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【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

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0001それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:37:06.18ID:I/kV44tra
普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう
0564それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:00.56ID:kXA+uiDh0
40代のおっさんのだらしない腹とか見るとゾッとするわ
座ったときに一番目立つよな
0565それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:25.12ID:U42iwR3I0
>>557
一時的なバルクアップや
すぐ戻る
0567それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:31.73ID:ftfLofe70
生まれつき割とムキムキやから月一ぐらいジムいったらそこそこカットでるわ
郊外のコンビニジムやからワイよりでかいやつみたことなあ
0568それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:40.48ID:+uKJpbIv0
交代制夜勤やったら一気に太ったわ
明けにストレスと疲労で炭水化物バク食いして寝るからそら太るわって感じだが
0569それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:42.96ID:o1r2GhAld
おっさんになると体重が増えるというか体型が崩れるんよね
0570それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:29:47.09ID:aGniYAjR0
>>555
その体型はマッチョやろ🤔
細いらんとおもうわ
0571それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:30:23.35ID:I/kV44tra
>>565
いやもうずいぶん経つけどそのまんまや
筋力も見違えるほど上がったし
0573それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:30:38.36ID:abTQ/n9aM
わっかるぅ～
0575それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:31:03.74ID:qssPVKud0
>>556
摂取カロリーが設定よりオーバーしないなら何食でもええで
大盛りで飯食っても問題ない
一番大事なのはアンダーカロリーを維持すること
最悪メンテナンスカロリーでも太らんし
0576それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:31:42.60ID:0q4SPzUS0
酒飲まんかったらいけるんちゃう
飲んだらほんまあかんわ
0578それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:32:12.49ID:csy8a4bk0
>>576
でも大酒飲みの金本知憲選手はむきむきだった
まあ例外やな
0579それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:32:26.36ID:P2QIPqaT0
>>571
１日で足の筋肉が3cm肥大するほど付くなんてことはありえないから
それがほんまならアメリカのオリンピアで優勝できるビルダーなれるで
0580それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:33:00.47ID:sMT1ynwN0
30前半くらいはまだそんな気にしなくてもいい。34、5からはいよいよ気をつけないと「全然気にしなくても太りませーん」の人でもいきなり「来る」から気を付けた方がいいぞ。体重だけやなく病気もね
0582それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:33:24.84ID:pXsjx/U60
仕事で1日4万歩歩くから太らんわ
0583それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:33:25.06ID:37SljOld0
スクワットとランニング始めたら性欲が学生の頃超えてしまったんやが
勃起ちんちんもめっちゃ硬くなったし
0584それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:33:33.46ID:nLz+ZugG0
懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット
これだけやっときゃそれなりの体になれるぞ
0585それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:33:53.35ID:3yQlpyMT0
毎週5万歩くらい歩いてるがまだ足りんかな
オレもおっさんの体型みっともなくて大嫌いやからあんな風にはなりたくない
0586それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:13.92ID:XXlb4Yoc0
>>578
金本は筋トレめちゃくちゃしてたし、飲むのは酒じゃなくてコーヒーじゃなかったか
0588それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:16.94ID:ez69tk+3d
嫁がぽっこりお腹やわ
0589それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:25.16ID:HRR92iL/0
食欲無いタイプの肋浮いてるヒョロガリ(23)やがどうなるか想像つかん
0590それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:25.51ID:M1GkoiG1a
>>583
ツンツンしたい
0591それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:35.55ID:aGniYAjR0
>>581
ワイの中でそういうのは筋肉ダルマや
キモい体型や
0592それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:37.88ID:Bt7scAoYd
ワイも気づいたら70kg→75kg→80kg→85kg→90kgみたいな感じで5kgずつ微増してて気づいたらガチデブになってたわ
0593それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:50.51ID:8TH05FVK0
体重変わらんのに腹だけ出てくるのなんとかして
0594それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:54.41ID:vINYXd1CM
睡眠時間てどれくらいがええんやろう？
妙な時間に起きたりしてどうしようか迷うときあるわ
0595それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:34:54.57ID:csy8a4bk0
>>588
それは君の子供を宿してるだけや
0596それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:35:16.05ID:0q4SPzUS0
>>578
筋トレしてるからに決まっとるやん
ガチで会話ならんのやめや
0597それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:35:19.92ID:ozUFSYUcp
>>583
べろちゅーしよ
0598それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:35:23.23ID:bza5eCS1M
新庄監督とか50代でも細マッチョやろ
30代、40代で腹が出てるのは単に筋トレをサボってるだけ
0599それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:35:26.91ID:h8t767c50
ダンベルで背中鍛える最強のトレーニングなんや？
ベンチとかは無い
0600それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:35:32.09ID:/91r0G6Fa
ケトダイエット動画「ケトで失敗する人は半端な糖質制限してるから」
ケトで痩せる言うけどこんな極端な栄養の偏りやと極端な脂質制限でも普通に痩せそうやけど
0601それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:35:55.95ID:37SljOld0
泳げるようになりたいわ
0602それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:36:35.42ID:8TH05FVK0
>>522
夜寝るのめっちゃ早そう
0604それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:36:54.75ID:oIvcHxX9d
>>583
こん！
0606それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:36:55.98ID:WBrbdoBEd
食事制限だけで痩せようとするとどっかで反動くるからなぁ
とりあえず筋トレと有酸素で消費カロリー増やして飯食う量は増やさないくらいがちょうどいいぞ
0607それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:36:59.26ID:IfPxEeegM
引き締まってるのほうがカッコいいってのはわかるが
ゾッとするとか醜いまで言ってるやつは
見た目コンプとか醜形恐怖とかメンタルヤバい感じがする
0609それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:37:13.17ID:qssPVKud0
>>589
まんまアンガールズ山根やん
良くも悪くも一生体型変わらんタイプちゃう？
0610それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:37:44.26ID:Kx4u8YoOa
有酸素運動は踏み台昇降で映画見ながらやってるわ
マット使えばほとんど音しないし
0611それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:37:51.88ID:4Gf7cDPgd
筋トレすると性欲がアップするはマジ
1年前まではスポーツやってたけど仕事で忙しくて出来んくて半年ぶりに筋トレとウォーキング始めたらギンギンになったわ
0612それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:37:57.97ID:I/kV44tra
>>579
まあ3cmなんてあくまで目測だから正確にはわからんけどとにかく信じられないほど太くなった
あと太くなったのは1日ちゃうな
トレーニングした半日後から筋肉痛に襲われて、翌日からは階段の登り降りすらできんほどの重症になった
普通は筋肉痛なんて長くても3日で収まるのに、完全に収まるまで5日かかった
そしたらぶっとくなってた
0613それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:38:02.63ID:37SljOld0
>>589
腹だけポンポコリンになる
0614それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:38:12.47ID:SCQiSa560
毎日一時間歩いてるけど体重維持するのがやっとで痩せねえな
0616それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:38:15.21ID:K9FcSF9i0
>>397
これで24歳はありえねぇだろ草
0617それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:38:29.08ID:eLWkwPNjd
>>598
新庄は食に興味ないっていうかバカ舌だから暴飲暴食しないんやろな
0618それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:38:29.60ID:M1GkoiG1a
山根は筋トレして肋はマシになってたよ
0619それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:38:48.00ID:IfPxEeegM
かっこいい身体とか良い体で紹介されるような体型なんて
ダンベルだけじゃ無理だよ
0620それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:39:14.05ID:jSs+FRB70
まあでも体型酷いおっさんが逆にモチベくれてる面もあるよな
職場でベルトの上にぼて腹乗っけてる上司見るとこうはなりたくないって思うし
0621それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:39:16.81ID:5YjULquIa
ケトジェニックの脂質利用増大で筋肉は減らないっていうのはどうかと
筋肉の多少減少はするけど〜ぐらいに留めてたほうが良いんやないかな
0622それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:39:20.45ID:fnywcGSA0
>>364
自転車連中はトレ理論が古いんよ
心肺機能なんてショボいトレでも身に付くで
0623それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:39:33.80ID:P2QIPqaT0
>>599
ワンハンドローイング(片足椅子に乗せてダンベルを引く運動)
ダンベルデッドリフト(デッドリフトのダンベル式、かなり重いダンベル必要やから持ってるかどうか)
0624それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:39:43.93ID:Kx4u8YoOa
自宅で背筋を鍛えたいなら何をやればええんやろ
懸垂マシンはスペースの都合で置けんし
0625それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:40:15.41ID:sMT1ynwN0
>>397
サウナとか銭湯行くとこういうおっさん結構おるよな
0626それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:40:21.27ID:WBrbdoBEd
>>624
ワイはディップススタンドで斜め懸垂してるで
0628それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:40:26.21ID:hFzN+G1Gd
言うほど他人の体系なんか興味無いわ
0630それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:40:56.88ID:abTQ/n9aM
>>583
ワイかな？
食事管理、サプリ、自重トレ、HIITでダイエットしてたらセフレと4時間で4発できるSEXマシーンになっちまったよ！
0631それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:41:17.99ID:iXuHBaYp0
女がいれば筋トレなんかしない
好きなもん食って 女がいて 好きな車乗って 働かなければそれで満足
0632それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:41:38.03ID:IfPxEeegM
>>628
自分より劣ったやつをみてそうなりたくないからって思うのが不思議だよな
極度のコンプもちなんだろうか
0633それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:41:56.56ID:csy8a4bk0
>>607
でも30越えてそんなメンタルの人はあまりいなさそうやな🤔
0634それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:42:27.51ID:5P5l4V5n0
ケツだけでかいんやが筋トレなにすればええんや
他の部位でかくすればええんかな
0635それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:42:27.66ID:Kx4u8YoOa
>>626
はえーそういうのもあるんやなあ
0636それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:42:30.90ID:h8t767c50
>>623
10キロしか無いンゴねえ
0637それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:42:56.44ID:WBrbdoBEd
>>635
ディップスもできるし丁度ええで
0638それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:43:01.78ID:d4TYYtcGp
>>634
ぺちぺちしたい
0639それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:43:18.71ID:csy8a4bk0
>>637
なんならL字になって懸垂もできるよな
0640それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:43:38.03ID:exi9LT/fa
うつ伏せになって足上げ下げする奴だけ三ヶ月くらい続いてるンゴねぇ
0641それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:43:48.43ID:0q4SPzUS0
>>630
クソ自堕落な生活おくってて普通にメタボ体型なワイでも4時間あったら普通に4発できるし、なんやったらピンサロ45分4回転で全員に発射できるぐらいやから関係ないんちゃうか
0642それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:44:21.86ID:aGniYAjR0
>>640
仰向けじゃなくてうつ伏せ🤔
腰おかしくなりそう
0643それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:44:27.54ID:IfPxEeegM
>>624
ダンベルローイングっていうボード漕ぎみたいな動き
それだけじゃ不足してるけども
懸垂の動きは絶対必要
0644それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:44:40.55ID:37SljOld0
>>641
運動したらもっと出来るようになるで
0645それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:44:53.08ID:WBrbdoBEd
>>639
わりと事足りるよな
場所もとらんしおすすめや
0646それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:45:36.80ID:37SljOld0
郷ひろみとか甲本ヒロトとかどうなってるんや
0647それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:45:38.53ID:ica2uY4R0
器具使わず自宅トレだけで最低限の見た目にしたいなら
腕立てスクワットプランクでええやろ
0648それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:45:49.24ID:hTAbf49sM
電車乗っても腹出てるおっさんは汗ダラダラ流しとるからな
マッチョな兄貴はクールな感じだけど
0649それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:45:54.31ID:0q4SPzUS0
>>644
これ以上やりたいかって話やろ
今でも性欲強すぎて生活に支障きたしてるんちゃうかってレベルやで
0650それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:46:00.59ID:Cmw36v+80
ワイは30にして20キロ痩せたわ
若い頃に比べたら食う量減る
0651それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:46:10.81ID:aGniYAjR0
脂肪吸引したいか？
0652それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:46:12.52ID:dc4tS+ela
人生短いから好きもん食って自堕落でええやん
ってなるかもしれんが体壊したらそんなこと思えなくなる
0654それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:46:18.31ID:exi9LT/fa
>>642
仰向けや😡
最近になって腹筋触った時に割れ目みたいなのが分かるようになってきたンゴね
0655それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:46:57.74ID:Bl1pP27P0
おっぱいの位置が下がってきたンゴ…
0656それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:47:07.91ID:IfPxEeegM
>>633
そんなレスがここにちらほらある
そいつらが何歳かはわからないけども
0657それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:47:19.91ID:GRq+Av3A0
>>397
HUNTER×HUNTERに出てたよなこいつ
0658それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:47:36.69ID:8vaYrdZ1d
減量すると筋肉も同時に落ちるから、そこで筋トレしないと、なんか締まらない体になって、代謝も落ちてリバウンドする
0659それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:47:58.17ID:vINYXd1CM
みんな何時に寝て何時くらいに起きてるんや？
睡眠時間て何時間くらいがええんやろう？
0660それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:48:05.77ID:Kx4u8YoOa
>>643
これも良さげやね
背中周りが特に貧弱であかんからどうにかせんと
0661それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:48:09.64ID:sEuSTLyl0
良スレや
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