【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
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>>469
多分痩せないと思うけど健康にいいと思う
朝日はガチ >>468
ワイは嫁の方が意識高くて金かけず体型維持してるから励みになってるわ ほんのちょっとしたことでもまず始めたらええで
そこから意識が広がっていくし >>479
ワイはスマホいじりながらできるからすこや
会陰部が痛くなるからそれ対策はちゃんとするんやで >>486
2杯目は焼酎水割りや!
ゼロカロリーや! エアロバイクはリカンベントタイプにせんと金玉おかしなるで 痩せるだけなら簡単やろ
やってみたら食べる量減らすだけやん
なんでダイエットできないのか謎やわ 慢性的なアルコール摂取は、腸内の微生物の多様性を低下させ、有益な細菌を枯渇させる可能性があります。
腸内フローラのバランスの崩れは、以下のような様々な疾患の要因となります。
・不安
・うつ病
・肥満
・炎症性疾患
・慢性疲労
アルコールと腸の健康の関係性についての考察レポートを発表 ~過度の飲酒は消化器官の健康や腸内フローラの多様性に影響を及ぼす~
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000022.000075534.html
アルコールの飲み過ぎで「腸内フローラ」が悪化 肝炎や大腸がんに影響 | ニュース | 保健指導リソースガイド
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2016/005347.php >>484
アプリで食ったもの記録してPFCみてみろ
絶対脂質倍くらいとってるはすやで 正直一日1800カロリーくらいにするのがええんやろな クライミングいいぞ
おっさん一人でも行ける
勝手に痩せる
筋肉がつく
楽しい
ジムや家トレよりよっぽどいい
デメリットは
最初の敷居が高い
まあまあお金かかる ウォーキングと軽めの食事制限からでも始めることが大事やと150kgから始めて実感したわ >>479
動画やスマホしながら継続する人ならありやで 10代20代で鍛えると美しいけどオッサンの筋肉とかキモいよね うるせえ!
黙ってBIG3しとけばかっこいい体になれるんじゃい! >>487
わいもなにか見ながらできるのがええなと思った
それって専用サポーターとか買ったほうがええんか? >>498
それ以上に醜い体型したおっさんはキモいからな >>458
馬鹿にしとるけどランニングより継続しやすいし効果あるで
日常生活で動く分もカウントするとあっという間や >>468
わいは逆に以前は全く体型気にしなかったけど、30過ぎて父親が姿勢悪くて介護認定されてから、そうならんように食事改善と運動するようになった >>496
100kg以上は何ダイエットしても痩せるやろな🙄 きんに君の動画見ながら三ヶ月続けてたらちょっと締まってきたわ
体重あんま変わらんけど ぽちゃってきた女友達に魅力を感じつつ
心を鬼にして運動を勧めてる
その方が健康にも良いし… とりあえずラーメンチャーハンセットをラーメン半ライスセットに変えるダイエットするわ わい20代後半不眠症やったんやが
筋トレ習慣化して完全に治ったわ
医者の運動しろは正しかったんやまじで 昨日毎日3時間ウォーキングしてるってスレ立ててたやつおったな
あいつはそのうち挫折して辞めよるやろな
雨の日どうするのか真夏になったらどうするのか考えてないわ
行かないでいいかが癖になって辞めよる ハードな事は続かんよ 酒飲みます→ツマミ食べます→酔っ払って夜運動できません
そりゃ太るわ >>500
せやね
肉厚のサドルカバーを買ったりサドル自体を会陰部がないやつにしたりや
へんなやつやと数分で金玉しびれる >>506
食事制限や運動は健康に良いって言うけど実際長生きしとる人って小太りの人多くないか? >>511
ノルマなんか決めんほうがええよな
やりたいと思ったらやるほうが継続するわ >>510
そりゃ疲れたら眠くなるのは当たり前やろ
ずっとスマホやパソコンばっか見てるとどうしても良い疲労はたまらんよね >>515
BMI22くらいが1番長生きするとは言われてる
痩せ過ぎは脂肪足りなくて血管が破れやすいとかなんとか >>515
中年までは普通体型で60-70超えて引退してから小太りになったパターンやぞ
ちな病院勤務 スクワットすればええだけやろ
スクワットしてから勃起の角度が高校生の時に戻ったわ 単純に筋肉増えると服の上からでも筋肉ついとるのわかるからどうしても目立ってしまう
買い物なんかの荷物も全然重くないから日常生活の恩恵もありまくり
半袖の季節とか優越感半端ないやろ ワイアラフォー今日も一日二時間の散歩で体型キープ
なお蓄積する疲労
https://i.imgur.com/AlnNv8x.jpg 水泳は障害者手帳で無料
お姉さんの水着姿も見れるで >>510
不眠症の人って社会人でもちらほらおるけどスマホいじったりTV見てる30分を運動に変えれば大半は眠れるようになると思ってるわ この時期になるとこういう悩み持ってジムにデブとガリが入会してきてすぐ消えるんよな 筋トレした腕見せると女が潤んだ目で見てくるからな
半袖の季節に備えて筋トレしとかんと >>515
その子は運動しなさすぎなんや
いっぱい食べてるみたいやからちょっとだけ運動させたら健康的になるやろ
知らんけど ジム行くのはええと思うで
マシンの重量どこまで持てるようになるかで目標設定しやすいし
マッチョな兄貴見てああなりたいなぁってモチベも上がる
金払ってるから元を取ろうとして頑張れる >>527
そういう人たちのおかげでジムも経営成り立っとるんやろな ぶっちゃけ運動習慣ない人が鍛えるだけならジムなんかいかんでも自重で済むんやけどな
ジムに行くって行為は鍛えててもわりとめんどいぞ ワイ酒全く飲まんのやけどあれそんなに太るんか
言うてカロリーは大したことないんちゃうんか 食べる量減らすと露骨に免疫力落ちるから体重めっちゃ微減しかせんわ
コロナリスクこわい >>14
苦労して痩せたところで嫁が変わるわけじゃないし… >>530
そうじゃない人がジムの経営を支えてるんだ
金だけ納めてる会員多いらしいで😇 ワイも最近太った
座ってる時めちゃくちゃ腹の肉邪魔やな >>536
野菜ジュース飲めよ
効果ないとか言われるけど最低限のビタミン確保はできる >>535
蒸留酒ならいうほど太らん
なんで太るかっていうのはカロリーの高いつまみを食べてしまうからって言われてる
だから酒のんでもつまみをしっかりコントロールできたらええんやで
ビルダーでも酒毎日飲んでる人とかおるよ ワイたった1日のスクワットでかつてないほどの筋肉痛になった代わりに太もも信じられないくらい太くなったんだけど太ももサイズ測っとけばよかったわ
たった一度のトレーニングで3cmくらい太くなったと思う 運動は習慣になったら自然と続くで
体動かさんと気持ち悪くなる
ワイは休日に軽い筋トレとランニングする生活10年以上続けとる >>545
んなあほな
ステロイド使ってもそうはならんぞ ランニングで有酸素運動と軽いジョギングを繰り返すのて効果あるよな? >>536
マジで体鍛えてる奴ってすぐ体調崩すよな
ワイもそうやったしめちゃくちゃ筋トレしてる同僚も1年に4回は風邪ひいて休んどるわ
食事制限や筋トレやった奴なら必ず実感しとることよな ジムの幽霊会員になるやつはまぁ1週間見たらわかるわ
やり方がめちゃくちゃ適当な人はすぐに来なくなる
今誰でもネットで情報見れるのに調べもしないやる気の無さって事や >>549
普段歩いてない人がやるなら平坦コースのほうがええ
できればウォーキングから始めたほうがええけども 身長180cm体重75kg体脂肪率14%やけど細マッチョ自称してええか 間食ってこまめにした方がええんかな?
間食しないかわりにご飯大盛り食いまくってしまうわ >>548
信じられないだろうけどマジなんや
太ももの隙間スカスカだったのに完全に埋まったもん
運動部ガチ勢だったとき80kgオーバーの身体で毎日過酷なトレーニングしまくってたから、その時のメモリーが帰ってきたんかなって思ってる 体型は保ってるけど胸板が全然厚くならなくてしょぼいわ ウキウキで懸垂マシン買ったんやが1回も上がらなくてぶら下がる所から始めとるわ
ちな180cm90kg
ディップスはそこそこできた wii fit続けてるのワイくらいやろな
あれ習慣化すると最強のダイエットツールやぞ たしかに30近付いて太りやすくなった気する
ゴールデンウイークだけで2kg増えたわ 40代のおっさんのだらしない腹とか見るとゾッとするわ
座ったときに一番目立つよな 生まれつき割とムキムキやから月一ぐらいジムいったらそこそこカットでるわ
郊外のコンビニジムやからワイよりでかいやつみたことなあ 交代制夜勤やったら一気に太ったわ
明けにストレスと疲労で炭水化物バク食いして寝るからそら太るわって感じだが おっさんになると体重が増えるというか体型が崩れるんよね >>555
その体型はマッチョやろ🤔
細いらんとおもうわ >>565
いやもうずいぶん経つけどそのまんまや
筋力も見違えるほど上がったし >>556
摂取カロリーが設定よりオーバーしないなら何食でもええで
大盛りで飯食っても問題ない
一番大事なのはアンダーカロリーを維持すること
最悪メンテナンスカロリーでも太らんし 酒飲まんかったらいけるんちゃう
飲んだらほんまあかんわ これはガチのマジでそうやな
中年太りのはじまりやー >>576
でも大酒飲みの金本知憲選手はむきむきだった
まあ例外やな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています