【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
体の凝りを改善したいんやが筋トレとストレッチどっちやったほうがええ? 62まで減った体重トレーニングししてり胸肉食いまくったりしなかわら69キロまで増やしたわ 今日で筋トレ歴ちょうど1ヶ月やが、肩や背中のだるさがマシになってきたわ
筋力って大事やね
ちなクソデブ >>856
結局食生活が一番大切ってはっきりわかんだね
そもそもダイエットってそういう意味だしね🥺 下腹部は締まってきたんやが横腹?浮き輪肉?が無くならんわ
ひたすら横にひねっとるんやが >>622
隔日で1キロ走るだけでも続けてりゃ心肺機能かなり上がるのにな
筋トレガイジはそれすら理解出来ない ちっさい子供おるワイはどうしたら痩せられるんけ?
子供できる前はランニングして半年で88㌔→79㌔まで落ちたンゴねえ >>866
筋力は1ヶ月では変わらないからその種目に慣れただけだと思う
ほかの種目とかちょっとフォームかえてみるといい刺激になるからおすすめ >>834
まあ筋力つけるよりマラソンランナーを目指したほうがええわな >>858
サンガツ
ワイは飯後は何もする気おきんから飯食う前にやるわ そろそろ背中の肉と腹の横の肉落としたいんやがなにやればええんや ストレッチすりゃ体痛くならないとは言うけど一度痛くなったらずっと痛いままや😊
痛くなる前にやらなアカンわ😊
痛くなってからでないとわからんのやけどね😊 >>822
ワイデブやけど股割り出来るわ
開脚して胸と額が地面付くで 朝起きると体痛いからわいも何かしたほうがええんやろうか ストレッチは何をどれぐらいやればええのかよく分からんのよね 太るどころか増量しないと体重落ちていく
酒飲みは太るんやろけどそれ以外で太るってまじでどうすんの?
そもそも仕事でしんどくて太る要素なくない? >>883
それは体に合った布団買った方がいいのでは 清原のダイエット調べたらほぼ変わってなくて草
誤差やん >>888
腹の脂肪は最後まで落ちないとか聞いた記憶あるわねほんとやっかいなやつだよ >>882
まぁお相撲さんが柔らかいこと考えるとデブかどうかは関係ないからね 上腹部が出てくるのはなんなん?
下腹部より出ててる >>840
ウェイトトレのスレにも写真あげとらんかった? イチローがやってる初動負荷トレーニングって自宅で出来ないんか?
膝の痛みあるから取り入れたいんやけど >>897
身体の末端にいくほど脂肪が落ちやすく中心にいくほどおちにくい 20代で痩せてるからって安心してる奴らも他人事じゃないんやで
30過ぎるとマジで一気に脂肪つきやすくなる 腹筋を筋肉痛にするほど追い込めない
どうすればいいの? ワイの赤ちゃんボディ見てよ
これ絞るのに何ヶ月かかる?
ちな82kg
転載禁止や
https://i.imgur.com/GZPKtsV.jpg >>906
髪伸ばしておしゃれしたらモテまくりやろなあ >>904
ワイのトッモがやってたけど
トレーニング自体をモノにするのに3年~5年かかるらしいで
凄く感覚的なモノらしくて出来ひん人には一生出来んのやと >>911
体に力入れてる写真だから体脂肪率わかりにくいけど有酸素中心でいけば3ヶ月もあればいけそう マシン座ってスマホポチポチマンを成敗する方法ありますか😡 >>911
カッコイイ身体しとるやん
ワイの目標体重やわ 毎日30分エアロバイク漕いで2ヶ月経つけど目に見えて痩せた感じはせーへんな
体重は5キロ減ったけど 子供の頃から体クッソ硬いんやけど、どうやったら柔らかくなるん?
35やけど膝や腰はまだ傷んでない
前屈は膝までしか行かんわ >>900
べったりつけたいなら四股始めて股関節周りの柔軟性を高めなアカンな
後四股立ちで更に深くするとか >>920
これ力入れてへん多分右腕にグローブ掴んでるからそう見えるんやと思う体脂肪率は家庭用のやつで23や
3ヶ月😱😱😱
>>924
脂肪やでまじで >>906
脚長いな
クソださパンツやめたらええのに
>>911
こんなん3ヶ月~半年あったら余裕やろ >>928
インターバルだろうがトレーニング中くらいスマホ触るんじゃねえよ😡 >>929
他人から見ると細くなってるんちゃうか
自分の目は慣れてるから変化に気付きにくいんや >>929
もし筋トレしてないなら筋肉ごと落ちとるやろからどんどん悪化するで >>931
自重トレなら毎日やってもいい
関節への負担が少ないから 風呂上がりに勢い付けての動的ストレッチで限界を少しずつ伸ばせ
もちろん静的ストレッチもやれ
前屈は背中曲げずに顔上げて腰から折るイメージでやれ なんJでは180センチ90キロなければ人権なかったけどなんGやと175センチ80キロで最低ラインになりそうやな
現代人はチビでヒョロガリやからしゃあない 最近ガチムキのアニキたまに街で見かけるようになったわ
数年前より筋トレマン増えてんのかな
コロナで家にいること多くなってホームトレーニングとか流行ったしな >>921
スマホ触りながらのんびりして5分以上占拠してるやつマジで殺したい
あと集団で占拠してるやつも >>950
ワイマイプロ合わんかったわ
お腹くだした
ザバスなら大丈夫やわ ザパスのミックスジュース味ガチで美味すぎん?
アレずっと売って欲しいわ >>930
まずは動きを伴うストレッチから始めて✊
2週間くらい続けたら静的ストレッチに移行🤜
1箇所だけ長くストレッチするとかやなくて短時間でもエエから全身くまなくやるのが1番エエ😊
痛みを伴うストレッチは出来るだけやらないように
ストレッチが嫌いになってまうからこうなると続かん😨
かなり慣れたら痛みを伴うストレッチにも挑戦や💪 >>943
背中曲げても10センチ弱しか変わらんかったわ
曲げんかったら膝の上曲げたら膝の下で限界 油控えようと思っても美味いもんって大体油使っとるから無理やわ >>954
ええなワイも体硬いし骨盤柔らかくして整位置に戻したいんや
ワイもストレッチするわ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。