分半やわ
奴らはそれをジョギングと捉えるからな 中年で細身の体型を維持してる人は
元々太らない体質か努力して体型維持している人だけでしょ 32歳177キロ78キロウエスト90ワイ
リングフィットでもしたら痩せるか? ゆっくり走って1000kcal消費できるんやからジョギングはコスパええわ
https://i.imgur.com/puyTnkF.jpg 体重的にはそんな太ってないのにお腹だけ出てるんやがどうすればええ?
24歳や
https://i.imgur.com/nbQzqwR.jpg 有酸素やると消費カロリー見て「こんだけ歩いたのにおにぎり2個分なんか…」みたいな感じで食事制限の大切さに気づくよな 体質でどうやっても太らんわ
30超えたらとか言われたけど全く変わらんし体質やと確信した ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています