【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
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>>545
んなあほな
ステロイド使ってもそうはならんぞ ランニングで有酸素運動と軽いジョギングを繰り返すのて効果あるよな? >>536
マジで体鍛えてる奴ってすぐ体調崩すよな
ワイもそうやったしめちゃくちゃ筋トレしてる同僚も1年に4回は風邪ひいて休んどるわ
食事制限や筋トレやった奴なら必ず実感しとることよな ジムの幽霊会員になるやつはまぁ1週間見たらわかるわ
やり方がめちゃくちゃ適当な人はすぐに来なくなる
今誰でもネットで情報見れるのに調べもしないやる気の無さって事や >>549
普段歩いてない人がやるなら平坦コースのほうがええ
できればウォーキングから始めたほうがええけども 身長180cm体重75kg体脂肪率14%やけど細マッチョ自称してええか 間食ってこまめにした方がええんかな?
間食しないかわりにご飯大盛り食いまくってしまうわ >>548
信じられないだろうけどマジなんや
太ももの隙間スカスカだったのに完全に埋まったもん
運動部ガチ勢だったとき80kgオーバーの身体で毎日過酷なトレーニングしまくってたから、その時のメモリーが帰ってきたんかなって思ってる 体型は保ってるけど胸板が全然厚くならなくてしょぼいわ ウキウキで懸垂マシン買ったんやが1回も上がらなくてぶら下がる所から始めとるわ
ちな180cm90kg
ディップスはそこそこできた wii fit続けてるのワイくらいやろな
あれ習慣化すると最強のダイエットツールやぞ たしかに30近付いて太りやすくなった気する
ゴールデンウイークだけで2kg増えたわ 40代のおっさんのだらしない腹とか見るとゾッとするわ
座ったときに一番目立つよな 生まれつき割とムキムキやから月一ぐらいジムいったらそこそこカットでるわ
郊外のコンビニジムやからワイよりでかいやつみたことなあ 交代制夜勤やったら一気に太ったわ
明けにストレスと疲労で炭水化物バク食いして寝るからそら太るわって感じだが おっさんになると体重が増えるというか体型が崩れるんよね >>555
その体型はマッチョやろ🤔
細いらんとおもうわ >>565
いやもうずいぶん経つけどそのまんまや
筋力も見違えるほど上がったし >>556
摂取カロリーが設定よりオーバーしないなら何食でもええで
大盛りで飯食っても問題ない
一番大事なのはアンダーカロリーを維持すること
最悪メンテナンスカロリーでも太らんし 酒飲まんかったらいけるんちゃう
飲んだらほんまあかんわ これはガチのマジでそうやな
中年太りのはじまりやー >>576
でも大酒飲みの金本知憲選手はむきむきだった
まあ例外やな >>571
1日で足の筋肉が3cm肥大するほど付くなんてことはありえないから
それがほんまならアメリカのオリンピアで優勝できるビルダーなれるで 30前半くらいはまだそんな気にしなくてもいい。34、5からはいよいよ気をつけないと「全然気にしなくても太りませーん」の人でもいきなり「来る」から気を付けた方がいいぞ。体重だけやなく病気もね >>570
普通の体型じゃね?マッチョってもっと脂肪ないかもっと重いかと スクワットとランニング始めたら性欲が学生の頃超えてしまったんやが
勃起ちんちんもめっちゃ硬くなったし 懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット
これだけやっときゃそれなりの体になれるぞ 毎週5万歩くらい歩いてるがまだ足りんかな
オレもおっさんの体型みっともなくて大嫌いやからあんな風にはなりたくない >>578
金本は筋トレめちゃくちゃしてたし、飲むのは酒じゃなくてコーヒーじゃなかったか >>559
継続すればその重さでも10回出きるようになるよ 食欲無いタイプの肋浮いてるヒョロガリ(23)やがどうなるか想像つかん >>581
ワイの中でそういうのは筋肉ダルマや
キモい体型や ワイも気づいたら70kg→75kg→80kg→85kg→90kgみたいな感じで5kgずつ微増してて気づいたらガチデブになってたわ 睡眠時間てどれくらいがええんやろう?
妙な時間に起きたりしてどうしようか迷うときあるわ >>578
筋トレしてるからに決まっとるやん
ガチで会話ならんのやめや 新庄監督とか50代でも細マッチョやろ
30代、40代で腹が出てるのは単に筋トレをサボってるだけ ダンベルで背中鍛える最強のトレーニングなんや?
ベンチとかは無い ケトダイエット動画「ケトで失敗する人は半端な糖質制限してるから」
ケトで痩せる言うけどこんな極端な栄養の偏りやと極端な脂質制限でも普通に痩せそうやけど 食事制限だけで痩せようとするとどっかで反動くるからなぁ
とりあえず筋トレと有酸素で消費カロリー増やして飯食う量は増やさないくらいがちょうどいいぞ 引き締まってるのほうがカッコいいってのはわかるが
ゾッとするとか醜いまで言ってるやつは
見た目コンプとか醜形恐怖とかメンタルヤバい感じがする >>589
まんまアンガールズ山根やん
良くも悪くも一生体型変わらんタイプちゃう? 有酸素運動は踏み台昇降で映画見ながらやってるわ
マット使えばほとんど音しないし 筋トレすると性欲がアップするはマジ
1年前まではスポーツやってたけど仕事で忙しくて出来んくて半年ぶりに筋トレとウォーキング始めたらギンギンになったわ >>579
まあ3cmなんてあくまで目測だから正確にはわからんけどとにかく信じられないほど太くなった
あと太くなったのは1日ちゃうな
トレーニングした半日後から筋肉痛に襲われて、翌日からは階段の登り降りすらできんほどの重症になった
普通は筋肉痛なんて長くても3日で収まるのに、完全に収まるまで5日かかった
そしたらぶっとくなってた 毎日一時間歩いてるけど体重維持するのがやっとで痩せねえな >>598
新庄は食に興味ないっていうかバカ舌だから暴飲暴食しないんやろな かっこいい身体とか良い体で紹介されるような体型なんて
ダンベルだけじゃ無理だよ まあでも体型酷いおっさんが逆にモチベくれてる面もあるよな
職場でベルトの上にぼて腹乗っけてる上司見るとこうはなりたくないって思うし ケトジェニックの脂質利用増大で筋肉は減らないっていうのはどうかと
筋肉の多少減少はするけど〜ぐらいに留めてたほうが良いんやないかな >>364
自転車連中はトレ理論が古いんよ
心肺機能なんてショボいトレでも身に付くで >>599
ワンハンドローイング(片足椅子に乗せてダンベルを引く運動)
ダンベルデッドリフト(デッドリフトのダンベル式、かなり重いダンベル必要やから持ってるかどうか) 自宅で背筋を鍛えたいなら何をやればええんやろ
懸垂マシンはスペースの都合で置けんし >>397
サウナとか銭湯行くとこういうおっさん結構おるよな >>624
ワイはディップススタンドで斜め懸垂してるで >>583
ワイかな?
食事管理、サプリ、自重トレ、HIITでダイエットしてたらセフレと4時間で4発できるSEXマシーンになっちまったよ! 女がいれば筋トレなんかしない
好きなもん食って 女がいて 好きな車乗って 働かなければそれで満足 >>628
自分より劣ったやつをみてそうなりたくないからって思うのが不思議だよな
極度のコンプもちなんだろうか >>607
でも30越えてそんなメンタルの人はあまりいなさそうやな🤔 ケツだけでかいんやが筋トレなにすればええんや
他の部位でかくすればええんかな うつ伏せになって足上げ下げする奴だけ三ヶ月くらい続いてるンゴねぇ >>630
クソ自堕落な生活おくってて普通にメタボ体型なワイでも4時間あったら普通に4発できるし、なんやったらピンサロ45分4回転で全員に発射できるぐらいやから関係ないんちゃうか >>640
仰向けじゃなくてうつ伏せ🤔
腰おかしくなりそう >>624
ダンベルローイングっていうボード漕ぎみたいな動き
それだけじゃ不足してるけども
懸垂の動きは絶対必要 >>639
わりと事足りるよな
場所もとらんしおすすめや 器具使わず自宅トレだけで最低限の見た目にしたいなら
腕立てスクワットプランクでええやろ 電車乗っても腹出てるおっさんは汗ダラダラ流しとるからな
マッチョな兄貴はクールな感じだけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています