【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
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>>487
わいもなにか見ながらできるのがええなと思った
それって専用サポーターとか買ったほうがええんか? >>498
それ以上に醜い体型したおっさんはキモいからな >>458
馬鹿にしとるけどランニングより継続しやすいし効果あるで
日常生活で動く分もカウントするとあっという間や >>468
わいは逆に以前は全く体型気にしなかったけど、30過ぎて父親が姿勢悪くて介護認定されてから、そうならんように食事改善と運動するようになった >>496
100kg以上は何ダイエットしても痩せるやろな🙄 きんに君の動画見ながら三ヶ月続けてたらちょっと締まってきたわ
体重あんま変わらんけど ぽちゃってきた女友達に魅力を感じつつ
心を鬼にして運動を勧めてる
その方が健康にも良いし… とりあえずラーメンチャーハンセットをラーメン半ライスセットに変えるダイエットするわ わい20代後半不眠症やったんやが
筋トレ習慣化して完全に治ったわ
医者の運動しろは正しかったんやまじで 昨日毎日3時間ウォーキングしてるってスレ立ててたやつおったな
あいつはそのうち挫折して辞めよるやろな
雨の日どうするのか真夏になったらどうするのか考えてないわ
行かないでいいかが癖になって辞めよる ハードな事は続かんよ 酒飲みます→ツマミ食べます→酔っ払って夜運動できません
そりゃ太るわ >>500
せやね
肉厚のサドルカバーを買ったりサドル自体を会陰部がないやつにしたりや
へんなやつやと数分で金玉しびれる >>506
食事制限や運動は健康に良いって言うけど実際長生きしとる人って小太りの人多くないか? >>511
ノルマなんか決めんほうがええよな
やりたいと思ったらやるほうが継続するわ >>510
そりゃ疲れたら眠くなるのは当たり前やろ
ずっとスマホやパソコンばっか見てるとどうしても良い疲労はたまらんよね >>515
BMI22くらいが1番長生きするとは言われてる
痩せ過ぎは脂肪足りなくて血管が破れやすいとかなんとか >>515
中年までは普通体型で60-70超えて引退してから小太りになったパターンやぞ
ちな病院勤務 スクワットすればええだけやろ
スクワットしてから勃起の角度が高校生の時に戻ったわ 単純に筋肉増えると服の上からでも筋肉ついとるのわかるからどうしても目立ってしまう
買い物なんかの荷物も全然重くないから日常生活の恩恵もありまくり
半袖の季節とか優越感半端ないやろ ワイアラフォー今日も一日二時間の散歩で体型キープ
なお蓄積する疲労
https://i.imgur.com/AlnNv8x.jpg 水泳は障害者手帳で無料
お姉さんの水着姿も見れるで >>510
不眠症の人って社会人でもちらほらおるけどスマホいじったりTV見てる30分を運動に変えれば大半は眠れるようになると思ってるわ この時期になるとこういう悩み持ってジムにデブとガリが入会してきてすぐ消えるんよな 筋トレした腕見せると女が潤んだ目で見てくるからな
半袖の季節に備えて筋トレしとかんと >>515
その子は運動しなさすぎなんや
いっぱい食べてるみたいやからちょっとだけ運動させたら健康的になるやろ
知らんけど ジム行くのはええと思うで
マシンの重量どこまで持てるようになるかで目標設定しやすいし
マッチョな兄貴見てああなりたいなぁってモチベも上がる
金払ってるから元を取ろうとして頑張れる >>527
そういう人たちのおかげでジムも経営成り立っとるんやろな ぶっちゃけ運動習慣ない人が鍛えるだけならジムなんかいかんでも自重で済むんやけどな
ジムに行くって行為は鍛えててもわりとめんどいぞ ワイ酒全く飲まんのやけどあれそんなに太るんか
言うてカロリーは大したことないんちゃうんか 食べる量減らすと露骨に免疫力落ちるから体重めっちゃ微減しかせんわ
コロナリスクこわい >>14
苦労して痩せたところで嫁が変わるわけじゃないし… >>530
そうじゃない人がジムの経営を支えてるんだ
金だけ納めてる会員多いらしいで😇 ワイも最近太った
座ってる時めちゃくちゃ腹の肉邪魔やな >>536
野菜ジュース飲めよ
効果ないとか言われるけど最低限のビタミン確保はできる >>535
蒸留酒ならいうほど太らん
なんで太るかっていうのはカロリーの高いつまみを食べてしまうからって言われてる
だから酒のんでもつまみをしっかりコントロールできたらええんやで
ビルダーでも酒毎日飲んでる人とかおるよ ワイたった1日のスクワットでかつてないほどの筋肉痛になった代わりに太もも信じられないくらい太くなったんだけど太ももサイズ測っとけばよかったわ
たった一度のトレーニングで3cmくらい太くなったと思う 運動は習慣になったら自然と続くで
体動かさんと気持ち悪くなる
ワイは休日に軽い筋トレとランニングする生活10年以上続けとる >>545
んなあほな
ステロイド使ってもそうはならんぞ ランニングで有酸素運動と軽いジョギングを繰り返すのて効果あるよな? >>536
マジで体鍛えてる奴ってすぐ体調崩すよな
ワイもそうやったしめちゃくちゃ筋トレしてる同僚も1年に4回は風邪ひいて休んどるわ
食事制限や筋トレやった奴なら必ず実感しとることよな ジムの幽霊会員になるやつはまぁ1週間見たらわかるわ
やり方がめちゃくちゃ適当な人はすぐに来なくなる
今誰でもネットで情報見れるのに調べもしないやる気の無さって事や >>549
普段歩いてない人がやるなら平坦コースのほうがええ
できればウォーキングから始めたほうがええけども 身長180cm体重75kg体脂肪率14%やけど細マッチョ自称してええか 間食ってこまめにした方がええんかな?
間食しないかわりにご飯大盛り食いまくってしまうわ >>548
信じられないだろうけどマジなんや
太ももの隙間スカスカだったのに完全に埋まったもん
運動部ガチ勢だったとき80kgオーバーの身体で毎日過酷なトレーニングしまくってたから、その時のメモリーが帰ってきたんかなって思ってる 体型は保ってるけど胸板が全然厚くならなくてしょぼいわ ウキウキで懸垂マシン買ったんやが1回も上がらなくてぶら下がる所から始めとるわ
ちな180cm90kg
ディップスはそこそこできた wii fit続けてるのワイくらいやろな
あれ習慣化すると最強のダイエットツールやぞ たしかに30近付いて太りやすくなった気する
ゴールデンウイークだけで2kg増えたわ 40代のおっさんのだらしない腹とか見るとゾッとするわ
座ったときに一番目立つよな 生まれつき割とムキムキやから月一ぐらいジムいったらそこそこカットでるわ
郊外のコンビニジムやからワイよりでかいやつみたことなあ 交代制夜勤やったら一気に太ったわ
明けにストレスと疲労で炭水化物バク食いして寝るからそら太るわって感じだが おっさんになると体重が増えるというか体型が崩れるんよね >>555
その体型はマッチョやろ🤔
細いらんとおもうわ >>565
いやもうずいぶん経つけどそのまんまや
筋力も見違えるほど上がったし >>556
摂取カロリーが設定よりオーバーしないなら何食でもええで
大盛りで飯食っても問題ない
一番大事なのはアンダーカロリーを維持すること
最悪メンテナンスカロリーでも太らんし 酒飲まんかったらいけるんちゃう
飲んだらほんまあかんわ これはガチのマジでそうやな
中年太りのはじまりやー >>576
でも大酒飲みの金本知憲選手はむきむきだった
まあ例外やな >>571
1日で足の筋肉が3cm肥大するほど付くなんてことはありえないから
それがほんまならアメリカのオリンピアで優勝できるビルダーなれるで 30前半くらいはまだそんな気にしなくてもいい。34、5からはいよいよ気をつけないと「全然気にしなくても太りませーん」の人でもいきなり「来る」から気を付けた方がいいぞ。体重だけやなく病気もね >>570
普通の体型じゃね?マッチョってもっと脂肪ないかもっと重いかと スクワットとランニング始めたら性欲が学生の頃超えてしまったんやが
勃起ちんちんもめっちゃ硬くなったし 懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット
これだけやっときゃそれなりの体になれるぞ 毎週5万歩くらい歩いてるがまだ足りんかな
オレもおっさんの体型みっともなくて大嫌いやからあんな風にはなりたくない >>578
金本は筋トレめちゃくちゃしてたし、飲むのは酒じゃなくてコーヒーじゃなかったか >>559
継続すればその重さでも10回出きるようになるよ 食欲無いタイプの肋浮いてるヒョロガリ(23)やがどうなるか想像つかん >>581
ワイの中でそういうのは筋肉ダルマや
キモい体型や ワイも気づいたら70kg→75kg→80kg→85kg→90kgみたいな感じで5kgずつ微増してて気づいたらガチデブになってたわ 睡眠時間てどれくらいがええんやろう?
妙な時間に起きたりしてどうしようか迷うときあるわ >>578
筋トレしてるからに決まっとるやん
ガチで会話ならんのやめや 新庄監督とか50代でも細マッチョやろ
30代、40代で腹が出てるのは単に筋トレをサボってるだけ ダンベルで背中鍛える最強のトレーニングなんや?
ベンチとかは無い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています