【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

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0001それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:37:06.18ID:I/kV44tra
普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう
0698それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:54:43.76ID:EwRsZZ8y0
一番手っ取り早く腹引っ込められる運動はなんや？
食事は減らすの前提で
0699それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:54:59.71ID:csy8a4bk0
>>689
候補決まったらワイらへの相談は必須
0700それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:55:18.67ID:IQ+lx9X1M
>>25
プランクしろ
下手な腹筋より腹筋に効く
腹筋みたいに腰曲げないで腹筋を鍛えれる
0701それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:55:35.11ID:aGniYAjR0
>>698
泳げばええんやで😎
おっさんの見た目だけの話なら水泳だけでええやろ
0702それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:55:50.49ID:IfPxEeegM
美意識で筋トレやれるやつすごいわ
自分はマッスルアップとか逆立ちとかヒューマンフラッグのためにやってる
0703それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:55:51.39ID:IhjFMLa5M
酒とコンビニとファストフード封印したら誰でも痩せるぞ
家庭のメシだけ食べてて太る方が難しい
0705それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:55:56.69ID:fnywcGSA0
10代前半←馬鹿の一つ覚えみたいに高回数自重トレしてスタミナだけつく
10代後半←BIG3の10回3setという魔法に気が付き馬鹿の一つ覚えみたいにやる
20代前半←最もコスパの良いトレを追求するようになる
20代後半←関節痛い痛いなのであった
0707それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:57:02.12ID:xHnB+A0E0
体育の授業は偉大やったんやなって
0708それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:57:25.31ID:Fmt5dArX0
>>691
膝ついて肘や腰に負荷かからんようにしないと危ないわ
腹筋ローラーあれうまく使うのって筋トレ慣れた人向けやね
0709それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:57:39.85ID:aGniYAjR0
ラジオ体操も視野に入れはじめる年齢なんや
0711それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:58:20.63ID:7q7/Q3FY0
ワイ半月板2回やってるからスクワットするの怖いんやが
正しいフォームなら膝炒めることないんやろか
0712それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:58:39.59ID:IfPxEeegM
>>694
サンクス
スタンド欲しいんだがぐらつきどうこうレビューされてて買うのためらってた
0713それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:58:41.17ID:KjiZ4kkva
夏になれば自然と痩せるから好きなもん食っとけばええんやで
0714それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:58:43.45ID:n7c+ZgZkd
>>699
キモすぎワロタ
帰属意識強すぎだろ
0715それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:59:02.94ID:kXA+uiDh0
体型維持のためだけにゴールドジム入会したけど、すげえ身体でかい人ばっかで肩身が狭いわ
0716それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:59:36.05ID:ePgN3DC7d
>>692
何隙を与えた癖に晒しあげとんねん
殺すぞ
0717それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 08:59:52.99ID:qssPVKud0
>>696
筋トレ始めた時はきんにくんの自重トレだけやってたわ
それだけでも体型変わったからちょっとでも継続は大事やな
0718それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:00:01.73ID:fnywcGSA0
>>711
半月板は歩いてるだけでも椅子から立ち上がるだけでも壊すやつは壊す
自身の体がそういう構造やと諦めるしかないで
0719それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:00:02.78ID:WreTFqOw0
デブなのにぴっちりした服着たりおしゃれしてる人って何考えてるんや？
0720それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:00:05.83ID:5P5l4V5n0
>>699>>710
よくわからんからニキらのおすすめ教えて
0721それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:00:08.80ID:UXCYjG4G0
運動して食生活変えないで体重変わらないってことは消費と摂取のバランスは取れたってことでええんかな
0722それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:00:25.30ID:IfPxEeegM
>>711
ジャンプやダッシュよりは不可少ないがフォームは大事だな
外側の半月板だと違和感覚えるかもしれないけど
0723それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:00:43.21ID:37SljOld0
食事減らしても身体が飢餓状態になってドカ食いする揺り戻しがくるからな
普通の飯は沢山食べて揚げ物ジャンクフードジュース菓子を減らす事がまずは大切や
0724それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:01:02.94ID:pYT+K4FU0
ワイ的には基本的には、運動はしんどさや不可よりも以下に続けるか習慣にするか
が重要やわ
せやから最初はたとえばスクワット一日10回とかでもええからとにかく毎日とか週3回とか続けることやな
ほんの少しの運動でも違ってくる
とにかく続けろ、まずは続けろ
自分が続けやすい時間や回数設定してそれを続ける
0725それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:01:05.77ID:Kx4u8YoOa
自宅で運動やる場合は消臭対策どうしてるんやろ
一応換気には気をつけてるけど
0726それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:01:11.78ID:dE2BtVRL0
>>715
でかい人はでかい人にしか興味ないから気にせんでええで
0727それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:01:12.60ID:xsr7Kmrt0
>>354
すごい
0728それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:01:24.57ID:csy8a4bk0
>>724
追い込まないほうが長い目で見たらええな
0729それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:01:58.83ID:QorbguiL0
腹筋のコロコロ買ったけど
毎回下腹部しか筋肉痛にならん🥺
0730それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:02:01.87ID:WBrbdoBEd
>>712
多少はグラつくから下にジョイントマットとかひくとええで
0731それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:02:08.83ID:37SljOld0
>>717
軽くて短いものでも継続してると心肺機能も上がるし体も動かしやすくなってそこからランニングや筋トレがやりやすくなるからね
0732それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:02:17.66ID:qssPVKud0
>>721
ええやろ
それでストレスなければ理想の生活やな
0736それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:03:59.02ID://CQ6HvRM
オッサンなればなるほど筋トレから離れていくわ
昔は高強度の筋トレとダッシュやったのが今はジョギングとストレッチに軽い自重トレーニングや
0737それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:04:04.67ID:cXVGIaMD0
いざ運動しようにもまともに走る体力もない

肺活量死んでる🥺
0738それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:04:14.99ID:EcKgnrAV0
百合いい
0739それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:04:24.38ID:/H4tDDbDM
代謝上げるのが大事やから大腿とか胸とかのでかい筋肉重視すればいいと思ってたんやが違うんか？
0740それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:04:32.09ID:xLBGAbf00
エアロバイクはマジで捗る
動画や漫画見る時間全部は漕ぐってルールにしたらクソ痩せた
場所も半畳あればええし安い1万くらいので十分
0742それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:04:49.63ID:37SljOld0
いつでもどこでもお手軽に出来るスクワットは神
0743それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:04:55.69ID:9APjVZMa0
>>739
胸てデカいか？
0744それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:05:21.51ID:cXVGIaMD0
腕立て伏せしてると肘が痛くなる😡
0749それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:06:39.70ID:dc4tS+ela
1分間腹筋50回背筋拳立て30回指立て10回爪立て20回
ワイドスクワット50回ふくらはぎ100回
これらを2セット
ジョギング20分ウォーキングジョギングした距離分ボクササイズ10分
こういう中学部活の強度の運動を週2くらいでええわ
0750それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:06:44.46ID:lxSsSX9h0
鍛えるべき部位は肩>背中>脚>腹筋>胸>腕
0751それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:06:54.26ID:9APjVZMa0
>>744
肘伸ばしきるのがアカンのちゃうか？
0753それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:07:00.54ID:09RvOzlcM
脂肪吸引「成人してからやると半永久的です」←やらない理由wwwwww
0754それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:07:06.91ID:K157cRRf0
>>746
あんま気にしなくていいぞ
コンテストとか目指してシビアなボディメイクしてるやつだけ気にしたらいいだけ
0755それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:07:17.67ID://CQ6HvRM
首←痛い😨
肩←痛い😠
肘←痛い😰
手首←痛い💩
腰←痛い😵
股関節←痛い😱
膝←痛い😡
足首←痛い😬
0756それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:07:20.08ID:37SljOld0
>>746
ゴリゴリのマッチョ達が気にするぐらいやろ
普通の奴なら逆に少し付くぐらいやと思う
0757それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:07:29.34ID:ImP22Y0h0
>>737
散歩からやろうや
0758それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:07:39.43ID:d5D+Ki9v0
妙におらついた歩き方するおっさんやじじい結構みるんやが
何であんなに貧相な身体であんな歩き方するんや
0759それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:07:44.57ID:IfPxEeegM
>>746
減るのと筋肉つくのを止める
よく筋トレ後に有酸素運動を推す声があがるが
痩せるかわりに筋肥大効果は止めるからね
0760それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:07:45.96ID:IdkWKpr+0
そんなに鍛えて何するんや
0761それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:07:58.39ID:aGniYAjR0
筋トレだけして柔軟性無視するのも不健康やぞ
背中に腕を回して両手をタッチできるか？
0762それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:08:11.95ID:9APjVZMa0
>>752
はえ～
背中、足やと思ってたンゴ
0763それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:08:12.81ID:MyFzIeAU0
腹回りの脂肪落とすにはどうすればええんや？
筋トレしても脂肪あったら意味ないやろ
0765それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:08:19.90ID:K157cRRf0
>>755
毎日10分だけでもいいからストレッチしたほうがいいぞ
0766それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:08:30.56ID:IKHvVBN4d
今ミスチル熱唱しながら歩いてたら親子連れに睨まれたンゴ…
0768それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:09:03.74ID:WBrbdoBEd
>>763
地道にアンダーカロリー続けるしかないで
腹は手強い
0769それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:09:09.98ID:pXGXhXVEr
リングフィットは普段運動しない陰キャにはええけど負荷軽すぎよな
0770それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:09:12.01ID:xK+iFcHG0
ワイも腹だけ出て途上国のキッズみたいになってる

腹筋したらええんか？
0771それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:09:13.73ID:GpOhJars0
筋トレはメニューあるけどストレッチはあんまいいどうが見つけられんわ
0773それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:09:27.68ID:aGniYAjR0
>>764
水泳選手ってムキムキやろ
そういうことや
0774それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:09:33.76ID:IdkWKpr+0
腹だけ凹ませときゃええやろ
ムキムキになってどうするんや
0775それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:09:53.05ID:HhZUWppxp
>>704
これ
腹圧かけてスクワットした方が身体絞れるし腹も凹む
0776それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:09:56.44ID:lxSsSX9h0
>>762
上半身で1番大きな筋肉は三角筋(肩)
0777それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:10:08.16ID:WBrbdoBEd
>>774
腹だけへこまねぇから全身鍛えたほうが手っ取り早いんや
0778それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ
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2022/05/08(日) 09:10:12.63ID:1vVPqUnM0
トレーニーだけど痩せたいなら何も考えず軽いランニング
ダイエット目的での筋トレはあんまりおすすめしない
単縦にモチベが続かない人がほとんどだから
筋トレって効果出るのに数ヶ月かかるけど体重落とすだけなら有酸素と間食抜くだけでOK
0779それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:10:15.24ID:exi9LT/fa
>>750
肩ってどうやって鍛えるんですかンゴ？
パワプロみたいに遠投すればええんか？
0780それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:10:32.37ID:IeWrONb/a
>>756
結構変わるで
朝10km走るのから坂道ダッシュ10本に変えたら体重減るごとにつられて落ちてた基礎代謝と骨格筋率の減り方がかなり落ち着いた
0781それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:10:34.27ID:09RvOzlcM
>>776
嘘つけ僧帽筋やろ
0782それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:10:46.05ID:Fmt5dArX0
脚トレをサボるな
0784それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:10:56.67ID:KjiZ4kkva
>>750
農民わい肩背中脚を自然と毎日鍛え続ける事に成功
0786それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:11:10.60ID:YIzk5J3na
痩せるのと見た目良くするのは違うぞ
痩せても筋肉落ちたら見た目良くならん
逆に太っても筋肉付いたんなら体重増えたのに見た目良くなるんや
0787それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:11:17.02ID:ImP22Y0h0
柔軟運動はホンマに効果あるか微妙らしい
ケガ防止にストレッチは効果なかったとか
身体を軽く動かして筋肉をほぐす動的ストレッチの方がええ
0790それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:11:34.12ID:aGniYAjR0
>>784
精神力が一番鍛えられそう
0793それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:12:12.14ID:9APjVZMa0
>>776
>>781
どっちだよ😞
0794それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:12:18.61ID:DjOuSGjYM
ランニング好きやったけどストレッチが面倒臭くてやめてしまったわ
何をどれくらいやればいいのか分からんし
0797それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:12:57.59ID:K157cRRf0
今までずっと部屋でバイク漕いでただけで、これからランニングもちょこちょこやりたいんだけどどんな服装がいいの？
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