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【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
1それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:37:06.18ID:I/kV44tra
普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう
2022/05/08(日) 09:27:26.56ID:1vVPqUnM0
>>866
筋力は1ヶ月では変わらないからその種目に慣れただけだと思う
ほかの種目とかちょっとフォームかえてみるといい刺激になるからおすすめ
2022/05/08(日) 09:27:30.31ID:dc4tS+ela
>>834
まあ筋力つけるよりマラソンランナーを目指したほうがええわな
2022/05/08(日) 09:27:39.98ID:QiN9Kb1b0
>>858
サンガツ
ワイは飯後は何もする気おきんから飯食う前にやるわ
2022/05/08(日) 09:27:47.71ID:zp4e00X70
そろそろ背中の肉と腹の横の肉落としたいんやがなにやればええんや
2022/05/08(日) 09:27:48.67ID://CQ6HvRM
ストレッチすりゃ体痛くならないとは言うけど一度痛くなったらずっと痛いままや😊
痛くなる前にやらなアカンわ😊
痛くなってからでないとわからんのやけどね😊
2022/05/08(日) 09:27:52.07ID:9jBlmxrl0
>>856
食べる量減らすと痩せるって簡単なのにみんな筋トレに逃げるよね
https://i.imgur.com/iNloXJx.jpg
882それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:28:08.43ID:G9sRuPrW0
>>822
ワイデブやけど股割り出来るわ
開脚して胸と額が地面付くで
2022/05/08(日) 09:28:19.46ID:Mdayj4l5d
朝起きると体痛いからわいも何かしたほうがええんやろうか
2022/05/08(日) 09:28:33.90ID:VJVsQSWHM
>>872
筋トレでも心肺機能あがるのよ知恵遅れ
885それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:28:37.76ID:GpOhJars0
ストレッチは何をどれぐらいやればええのかよく分からんのよね
886それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:28:38.96ID:p64yRgt20
プランクとスクワットでええんか?
887それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:28:43.40ID:pbmDz6HD0
>>840
よう晒そうと思ったな
2022/05/08(日) 09:28:52.76ID:e6HgigNra
お腹の浮き輪筋トレしてても取れない
2022/05/08(日) 09:29:22.45ID:4vGbfTbI0
太るどころか増量しないと体重落ちていく
酒飲みは太るんやろけどそれ以外で太るってまじでどうすんの?
そもそも仕事でしんどくて太る要素なくない?
2022/05/08(日) 09:29:27.98ID:IdkWKpr+0
>>886
大胸筋も欲しいなら腕立てもやれ
891それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:29:44.62ID:PCBtT9ui0
>>883
それは体に合った布団買った方がいいのでは
892それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:29:57.27ID:0q4SPzUS0
清原のダイエット調べたらほぼ変わってなくて草
誤差やん
893それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:30:02.76ID:NFqwv8nFM
>>840
おまえ精神病院から行けよ
894それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:30:06.71ID:4WuPviM50
>>885
追い込み方がわからんわ
2022/05/08(日) 09:30:13.20ID:s8B9KHdfa
>>840
身体みせーや
何で顔やねん
2022/05/08(日) 09:30:30.60ID:4vGbfTbI0
164cm52kgですら痩せ型扱いやぞ
2022/05/08(日) 09:30:36.36ID:zp4e00X70
>>888
腹の脂肪は最後まで落ちないとか聞いた記憶あるわねほんとやっかいなやつだよ
898それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:30:42.91ID:Y9WZk0v/0
腰痛対策に腹筋はやっておけよ
899それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:30:49.58ID:JNjaHZAFM
なんでなんJ民って例外なく反り腰なん?
900それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:31:11.26ID:aGniYAjR0
>>882
まぁお相撲さんが柔らかいこと考えるとデブかどうかは関係ないからね
901それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:31:13.89ID:L0eOnFAN0
上腹部が出てくるのはなんなん?
下腹部より出ててる
2022/05/08(日) 09:31:23.45ID:zp4e00X70
>>840
ウェイトトレのスレにも写真あげとらんかった?
903それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:31:47.41ID:0q4SPzUS0
>>901
胃の上にまで脂肪のってるんやろそれ
904それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:04.93ID:+ELCrrQW0
イチローがやってる初動負荷トレーニングって自宅で出来ないんか?
膝の痛みあるから取り入れたいんやけど
905それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:18.65ID:lxSsSX9h0
>>897
身体の末端にいくほど脂肪が落ちやすく中心にいくほどおちにくい
906それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:36.80ID:PzCKNwITa
>>895
https://i.imgur.com/QlN38VB.jpg
ほい
907それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:45.44ID:/fnYGImPd
20代で痩せてるからって安心してる奴らも他人事じゃないんやで
30過ぎるとマジで一気に脂肪つきやすくなる
908それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:52.05ID:JNjaHZAFM
>>906
なにわろてんねん
909それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:52.52ID:csy8a4bk0
>>898
特に腸腰筋鍛えるのが大事らしいですぜ
910それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:57.42ID:AbmCVxgdd
腹筋を筋肉痛にするほど追い込めない
どうすればいいの?
911それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:00.54ID:SuqLIryYr
ワイの赤ちゃんボディ見てよ
これ絞るのに何ヶ月かかる?
ちな82kg

転載禁止や
https://i.imgur.com/GZPKtsV.jpg
912それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:23.62ID:JNjaHZAFM
>>910
腹筋ローラーをやる
913それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:29.00ID:lxSsSX9h0
>>906
またyoutube投稿してよ
914それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:32.56ID:aGniYAjR0
四股踏むの体に良さそうなんやけどあれ難しいわ
915それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:40.98ID:L0eOnFAN0
>>903
内臓脂肪型か
2022/05/08(日) 09:33:43.73ID:zp4e00X70
>>905
近道はないんやね…
917それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:50.97ID:6exA4Ts70
腕ガリガリなのに腹が出るんだけどどうすりゃいい
918それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:53.58ID:+ELCrrQW0
>>906
髪伸ばしておしゃれしたらモテまくりやろなあ
2022/05/08(日) 09:34:08.47ID://CQ6HvRM
>>904
ワイのトッモがやってたけど 
トレーニング自体をモノにするのに3年~5年かかるらしいで
凄く感覚的なモノらしくて出来ひん人には一生出来んのやと
2022/05/08(日) 09:34:11.35ID:1vVPqUnM0
>>911
体に力入れてる写真だから体脂肪率わかりにくいけど有酸素中心でいけば3ヶ月もあればいけそう
921それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:12.11ID:8Go8GKKD0
マシン座ってスマホポチポチマンを成敗する方法ありますか😡
922それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:14.43ID:UtvQ4ngLd
>>840
お前なんGきてたんか…
2022/05/08(日) 09:34:21.59ID:9UA+8ID00
努力せずに胸板厚くしたい
924それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:22.88ID:G9sRuPrW0
>>911
カッコイイ身体しとるやん
ワイの目標体重やわ
925それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:26.63ID:1GRbiBBr0
>>915
危ないやつやで
926それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:32.73ID:/fnYGImPd
>>917
餓鬼やん
927それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:51.19ID:GRq+Av3A0
>>906
旧日本軍捕虜やん
928それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:56.69ID:W2+KObVF0
>>921
インターバルちゃうのん?
929それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:35:20.90ID:CQLJ9yX10
毎日30分エアロバイク漕いで2ヶ月経つけど目に見えて痩せた感じはせーへんな
体重は5キロ減ったけど
930それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:35:32.75ID:Hj4jP3x0a
子供の頃から体クッソ硬いんやけど、どうやったら柔らかくなるん?
35やけど膝や腰はまだ傷んでない
前屈は膝までしか行かんわ
931それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:35:34.71ID:CjSfsjODp
きんにくん参考に毎日運動してるんやけど問題ない?
932それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:35:48.89ID:L0eOnFAN0
>>925
90キロだよ?
933それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:35:55.36ID:aGniYAjR0
🥺
http://dotcool.info/wp/wp-content/uploads/2015/12/IMG_1299.jpg
934それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:36:00.80ID:G9sRuPrW0
>>900
べったりつけたいなら四股始めて股関節周りの柔軟性を高めなアカンな
後四股立ちで更に深くするとか
935それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:36:10.34ID:oIvcHxX9d
70キロくらいにしたいわ細マッチョになりたい
936それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:36:31.85ID:SuqLIryYr
>>920
これ力入れてへん多分右腕にグローブ掴んでるからそう見えるんやと思う体脂肪率は家庭用のやつで23や
3ヶ月😱😱😱
>>924
脂肪やでまじで
937それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:36:51.20ID:0q4SPzUS0
>>906
脚長いな
クソださパンツやめたらええのに
>>911
こんなん3ヶ月~半年あったら余裕やろ
938それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:37:00.02ID:8Go8GKKD0
>>928
インターバルだろうがトレーニング中くらいスマホ触るんじゃねえよ😡
939それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:37:22.99ID:qssPVKud0
>>929
他人から見ると細くなってるんちゃうか
自分の目は慣れてるから変化に気付きにくいんや
940それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:37:30.08ID:4WuPviM50
>>929
もし筋トレしてないなら筋肉ごと落ちとるやろからどんどん悪化するで
2022/05/08(日) 09:38:13.98ID:VJVsQSWHM
>>921
体でいかくしろよ
942それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:38:34.76ID:lxSsSX9h0
>>931
自重トレなら毎日やってもいい
関節への負担が少ないから
2022/05/08(日) 09:38:38.86ID:FX1R7y9ud
風呂上がりに勢い付けての動的ストレッチで限界を少しずつ伸ばせ
もちろん静的ストレッチもやれ
前屈は背中曲げずに顔上げて腰から折るイメージでやれ
944それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:39:15.47ID:pbmDz6HD0
>>931
無問題
945それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:39:39.05ID:b2GD0Vzwa
なんJでは180センチ90キロなければ人権なかったけどなんGやと175センチ80キロで最低ラインになりそうやな
現代人はチビでヒョロガリやからしゃあない
946それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:39:46.51ID:f1e7ERsw0
>>857
サンガツ!これで激ヤセの日々や
947それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:39:54.54ID:pYT+K4FU0
最近ガチムキのアニキたまに街で見かけるようになったわ
数年前より筋トレマン増えてんのかな
コロナで家にいること多くなってホームトレーニングとか流行ったしな
948それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:40:00.51ID:xLBGAbf00
>>921
スマホ触りながらのんびりして5分以上占拠してるやつマジで殺したい
あと集団で占拠してるやつも
2022/05/08(日) 09:40:06.63ID:TGvtCJZJ0
>>94
溶けやすいのマジ神
950それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:40:42.32ID:pbmDz6HD0
ザバス上げ珍しいな
マイプロ信者だらけだったのに
951それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:41:26.66ID:G3kh8w8t0
>>950
ワイマイプロ合わんかったわ
お腹くだした
ザバスなら大丈夫やわ
2022/05/08(日) 09:41:34.20ID:TGvtCJZJ0
>>840
にしこりくんやん!
953それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:41:48.64ID:f1e7ERsw0
ザパスのミックスジュース味ガチで美味すぎん?
アレずっと売って欲しいわ
2022/05/08(日) 09:41:49.48ID://CQ6HvRM
>>930
まずは動きを伴うストレッチから始めて✊
2週間くらい続けたら静的ストレッチに移行🤜
1箇所だけ長くストレッチするとかやなくて短時間でもエエから全身くまなくやるのが1番エエ😊
痛みを伴うストレッチは出来るだけやらないように 
ストレッチが嫌いになってまうからこうなると続かん😨
かなり慣れたら痛みを伴うストレッチにも挑戦や💪
955それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:41:57.98ID:W2+KObVF0
>>938
直接言えんくせにイキリすぎやろ
956それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:42:34.92ID:Luq6GU/Za
>>943
背中曲げても10センチ弱しか変わらんかったわ
曲げんかったら膝の上曲げたら膝の下で限界
957それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:43:01.28ID:tuCoGZW90
>>955
お前が悪い
2022/05/08(日) 09:43:03.19ID:S3XBek3n0
油控えようと思っても美味いもんって大体油使っとるから無理やわ
959それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:43:47.05ID:W0kOlDip0
>>763
そこだけ落とすとかは無理
960それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:43:51.93ID:pYT+K4FU0
>>954
ええなワイも体硬いし骨盤柔らかくして整位置に戻したいんや
ワイもストレッチするわ
961それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:44:46.28ID:aGniYAjR0
ヨガガチでやるのがボディメイクにも健康にもええかもな🤔
962それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:45:11.09ID:8Go8GKKD0
ロードバイクすっころんで膝痛めちゃった😢
963それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:45:31.44ID:4WuPviM50
ヨガってストレッチとは別物なん?
そんなイメージがあった
964それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:45:37.86ID:GpOhJars0
>>961
ヨガを有酸素運動代わりにするの最近考えとる
965それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:45:55.82ID:I/kV44tra
チャリは金玉に悪いって言われてるから恐い😔
966それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:46:24.14ID:tzkvBc+60
トレ前のワイ
https://i.imgur.com/ekunMdj.jpg
半年後のワイ
https://i.imgur.com/v2nsOsn.jpg
一年後のワイ
https://i.imgur.com/SoUWiEy.jpg
967それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:47:22.23ID:YRT9Vrap0
普通に生きてる(3食爆食い)
食いすぎなんだよ
968それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:47:28.56ID:aGniYAjR0
ここまでチューブを使ったトレーニングなし
969それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:47:36.54ID:zGTHB3qxd
お前ら鍛えてどんな身体になりたいの?
言っとくけど人権ない奴は論外ね
970それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:47:43.64ID:csy8a4bk0
>>968
語れ
971それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:47:45.80ID:I/kV44tra
マイプロそんなええんか?
安さはエクスプロージョンが一番やろ?
972それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:48:00.23ID:Luq6GU/Za
>>954
サンキューやで
子供の頃から股関節も腰も肩も全身ヤバイぐらい硬いから頑張ってみるわ
973それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:48:11.17ID:p2rAO4HoM
ワイ筋トレ女やけど筋トレ楽しいわ
貧乏やから家でトレーニングやがガチってやってる
けど筋トレ趣味ですって男性に言ったらマンスプかましてくる人と許可なしに腕触ったりおっさんの肩とか腕触らされるからもう筋トレしてるって言うのやめたわ😔みんなと話したいのに
974それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:48:19.06ID:4WuPviM50
エクスプロージョンも値上げしたからもうどっこいどっこいなんちゃう
975それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:48:21.53ID:rB+JSp+AM
リングフィット2年続けてたけど最近はスクワットと腹筋ローラーで済ませてるわ
ぶっちゃけこっちのほうが効率ええやろ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。