【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
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>>571
1日で足の筋肉が3cm肥大するほど付くなんてことはありえないから
それがほんまならアメリカのオリンピアで優勝できるビルダーなれるで 30前半くらいはまだそんな気にしなくてもいい。34、5からはいよいよ気をつけないと「全然気にしなくても太りませーん」の人でもいきなり「来る」から気を付けた方がいいぞ。体重だけやなく病気もね >>570
普通の体型じゃね?マッチョってもっと脂肪ないかもっと重いかと スクワットとランニング始めたら性欲が学生の頃超えてしまったんやが
勃起ちんちんもめっちゃ硬くなったし 懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット
これだけやっときゃそれなりの体になれるぞ 毎週5万歩くらい歩いてるがまだ足りんかな
オレもおっさんの体型みっともなくて大嫌いやからあんな風にはなりたくない >>578
金本は筋トレめちゃくちゃしてたし、飲むのは酒じゃなくてコーヒーじゃなかったか >>559
継続すればその重さでも10回出きるようになるよ 食欲無いタイプの肋浮いてるヒョロガリ(23)やがどうなるか想像つかん >>581
ワイの中でそういうのは筋肉ダルマや
キモい体型や ワイも気づいたら70kg→75kg→80kg→85kg→90kgみたいな感じで5kgずつ微増してて気づいたらガチデブになってたわ 睡眠時間てどれくらいがええんやろう?
妙な時間に起きたりしてどうしようか迷うときあるわ >>578
筋トレしてるからに決まっとるやん
ガチで会話ならんのやめや 新庄監督とか50代でも細マッチョやろ
30代、40代で腹が出てるのは単に筋トレをサボってるだけ ダンベルで背中鍛える最強のトレーニングなんや?
ベンチとかは無い ケトダイエット動画「ケトで失敗する人は半端な糖質制限してるから」
ケトで痩せる言うけどこんな極端な栄養の偏りやと極端な脂質制限でも普通に痩せそうやけど 食事制限だけで痩せようとするとどっかで反動くるからなぁ
とりあえず筋トレと有酸素で消費カロリー増やして飯食う量は増やさないくらいがちょうどいいぞ 引き締まってるのほうがカッコいいってのはわかるが
ゾッとするとか醜いまで言ってるやつは
見た目コンプとか醜形恐怖とかメンタルヤバい感じがする >>589
まんまアンガールズ山根やん
良くも悪くも一生体型変わらんタイプちゃう? 有酸素運動は踏み台昇降で映画見ながらやってるわ
マット使えばほとんど音しないし 筋トレすると性欲がアップするはマジ
1年前まではスポーツやってたけど仕事で忙しくて出来んくて半年ぶりに筋トレとウォーキング始めたらギンギンになったわ >>579
まあ3cmなんてあくまで目測だから正確にはわからんけどとにかく信じられないほど太くなった
あと太くなったのは1日ちゃうな
トレーニングした半日後から筋肉痛に襲われて、翌日からは階段の登り降りすらできんほどの重症になった
普通は筋肉痛なんて長くても3日で収まるのに、完全に収まるまで5日かかった
そしたらぶっとくなってた 毎日一時間歩いてるけど体重維持するのがやっとで痩せねえな >>598
新庄は食に興味ないっていうかバカ舌だから暴飲暴食しないんやろな かっこいい身体とか良い体で紹介されるような体型なんて
ダンベルだけじゃ無理だよ まあでも体型酷いおっさんが逆にモチベくれてる面もあるよな
職場でベルトの上にぼて腹乗っけてる上司見るとこうはなりたくないって思うし ケトジェニックの脂質利用増大で筋肉は減らないっていうのはどうかと
筋肉の多少減少はするけど〜ぐらいに留めてたほうが良いんやないかな >>364
自転車連中はトレ理論が古いんよ
心肺機能なんてショボいトレでも身に付くで >>599
ワンハンドローイング(片足椅子に乗せてダンベルを引く運動)
ダンベルデッドリフト(デッドリフトのダンベル式、かなり重いダンベル必要やから持ってるかどうか) 自宅で背筋を鍛えたいなら何をやればええんやろ
懸垂マシンはスペースの都合で置けんし >>397
サウナとか銭湯行くとこういうおっさん結構おるよな >>624
ワイはディップススタンドで斜め懸垂してるで >>583
ワイかな?
食事管理、サプリ、自重トレ、HIITでダイエットしてたらセフレと4時間で4発できるSEXマシーンになっちまったよ! 女がいれば筋トレなんかしない
好きなもん食って 女がいて 好きな車乗って 働かなければそれで満足 >>628
自分より劣ったやつをみてそうなりたくないからって思うのが不思議だよな
極度のコンプもちなんだろうか >>607
でも30越えてそんなメンタルの人はあまりいなさそうやな🤔 ケツだけでかいんやが筋トレなにすればええんや
他の部位でかくすればええんかな うつ伏せになって足上げ下げする奴だけ三ヶ月くらい続いてるンゴねぇ >>630
クソ自堕落な生活おくってて普通にメタボ体型なワイでも4時間あったら普通に4発できるし、なんやったらピンサロ45分4回転で全員に発射できるぐらいやから関係ないんちゃうか >>640
仰向けじゃなくてうつ伏せ🤔
腰おかしくなりそう >>624
ダンベルローイングっていうボード漕ぎみたいな動き
それだけじゃ不足してるけども
懸垂の動きは絶対必要 >>639
わりと事足りるよな
場所もとらんしおすすめや 器具使わず自宅トレだけで最低限の見た目にしたいなら
腕立てスクワットプランクでええやろ 電車乗っても腹出てるおっさんは汗ダラダラ流しとるからな
マッチョな兄貴はクールな感じだけど >>644
これ以上やりたいかって話やろ
今でも性欲強すぎて生活に支障きたしてるんちゃうかってレベルやで ワイは30にして20キロ痩せたわ
若い頃に比べたら食う量減る 人生短いから好きもん食って自堕落でええやん
ってなるかもしれんが体壊したらそんなこと思えなくなる >>642
仰向けや😡
最近になって腹筋触った時に割れ目みたいなのが分かるようになってきたンゴね >>633
そんなレスがここにちらほらある
そいつらが何歳かはわからないけども >>397
HUNTER×HUNTERに出てたよなこいつ 減量すると筋肉も同時に落ちるから、そこで筋トレしないと、なんか締まらない体になって、代謝も落ちてリバウンドする みんな何時に寝て何時くらいに起きてるんや?
睡眠時間て何時間くらいがええんやろう? >>643
これも良さげやね
背中周りが特に貧弱であかんからどうにかせんと 年取るとほんと痩せないな
病気になれば痩せるやろw スクワットとか腕立てするにしても関節を痛めないためのコツを掴むまでが大変やで
最初は最低限のトレーニング出来るようになるための筋力もないから ワイがそうなんやがめっちゃ食っても全く太らん奴おるよな
多分そういう体質も20代までなんだろうからいつ代謝が悪くなっても良いように食生活の改善せんとな 男のくせに皮下脂肪エグいことになってる奴ww
終わりやね アラサーの酒飲み族みんな顔がどんよりしてて見分けつく
酒やらないで運動続けてるやつが勝ち 腹筋ローラーめちゃくちゃ効くな
まだ立ちコロ途中までしかできんけど >>660
あとはデッドリフトという
床に置いた箱を膝を曲げないで持ち上げる動作も
背骨の両サイドが厚くなって盛り上がる
ただ広くはならないから上から下に降ろす懸垂のような動作は必要と思う >>583
わかる
スクワットはマジでチンポの長さ太さがダンチになったわ スペースコブラぐらいの体型になればとりあえず合格点なんか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています