【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:37:06.18

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:26.20

>>28
意識してダメならプランクやってみるか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:59.16

>>33
ジム行く＝ビルダーになるなのか…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:51:25.65

これまとめて面白いか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:51:27.98

>>36
草
有名な短足の筋トレニキの写真みたいな感じか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:01.40

体脂肪率17%の隠れデブや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:16.23

ミリタリープレスするのすこだからそればっかしてまう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:28.20

30なって露骨に食欲失せたわ
深夜になっても全然腹減らねぇ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:35.11

30代になったらほんま老いを感じる
見た目はまだ誤魔化せるけど中身はもう若くないんやなって

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:42.13

平日の昼飯と晩飯の炭水化物抜いてようやく腹が凹んできたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:49.33

腹周りプニプニの奴は30代で体重増えとるんか？
増えるどころか維持か、下手したら2キロくらい減ってるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:57.63

>>47
食べなきゃ老けるぞ😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:53:01.15

使えない筋肉つけてどうするんですかw
喧嘩になったときどうするんですかw

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:53:48.98

>>47
羨ましい
ワイめっちゃ食欲あるけど普通に食ったら太る体質やから常時腹6分とかやで
それでも酒好きやから管理めんどくせーのに

2022/05/08(日) 06:53:54.60

20代の時と比べたら太りやすいし痩せにくいのは感じるな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:07.66

飲み物をお茶か水にして飯腹八分目にしてれば太らんよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:08.00

>>50
体重だけ見たら落ちるのは珍しくないけど、多分筋肉が減ってるんだ😵
だからこそトレーニングしないといけないんだ😤

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:10.83

中年になったらマッチョ目指す方が楽だわな
まだまだラーメン、カツ丼とか大好きなわけで食事制限とか無理だし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:23.50

>>50
どっか悪いか単純に筋肉が減っとるんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:27.55

>>52
筋肉つけてないと、身体が歪んできていろんな箇所が痛むぞ
健康のために筋肉がいる

2022/05/08(日) 06:54:46.19

運動習慣てよりサウナみたいなラリりかたして気持ちいいから走ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:46.26

カツ丼好きだけどまじですぐに太るからな
もう一年は食べてない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:57.58

>>50
20代から30kg太った

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:58.34

体脂肪17%って鍛えた体してたら結構キレキレのいい体なんだよな
でも全く鍛えてない筋肉なしボディなら軽く弛んだ体
体脂肪だけではわからんよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:55:00.62

世の自称太らない発言の男きもちわるいで
ワイみたいにアラフォーなっても高校と変わらずスレンダーラインのままな人間だけが言ってええんやで
ちな身長178

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:55:09.26

ワイ下半身だけムキムキなせいでダンベルスクワットすると下半身より先に上半身のほうが限界迎えるんだが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:55:46.96

飯は抜くじゃなくて減らすや変える
自重筋トレでもいいからスクワットなど大きい筋肉に作用することをいっぱいする
有酸素運動も週2-3でやる

ワイが見てるYouTuberらの意見

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:06.85

>>58
接客業やから、動きっぱなしなのはあるな
むしろ酒飲まなくなった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:26.73

今25やが言うて30前半までに結婚さえしてしまえばあとブクブクに太りまくっても問題ないしセーフやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:36.29

>>67
普段から身体動かしてるなら普通なんかもな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:44.24

上体起こしって毎日やるなら何回くらいからが効果あるんやろ 20回しかやってらんけど多分意味ないんやろな

2022/05/08(日) 06:56:50.83

元々不摂生の極みみたいなタイプやったけど自分の脳内麻薬出やすい種目見つかったら捗るで
やりだして分かったけと努力根性才能とかじゃなくていかにラリるかなんよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:52.61

>>68
健康がね…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:58.66

>>65
ブルガリアンスクワットすればええ
ダンベルスクワットの半分の重量でできるし担がないから上半身に負担かからない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:03.85

>>65
自重でブルガリアンスクワットでもしとけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:21.12

食ったら眠くなる
血糖値引っ掛かるやろな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:42.91

打ちっぱなし行っときゃ腹回りは維持できるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:49.15

>>68
嫁がガチで普通にマッチングアプリ始めるで😁

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:52.63

>>72
節制してそのストレスで死ぬか食いたいもん食って体壊して死ぬかの違いやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:58:01.30

>>70
腹筋意識してやれとるけ
回数意識してただ起きるだけになっとると意味内で

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:58:32.85

>>77
ワイも風俗行くしプラマイゼロやね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:04.09

>>68
風呂場で鏡見ると嫌な気分になるぞ😭

2022/05/08(日) 06:59:13.82

>>78
そんなガイジ滅多にいないわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:28.61

昨年90kgあって今77kgくらいに落としたけど
最近それなりに食ってるのに体重は戻らんわ
無自覚にセーブしてるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:33.95

筋トレ系YouTuberの再生数多い割に街にはほぼクソガリしかおらんから見てるだけで実践してるやつはほとんどおらんのやろな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:34.11

そもそも腹筋鍛えても腹の脂肪は減らんからな
ここ勘違いしてるやつが多い

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:34.54

腹筋ローラーって効果ある？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:39.98

>>80
嫁の不倫ノーダメとかメンタルヤバない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:00:18.11

>>86
あるぞ
ただ下腹は難しいかもしれん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:00:25.36

>>73
これやってなかったからやってみる😁

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:00.26

>>87
まだ結婚してないからわからん😁

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:12.56

脂肪落としたいならランニングか水泳しかなくね？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:34.49

子供のために体型維持や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:36.03

>>23
逆で燃費いいんじゃないのかそれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:41.33

ザバスのプロテイン高いけど美味しいし溶けやすい😳

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:02:31.79

子供と外で運動出来るからええね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:02:44.51

>>93
太らない奴って食べても食べても腸がエネルギーを吸収しなくて全部ウンコになるってことだから燃費最悪やぞ
極端な話ギャル曽根の燃費は最悪やろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:02:57.32

下腹の情けない脂肪は筋トレだけや無理やぞ
ポテチやラーメンをむさぼり食うのを一生止めないとすぐ戻るで？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:03:03.42

>>91
食事制限1択
体脂肪１桁とか目指すわけじゃないなら運動なんて一切いらん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:03:37.19

30代の芸能人とかいきなり筋トレにハマり出す奴とかよくおるけど理由わかったわ
むしろ筋トレやって丁度いいくらいなんやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:03:38.22

>>98
食事減らしたら筋肉も減らない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:03:47.94

>>96
そっか、そうだよな身になってないんだし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:04:17.30

>>91
脂肪落とすだけなら食事制限と有酸素運動だけで余裕だけど、これだけで痩せると筋肉もエグいほど減ってみっともない身体になる
ワイはこれを経験したから筋トレ取り入れざるをえなかった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:04:32.14

筋肉付けたいのが目的なら別だけど痩せるだけなら食事制限の方が圧倒的に楽やぞ
食事を見直さないのに「筋肉付けるためにはちゃんと食べる」とか言って太るやつが1番アホ、目的と手段を取り違えてる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:04:42.99

20代の頃から30kg増えても気にしないで生活してたら
足の中足骨を疲労骨折したで
医者からは痩せろの一言だったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:04:49.14

円安でプロテイン価格グロいよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:03.39

58から70に増えたわ
体重い重いなのだしこんなけ増えると日常生活がしんどい
あと血圧あがった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:10.13

小島瑠璃子「筋トレしてる男の意味がわからない」

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:12.08

食事制限だけで痩せれるなら苦労しないんだわ
汗びっしょりかくまで運動しよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:19.20

とりあえず全力でラジオ体操やってみろ
その結果が若い頃との差や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:22.30

>>96
そうやぞ
さらにワイは寝てる間に背中熱くなってカロリー消費されてるぞ
歴代彼女に本気で羨ましがられる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:36.77

>>105
てか店頭にはバカ高いのしか売ってないとか初心者殺しすぎんかプロテイン
騙された被害者めっちゃおるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:37.34

>>100
普段何もしてない一般人は落ちる筋肉などない
極端な食事制限じゃなければ気にしなくてよい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:54.65

筋肉つけるより有酸素運動して心肺機能高めたがよさそう
おっさんなのに冷え性なったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:06:08.47

筋トレもそうだけどやっぱりラーメンは毒
まず家系や二郎系に行く回数を減らしたね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:06:11.05

>>111
キロ5000円とか平気な顔で売ってるよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:06:53.96

半袖になると腹が出てるのはキモい
なぜ腹筋を鍛えないのか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:06:56.74

普通に食いまくってたらデブったから有酸素運動＋筋トレ＋糖質制限で2ヶ月で学生時代の体型に戻したわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:07:18.71

若い時の感覚でこれぐらい運動したら大丈夫やろwって感覚じゃ全然足りないよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:07:24.94

カロリーしか気にしてないけどラーメン・パスタってアカンの？
二郎系食ったらその日1食にしてるんだが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:07:27.36

戻せるやつは根性あるでほんま

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:07:30.41

>>116
腹より胸を出したいわね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:10.12

>>116
長袖でも腹は出るやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:10.94

腹筋ってプランク毎日しとけばええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:13.31

なお農家はがりがり痩せる模様

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:13.43

>>107
そういう小島もめっちゃ運動努力してスタイル維持しとるゾ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:36.24

仕事した後ジム通える奴尊敬するわ
そんな気力湧かん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:47.04

腰が痛くて腹筋ができない😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:49.95

>>106
いまいくつや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:09:08.79

筋トレが健康にいいのは週に1時間まで
それ以上は悪影響って意外だったわ

>>短時間の筋トレが効果をもたらす一方、筋トレが週130～140分を超えると糖尿病以外の疾病リスクが上昇し、死亡リスクも高まることが判明。逆効果となる可能性が示唆された。

週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少、東北大などのチームが発表
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/22067567/

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:09:15.98

腹筋やっても下っ腹と横腹がプニプニなんやが量が足らんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:09:30.86

有酸素運動って具体的に何したらええんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:09:33.27

ワイは2日に一回、アニメとかゲームの待ち時間とかでやってる時間にしたら30くらいだと思うけどそれだけでも全然違う

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:09:57.24

68から58まで落としたけど筋トレしないと身体が引き締まらんかった
食事管理だけだとぷよぷよのままサイズダウンしていく

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:09:59.60

筋トレはジムでゴリゴリが一番ええけど定番のことをとりあえず継続してやるのが大事やね
プランクとかも何も考えずにしとけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:10:07.69

>>100
1回つけた筋肉はそんな簡単に落ちんから大丈夫や
ダンベルは1回ガチってやっとくとええ
普通に食事摂ってる分には力こぶは辞めても消えへん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:10:22.83

筋トレって形だけ真似してもほんま無意味よな
自分の筋肉がちゃんと破壊されてる感覚があれば外見に拘る必要はない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:10:31.04

>>129
＞提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております
🤔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:10:38.88

菓子と清涼飲料水飲む頻度減らして週2てリングフィットするの続けたら体重は変わらず中性脂肪が半分まで減った

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:10:39.09

ワイ往復10kmをチャリ通勤にして去年1年で9kg痩せたで
今年9kg痩せたらミッション完了や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:10:47.14

極端な食事制限とか運動で痩せようとするから失敗したりリバウンドする
普段の食生活を見直して数年かけて痩せろ
そしたら痩せる頃にはその生活が当たり前になって死ぬまで痩せてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:11:07.27

>>130
足上げたりツイストしたりしろ
効いとる部位を考えるんや