【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:37:06.18

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:22:50.38

筋トレって飯前と後どっちがええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:22:52.41

>>822
180度開脚できるで😊　前後左右イケる💪
コツは脱力と自分の関節の構造を把握するところやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:23:03.48

>>834
あとランニング後のシャワーは最高だよね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:23:04.82

アラフォーだけど週1のジムでいい感じに体型維持してるぞ
酒も飲むし飯の量も学生と同じや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:23:25.04

>>841
>>758のは本人のネガティブさをすごく感じる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:23:33.22

家で気軽にできる体型維持にベストなエクササイズある？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:23:41.21

>>835
軽めにやってたらいつまで経っても硬いままなんちゃうかと思うわ
ワイ継続するの苦手科目ヘタレやからこういう結果が分かりにくいのほんま辛い

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:23:41.27

スクワットええの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:23:44.53

清原の腹すら改善したジムがあるらしい　刑務所って名前なんだけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:24:21.13

>>855
＋プランクポーズ

2022/05/08(日) 09:24:21.55

>>848
人による
飯後の方が強度でるけどお腹いっぱいで追い込めない場合もある
プロテインとかサプリ飲むタイミングもそうだけど何も考えず空いてる時間とりあえず筋トレって考えの方がいいと思う

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:24:21.77

>>840
えぇ…

2022/05/08(日) 09:24:22.57

10代の｢どんなに食べても太れない｣と言ってる奴も30代で変わるよな

ソースはわい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:24:28.18

>>856
草
2回目の服役やん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:24:42.59

>>851
おっちゃんやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:24:47.27

体の凝りを改善したいんやが筋トレとストレッチどっちやったほうがええ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:24:53.44

62まで減った体重トレーニングししてり胸肉食いまくったりしなかわら69キロまで増やしたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:25:23.33

>>863
ストレッチやろなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:26:04.00

今日で筋トレ歴ちょうど１ヶ月やが、肩や背中のだるさがマシになってきたわ
筋力って大事やね
ちなクソデブ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:26:06.03

>>856
結局食生活が一番大切ってはっきりわかんだね
そもそもダイエットってそういう意味だしね🥺

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:26:06.42

体重そんな変わらんけど明らかに筋肉量は落ちてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:26:13.80

食う量減らして腹筋してたら自ずと腹凹むやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:26:37.69

下腹部は締まってきたんやが横腹？浮き輪肉？が無くならんわ
ひたすら横にひねっとるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:26:39.94

ワイのヨッメは可愛いお腹って言ってくれるもん🥺

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:26:48.81

>>622
隔日で１キロ走るだけでも続けてりゃ心肺機能かなり上がるのにな
筋トレガイジはそれすら理解出来ない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:26:57.37

"本物"には反応少ないの草

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:27:11.77

ちっさい子供おるワイはどうしたら痩せられるんけ？
子供できる前はランニングして半年で88㌔→79㌔まで落ちたンゴねえ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:27:17.66

>>871
痩せたらカッコいいお腹って言うぞ😊

2022/05/08(日) 09:27:26.56

>>866
筋力は1ヶ月では変わらないからその種目に慣れただけだと思う
ほかの種目とかちょっとフォームかえてみるといい刺激になるからおすすめ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:27:30.31

>>834
まあ筋力つけるよりマラソンランナーを目指したほうがええわな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:27:39.98

>>858
サンガツ
ワイは飯後は何もする気おきんから飯食う前にやるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:27:47.71

そろそろ背中の肉と腹の横の肉落としたいんやがなにやればええんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:27:48.67

ストレッチすりゃ体痛くならないとは言うけど一度痛くなったらずっと痛いままや😊
痛くなる前にやらなアカンわ😊
痛くなってからでないとわからんのやけどね😊

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:27:52.07

>>856
食べる量減らすと痩せるって簡単なのにみんな筋トレに逃げるよね
https://i.imgur.com/iNloXJx.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:28:08.43

>>822
ワイデブやけど股割り出来るわ
開脚して胸と額が地面付くで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:28:19.46

朝起きると体痛いからわいも何かしたほうがええんやろうか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:28:33.90

>>872
筋トレでも心肺機能あがるのよ知恵遅れ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:28:37.76

ストレッチは何をどれぐらいやればええのかよく分からんのよね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:28:38.96

プランクとスクワットでええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:28:43.40

>>840
よう晒そうと思ったな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:28:52.76

お腹の浮き輪筋トレしてても取れない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:29:22.45

太るどころか増量しないと体重落ちていく
酒飲みは太るんやろけどそれ以外で太るってまじでどうすんの？
そもそも仕事でしんどくて太る要素なくない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:29:27.98

>>886
大胸筋も欲しいなら腕立てもやれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:29:44.62

>>883
それは体に合った布団買った方がいいのでは

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:29:57.27

清原のダイエット調べたらほぼ変わってなくて草
誤差やん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:30:02.76

>>840
おまえ精神病院から行けよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:30:06.71

>>885
追い込み方がわからんわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:30:13.20

>>840
身体みせーや
何で顔やねん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:30:30.60

164cm52kgですら痩せ型扱いやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:30:36.36

>>888
腹の脂肪は最後まで落ちないとか聞いた記憶あるわねほんとやっかいなやつだよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:30:42.91

腰痛対策に腹筋はやっておけよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:30:49.58

なんでなんJ民って例外なく反り腰なん？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:31:11.26

>>882
まぁお相撲さんが柔らかいこと考えるとデブかどうかは関係ないからね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:31:13.89

上腹部が出てくるのはなんなん？
下腹部より出ててる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:31:23.45

>>840
ウェイトトレのスレにも写真あげとらんかった？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:31:47.41

>>901
胃の上にまで脂肪のってるんやろそれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:04.93

イチローがやってる初動負荷トレーニングって自宅で出来ないんか？
膝の痛みあるから取り入れたいんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:18.65

>>897
身体の末端にいくほど脂肪が落ちやすく中心にいくほどおちにくい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:36.80

>>895
https://i.imgur.com/QlN38VB.jpg
ほい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:45.44

20代で痩せてるからって安心してる奴らも他人事じゃないんやで
30過ぎるとマジで一気に脂肪つきやすくなる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:52.05

>>906
なにわろてんねん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:52.52

>>898
特に腸腰筋鍛えるのが大事らしいですぜ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:57.42

腹筋を筋肉痛にするほど追い込めない
どうすればいいの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:00.54

ワイの赤ちゃんボディ見てよ
これ絞るのに何ヶ月かかる？
ちな82kg

転載禁止や
https://i.imgur.com/GZPKtsV.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:23.62

>>910
腹筋ローラーをやる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:29.00

>>906
またyoutube投稿してよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:32.56

四股踏むの体に良さそうなんやけどあれ難しいわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:40.98

>>903
内臓脂肪型か

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:43.73

>>905
近道はないんやね…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:50.97

腕ガリガリなのに腹が出るんだけどどうすりゃいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:53.58

>>906
髪伸ばしておしゃれしたらモテまくりやろなあ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:08.47

>>904
ワイのトッモがやってたけど　
トレーニング自体をモノにするのに3年～5年かかるらしいで
凄く感覚的なモノらしくて出来ひん人には一生出来んのやと

2022/05/08(日) 09:34:11.35

>>911
体に力入れてる写真だから体脂肪率わかりにくいけど有酸素中心でいけば3ヶ月もあればいけそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:12.11

マシン座ってスマホポチポチマンを成敗する方法ありますか😡

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:14.43

>>840
お前なんGきてたんか…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:21.59

努力せずに胸板厚くしたい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:22.88

>>911
カッコイイ身体しとるやん
ワイの目標体重やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:26.63

>>915
危ないやつやで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:32.73

>>917
餓鬼やん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:51.19

>>906
旧日本軍捕虜やん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:56.69

>>921
インターバルちゃうのん？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:35:20.90

毎日30分エアロバイク漕いで2ヶ月経つけど目に見えて痩せた感じはせーへんな
体重は5キロ減ったけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:35:32.75

子供の頃から体クッソ硬いんやけど、どうやったら柔らかくなるん？
35やけど膝や腰はまだ傷んでない
前屈は膝までしか行かんわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:35:34.71

きんにくん参考に毎日運動してるんやけど問題ない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:35:48.89

>>925
90キロだよ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:35:55.36

🥺
http://dotcool.info/wp/wp-content/uploads/2015/12/IMG_1299.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:36:00.80

>>900
べったりつけたいなら四股始めて股関節周りの柔軟性を高めなアカンな
後四股立ちで更に深くするとか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:36:10.34

70キロくらいにしたいわ細マッチョになりたい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:36:31.85

>>920
これ力入れてへん多分右腕にグローブ掴んでるからそう見えるんやと思う体脂肪率は家庭用のやつで23や
3ヶ月😱😱😱
>>924
脂肪やでまじで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:36:51.20

>>906
脚長いな
クソださパンツやめたらええのに
>>911
こんなん3ヶ月～半年あったら余裕やろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:37:00.02

>>928
インターバルだろうがトレーニング中くらいスマホ触るんじゃねえよ😡

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:37:22.99

>>929
他人から見ると細くなってるんちゃうか
自分の目は慣れてるから変化に気付きにくいんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:37:30.08

>>929
もし筋トレしてないなら筋肉ごと落ちとるやろからどんどん悪化するで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:38:13.98

>>921
体でいかくしろよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:38:34.76

>>931
自重トレなら毎日やってもいい
関節への負担が少ないから

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:38:38.86

風呂上がりに勢い付けての動的ストレッチで限界を少しずつ伸ばせ
もちろん静的ストレッチもやれ
前屈は背中曲げずに顔上げて腰から折るイメージでやれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:39:15.47

>>931
無問題

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:39:39.05

なんJでは180センチ90キロなければ人権なかったけどなんGやと175センチ80キロで最低ラインになりそうやな
現代人はチビでヒョロガリやからしゃあない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:39:46.51

>>857
サンガツ！これで激ヤセの日々や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:39:54.54

最近ガチムキのアニキたまに街で見かけるようになったわ
数年前より筋トレマン増えてんのかな
コロナで家にいること多くなってホームトレーニングとか流行ったしな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:40:00.51

>>921
スマホ触りながらのんびりして5分以上占拠してるやつマジで殺したい
あと集団で占拠してるやつも