【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

[1 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:37:06.18 ID:I/kV44tra]

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

[73 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:56:58.66 ID:k+M2/qii0]

>>65
ブルガリアンスクワットすればええ
ダンベルスクワットの半分の重量でできるし担がないから上半身に負担かからない

[74 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:57:03.85 ID:g773recTx]

>>65
自重でブルガリアンスクワットでもしとけ

[75 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:57:21.12 ID:Ltp6I3rE0]

食ったら眠くなる
血糖値引っ掛かるやろな

[76 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:57:42.91 ID:6T1Asocpa]

打ちっぱなし行っときゃ腹回りは維持できるで

[77 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:57:49.15 ID:GnFZbRZz0]

>>68
嫁がガチで普通にマッチングアプリ始めるで😁

[78 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:57:52.63 ID:y8RYq2l+H]

>>72
節制してそのストレスで死ぬか食いたいもん食って体壊して死ぬかの違いやろ

[79 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:58:01.30 ID:5YzeJPrAa]

>>70
腹筋意識してやれとるけ
回数意識してただ起きるだけになっとると意味内で

[80 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:58:32.85 ID:y8RYq2l+H]

>>77
ワイも風俗行くしプラマイゼロやね

[81 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:59:04.09 ID:Uuf+iIFLd]

>>68
風呂場で鏡見ると嫌な気分になるぞ😭

[82 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 06:59:13.82 ID:mrfOIsMZ0]

>>78
そんなガイジ滅多にいないわ

[83 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:59:28.61 ID:LXxxBEdJa]

昨年90kgあって今77kgくらいに落としたけど
最近それなりに食ってるのに体重は戻らんわ
無自覚にセーブしてるんかな

[84 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:59:33.95 ID:k+M2/qii0]

筋トレ系YouTuberの再生数多い割に街にはほぼクソガリしかおらんから見てるだけで実践してるやつはほとんどおらんのやろな

[85 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:59:34.11 ID:g773recTx]

そもそも腹筋鍛えても腹の脂肪は減らんからな
ここ勘違いしてるやつが多い

[86 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:59:34.54 ID:4bLr1Tfnd]

腹筋ローラーって効果ある？

[87 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:59:39.98 ID:GnFZbRZz0]

>>80
嫁の不倫ノーダメとかメンタルヤバない？

[88 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:00:18.11 ID:5YzeJPrAa]

>>86
あるぞ
ただ下腹は難しいかもしれん

[89 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:00:25.36 ID:I/kV44tra]

>>73
これやってなかったからやってみる😁

[90 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:01:00.26 ID:y8RYq2l+H]

>>87
まだ結婚してないからわからん😁

[91 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:01:12.56 ID:/s46uf+x0]

脂肪落としたいならランニングか水泳しかなくね？

[92 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:01:34.49 ID:YN45mJbn0]

子供のために体型維持や

[93 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:01:36.03 ID:zEWrh5u6M]

>>23
逆で燃費いいんじゃないのかそれ

[94 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:01:41.33 ID:I/kV44tra]

ザバスのプロテイン高いけど美味しいし溶けやすい😳

[95 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:02:31.79 ID:5YzeJPrAa]

子供と外で運動出来るからええね

[96 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:02:44.51 ID:I/kV44tra]

>>93
太らない奴って食べても食べても腸がエネルギーを吸収しなくて全部ウンコになるってことだから燃費最悪やぞ
極端な話ギャル曽根の燃費は最悪やろ

[97 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:02:57.32 ID:GnFZbRZz0]

下腹の情けない脂肪は筋トレだけや無理やぞ
ポテチやラーメンをむさぼり食うのを一生止めないとすぐ戻るで？

[98 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:03:03.42 ID:g773recTx]

>>91
食事制限1択
体脂肪１桁とか目指すわけじゃないなら運動なんて一切いらん

[99 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:03:37.19 ID:c44qTMVWd]

30代の芸能人とかいきなり筋トレにハマり出す奴とかよくおるけど理由わかったわ
むしろ筋トレやって丁度いいくらいなんやな

[100 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:03:38.22 ID:/s46uf+x0]

>>98
食事減らしたら筋肉も減らない？

[101 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:03:47.94 ID:zEWrh5u6M]

>>96
そっか、そうだよな身になってないんだし

[102 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:04:17.30 ID:I/kV44tra]

>>91
脂肪落とすだけなら食事制限と有酸素運動だけで余裕だけど、これだけで痩せると筋肉もエグいほど減ってみっともない身体になる
ワイはこれを経験したから筋トレ取り入れざるをえなかった

[103 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:04:32.14 ID:ACmiL5g1d]

筋肉付けたいのが目的なら別だけど痩せるだけなら食事制限の方が圧倒的に楽やぞ
食事を見直さないのに「筋肉付けるためにはちゃんと食べる」とか言って太るやつが1番アホ、目的と手段を取り違えてる

[104 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:04:42.99 ID:ufdHRfQy0]

20代の頃から30kg増えても気にしないで生活してたら
足の中足骨を疲労骨折したで
医者からは痩せろの一言だったわ

[105 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:04:49.14 ID:zEWrh5u6M]

円安でプロテイン価格グロいよな

[106 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:05:03.39 ID:Ubyr2P4X0]

58から70に増えたわ
体重い重いなのだしこんなけ増えると日常生活がしんどい
あと血圧あがった

[107 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:05:10.13 ID:uHHUCmSw0]

小島瑠璃子「筋トレしてる男の意味がわからない」

[108 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:05:12.08 ID:d3k+hh+n0]

食事制限だけで痩せれるなら苦労しないんだわ
汗びっしょりかくまで運動しよう

[109 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:05:19.20 ID:BQuvn6Vzd]

とりあえず全力でラジオ体操やってみろ
その結果が若い頃との差や

[110 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:05:22.30 ID:GnFZbRZz0]

>>96
そうやぞ
さらにワイは寝てる間に背中熱くなってカロリー消費されてるぞ
歴代彼女に本気で羨ましがられる

[111 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:05:36.77 ID:I/kV44tra]

>>105
てか店頭にはバカ高いのしか売ってないとか初心者殺しすぎんかプロテイン
騙された被害者めっちゃおるやろ

[112 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:05:37.34 ID:g773recTx]

>>100
普段何もしてない一般人は落ちる筋肉などない
極端な食事制限じゃなければ気にしなくてよい

[113 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:05:54.65 ID:9APjVZMa0]

筋肉つけるより有酸素運動して心肺機能高めたがよさそう
おっさんなのに冷え性なったわ

[114 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:06:08.47 ID:XjO7zumgH]

筋トレもそうだけどやっぱりラーメンは毒
まず家系や二郎系に行く回数を減らしたね

[115 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:06:11.05 ID:zEWrh5u6M]

>>111
キロ5000円とか平気な顔で売ってるよな

[116 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:06:53.96 ID:/spworgCM]

半袖になると腹が出てるのはキモい
なぜ腹筋を鍛えないのか

[117 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:06:56.74 ID:OnQiIQlj0]

普通に食いまくってたらデブったから有酸素運動＋筋トレ＋糖質制限で2ヶ月で学生時代の体型に戻したわ

[118 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:07:18.71 ID:M/a45oo+d]

若い時の感覚でこれぐらい運動したら大丈夫やろwって感覚じゃ全然足りないよな

[119 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:07:24.94 ID:N2ZL594Vd]

カロリーしか気にしてないけどラーメン・パスタってアカンの？
二郎系食ったらその日1食にしてるんだが

[120 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:07:27.36 ID:5YzeJPrAa]

戻せるやつは根性あるでほんま

[121 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:07:30.41 ID:zEWrh5u6M]

>>116
腹より胸を出したいわね

[122 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:08:10.12 ID:9APjVZMa0]

>>116
長袖でも腹は出るやろ

[123 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:08:10.94 ID:IdkWKpr+0]

腹筋ってプランク毎日しとけばええんか？

[124 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:08:13.31 ID:L1ckutPE0]

なお農家はがりがり痩せる模様

[125 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:08:13.43 ID:GnFZbRZz0]

>>107
そういう小島もめっちゃ運動努力してスタイル維持しとるゾ

[126 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:08:36.24 ID:/eVLeT3B0]

仕事した後ジム通える奴尊敬するわ
そんな気力湧かん

[127 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:08:47.04 ID:ZNseCAZ3a]

腰が痛くて腹筋ができない😔

[128 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:08:49.95 ID:TD5+ASTVp]

>>106
いまいくつや

[129 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:09:08.79 ID:HM7mF/hs0]

筋トレが健康にいいのは週に1時間まで
それ以上は悪影響って意外だったわ

>>短時間の筋トレが効果をもたらす一方、筋トレが週130～140分を超えると糖尿病以外の疾病リスクが上昇し、死亡リスクも高まることが判明。逆効果となる可能性が示唆された。

週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少、東北大などのチームが発表
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/22067567/

[130 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:09:15.98 ID:c4FNoBhPd]

腹筋やっても下っ腹と横腹がプニプニなんやが量が足らんのか？

[131 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:09:30.86 ID:Yc4gZGp20]

有酸素運動って具体的に何したらええんや

[132 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:09:33.27 ID:VU/U7S1Gd]

ワイは2日に一回、アニメとかゲームの待ち時間とかでやってる時間にしたら30くらいだと思うけどそれだけでも全然違う

[133 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:09:57.24 ID:qssPVKud0]

68から58まで落としたけど筋トレしないと身体が引き締まらんかった
食事管理だけだとぷよぷよのままサイズダウンしていく

[134 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:09:59.60 ID:B8orj1WV0]

筋トレはジムでゴリゴリが一番ええけど定番のことをとりあえず継続してやるのが大事やね
プランクとかも何も考えずにしとけ

[135 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:10:07.69 ID:8GL2Xngq0]

>>100
1回つけた筋肉はそんな簡単に落ちんから大丈夫や
ダンベルは1回ガチってやっとくとええ
普通に食事摂ってる分には力こぶは辞めても消えへん

[136 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:10:22.83 ID:I/kV44tra]

筋トレって形だけ真似してもほんま無意味よな
自分の筋肉がちゃんと破壊されてる感覚があれば外見に拘る必要はない

[137 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:10:31.04 ID:0aUuAYtba]

>>129
＞提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております
🤔

[138 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:10:38.88 ID:G5h8zbTna]

菓子と清涼飲料水飲む頻度減らして週2てリングフィットするの続けたら体重は変わらず中性脂肪が半分まで減った

[139 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:10:39.09 ID:Sx8vY+So0]

ワイ往復10kmをチャリ通勤にして去年1年で9kg痩せたで
今年9kg痩せたらミッション完了や

[140 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:10:47.14 ID:g773recTx]

極端な食事制限とか運動で痩せようとするから失敗したりリバウンドする
普段の食生活を見直して数年かけて痩せろ
そしたら痩せる頃にはその生活が当たり前になって死ぬまで痩せてるわ

[141 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:11:07.27 ID:BQuvn6Vzd]

>>130
足上げたりツイストしたりしろ
効いとる部位を考えるんや

[142 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:11:07.40 ID:eRJlBi170]

毎日子供抱っこしてたら5kg減ったわ

[143 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:11:08.21 ID:d3k+hh+n0]

>>121
30kg太ってビックリしたのは胸が出てきたことだわ
もともとガリガリだったのに足も腕も太くなったのは意外

[144 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:11:21.10 ID:I/kV44tra]

>>133
ほんこれ
確かに体重やウエストは減ったけど見た目のバランスは変わらんかった

[145 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:11:33.41 ID:Z2MPU+7IM]

>>142
腕も鍛えられるよな

[146 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:11:51.32 ID:eRJlBi170]

>>68
住宅ローン通らなくてもいいならそれでええやろうけど…

[147 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:11:56.33 ID:c4FNoBhPd]

>>141
はえ〜
つべの7分とかのやっとるんやが色々変えてみるか

[148 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:11:58.83 ID:jzzbmqPnd]

熟女もののAV見てても、ちゃんとスタイル維持してる人ってめっちゃ努力してるんやろうなって思うわ

[149 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:12:06.26 ID:kIVCIV4Ka]

>>129
こんな論文個人差デカすぎて参考にならんよ結局自分でいろいろ試して痩せられる方法確立させるんや

[150 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:12:13.42 ID:0aUuAYtba]

筋トレもダイエットも近道は無いんやで

[151 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:12:30.66 ID:BZJZ75ZA0]

オナニーって有酸素運動に入る？
2時間ぐらいかけてシコってんだけど

[152 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:12:57.08 ID:aflmuCEz0]

運動せんと筋肉ガンガン落ちちゃう？
いつも10数回スノーボードするんやが今シーズン全然行けんくてほぼ運動しとらんかったらひと冬で7kg落ちたわ

[153 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:13:00.94 ID:I/kV44tra]

自分の体型を意識するようになってから街中でクソデブを見たとき(ヒエッ…ああなったら終わりや…)って自戒するようになったワイは性格悪いんか

[154 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:13:16.45 ID:okVJTdQz0]

食は気にしてないけど飲み物はお茶かブラックコーヒーしか飲まないわ
砂糖ドバドバ入ってるのはもう無理

[155 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:13:31.56 ID:d1Pi+PGl0]

二十代のうちに自重トレして筋肉貯金続けてるワイ、有能？

[156 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:13:34.94 ID:9APjVZMa0]

>>129
強度によるやろ

[157 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:13:40.96 ID:G5h8zbTna]

>>87
NTRを実体験できてプラスやぞ
オナニーが捗る

[158 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 07:13:46.29 ID:F+FTYlpmd]

>>63
17%でキレキレに見えるわけねーだろ
鍛えてても12%からだ

[159 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:13:58.01 ID:8GL2Xngq0]

>>153
普通やろ
腹出たおっさんきめーなていつも思っとる
ああなったらあかんて、大事なことよな

[160 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:14:01.85 ID:9APjVZMa0]

>>131
ランニング

[161 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:14:04.52 ID:OnQiIQlj0]

体型もあるけど、太ってくると健康診断でどこかに異常値が出てくるから危機感が出る

[162 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:14:06.96 ID:rkSzDTox0]

何事も準備よ
腹出てからどうこうしよう思っても遅い
出ないように生きなきゃならん

[163 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:14:07.22 ID:g773recTx]

>>152
運動してた人がしなくなればそりゃ落ちるよ
とくに下半身

[164 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:14:11.67 ID:aqmlO1Eud]

>>150
食事制限も運動も結局は毎日コツコツ続けられるかだもんな

[165 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:14:19.73 ID:jzzbmqPnd]

ビルダーほど絞らんでも、胸と腕肩に厚みがあればダサい太り方はせんし、
一定の美意識があるなら鍛えた方がええよな

[166 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 07:14:46.86 ID:BN49WV4+0]

酒と筋トレって両立できるの？

[167 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:14:50.89 ID:d3k+hh+n0]

>>151
ラブドール相手なら痩せそう
ただ手をシコシコしてるだけじゃ全然有酸素運動にならんやろ
腕に重り付けてやれば筋トレになるな

[168 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:14:54.06 ID:ufdHRfQy0]

スポーツしたら痩せそうだが怪我が怖い
若い頃は色々とやってたが復帰するのって勇気がいるよな

[169 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:15:07.87 ID:R3iGhqGL0]

ワイは家で筋トレできる環境つくったわ
ジム行くのダルい

[170 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:15:08.61 ID:Ubyr2P4X0]

>>128
33や
28までは痩せてたんやけど転職してからドカ食い始めて太り始めた

[171 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:15:12.56 ID:d1Pi+PGl0]

自重トレして筋肉貯金続けてるワイは有能か聞いてるんだが？
ちな28

[172 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:15:18.26 ID:kPo9M4U9a]

食べなきゃ痩せるよ
食べずに運動すればもっと痩せる
それだけ