【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
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>>356
走り込めば走り込むほどマラソン選手の異常性が感じられるよな >>349
出ない程度に留めるって感じや
ワイ自転車と筋トレ両方やってるけど自転車寄りにすると筋トレ出来んからな YouTube筋トレ動画ばかり見ると初心者は
減量での有酸素運動否定とケトジェニックダイエットへ陥るパターンになる印象 >>340
ああいうのは太ってる自覚あるけどもっと酷い奴と比べてセーフだと思ってるんや
何かきっかけで現実を直視しない限り永遠に自分に言い訳して太り続ける悲しい存在や >>363
それがどうかは三ヶ月欠かさず続けてから実感してくれよな >>359
ボルトとかはトレーニングしてるんやろうけど黒人の生まれ持ったガタイほんま羨ましい
あとチンポも 暇な時に市民プール行って泳いでるわ
1時間も泳げばヘトヘトよ >>354
早いっすね…
4.2キロで33分だったわ >>366
新しい服を買う=デブを認める
から動けないのもあるんやろな 体動かしてすぐに息切れしたり頭フラフラなるやつは後頭部から首の血行疑ったほうがええで >>369
黒人はアジア人の3倍筋肉つきやすいからなぁ >>362
1km3分ペースってワイが1km限定の全力ダッシュしてもついていけるかわからんわ 今回2400~2600キロカロリーとって
筋トレと有酸素しっかりやってすーーーっと落ちてくわ
去年は2000でやってすぐ停滞したのに 有酸素やりたいけど時間掛けないと意味ないってのがなぁ
パパっと出来る腹筋ローラーとスクワットに逃げちゃうわ まぁ運動しといたほうがええよ
ちょっと普段の動きと違うことするとどこかしら痛めるのが運動しない30代や 何でもいいから全身運動やろな
何もしてないから何してもプラス 腹筋とプランクくらいはやってるけどな
ほかにやった方がいい筋トレある? >>377
ワイの全力で1キロ4分半やわ
奴らはそれをジョギングと捉えるからな 中年で細身の体型を維持してる人は
元々太らない体質か努力して体型維持している人だけでしょ 32歳177キロ78キロウエスト90ワイ
リングフィットでもしたら痩せるか? ゆっくり走って1000kcal消費できるんやからジョギングはコスパええわ
https://i.imgur.com/puyTnkF.jpg 体重的にはそんな太ってないのにお腹だけ出てるんやがどうすればええ?
24歳や
https://i.imgur.com/nbQzqwR.jpg 有酸素やると消費カロリー見て「こんだけ歩いたのにおにぎり2個分なんか…」みたいな感じで食事制限の大切さに気づくよな 体質でどうやっても太らんわ
30超えたらとか言われたけど全く変わらんし体質やと確信した ワイも痩せる前までは「不健康なほどではないし、食事がひとつのストレス解消だし」とか自分を正当化してたわ 成人男性に必要なカロリーは2500
まずこれが大嘘
運動してない奴は2000くらいやからこんなにとってたら太り続けるだけや >>395
どうせ運動習慣ないんやからとにかく継続できるメニューにするべきやで
強度なんて二の次 90分くらい走ると逆に飯食えなくなるからおすすめやで >>387
若い頃の運動貯金が完全に無くなって体型崩れるのがアラサーぐらい
その年代が集まってる板でこんなスレ立ったらそらそうなるよ 基礎代謝とか考えたら一日二食くらいが太らない限界だよな
朝はジュースだけ飲んでるわ >>405
2500とっても健康と体型を維持できる運動生活をすべきなのかもしれんな 懸垂だけ毎日してるけど好きなもん食ってもそんな肥らんな
良い体って感じではないけどちなアラフォ
http://imgur.com/UEa794d.jpg デブは普段みてても動かなすぎやわ
動くとしんどいから動かないで負のループに入っとる 一般人が運動して痩せるとか普通に仕事してたら無理や
食事制限とセックスしてりゃ痩せる 25半ばまでマジで体質で太らないと思ってたわ
ガバガバ食べてもガリのままだったし
そこから気づいたらデブになってた HIIT提唱してる教授がようつべで
HIIT自体にダイエット効果はほぼないって言っててワラタ
なんか間違った認識で広まっちゃったらしいで >>400
アラフォーやけど友人にクソガリおるで全く太らない
周りは皆中年太りばっかなのに 腹筋とかインナーマッスルは将来の腰痛予防にやっておきたい リングフィットってあれダウンロード版買わないと絶対続けられんよな
カートリッジ入れ替え面倒や >>400
太りやすい人、太りにくくて筋肉がつきやすい人、太りにくい人の3パターンが生まれながらに決まってるんやで >>401
人によって多少比率は違えど
重点は食事8、運動2とか言うもんなぁ やきう→引退後激太り
水泳→引退後そんなに太らない
筋肉の差出てるよね >>418
HIIT自体も心肺機能強化が主軸やからな
アスリートのパフォーマンスを上げるための研究で副次的に脂肪も燃えるんちゃう?てなったものだからあんまりちゃんと調べられてないし ガチで筋肉つけたいなら3ヶ月は頑張らんといけないからな 男はまだ運動習慣つくからいいけど、女の子が悲惨なんだよな
運動嫌いです、スポーツへの憧れなんてありません、甘いもの好きです、車でしか移動しません
このパターンで女友達の体型がぷよっていく 朝空腹でゆっくり歩きたいんやけど何分くらいがええんや?
コーヒーは飲んだ >>418
普通に考えたらわかりそうやけどな
ただ有酸素を継続するための心肺機能は鍛えられるやろうから下地としては大事やと思うわ 夜飯食ったあと筋トレと3kmくらいのランニングするだけで痩せるで 2000kcalって毎食牛丼食ってる計算と考えたら結構大変やな 負荷が低くても継続という点でリングフィットはええな
ジムに行く手間ないし周りの目もないしすぐ風呂はいってもええし 太りにくいというより太れないやわ
どんだけ暴飲暴食してもすぐ下痢になるだけで体重は変わらん
10代から20年くらい体重変わってない 負荷かけてスクワットメインでやってるけど、足がムキムキになっただけで全然痩せないんだけど HIITの最中にレジスタンス運動があって白筋Ⅱ型のⅡaが鍛えられてそれが痩せにつながってるだけやからね >>418
教授と山本との話で言ってたな
激しい運動分のエネルギーは消費するだろうがダイエットの追加効果はあまり見込めんって コロナの時部屋で筋トレとかしてたけど
ワイは自分の家で汗かくのが嫌いなんやって気がついたわ
ジムでサクッと運動して風呂入って帰るのがええ 筋トレ1年やったら明らかに男らしい体になったわ
脱いだら絶対褒められるし なかなか90kgの大台超えへんなって思ってたらやっと超えたわ
やっぱ酒とつまみと〆に二郎系のコンボは強い
ちな178cm 痩せたいなら筋トレとランニングと食事制限の王道を通れ >>429
女は単純に身体や筋肉が小さくて消費カロリー少ないのもあるしな
結婚後に女がどんどん太っていくのは旦那と同じ量食うからや
消費カロリーが数百違うから嫁の食事は少なくしないといかん >>397
予想よりガッツリ腹出てて草生えたわ
若いから1日1万歩と全身の自重トレで痩せると思う
3ヶ月継続できればだいぶ変わるはず 運動は苦じゃないけど腰痛膝痛が辛い
お前らどうしてる?
やっぱダイエットはまず食事制限が重要よね😔 三頭筋と内転筋鍛えるの辛くない?
筋肉痛引くのが他の部位より明らかに遅い ゴールデンウイーク明けたら頭が夏に切り替わってボディメイク目指す流れよな毎年 >>429
スタバとかようあんなもん飲むわな
満腹感ないのに高いし脂質と糖質の塊やしタンパク質入ってないし
それで運動して燃やすならええけど駄弁るだけやしそら太るよ スマホいじりながら水中ウォーキングできるプールがあればいいのになぁ🤔 トレーニング3ヶ月続けるのってパチンコ依存症が3ヶ月我慢するのと同じくらいしんどいで >>448
1日1万歩!?老人の趣味か?誰がやるねん >>395
継続して菓子と清涼飲料水取るの減らしたら痩せる 足腰だけは鍛えてた方がええぞ
歩けなくなる事はないが筋力が落ちて俊敏性がなくなるんや
若い頃の感覚でガードレールをヒョイと跨ごうとするとつまづくでしょ
これは俊敏性がなくったからや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています