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【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

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0001それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:37:06.18ID:I/kV44tra
普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう
0467それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:08:05.31ID:nLFhmJh/a
>>460
これはガチやな
30代でも遅くないから始めたほうがいいわ
0468それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:08:37.97ID:b5QejeRzM
問題はいつまでその体型を維持できるのかよ
ワイも散々体型気にして食事制限やジムとか行ってたけど結婚したら一切しなくなったんやそしたら26キロも体重増えたんや
今考えたら体型維持ってモテるためにやってたんよな
だから結婚したら今美意識高い奴もジジイになっても続けてるとは思えんわ
0469それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:08:46.18ID:WHKJpUoy0
毎朝ラジオ体操でもしよかな
痩せるやろ
0470それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:09:07.46ID:G5h8zbTna
>>467
足腰鍛えとかないと年取ると歩くのすらアカンようになって、歩かなくなると痴呆とかまで出やすくなるからな
0471それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:09:15.44ID:o0kqNU1z0
ランニングだけでええぞ
0472それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:09:45.31ID:OUaTHtS1a
同じ体重でも脂肪と筋肉で全然見た目変わるから体重より見た目だな故に筋トレ
0473それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:09:52.33ID:nnqzCADkd
>>397
姿勢のせいもあるやろ
猫背直せ
0474それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:09:54.60ID:Y98n656Ed
>>468
むしろワイは結婚して子供生まれた後に運動し始めたからなぁ
もはや誰にもモテる必要性はないけど続いとるわ
0475それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:09:59.16ID:uu39NNrJ0
30歳で体脂肪23％って多い方？
0476それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:10:04.13ID:AEx2N/rDM
ワイ（31）170 52
体脂肪率12.5

どうや？
0477それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:10:06.37ID:FX1R7y9ud
人類の進歩は性欲から生まれる
女にモテたい思ったらトレーニングするやろ
0478それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:10:18.16ID:QE7W74mL0
基本の飲み物を水かお茶にして接種カロリーを2000行かないくらいにするだけでええぞ
あとは毎朝1分だけプランクして寝る前に軽く腹筋すれば上等や
0479それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:10:31.87ID:j2wD7TdL0
エアロバイク買おうかなと思っとるんやがええか？
0480それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:10:35.95ID:Y98n656Ed
>>476
餓鬼みたいな体型してない？
0481それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:10:43.09ID:csy8a4bk0
>>469
多分痩せないと思うけど健康にいいと思う
朝日はガチ
0482それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:10:44.80ID:n3zUoZvO0
>>468
ワイは嫁の方が意識高くて金かけず体型維持してるから励みになってるわ
0483それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:10:46.76ID:aGniYAjR0
>>476
ヒョロガリっぽい🥺
胃弱か？🤔
0484それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:10:46.82ID:WHKJpUoy0
>>459
菓子もジュースも食っとらんのんやが…
0485それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:11:06.04ID:FX1R7y9ud
ほんのちょっとしたことでもまず始めたらええで
そこから意識が広がっていくし
0486それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:11:33.88ID:csy8a4bk0
>>484
酒やな酒
0487それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:11:48.21ID:aGniYAjR0
>>479
ワイはスマホいじりながらできるからすこや
会陰部が痛くなるからそれ対策はちゃんとするんやで
0488それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:11:58.97ID:WHKJpUoy0
>>486
2杯目は焼酎水割りや！
ゼロカロリーや！
0489それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:12:18.47ID:FX1R7y9ud
エアロバイクはリカンベントタイプにせんと金玉おかしなるで
0490それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:12:20.16ID:1aorN1080
痩せるだけなら簡単やろ
やってみたら食べる量減らすだけやん
なんでダイエットできないのか謎やわ
0491それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:12:22.77ID:s96Q4HdUr
慢性的なアルコール摂取は、腸内の微生物の多様性を低下させ、有益な細菌を枯渇させる可能性があります。
腸内フローラのバランスの崩れは、以下のような様々な疾患の要因となります。
　
・不安
・うつ病
・肥満
・炎症性疾患
・慢性疲労

アルコールと腸の健康の関係性についての考察レポートを発表　～過度の飲酒は消化器官の健康や腸内フローラの多様性に影響を及ぼす～
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000022.000075534.html
　
アルコールの飲み過ぎで｢腸内フローラ｣が悪化　肝炎や大腸がんに影響 | ニュース | 保健指導リソースガイド　
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2016/005347.php　
0492それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:12:27.16ID:F/64lMWA0
>>484
アプリで食ったもの記録してPFCみてみろ
絶対脂質倍くらいとってるはすやで
0494それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:13:13.67ID:JdCEs2pm0
クライミングいいぞ
おっさん一人でも行ける

勝手に痩せる
筋肉がつく
楽しい

ジムや家トレよりよっぽどいい

デメリットは
最初の敷居が高い
まあまあお金かかる
0495それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:13:15.59ID:8GL2Xngq0
>>466
それは無理や
0496それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:13:18.78ID:4Gf7cDPgd
ウォーキングと軽めの食事制限からでも始めることが大事やと150kgから始めて実感したわ
0498それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:13:38.31ID:ncy8+bcs0
10代20代で鍛えると美しいけどオッサンの筋肉とかキモいよね
0500それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:14:06.27ID:j2wD7TdL0
>>487
わいもなにか見ながらできるのがええなと思った
それって専用サポーターとか買ったほうがええんか？
0501それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:14:07.96ID:o1r2GhAld
>>498
それ以上に醜い体型したおっさんはキモいからな
0502それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:14:15.54ID:qssPVKud0
>>458
馬鹿にしとるけどランニングより継続しやすいし効果あるで
日常生活で動く分もカウントするとあっという間や
0503それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:14:23.99ID:G5h8zbTna
>>468
わいは逆に以前は全く体型気にしなかったけど、30過ぎて父親が姿勢悪くて介護認定されてから、そうならんように食事改善と運動するようになった
0504それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:14:28.94ID:aGniYAjR0
>>496
100kg以上は何ダイエットしても痩せるやろな🙄
0505それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:14:58.71ID:4K9kW6S/0
きんに君の動画見ながら三ヶ月続けてたらちょっと締まってきたわ
体重あんま変わらんけど
0506それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:14:58.79ID:HoVQ/zog0
ぽちゃってきた女友達に魅力を感じつつ
心を鬼にして運動を勧めてる
その方が健康にも良いし…
0507それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:15:06.45ID:csy8a4bk0
>>494
背筋とか凄そう
0508それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:15:37.00ID:CuVmakI70
酒飲まないだけでだいぶ違うやろ
0509それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:16:00.43ID:WHKJpUoy0
とりあえずラーメンチャーハンセットをラーメン半ライスセットに変えるダイエットするわ
0510それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:16:06.61ID:AtdSunrL0
わい20代後半不眠症やったんやが
筋トレ習慣化して完全に治ったわ

医者の運動しろは正しかったんやまじで
0511それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:16:10.87ID:P2QIPqaT0
昨日毎日３時間ウォーキングしてるってスレ立ててたやつおったな
あいつはそのうち挫折して辞めよるやろな
雨の日どうするのか真夏になったらどうするのか考えてないわ
行かないでいいかが癖になって辞めよる　ハードな事は続かんよ
0512それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:16:22.10ID:jqx30avEa
むしろ逆流性食道炎のせいで痩せていく
0513それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:16:34.55ID:iacsE1uK0
酒飲みます→ツマミ食べます→酔っ払って夜運動できません
そりゃ太るわ
0514それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:16:47.23ID:aGniYAjR0
>>500
せやね
肉厚のサドルカバーを買ったりサドル自体を会陰部がないやつにしたりや
へんなやつやと数分で金玉しびれる
0515それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:17:15.78ID:b5QejeRzM
>>506
食事制限や運動は健康に良いって言うけど実際長生きしとる人って小太りの人多くないか？
0516それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:17:21.66ID:o1r2GhAld
>>511
ノルマなんか決めんほうがええよな
やりたいと思ったらやるほうが継続するわ
0518それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:18:15.97ID:F/64lMWA0
>>515
BMI22くらいが1番長生きするとは言われてる
痩せ過ぎは脂肪足りなくて血管が破れやすいとかなんとか
0519それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:18:33.35ID:iacsE1uK0
>>515
中年までは普通体型で60-70超えて引退してから小太りになったパターンやぞ
ちな病院勤務
0520それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:18:37.73ID:LMOAYUT9M
スクワットすればええだけやろ
スクワットしてから勃起の角度が高校生の時に戻ったわ
0521それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:18:41.71ID:OUaTHtS1a
単純に筋肉増えると服の上からでも筋肉ついとるのわかるからどうしても目立ってしまう
買い物なんかの荷物も全然重くないから日常生活の恩恵もありまくり
半袖の季節とか優越感半端ないやろ
0525それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:19:49.43ID:n3zUoZvO0
>>510
不眠症の人って社会人でもちらほらおるけどスマホいじったりTV見てる30分を運動に変えれば大半は眠れるようになると思ってるわ
0526それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:19:51.65ID:QE7W74mL0
>>515
長生きはどうでもええわ
しなくていい
0527それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:20:05.96ID:B3KsNSBP0
この時期になるとこういう悩み持ってジムにデブとガリが入会してきてすぐ消えるんよな
0528それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:20:24.86ID:/t8tSsgkM
筋トレした腕見せると女が潤んだ目で見てくるからな
半袖の季節に備えて筋トレしとかんと
0529それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:20:34.86ID:HoVQ/zog0
>>515
その子は運動しなさすぎなんや
いっぱい食べてるみたいやからちょっとだけ運動させたら健康的になるやろ
知らんけど
0530それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:20:42.09ID:P2QIPqaT0
ジム行くのはええと思うで
マシンの重量どこまで持てるようになるかで目標設定しやすいし
マッチョな兄貴見てああなりたいなぁってモチベも上がる
金払ってるから元を取ろうとして頑張れる
0531それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:20:50.12ID:Hg4eq25Cd
>>527
そういう人たちのおかげでジムも経営成り立っとるんやろな
0532それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:21:31.39ID:csy8a4bk0
>>518
そんな…！！😭
0533それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:21:57.08ID:ml1fyyItd
>>413
臭そう
0534それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:22:18.07ID:o1r2GhAld
ぶっちゃけ運動習慣ない人が鍛えるだけならジムなんかいかんでも自重で済むんやけどな
ジムに行くって行為は鍛えててもわりとめんどいぞ
0535それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:22:26.02ID:I/kV44tra
ワイ酒全く飲まんのやけどあれそんなに太るんか
言うてカロリーは大したことないんちゃうんか
0536それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:22:39.93ID:cwC1Uhssa
食べる量減らすと露骨に免疫力落ちるから体重めっちゃ微減しかせんわ
コロナリスクこわい
0537それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:23:02.47ID:BArBIkKtM
>>14
苦労して痩せたところで嫁が変わるわけじゃないし…
0538それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:23:07.30ID:aGniYAjR0
>>530
そうじゃない人がジムの経営を支えてるんだ
金だけ納めてる会員多いらしいで😇
0539それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:23:24.81ID:1/RgINnLd
ワイも最近太った
座ってる時めちゃくちゃ腹の肉邪魔やな
0540それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:23:36.93ID:FO6a0E7sd
>>536
野菜ジュース飲めよ
効果ないとか言われるけど最低限のビタミン確保はできる
0541それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:23:53.70ID:P2QIPqaT0
>>535
蒸留酒ならいうほど太らん
なんで太るかっていうのはカロリーの高いつまみを食べてしまうからって言われてる
だから酒のんでもつまみをしっかりコントロールできたらええんやで
ビルダーでも酒毎日飲んでる人とかおるよ
0545それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:24:55.77ID:I/kV44tra
ワイたった1日のスクワットでかつてないほどの筋肉痛になった代わりに太もも信じられないくらい太くなったんだけど太ももサイズ測っとけばよかったわ
たった一度のトレーニングで3cmくらい太くなったと思う
0546それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:25:22.62ID:eSMSYcWZM
運動は習慣になったら自然と続くで
体動かさんと気持ち悪くなる
ワイは休日に軽い筋トレとランニングする生活10年以上続けとる
0550それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:26:15.89ID:LspVbsGx0
ランニングで有酸素運動と軽いジョギングを繰り返すのて効果あるよな？
0551それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:26:53.12ID:b5QejeRzM
>>536
マジで体鍛えてる奴ってすぐ体調崩すよな
ワイもそうやったしめちゃくちゃ筋トレしてる同僚も1年に4回は風邪ひいて休んどるわ
食事制限や筋トレやった奴なら必ず実感しとることよな
0553それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:27:03.67ID:P2QIPqaT0
ジムの幽霊会員になるやつはまぁ１週間見たらわかるわ
やり方がめちゃくちゃ適当な人はすぐに来なくなる
今誰でもネットで情報見れるのに調べもしないやる気の無さって事や
0554それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:27:25.79ID:o1r2GhAld
>>549
普段歩いてない人がやるなら平坦コースのほうがええ
できればウォーキングから始めたほうがええけども
0556それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:27:37.46ID:kKt2cfxed
間食ってこまめにした方がええんかな？
間食しないかわりにご飯大盛り食いまくってしまうわ
0557それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:27:46.45ID:I/kV44tra
>>548
信じられないだろうけどマジなんや
太ももの隙間スカスカだったのに完全に埋まったもん
運動部ガチ勢だったとき80kgオーバーの身体で毎日過酷なトレーニングしまくってたから、その時のメモリーが帰ってきたんかなって思ってる
0558それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:28:02.12ID:jSs+FRB70
体型は保ってるけど胸板が全然厚くならなくてしょぼいわ
0559それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:28:10.11ID:MSEvbW5Ed
ウキウキで懸垂マシン買ったんやが1回も上がらなくてぶら下がる所から始めとるわ
ちな180cm90kg
ディップスはそこそこできた
0560それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:28:27.22ID:61nIr2W6d
wii fit続けてるのワイくらいやろな
あれ習慣化すると最強のダイエットツールやぞ
0561それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:28:39.81ID:aGniYAjR0
>>557
炎症して水分が溜まっただけ😅
0563それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:28:56.09ID:JMMiWz2KM
たしかに30近付いて太りやすくなった気する
ゴールデンウイークだけで2kg増えたわ
0564それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:00.56ID:kXA+uiDh0
40代のおっさんのだらしない腹とか見るとゾッとするわ
座ったときに一番目立つよな
0565それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:25.12ID:U42iwR3I0
>>557
一時的なバルクアップや
すぐ戻る
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