【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
>>802
ワイも体ガッチガチや
変な体勢とるとすぐ痛めるからやわらかくしたい 筋トレと食事制限で完璧
数キロ走っておにぎり一個分の有酸素はダイエットに向いてないおにぎり我慢するほうが楽 >>806
あれめっちゃ効くわ
首肩一瞬で楽になった >>806
マッサージガンを使うためのストレッチが必要になるな もし筋トレとダイエット並行したいなら週2.3で全身1-2種目ずつやるのがいい
初心者が胸の日とか足の日作っても追い込める筋肉量ないから全身がおすすめ >>791
練習は長時間泳ぐからね
無酸素運動に有酸素運動もやっても気にすることないってことや >>804
もっと悲しいのは赤の他人の歩き方を気にしてしまうくらい卑屈な>>758だろ? わいは体幹鍛えるのと体柔らかくしたい
何がええかな >>810
やっぱいいのか
>>811
ダルシムになるしかない ゴールドジムにあるパワーマックス誰も使ってないの草生えるわ ストレッチガチ勢おらんのか?
前屈は床に手のひら付けられるぐらいまで柔らかくなったけど180開脚して身体べったり床に付けるのは先が長そうや >>808
どうやったら伸びるんやろな
大臀筋とか伸ばしたいから思い付いたときにストレッチしてるんやけど全然柔らかくならんで
固まりすぎてて怖いわ >>818
筋トレチューバーも効いたって言ってたしええと思うで
事務職で頭痛に悩まされてたんが消えたわ 【朗報】ワイ、女の子を誘って筋トレ仲間に引き込むことにより擬似喘ぎ声を聞くライフハック ワイ40分歩いてきたぞ😤
今から昨日作ったローストビーフ食うぞ
脂質少ないしうまいし最高や >>458
通勤と休憩時間に少しだけ足を伸ばせばすぐやぞ バキバキの体になれとかやなくても多少動かんとどうせ健康が維持出来んくなるからな >>779
上半身をやや前傾させたサイドレイズ
アーノルドプレス >>827
そこまで行けたなら疑似じゃなくても行けるやろ マラソンガチってたワイが断言するけど有酸素運動それ自体で減る筋肉量なんて誤差やで
じゃあなんで皆が筋肉減る減ると口を揃えて言うかって
第一にアンダーカロリーになってるからや 当然やけどジョギングすら筋トレより遥かにエネルギー消費するからな
食べる量変えてないのに運動量増やしたらそら筋肉減るよ
第2に有酸素運動ガチればガチるほど筋トレに費やす時間も気力もなくなるねん
時間が無くなればトレーニング量は当然減るし気力が無くなればトレーニング強度は落ちる
以前より筋肉への刺激が落ちるんやから筋肉が減るのは当たり前の結果やねん
有酸素運動始める前と全く同じトレーニング量と強度を保ちつつ飯ドカ食いすりゃ死ぬほど走っても筋肉は落ちひんで >>826
ことあるごとに軽くぐっぐっぐって伸ばすだけや
無理すると痛めるから30代以降は軽めにやっていく やたら腹筋に執着しとる筋トレ初心者たまにおるけどとりあえず腕立てとスクワットやっとけば良いわ 腹筋より変化が分かるしモチベーション維持しやすいから 割と筋肉ついたなと思って体重計みたいな奴で筋量測ると全然変わってなくて絶望するわ >>816
振り見て我が振り直せって言葉があるから一概に卑屈とは言えん
自分を律する為の思考かもしれん
ポジティブに行こうや ほんまは胸筋ムキムキになりたいけど健康でいたいからそこまで追い込んでないわ
腹筋は割れてる 太る原因は食事だろ
運動なにもしてないけどまったく太る気配ないわ >>822
180度開脚できるで😊 前後左右イケる💪
コツは脱力と自分の関節の構造を把握するところやな >>834
あとランニング後のシャワーは最高だよね アラフォーだけど週1のジムでいい感じに体型維持してるぞ
酒も飲むし飯の量も学生と同じや >>841
>>758のは本人のネガティブさをすごく感じる 家で気軽にできる体型維持にベストなエクササイズある? >>835
軽めにやってたらいつまで経っても硬いままなんちゃうかと思うわ
ワイ継続するの苦手科目ヘタレやからこういう結果が分かりにくいのほんま辛い 清原の腹すら改善したジムがあるらしい 刑務所って名前なんだけど >>848
人による
飯後の方が強度でるけどお腹いっぱいで追い込めない場合もある
プロテインとかサプリ飲むタイミングもそうだけど何も考えず空いてる時間とりあえず筋トレって考えの方がいいと思う 10代の「どんなに食べても太れない」と言ってる奴も30代で変わるよな
ソースはわい 体の凝りを改善したいんやが筋トレとストレッチどっちやったほうがええ? 62まで減った体重トレーニングししてり胸肉食いまくったりしなかわら69キロまで増やしたわ 今日で筋トレ歴ちょうど1ヶ月やが、肩や背中のだるさがマシになってきたわ
筋力って大事やね
ちなクソデブ >>856
結局食生活が一番大切ってはっきりわかんだね
そもそもダイエットってそういう意味だしね🥺 下腹部は締まってきたんやが横腹?浮き輪肉?が無くならんわ
ひたすら横にひねっとるんやが >>622
隔日で1キロ走るだけでも続けてりゃ心肺機能かなり上がるのにな
筋トレガイジはそれすら理解出来ない ちっさい子供おるワイはどうしたら痩せられるんけ?
子供できる前はランニングして半年で88㌔→79㌔まで落ちたンゴねえ >>866
筋力は1ヶ月では変わらないからその種目に慣れただけだと思う
ほかの種目とかちょっとフォームかえてみるといい刺激になるからおすすめ >>834
まあ筋力つけるよりマラソンランナーを目指したほうがええわな >>858
サンガツ
ワイは飯後は何もする気おきんから飯食う前にやるわ そろそろ背中の肉と腹の横の肉落としたいんやがなにやればええんや ストレッチすりゃ体痛くならないとは言うけど一度痛くなったらずっと痛いままや😊
痛くなる前にやらなアカンわ😊
痛くなってからでないとわからんのやけどね😊 >>822
ワイデブやけど股割り出来るわ
開脚して胸と額が地面付くで 朝起きると体痛いからわいも何かしたほうがええんやろうか ストレッチは何をどれぐらいやればええのかよく分からんのよね 太るどころか増量しないと体重落ちていく
酒飲みは太るんやろけどそれ以外で太るってまじでどうすんの?
そもそも仕事でしんどくて太る要素なくない? >>883
それは体に合った布団買った方がいいのでは 清原のダイエット調べたらほぼ変わってなくて草
誤差やん >>888
腹の脂肪は最後まで落ちないとか聞いた記憶あるわねほんとやっかいなやつだよ >>882
まぁお相撲さんが柔らかいこと考えるとデブかどうかは関係ないからね 上腹部が出てくるのはなんなん?
下腹部より出ててる >>840
ウェイトトレのスレにも写真あげとらんかった? イチローがやってる初動負荷トレーニングって自宅で出来ないんか?
膝の痛みあるから取り入れたいんやけど >>897
身体の末端にいくほど脂肪が落ちやすく中心にいくほどおちにくい 20代で痩せてるからって安心してる奴らも他人事じゃないんやで
30過ぎるとマジで一気に脂肪つきやすくなる レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。