【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
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やきう→引退後激太り
水泳→引退後そんなに太らない
筋肉の差出てるよね >>418
HIIT自体も心肺機能強化が主軸やからな
アスリートのパフォーマンスを上げるための研究で副次的に脂肪も燃えるんちゃう?てなったものだからあんまりちゃんと調べられてないし ガチで筋肉つけたいなら3ヶ月は頑張らんといけないからな 男はまだ運動習慣つくからいいけど、女の子が悲惨なんだよな
運動嫌いです、スポーツへの憧れなんてありません、甘いもの好きです、車でしか移動しません
このパターンで女友達の体型がぷよっていく 朝空腹でゆっくり歩きたいんやけど何分くらいがええんや?
コーヒーは飲んだ >>418
普通に考えたらわかりそうやけどな
ただ有酸素を継続するための心肺機能は鍛えられるやろうから下地としては大事やと思うわ 夜飯食ったあと筋トレと3kmくらいのランニングするだけで痩せるで 2000kcalって毎食牛丼食ってる計算と考えたら結構大変やな 負荷が低くても継続という点でリングフィットはええな
ジムに行く手間ないし周りの目もないしすぐ風呂はいってもええし 太りにくいというより太れないやわ
どんだけ暴飲暴食してもすぐ下痢になるだけで体重は変わらん
10代から20年くらい体重変わってない 負荷かけてスクワットメインでやってるけど、足がムキムキになっただけで全然痩せないんだけど HIITの最中にレジスタンス運動があって白筋Ⅱ型のⅡaが鍛えられてそれが痩せにつながってるだけやからね >>418
教授と山本との話で言ってたな
激しい運動分のエネルギーは消費するだろうがダイエットの追加効果はあまり見込めんって コロナの時部屋で筋トレとかしてたけど
ワイは自分の家で汗かくのが嫌いなんやって気がついたわ
ジムでサクッと運動して風呂入って帰るのがええ 筋トレ1年やったら明らかに男らしい体になったわ
脱いだら絶対褒められるし なかなか90kgの大台超えへんなって思ってたらやっと超えたわ
やっぱ酒とつまみと〆に二郎系のコンボは強い
ちな178cm 痩せたいなら筋トレとランニングと食事制限の王道を通れ >>429
女は単純に身体や筋肉が小さくて消費カロリー少ないのもあるしな
結婚後に女がどんどん太っていくのは旦那と同じ量食うからや
消費カロリーが数百違うから嫁の食事は少なくしないといかん >>397
予想よりガッツリ腹出てて草生えたわ
若いから1日1万歩と全身の自重トレで痩せると思う
3ヶ月継続できればだいぶ変わるはず 運動は苦じゃないけど腰痛膝痛が辛い
お前らどうしてる?
やっぱダイエットはまず食事制限が重要よね😔 三頭筋と内転筋鍛えるの辛くない?
筋肉痛引くのが他の部位より明らかに遅い ゴールデンウイーク明けたら頭が夏に切り替わってボディメイク目指す流れよな毎年 >>429
スタバとかようあんなもん飲むわな
満腹感ないのに高いし脂質と糖質の塊やしタンパク質入ってないし
それで運動して燃やすならええけど駄弁るだけやしそら太るよ スマホいじりながら水中ウォーキングできるプールがあればいいのになぁ🤔 トレーニング3ヶ月続けるのってパチンコ依存症が3ヶ月我慢するのと同じくらいしんどいで >>448
1日1万歩!?老人の趣味か?誰がやるねん >>395
継続して菓子と清涼飲料水取るの減らしたら痩せる 足腰だけは鍛えてた方がええぞ
歩けなくなる事はないが筋力が落ちて俊敏性がなくなるんや
若い頃の感覚でガードレールをヒョイと跨ごうとするとつまづくでしょ
これは俊敏性がなくったからや >>460
これはガチやな
30代でも遅くないから始めたほうがいいわ 問題はいつまでその体型を維持できるのかよ
ワイも散々体型気にして食事制限やジムとか行ってたけど結婚したら一切しなくなったんやそしたら26キロも体重増えたんや
今考えたら体型維持ってモテるためにやってたんよな
だから結婚したら今美意識高い奴もジジイになっても続けてるとは思えんわ >>467
足腰鍛えとかないと年取ると歩くのすらアカンようになって、歩かなくなると痴呆とかまで出やすくなるからな 同じ体重でも脂肪と筋肉で全然見た目変わるから体重より見た目だな故に筋トレ >>468
むしろワイは結婚して子供生まれた後に運動し始めたからなぁ
もはや誰にもモテる必要性はないけど続いとるわ ワイ(31)170 52
体脂肪率12.5
どうや? 人類の進歩は性欲から生まれる
女にモテたい思ったらトレーニングするやろ 基本の飲み物を水かお茶にして接種カロリーを2000行かないくらいにするだけでええぞ
あとは毎朝1分だけプランクして寝る前に軽く腹筋すれば上等や >>469
多分痩せないと思うけど健康にいいと思う
朝日はガチ >>468
ワイは嫁の方が意識高くて金かけず体型維持してるから励みになってるわ ほんのちょっとしたことでもまず始めたらええで
そこから意識が広がっていくし >>479
ワイはスマホいじりながらできるからすこや
会陰部が痛くなるからそれ対策はちゃんとするんやで >>486
2杯目は焼酎水割りや!
ゼロカロリーや! エアロバイクはリカンベントタイプにせんと金玉おかしなるで 痩せるだけなら簡単やろ
やってみたら食べる量減らすだけやん
なんでダイエットできないのか謎やわ 慢性的なアルコール摂取は、腸内の微生物の多様性を低下させ、有益な細菌を枯渇させる可能性があります。
腸内フローラのバランスの崩れは、以下のような様々な疾患の要因となります。
・不安
・うつ病
・肥満
・炎症性疾患
・慢性疲労
アルコールと腸の健康の関係性についての考察レポートを発表 ~過度の飲酒は消化器官の健康や腸内フローラの多様性に影響を及ぼす~
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000022.000075534.html
アルコールの飲み過ぎで「腸内フローラ」が悪化 肝炎や大腸がんに影響 | ニュース | 保健指導リソースガイド
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2016/005347.php >>484
アプリで食ったもの記録してPFCみてみろ
絶対脂質倍くらいとってるはすやで 正直一日1800カロリーくらいにするのがええんやろな クライミングいいぞ
おっさん一人でも行ける
勝手に痩せる
筋肉がつく
楽しい
ジムや家トレよりよっぽどいい
デメリットは
最初の敷居が高い
まあまあお金かかる ウォーキングと軽めの食事制限からでも始めることが大事やと150kgから始めて実感したわ >>479
動画やスマホしながら継続する人ならありやで 10代20代で鍛えると美しいけどオッサンの筋肉とかキモいよね うるせえ!
黙ってBIG3しとけばかっこいい体になれるんじゃい! >>487
わいもなにか見ながらできるのがええなと思った
それって専用サポーターとか買ったほうがええんか? >>498
それ以上に醜い体型したおっさんはキモいからな >>458
馬鹿にしとるけどランニングより継続しやすいし効果あるで
日常生活で動く分もカウントするとあっという間や >>468
わいは逆に以前は全く体型気にしなかったけど、30過ぎて父親が姿勢悪くて介護認定されてから、そうならんように食事改善と運動するようになった >>496
100kg以上は何ダイエットしても痩せるやろな🙄 きんに君の動画見ながら三ヶ月続けてたらちょっと締まってきたわ
体重あんま変わらんけど ぽちゃってきた女友達に魅力を感じつつ
心を鬼にして運動を勧めてる
その方が健康にも良いし… とりあえずラーメンチャーハンセットをラーメン半ライスセットに変えるダイエットするわ わい20代後半不眠症やったんやが
筋トレ習慣化して完全に治ったわ
医者の運動しろは正しかったんやまじで 昨日毎日3時間ウォーキングしてるってスレ立ててたやつおったな
あいつはそのうち挫折して辞めよるやろな
雨の日どうするのか真夏になったらどうするのか考えてないわ
行かないでいいかが癖になって辞めよる ハードな事は続かんよ 酒飲みます→ツマミ食べます→酔っ払って夜運動できません
そりゃ太るわ >>500
せやね
肉厚のサドルカバーを買ったりサドル自体を会陰部がないやつにしたりや
へんなやつやと数分で金玉しびれる >>506
食事制限や運動は健康に良いって言うけど実際長生きしとる人って小太りの人多くないか? >>511
ノルマなんか決めんほうがええよな
やりたいと思ったらやるほうが継続するわ >>510
そりゃ疲れたら眠くなるのは当たり前やろ
ずっとスマホやパソコンばっか見てるとどうしても良い疲労はたまらんよね >>515
BMI22くらいが1番長生きするとは言われてる
痩せ過ぎは脂肪足りなくて血管が破れやすいとかなんとか >>515
中年までは普通体型で60-70超えて引退してから小太りになったパターンやぞ
ちな病院勤務 スクワットすればええだけやろ
スクワットしてから勃起の角度が高校生の時に戻ったわ 単純に筋肉増えると服の上からでも筋肉ついとるのわかるからどうしても目立ってしまう
買い物なんかの荷物も全然重くないから日常生活の恩恵もありまくり
半袖の季節とか優越感半端ないやろ ワイアラフォー今日も一日二時間の散歩で体型キープ
なお蓄積する疲労
https://i.imgur.com/AlnNv8x.jpg 水泳は障害者手帳で無料
お姉さんの水着姿も見れるで >>510
不眠症の人って社会人でもちらほらおるけどスマホいじったりTV見てる30分を運動に変えれば大半は眠れるようになると思ってるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています