【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:37:06.18

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:31:56.63

これはガチのマジでそうやな
中年太りのはじまりやー

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:32:12.49

>>576
でも大酒飲みの金本知憲選手はむきむきだった
まあ例外やな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:32:26.36

>>571
１日で足の筋肉が3cm肥大するほど付くなんてことはありえないから
それがほんまならアメリカのオリンピアで優勝できるビルダーなれるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:33:00.47

30前半くらいはまだそんな気にしなくてもいい。34、5からはいよいよ気をつけないと「全然気にしなくても太りませーん」の人でもいきなり「来る」から気を付けた方がいいぞ。体重だけやなく病気もね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:33:10.60

>>570
普通の体型じゃね？マッチョってもっと脂肪ないかもっと重いかと

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:33:24.84

仕事で1日4万歩歩くから太らんわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:33:25.06

スクワットとランニング始めたら性欲が学生の頃超えてしまったんやが
勃起ちんちんもめっちゃ硬くなったし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:33:33.46

懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット
これだけやっときゃそれなりの体になれるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:33:53.35

毎週5万歩くらい歩いてるがまだ足りんかな
オレもおっさんの体型みっともなくて大嫌いやからあんな風にはなりたくない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:34:13.92

>>578
金本は筋トレめちゃくちゃしてたし、飲むのは酒じゃなくてコーヒーじゃなかったか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:34:16.81

>>559
継続すればその重さでも10回出きるようになるよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:34:16.94

嫁がぽっこりお腹やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:34:25.16

食欲無いタイプの肋浮いてるヒョロガリ(23)やがどうなるか想像つかん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:34:25.51

>>583
ツンツンしたい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:34:35.55

>>581
ワイの中でそういうのは筋肉ダルマや
キモい体型や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:34:37.88

ワイも気づいたら70kg→75kg→80kg→85kg→90kgみたいな感じで5kgずつ微増してて気づいたらガチデブになってたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:34:50.51

体重変わらんのに腹だけ出てくるのなんとかして

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:34:54.41

睡眠時間てどれくらいがええんやろう？
妙な時間に起きたりしてどうしようか迷うときあるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:34:54.57

>>588
それは君の子供を宿してるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:35:16.05

>>578
筋トレしてるからに決まっとるやん
ガチで会話ならんのやめや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:35:19.92

>>583
べろちゅーしよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:35:23.23

新庄監督とか50代でも細マッチョやろ
30代、40代で腹が出てるのは単に筋トレをサボってるだけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:35:26.91

ダンベルで背中鍛える最強のトレーニングなんや？
ベンチとかは無い

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:35:32.09

ケトダイエット動画「ケトで失敗する人は半端な糖質制限してるから」
ケトで痩せる言うけどこんな極端な栄養の偏りやと極端な脂質制限でも普通に痩せそうやけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:35:55.95

泳げるようになりたいわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:36:35.42

>>522
夜寝るのめっちゃ早そう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:36:42.79

エアロバイク買ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:36:54.75

>>583
こん！

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:36:55.01

わい、167の57kg

もう少し痩せたい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:36:55.98

食事制限だけで痩せようとするとどっかで反動くるからなぁ
とりあえず筋トレと有酸素で消費カロリー増やして飯食う量は増やさないくらいがちょうどいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:36:59.26

引き締まってるのほうがカッコいいってのはわかるが
ゾッとするとか醜いまで言ってるやつは
見た目コンプとか醜形恐怖とかメンタルヤバい感じがする

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:37:01.05

懸垂が上手くできんわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:37:13.17

>>589
まんまアンガールズ山根やん
良くも悪くも一生体型変わらんタイプちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:37:44.26

有酸素運動は踏み台昇降で映画見ながらやってるわ
マット使えばほとんど音しないし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:37:51.88

筋トレすると性欲がアップするはマジ
1年前まではスポーツやってたけど仕事で忙しくて出来んくて半年ぶりに筋トレとウォーキング始めたらギンギンになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:37:57.97

>>579
まあ3cmなんてあくまで目測だから正確にはわからんけどとにかく信じられないほど太くなった
あと太くなったのは1日ちゃうな
トレーニングした半日後から筋肉痛に襲われて、翌日からは階段の登り降りすらできんほどの重症になった
普通は筋肉痛なんて長くても3日で収まるのに、完全に収まるまで5日かかった
そしたらぶっとくなってた

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:38:02.63

>>589
腹だけポンポコリンになる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:38:12.47

毎日一時間歩いてるけど体重維持するのがやっとで痩せねえな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:38:14.24

収縮と伸展は洗脳、これからはシャイニー式リアル筋力トレーニングなんだよね
https://youtu.be/qKFR8VCYPeY
https://youtu.be/4w7kEYOW8qE

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:38:15.21

>>397
これで24歳はありえねぇだろ草

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:38:29.08

>>598
新庄は食に興味ないっていうかバカ舌だから暴飲暴食しないんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:38:29.60

山根は筋トレして肋はマシになってたよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:38:48.00

かっこいい身体とか良い体で紹介されるような体型なんて
ダンベルだけじゃ無理だよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:39:14.05

まあでも体型酷いおっさんが逆にモチベくれてる面もあるよな
職場でベルトの上にぼて腹乗っけてる上司見るとこうはなりたくないって思うし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:39:16.81

ケトジェニックの脂質利用増大で筋肉は減らないっていうのはどうかと
筋肉の多少減少はするけど～ぐらいに留めてたほうが良いんやないかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:39:20.45

>>364
自転車連中はトレ理論が古いんよ
心肺機能なんてショボいトレでも身に付くで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:39:33.80

>>599
ワンハンドローイング(片足椅子に乗せてダンベルを引く運動)
ダンベルデッドリフト(デッドリフトのダンベル式、かなり重いダンベル必要やから持ってるかどうか)

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:39:43.93

自宅で背筋を鍛えたいなら何をやればええんやろ
懸垂マシンはスペースの都合で置けんし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:40:15.41

>>397
サウナとか銭湯行くとこういうおっさん結構おるよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:40:21.27

>>624
ワイはディップススタンドで斜め懸垂してるで

2022/05/08(日) 08:40:25.11

>>8
腹筋きたえても脂肪がありゃかわらん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:40:26.21

言うほど他人の体系なんか興味無いわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:40:26.39

目指すのはこのレベルか？
https://i.imgur.com/0DCwSB8.jpg
https://i.imgur.com/WnxRsSK.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:40:56.88

>>583
ワイかな？
食事管理、サプリ、自重トレ、HIITでダイエットしてたらセフレと4時間で4発できるSEXマシーンになっちまったよ！

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:41:17.99

女がいれば筋トレなんかしない
好きなもん食って女がいて好きな車乗って働かなければそれで満足

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:41:38.03

>>628
自分より劣ったやつをみてそうなりたくないからって思うのが不思議だよな
極度のコンプもちなんだろうか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:41:56.56

>>607
でも30越えてそんなメンタルの人はあまりいなさそうやな🤔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:42:27.51

ケツだけでかいんやが筋トレなにすればええんや
他の部位でかくすればええんかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:42:27.66

>>626
はえーそういうのもあるんやなあ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:42:30.90

>>623
10キロしか無いンゴねえ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:42:56.44

>>635
ディップスもできるし丁度ええで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:43:01.78

>>634
ぺちぺちしたい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:43:18.71

>>637
なんならL字になって懸垂もできるよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:43:38.03

うつ伏せになって足上げ下げする奴だけ三ヶ月くらい続いてるンゴねぇ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:43:48.43

>>630
クソ自堕落な生活おくってて普通にメタボ体型なワイでも4時間あったら普通に4発できるし、なんやったらピンサロ45分4回転で全員に発射できるぐらいやから関係ないんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:44:21.86

>>640
仰向けじゃなくてうつ伏せ🤔
腰おかしくなりそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:44:27.54

>>624
ダンベルローイングっていうボード漕ぎみたいな動き
それだけじゃ不足してるけども
懸垂の動きは絶対必要

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:44:40.55

>>641
運動したらもっと出来るようになるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:44:53.08

>>639
わりと事足りるよな
場所もとらんしおすすめや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:45:36.80

郷ひろみとか甲本ヒロトとかどうなってるんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:45:38.53

器具使わず自宅トレだけで最低限の見た目にしたいなら
腕立てスクワットプランクでええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:45:49.24

電車乗っても腹出てるおっさんは汗ダラダラ流しとるからな
マッチョな兄貴はクールな感じだけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:45:54.31

>>644
これ以上やりたいかって話やろ
今でも性欲強すぎて生活に支障きたしてるんちゃうかってレベルやで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:46:00.59

ワイは30にして20キロ痩せたわ
若い頃に比べたら食う量減る

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:46:10.81

脂肪吸引したいか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:46:12.52

人生短いから好きもん食って自堕落でええやん
ってなるかもしれんが体壊したらそんなこと思えなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:46:16.92

年齢のせいにしてるけど不摂生なだけやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:46:18.31

>>642
仰向けや😡
最近になって腹筋触った時に割れ目みたいなのが分かるようになってきたンゴね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:46:57.74

おっぱいの位置が下がってきたンゴ…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:47:07.91

>>633
そんなレスがここにちらほらある
そいつらが何歳かはわからないけども

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:47:19.91

>>397
HUNTER×HUNTERに出てたよなこいつ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:47:36.69

減量すると筋肉も同時に落ちるから、そこで筋トレしないと、なんか締まらない体になって、代謝も落ちてリバウンドする

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:47:58.17

みんな何時に寝て何時くらいに起きてるんや？
睡眠時間て何時間くらいがええんやろう？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:48:05.77

>>643
これも良さげやね
背中周りが特に貧弱であかんからどうにかせんと

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:48:09.64

良スレや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:48:11.57

>>637
どこのやつを使ってる？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:48:29.36

>>637
どこのやつを使ってる？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:48:34.39

年取るとほんと痩せないな
病気になれば痩せるやろw

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:48:51.85

お腹ぷよはよっぽど気ぃつけて生活せな無理やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:49:12.69

お腹だけ出てるんやがどうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:49:18.13

187cm100kgってどんな印象？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:49:36.73

>>653
お前も年重ねたらわかるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:49:46.85

>>624
夜中に公園行くよね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:49:54.19

スクワットとか腕立てするにしても関節を痛めないためのコツを掴むまでが大変やで
最初は最低限のトレーニング出来るようになるための筋力もないから

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:50:07.53

ワイがそうなんやがめっちゃ食っても全く太らん奴おるよな
多分そういう体質も20代までなんだろうからいつ代謝が悪くなっても良いように食生活の改善せんとな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:50:09.34

男のくせに皮下脂肪エグいことになってる奴ww
終わりやね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:50:44.91

アラサーの酒飲み族みんな顔がどんよりしてて見分けつく
酒やらないで運動続けてるやつが勝ち

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:50:54.31

腹筋ローラーめちゃくちゃ効くな
まだ立ちコロ途中までしかできんけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:50:54.56

腹筋って腰痛めるからやらない方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:51:20.88

>>660
あとはデッドリフトという
床に置いた箱を膝を曲げないで持ち上げる動作も
背骨の両サイドが厚くなって盛り上がる
ただ広くはならないから上から下に降ろす懸垂のような動作は必要と思う