【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:37:06.18

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:41:56.56

>>607
でも30越えてそんなメンタルの人はあまりいなさそうやな🤔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:42:27.51

ケツだけでかいんやが筋トレなにすればええんや
他の部位でかくすればええんかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:42:27.66

>>626
はえーそういうのもあるんやなあ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:42:30.90

>>623
10キロしか無いンゴねえ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:42:56.44

>>635
ディップスもできるし丁度ええで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:43:01.78

>>634
ぺちぺちしたい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:43:18.71

>>637
なんならL字になって懸垂もできるよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:43:38.03

うつ伏せになって足上げ下げする奴だけ三ヶ月くらい続いてるンゴねぇ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:43:48.43

>>630
クソ自堕落な生活おくってて普通にメタボ体型なワイでも4時間あったら普通に4発できるし、なんやったらピンサロ45分4回転で全員に発射できるぐらいやから関係ないんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:44:21.86

>>640
仰向けじゃなくてうつ伏せ🤔
腰おかしくなりそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:44:27.54

>>624
ダンベルローイングっていうボード漕ぎみたいな動き
それだけじゃ不足してるけども
懸垂の動きは絶対必要

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:44:40.55

>>641
運動したらもっと出来るようになるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:44:53.08

>>639
わりと事足りるよな
場所もとらんしおすすめや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:45:36.80

郷ひろみとか甲本ヒロトとかどうなってるんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:45:38.53

器具使わず自宅トレだけで最低限の見た目にしたいなら
腕立てスクワットプランクでええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:45:49.24

電車乗っても腹出てるおっさんは汗ダラダラ流しとるからな
マッチョな兄貴はクールな感じだけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:45:54.31

>>644
これ以上やりたいかって話やろ
今でも性欲強すぎて生活に支障きたしてるんちゃうかってレベルやで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:46:00.59

ワイは30にして20キロ痩せたわ
若い頃に比べたら食う量減る

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:46:10.81

脂肪吸引したいか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:46:12.52

人生短いから好きもん食って自堕落でええやん
ってなるかもしれんが体壊したらそんなこと思えなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:46:16.92

年齢のせいにしてるけど不摂生なだけやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:46:18.31

>>642
仰向けや😡
最近になって腹筋触った時に割れ目みたいなのが分かるようになってきたンゴね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:46:57.74

おっぱいの位置が下がってきたンゴ…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:47:07.91

>>633
そんなレスがここにちらほらある
そいつらが何歳かはわからないけども

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:47:19.91

>>397
HUNTER×HUNTERに出てたよなこいつ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:47:36.69

減量すると筋肉も同時に落ちるから、そこで筋トレしないと、なんか締まらない体になって、代謝も落ちてリバウンドする

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:47:58.17

みんな何時に寝て何時くらいに起きてるんや？
睡眠時間て何時間くらいがええんやろう？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:48:05.77

>>643
これも良さげやね
背中周りが特に貧弱であかんからどうにかせんと

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:48:09.64

良スレや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:48:11.57

>>637
どこのやつを使ってる？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:48:29.36

>>637
どこのやつを使ってる？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:48:34.39

年取るとほんと痩せないな
病気になれば痩せるやろw

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:48:51.85

お腹ぷよはよっぽど気ぃつけて生活せな無理やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:49:12.69

お腹だけ出てるんやがどうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:49:18.13

187cm100kgってどんな印象？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:49:36.73

>>653
お前も年重ねたらわかるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:49:46.85

>>624
夜中に公園行くよね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:49:54.19

スクワットとか腕立てするにしても関節を痛めないためのコツを掴むまでが大変やで
最初は最低限のトレーニング出来るようになるための筋力もないから

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:50:07.53

ワイがそうなんやがめっちゃ食っても全く太らん奴おるよな
多分そういう体質も20代までなんだろうからいつ代謝が悪くなっても良いように食生活の改善せんとな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:50:09.34

男のくせに皮下脂肪エグいことになってる奴ww
終わりやね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:50:44.91

アラサーの酒飲み族みんな顔がどんよりしてて見分けつく
酒やらないで運動続けてるやつが勝ち

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:50:54.31

腹筋ローラーめちゃくちゃ効くな
まだ立ちコロ途中までしかできんけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:50:54.56

腹筋って腰痛めるからやらない方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:51:20.88

>>660
あとはデッドリフトという
床に置いた箱を膝を曲げないで持ち上げる動作も
背骨の両サイドが厚くなって盛り上がる
ただ広くはならないから上から下に降ろす懸垂のような動作は必要と思う

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:51:40.99

>>583
わかる
スクワットはマジでチンポの長さ太さがダンチになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:51:52.42

>>255
わかる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:52:02.81

スペースコブラぐらいの体型になればとりあえず合格点なんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:52:03.00

>>670
フォームは大事やな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:52:10.50

>>641
強すぎやろ
筋肉もつきやすい体質なんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:52:27.70

>>672
いいおっさんでこういう感性のほうが終わり

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:52:41.22

ワイ30代やけどアクトレブログの動画見て去年の夏くらいから筋トレしとるが明らかに体付き変わってきたわ
ただそれでも横腹の贅肉が落ちんからそこはやっぱ食事制限せなあかんのかなあ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:52:53.13

生活習慣病のリスクもあるし運動はしやなあかんで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:53:11.26

腹筋ローラーとプランクは両方やったほうがええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:53:17.29

>>674
立ちコロはデメリットのほうが大きい
膝コロと他のメニューやったほうがいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:53:26.19

>>675
痛めない腹筋やれば良い

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:53:43.54

>>243
顔は身体の末端だから比較的すぐ落ちるけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:53:45.98

ディップススタンドってAmazonの適当なやつ買えばええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:54:00.05

ジムにある腹筋用のマシンってどうなの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:54:04.24

腹筋ローラーどんなにフォーム修正しても
肘イタイイタイになるんやがもしかしてワイの肘壊れた？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:54:06.68

ID:GnFZbRZz0
こいつに隙を与えたお前らの負けや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:54:08.08

とりあえず健康診断の記録は過去分もちゃんと保管しとけよ
年取ると色んな数値が徐々に悪化するけど、その年のだけ見るとなかなか気づかないからな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:54:14.09

>>662
ワイはEASYChangeっていうアマゾンで出てくるやつ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:54:34.97

>>689
どうせならディップスもできる懸垂マシン買った方がよくない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:54:38.15

とりあえずきんにくんのYoutubeとか見ながら5分から10分ぐらいやるのを習慣つけないとね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:54:42.03

>>681
ワイはどうなんやろな
普通やと思うんやけど
親父はインドアやのに無駄にガタイええ感じやった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:54:43.76

一番手っ取り早く腹引っ込められる運動はなんや？
食事は減らすの前提で

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:54:59.71

>>689
候補決まったらワイらへの相談は必須

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:55:18.67

>>25
プランクしろ
下手な腹筋より腹筋に効く
腹筋みたいに腰曲げないで腹筋を鍛えれる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:55:35.11

>>698
泳げばええんやで😎
おっさんの見た目だけの話なら水泳だけでええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:55:50.49

美意識で筋トレやれるやつすごいわ
自分はマッスルアップとか逆立ちとかヒューマンフラッグのためにやってる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:55:51.39

酒とコンビニとファストフード封印したら誰でも痩せるぞ
家庭のメシだけ食べてて太る方が難しい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:55:56.10

>>8
腹筋やらんでええbig3
特にスクワットやればいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:55:56.69

10代前半←馬鹿の一つ覚えみたいに高回数自重トレしてスタミナだけつく
10代後半←BIG3の10回3setという魔法に気が付き馬鹿の一つ覚えみたいにやる
20代前半←最もコスパの良いトレを追求するようになる
20代後半←関節痛い痛いなのであった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:56:50.46

>>698
スクワットデッドリフト腕立て伏せ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:57:02.12

体育の授業は偉大やったんやなって

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:57:25.31

>>691
膝ついて肘や腰に負荷かからんようにしないと危ないわ
腹筋ローラーあれうまく使うのって筋トレ慣れた人向けやね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:57:39.85

ラジオ体操も視野に入れはじめる年齢なんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:57:57.61

>>689
>>695
別々のほうがいいよ
懸垂スタンドより安いハーフラックのほうがいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:58:20.63

ワイ半月板2回やってるからスクワットするの怖いんやが
正しいフォームなら膝炒めることないんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:58:39.59

>>694
サンクス
スタンド欲しいんだがぐらつきどうこうレビューされてて買うのためらってた

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:58:41.17

夏になれば自然と痩せるから好きなもん食っとけばええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:58:43.45

>>699
キモすぎワロタ
帰属意識強すぎだろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:59:02.94

体型維持のためだけにゴールドジム入会したけど、すげえ身体でかい人ばっかで肩身が狭いわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:59:36.05

>>692
何隙を与えた癖に晒しあげとんねん
殺すぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 08:59:52.99

>>696
筋トレ始めた時はきんにくんの自重トレだけやってたわ
それだけでも体型変わったからちょっとでも継続は大事やな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:00:01.73

>>711
半月板は歩いてるだけでも椅子から立ち上がるだけでも壊すやつは壊す
自身の体がそういう構造やと諦めるしかないで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:00:02.78

デブなのにぴっちりした服着たりおしゃれしてる人って何考えてるんや？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:00:05.83

>>699>>710
よくわからんからニキらのおすすめ教えて

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:00:08.80

運動して食生活変えないで体重変わらないってことは消費と摂取のバランスは取れたってことでええんかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:00:25.30

>>711
ジャンプやダッシュよりは不可少ないがフォームは大事だな
外側の半月板だと違和感覚えるかもしれないけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:00:43.21

食事減らしても身体が飢餓状態になってドカ食いする揺り戻しがくるからな
普通の飯は沢山食べて揚げ物ジャンクフードジュース菓子を減らす事がまずは大切や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:01:02.94

ワイ的には基本的には、運動はしんどさや不可よりも以下に続けるか習慣にするか
が重要やわ
せやから最初はたとえばスクワット一日10回とかでもええからとにかく毎日とか週3回とか続けることやな
ほんの少しの運動でも違ってくる
とにかく続けろ、まずは続けろ
自分が続けやすい時間や回数設定してそれを続ける

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:01:05.77

自宅で運動やる場合は消臭対策どうしてるんやろ
一応換気には気をつけてるけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:01:11.78

>>715
でかい人はでかい人にしか興味ないから気にせんでええで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:01:12.60

>>354
すごい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:01:24.57

>>724
追い込まないほうが長い目で見たらええな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:01:58.83

腹筋のコロコロ買ったけど
毎回下腹部しか筋肉痛にならん🥺

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:02:01.87

>>712
多少はグラつくから下にジョイントマットとかひくとええで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:02:08.83

>>717
軽くて短いものでも継続してると心肺機能も上がるし体も動かしやすくなってそこからランニングや筋トレがやりやすくなるからね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:02:17.66

>>721
ええやろ
それでストレスなければ理想の生活やな

2022/05/08(日) 09:02:25.42

健康考えたら今日走ったほうがええんやけど草取りで足が筋肉痛やから動きたくない