【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
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>>50
どっか悪いか単純に筋肉が減っとるんちゃう? >>52
筋肉つけてないと、身体が歪んできていろんな箇所が痛むぞ
健康のために筋肉がいる 運動習慣てよりサウナみたいなラリりかたして気持ちいいから走ってるわ カツ丼好きだけどまじですぐに太るからな
もう一年は食べてない 体脂肪17%って鍛えた体してたら結構キレキレのいい体なんだよな
でも全く鍛えてない筋肉なしボディなら軽く弛んだ体
体脂肪だけではわからんよ 世の自称太らない発言の男きもちわるいで
ワイみたいにアラフォーなっても高校と変わらずスレンダーラインのままな人間だけが言ってええんやで
ちな身長178 ワイ下半身だけムキムキなせいでダンベルスクワットすると下半身より先に上半身のほうが限界迎えるんだが 飯は抜くじゃなくて減らすや変える
自重筋トレでもいいからスクワットなど大きい筋肉に作用することをいっぱいする
有酸素運動も週2-3でやる
ワイが見てるYouTuberらの意見 >>58
接客業やから、動きっぱなしなのはあるな
むしろ酒飲まなくなった 今25やが言うて30前半までに結婚さえしてしまえばあとブクブクに太りまくっても問題ないしセーフやろ >>67
普段から身体動かしてるなら普通なんかもな 上体起こしって毎日やるなら何回くらいからが効果あるんやろ 20回しかやってらんけど多分意味ないんやろな 元々不摂生の極みみたいなタイプやったけど自分の脳内麻薬出やすい種目見つかったら捗るで
やりだして分かったけと努力根性才能とかじゃなくていかにラリるかなんよな >>65
ブルガリアンスクワットすればええ
ダンベルスクワットの半分の重量でできるし担がないから上半身に負担かからない >>68
嫁がガチで普通にマッチングアプリ始めるで😁 >>72
節制してそのストレスで死ぬか食いたいもん食って体壊して死ぬかの違いやろ >>70
腹筋意識してやれとるけ
回数意識してただ起きるだけになっとると意味内で 昨年90kgあって今77kgくらいに落としたけど
最近それなりに食ってるのに体重は戻らんわ
無自覚にセーブしてるんかな 筋トレ系YouTuberの再生数多い割に街にはほぼクソガリしかおらんから見てるだけで実践してるやつはほとんどおらんのやろな そもそも腹筋鍛えても腹の脂肪は減らんからな
ここ勘違いしてるやつが多い >>93
太らない奴って食べても食べても腸がエネルギーを吸収しなくて全部ウンコになるってことだから燃費最悪やぞ
極端な話ギャル曽根の燃費は最悪やろ 下腹の情けない脂肪は筋トレだけや無理やぞ
ポテチやラーメンをむさぼり食うのを一生止めないとすぐ戻るで? >>91
食事制限1択
体脂肪1桁とか目指すわけじゃないなら運動なんて一切いらん 30代の芸能人とかいきなり筋トレにハマり出す奴とかよくおるけど理由わかったわ
むしろ筋トレやって丁度いいくらいなんやな >>91
脂肪落とすだけなら食事制限と有酸素運動だけで余裕だけど、これだけで痩せると筋肉もエグいほど減ってみっともない身体になる
ワイはこれを経験したから筋トレ取り入れざるをえなかった 筋肉付けたいのが目的なら別だけど痩せるだけなら食事制限の方が圧倒的に楽やぞ
食事を見直さないのに「筋肉付けるためにはちゃんと食べる」とか言って太るやつが1番アホ、目的と手段を取り違えてる 20代の頃から30kg増えても気にしないで生活してたら
足の中足骨を疲労骨折したで
医者からは痩せろの一言だったわ 58から70に増えたわ
体重い重いなのだしこんなけ増えると日常生活がしんどい
あと血圧あがった 食事制限だけで痩せれるなら苦労しないんだわ
汗びっしょりかくまで運動しよう とりあえず全力でラジオ体操やってみろ
その結果が若い頃との差や >>96
そうやぞ
さらにワイは寝てる間に背中熱くなってカロリー消費されてるぞ
歴代彼女に本気で羨ましがられる >>105
てか店頭にはバカ高いのしか売ってないとか初心者殺しすぎんかプロテイン
騙された被害者めっちゃおるやろ >>100
普段何もしてない一般人は落ちる筋肉などない
極端な食事制限じゃなければ気にしなくてよい 筋肉つけるより有酸素運動して心肺機能高めたがよさそう
おっさんなのに冷え性なったわ 筋トレもそうだけどやっぱりラーメンは毒
まず家系や二郎系に行く回数を減らしたね >>111
キロ5000円とか平気な顔で売ってるよな 半袖になると腹が出てるのはキモい
なぜ腹筋を鍛えないのか 普通に食いまくってたらデブったから有酸素運動+筋トレ+糖質制限で2ヶ月で学生時代の体型に戻したわ 若い時の感覚でこれぐらい運動したら大丈夫やろwって感覚じゃ全然足りないよな カロリーしか気にしてないけどラーメン・パスタってアカンの?
二郎系食ったらその日1食にしてるんだが >>107
そういう小島もめっちゃ運動努力してスタイル維持しとるゾ 仕事した後ジム通える奴尊敬するわ
そんな気力湧かん 筋トレが健康にいいのは週に1時間まで
それ以上は悪影響って意外だったわ
>>短時間の筋トレが効果をもたらす一方、筋トレが週130~140分を超えると糖尿病以外の疾病リスクが上昇し、死亡リスクも高まることが判明。逆効果となる可能性が示唆された。
週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少、東北大などのチームが発表
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/22067567/ 腹筋やっても下っ腹と横腹がプニプニなんやが量が足らんのか? ワイは2日に一回、アニメとかゲームの待ち時間とかでやってる時間にしたら30くらいだと思うけどそれだけでも全然違う 68から58まで落としたけど筋トレしないと身体が引き締まらんかった
食事管理だけだとぷよぷよのままサイズダウンしていく 筋トレはジムでゴリゴリが一番ええけど定番のことをとりあえず継続してやるのが大事やね
プランクとかも何も考えずにしとけ >>100
1回つけた筋肉はそんな簡単に落ちんから大丈夫や
ダンベルは1回ガチってやっとくとええ
普通に食事摂ってる分には力こぶは辞めても消えへん 筋トレって形だけ真似してもほんま無意味よな
自分の筋肉がちゃんと破壊されてる感覚があれば外見に拘る必要はない >>129
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🤔 菓子と清涼飲料水飲む頻度減らして週2てリングフィットするの続けたら体重は変わらず中性脂肪が半分まで減った ワイ往復10kmをチャリ通勤にして去年1年で9kg痩せたで
今年9kg痩せたらミッション完了や 極端な食事制限とか運動で痩せようとするから失敗したりリバウンドする
普段の食生活を見直して数年かけて痩せろ
そしたら痩せる頃にはその生活が当たり前になって死ぬまで痩せてるわ >>130
足上げたりツイストしたりしろ
効いとる部位を考えるんや >>121
30kg太ってビックリしたのは胸が出てきたことだわ
もともとガリガリだったのに足も腕も太くなったのは意外 >>133
ほんこれ
確かに体重やウエストは減ったけど見た目のバランスは変わらんかった >>68
住宅ローン通らなくてもいいならそれでええやろうけど… >>141
はえ〜
つべの7分とかのやっとるんやが色々変えてみるか 熟女もののAV見てても、ちゃんとスタイル維持してる人ってめっちゃ努力してるんやろうなって思うわ >>129
こんな論文個人差デカすぎて参考にならんよ結局自分でいろいろ試して痩せられる方法確立させるんや オナニーって有酸素運動に入る?
2時間ぐらいかけてシコってんだけど 運動せんと筋肉ガンガン落ちちゃう?
いつも10数回スノーボードするんやが今シーズン全然行けんくてほぼ運動しとらんかったらひと冬で7kg落ちたわ 自分の体型を意識するようになってから街中でクソデブを見たとき(ヒエッ…ああなったら終わりや…)って自戒するようになったワイは性格悪いんか 食は気にしてないけど飲み物はお茶かブラックコーヒーしか飲まないわ
砂糖ドバドバ入ってるのはもう無理 二十代のうちに自重トレして筋肉貯金続けてるワイ、有能? >>87
NTRを実体験できてプラスやぞ
オナニーが捗る >>63
17%でキレキレに見えるわけねーだろ
鍛えてても12%からだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています