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【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

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0001それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:37:06.18ID:I/kV44tra
普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう
0514それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:16:47.23ID:aGniYAjR0
>>500
せやね
肉厚のサドルカバーを買ったりサドル自体を会陰部がないやつにしたりや
へんなやつやと数分で金玉しびれる
0515それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:17:15.78ID:b5QejeRzM
>>506
食事制限や運動は健康に良いって言うけど実際長生きしとる人って小太りの人多くないか？
0516それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:17:21.66ID:o1r2GhAld
>>511
ノルマなんか決めんほうがええよな
やりたいと思ったらやるほうが継続するわ
0518それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:18:15.97ID:F/64lMWA0
>>515
BMI22くらいが1番長生きするとは言われてる
痩せ過ぎは脂肪足りなくて血管が破れやすいとかなんとか
0519それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:18:33.35ID:iacsE1uK0
>>515
中年までは普通体型で60-70超えて引退してから小太りになったパターンやぞ
ちな病院勤務
0520それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:18:37.73ID:LMOAYUT9M
スクワットすればええだけやろ
スクワットしてから勃起の角度が高校生の時に戻ったわ
0521それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:18:41.71ID:OUaTHtS1a
単純に筋肉増えると服の上からでも筋肉ついとるのわかるからどうしても目立ってしまう
買い物なんかの荷物も全然重くないから日常生活の恩恵もありまくり
半袖の季節とか優越感半端ないやろ
0525それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:19:49.43ID:n3zUoZvO0
>>510
不眠症の人って社会人でもちらほらおるけどスマホいじったりTV見てる30分を運動に変えれば大半は眠れるようになると思ってるわ
0526それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:19:51.65ID:QE7W74mL0
>>515
長生きはどうでもええわ
しなくていい
0527それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:20:05.96ID:B3KsNSBP0
この時期になるとこういう悩み持ってジムにデブとガリが入会してきてすぐ消えるんよな
0528それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:20:24.86ID:/t8tSsgkM
筋トレした腕見せると女が潤んだ目で見てくるからな
半袖の季節に備えて筋トレしとかんと
0529それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:20:34.86ID:HoVQ/zog0
>>515
その子は運動しなさすぎなんや
いっぱい食べてるみたいやからちょっとだけ運動させたら健康的になるやろ
知らんけど
0530それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:20:42.09ID:P2QIPqaT0
ジム行くのはええと思うで
マシンの重量どこまで持てるようになるかで目標設定しやすいし
マッチョな兄貴見てああなりたいなぁってモチベも上がる
金払ってるから元を取ろうとして頑張れる
0531それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:20:50.12ID:Hg4eq25Cd
>>527
そういう人たちのおかげでジムも経営成り立っとるんやろな
0532それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:21:31.39ID:csy8a4bk0
>>518
そんな…！！😭
0533それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:21:57.08ID:ml1fyyItd
>>413
臭そう
0534それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:22:18.07ID:o1r2GhAld
ぶっちゃけ運動習慣ない人が鍛えるだけならジムなんかいかんでも自重で済むんやけどな
ジムに行くって行為は鍛えててもわりとめんどいぞ
0535それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:22:26.02ID:I/kV44tra
ワイ酒全く飲まんのやけどあれそんなに太るんか
言うてカロリーは大したことないんちゃうんか
0536それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:22:39.93ID:cwC1Uhssa
食べる量減らすと露骨に免疫力落ちるから体重めっちゃ微減しかせんわ
コロナリスクこわい
0537それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:23:02.47ID:BArBIkKtM
>>14
苦労して痩せたところで嫁が変わるわけじゃないし…
0538それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:23:07.30ID:aGniYAjR0
>>530
そうじゃない人がジムの経営を支えてるんだ
金だけ納めてる会員多いらしいで😇
0539それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:23:24.81ID:1/RgINnLd
ワイも最近太った
座ってる時めちゃくちゃ腹の肉邪魔やな
0540それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:23:36.93ID:FO6a0E7sd
>>536
野菜ジュース飲めよ
効果ないとか言われるけど最低限のビタミン確保はできる
0541それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:23:53.70ID:P2QIPqaT0
>>535
蒸留酒ならいうほど太らん
なんで太るかっていうのはカロリーの高いつまみを食べてしまうからって言われてる
だから酒のんでもつまみをしっかりコントロールできたらええんやで
ビルダーでも酒毎日飲んでる人とかおるよ
0545それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:24:55.77ID:I/kV44tra
ワイたった1日のスクワットでかつてないほどの筋肉痛になった代わりに太もも信じられないくらい太くなったんだけど太ももサイズ測っとけばよかったわ
たった一度のトレーニングで3cmくらい太くなったと思う
0546それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:25:22.62ID:eSMSYcWZM
運動は習慣になったら自然と続くで
体動かさんと気持ち悪くなる
ワイは休日に軽い筋トレとランニングする生活10年以上続けとる
0550それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:26:15.89ID:LspVbsGx0
ランニングで有酸素運動と軽いジョギングを繰り返すのて効果あるよな？
0551それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:26:53.12ID:b5QejeRzM
>>536
マジで体鍛えてる奴ってすぐ体調崩すよな
ワイもそうやったしめちゃくちゃ筋トレしてる同僚も1年に4回は風邪ひいて休んどるわ
食事制限や筋トレやった奴なら必ず実感しとることよな
0553それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:27:03.67ID:P2QIPqaT0
ジムの幽霊会員になるやつはまぁ１週間見たらわかるわ
やり方がめちゃくちゃ適当な人はすぐに来なくなる
今誰でもネットで情報見れるのに調べもしないやる気の無さって事や
0554それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:27:25.79ID:o1r2GhAld
>>549
普段歩いてない人がやるなら平坦コースのほうがええ
できればウォーキングから始めたほうがええけども
0556それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:27:37.46ID:kKt2cfxed
間食ってこまめにした方がええんかな？
間食しないかわりにご飯大盛り食いまくってしまうわ
0557それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:27:46.45ID:I/kV44tra
>>548
信じられないだろうけどマジなんや
太ももの隙間スカスカだったのに完全に埋まったもん
運動部ガチ勢だったとき80kgオーバーの身体で毎日過酷なトレーニングしまくってたから、その時のメモリーが帰ってきたんかなって思ってる
0558それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:28:02.12ID:jSs+FRB70
体型は保ってるけど胸板が全然厚くならなくてしょぼいわ
0559それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:28:10.11ID:MSEvbW5Ed
ウキウキで懸垂マシン買ったんやが1回も上がらなくてぶら下がる所から始めとるわ
ちな180cm90kg
ディップスはそこそこできた
0560それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:28:27.22ID:61nIr2W6d
wii fit続けてるのワイくらいやろな
あれ習慣化すると最強のダイエットツールやぞ
0561それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:28:39.81ID:aGniYAjR0
>>557
炎症して水分が溜まっただけ😅
0563それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:28:56.09ID:JMMiWz2KM
たしかに30近付いて太りやすくなった気する
ゴールデンウイークだけで2kg増えたわ
0564それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:00.56ID:kXA+uiDh0
40代のおっさんのだらしない腹とか見るとゾッとするわ
座ったときに一番目立つよな
0565それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:25.12ID:U42iwR3I0
>>557
一時的なバルクアップや
すぐ戻る
0567それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:31.73ID:ftfLofe70
生まれつき割とムキムキやから月一ぐらいジムいったらそこそこカットでるわ
郊外のコンビニジムやからワイよりでかいやつみたことなあ
0568それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:40.48ID:+uKJpbIv0
交代制夜勤やったら一気に太ったわ
明けにストレスと疲労で炭水化物バク食いして寝るからそら太るわって感じだが
0569それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:42.96ID:o1r2GhAld
おっさんになると体重が増えるというか体型が崩れるんよね
0570それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:47.09ID:aGniYAjR0
>>555
その体型はマッチョやろ🤔
細いらんとおもうわ
0571それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:30:23.35ID:I/kV44tra
>>565
いやもうずいぶん経つけどそのまんまや
筋力も見違えるほど上がったし
0573それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:30:38.36ID:abTQ/n9aM
わっかるぅ～
0575それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:31:03.74ID:qssPVKud0
>>556
摂取カロリーが設定よりオーバーしないなら何食でもええで
大盛りで飯食っても問題ない
一番大事なのはアンダーカロリーを維持すること
最悪メンテナンスカロリーでも太らんし
0576それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:31:42.60ID:0q4SPzUS0
酒飲まんかったらいけるんちゃう
飲んだらほんまあかんわ
0578それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:32:12.49ID:csy8a4bk0
>>576
でも大酒飲みの金本知憲選手はむきむきだった
まあ例外やな
0579それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:32:26.36ID:P2QIPqaT0
>>571
１日で足の筋肉が3cm肥大するほど付くなんてことはありえないから
それがほんまならアメリカのオリンピアで優勝できるビルダーなれるで
0580それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:33:00.47ID:sMT1ynwN0
30前半くらいはまだそんな気にしなくてもいい。34、5からはいよいよ気をつけないと「全然気にしなくても太りませーん」の人でもいきなり「来る」から気を付けた方がいいぞ。体重だけやなく病気もね
0582それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:33:24.84ID:pXsjx/U60
仕事で1日4万歩歩くから太らんわ
0583それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:33:25.06ID:37SljOld0
スクワットとランニング始めたら性欲が学生の頃超えてしまったんやが
勃起ちんちんもめっちゃ硬くなったし
0584それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:33:33.46ID:nLz+ZugG0
懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット
これだけやっときゃそれなりの体になれるぞ
0585それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:33:53.35ID:3yQlpyMT0
毎週5万歩くらい歩いてるがまだ足りんかな
オレもおっさんの体型みっともなくて大嫌いやからあんな風にはなりたくない
0586それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:13.92ID:XXlb4Yoc0
>>578
金本は筋トレめちゃくちゃしてたし、飲むのは酒じゃなくてコーヒーじゃなかったか
0588それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:16.94ID:ez69tk+3d
嫁がぽっこりお腹やわ
0589それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:25.16ID:HRR92iL/0
食欲無いタイプの肋浮いてるヒョロガリ(23)やがどうなるか想像つかん
0590それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:25.51ID:M1GkoiG1a
>>583
ツンツンしたい
0591それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:35.55ID:aGniYAjR0
>>581
ワイの中でそういうのは筋肉ダルマや
キモい体型や
0592それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:37.88ID:Bt7scAoYd
ワイも気づいたら70kg→75kg→80kg→85kg→90kgみたいな感じで5kgずつ微増してて気づいたらガチデブになってたわ
0593それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:50.51ID:8TH05FVK0
体重変わらんのに腹だけ出てくるのなんとかして
0594それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:54.41ID:vINYXd1CM
睡眠時間てどれくらいがええんやろう？
妙な時間に起きたりしてどうしようか迷うときあるわ
0595それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:54.57ID:csy8a4bk0
>>588
それは君の子供を宿してるだけや
0596それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:35:16.05ID:0q4SPzUS0
>>578
筋トレしてるからに決まっとるやん
ガチで会話ならんのやめや
0597それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:35:19.92ID:ozUFSYUcp
>>583
べろちゅーしよ
0598それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:35:23.23ID:bza5eCS1M
新庄監督とか50代でも細マッチョやろ
30代、40代で腹が出てるのは単に筋トレをサボってるだけ
0599それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:35:26.91ID:h8t767c50
ダンベルで背中鍛える最強のトレーニングなんや？
ベンチとかは無い
0600それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:35:32.09ID:/91r0G6Fa
ケトダイエット動画「ケトで失敗する人は半端な糖質制限してるから」
ケトで痩せる言うけどこんな極端な栄養の偏りやと極端な脂質制限でも普通に痩せそうやけど
0601それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:35:55.95ID:37SljOld0
泳げるようになりたいわ
0602それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:36:35.42ID:8TH05FVK0
>>522
夜寝るのめっちゃ早そう
0604それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:36:54.75ID:oIvcHxX9d
>>583
こん！
0606それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:36:55.98ID:WBrbdoBEd
食事制限だけで痩せようとするとどっかで反動くるからなぁ
とりあえず筋トレと有酸素で消費カロリー増やして飯食う量は増やさないくらいがちょうどいいぞ
0607それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:36:59.26ID:IfPxEeegM
引き締まってるのほうがカッコいいってのはわかるが
ゾッとするとか醜いまで言ってるやつは
見た目コンプとか醜形恐怖とかメンタルヤバい感じがする
0609それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:37:13.17ID:qssPVKud0
>>589
まんまアンガールズ山根やん
良くも悪くも一生体型変わらんタイプちゃう？
0610それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:37:44.26ID:Kx4u8YoOa
有酸素運動は踏み台昇降で映画見ながらやってるわ
マット使えばほとんど音しないし
0611それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:37:51.88ID:4Gf7cDPgd
筋トレすると性欲がアップするはマジ
1年前まではスポーツやってたけど仕事で忙しくて出来んくて半年ぶりに筋トレとウォーキング始めたらギンギンになったわ
0612それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:37:57.97ID:I/kV44tra
>>579
まあ3cmなんてあくまで目測だから正確にはわからんけどとにかく信じられないほど太くなった
あと太くなったのは1日ちゃうな
トレーニングした半日後から筋肉痛に襲われて、翌日からは階段の登り降りすらできんほどの重症になった
普通は筋肉痛なんて長くても3日で収まるのに、完全に収まるまで5日かかった
そしたらぶっとくなってた
0613それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:38:02.63ID:37SljOld0
>>589
腹だけポンポコリンになる
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