【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

[1 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:37:06.18 ID:I/kV44tra]

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

[876 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 09:27:26.56 ID:1vVPqUnM0]

>>866
筋力は1ヶ月では変わらないからその種目に慣れただけだと思う
ほかの種目とかちょっとフォームかえてみるといい刺激になるからおすすめ

[877 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:27:30.31 ID:dc4tS+ela]

>>834
まあ筋力つけるよりマラソンランナーを目指したほうがええわな

[878 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:27:39.98 ID:QiN9Kb1b0]

>>858
サンガツ
ワイは飯後は何もする気おきんから飯食う前にやるわ

[879 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:27:47.71 ID:zp4e00X70]

そろそろ背中の肉と腹の横の肉落としたいんやがなにやればええんや

[880 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:27:48.67 ID://CQ6HvRM]

ストレッチすりゃ体痛くならないとは言うけど一度痛くなったらずっと痛いままや😊
痛くなる前にやらなアカンわ😊
痛くなってからでないとわからんのやけどね😊

[881 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:27:52.07 ID:9jBlmxrl0]

>>856
食べる量減らすと痩せるって簡単なのにみんな筋トレに逃げるよね
https://i.imgur.com/iNloXJx.jpg

[882 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:28:08.43 ID:G9sRuPrW0]

>>822
ワイデブやけど股割り出来るわ
開脚して胸と額が地面付くで

[883 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:28:19.46 ID:Mdayj4l5d]

朝起きると体痛いからわいも何かしたほうがええんやろうか

[884 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:28:33.90 ID:VJVsQSWHM]

>>872
筋トレでも心肺機能あがるのよ知恵遅れ

[885 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:28:37.76 ID:GpOhJars0]

ストレッチは何をどれぐらいやればええのかよく分からんのよね

[886 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:28:38.96 ID:p64yRgt20]

プランクとスクワットでええんか？

[887 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:28:43.40 ID:pbmDz6HD0]

>>840
よう晒そうと思ったな

[888 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:28:52.76 ID:e6HgigNra]

お腹の浮き輪筋トレしてても取れない

[889 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:29:22.45 ID:4vGbfTbI0]

太るどころか増量しないと体重落ちていく
酒飲みは太るんやろけどそれ以外で太るってまじでどうすんの？
そもそも仕事でしんどくて太る要素なくない？

[890 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:29:27.98 ID:IdkWKpr+0]

>>886
大胸筋も欲しいなら腕立てもやれ

[891 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:29:44.62 ID:PCBtT9ui0]

>>883
それは体に合った布団買った方がいいのでは

[892 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:29:57.27 ID:0q4SPzUS0]

清原のダイエット調べたらほぼ変わってなくて草
誤差やん

[893 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:30:02.76 ID:NFqwv8nFM]

>>840
おまえ精神病院から行けよ

[894 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:30:06.71 ID:4WuPviM50]

>>885
追い込み方がわからんわ

[895 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:30:13.20 ID:s8B9KHdfa]

>>840
身体みせーや
何で顔やねん

[896 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:30:30.60 ID:4vGbfTbI0]

164cm52kgですら痩せ型扱いやぞ

[897 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:30:36.36 ID:zp4e00X70]

>>888
腹の脂肪は最後まで落ちないとか聞いた記憶あるわねほんとやっかいなやつだよ

[898 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:30:42.91 ID:Y9WZk0v/0]

腰痛対策に腹筋はやっておけよ

[899 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:30:49.58 ID:JNjaHZAFM]

なんでなんJ民って例外なく反り腰なん？

[900 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:31:11.26 ID:aGniYAjR0]

>>882
まぁお相撲さんが柔らかいこと考えるとデブかどうかは関係ないからね

[901 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:31:13.89 ID:L0eOnFAN0]

上腹部が出てくるのはなんなん？
下腹部より出ててる

[902 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:31:23.45 ID:zp4e00X70]

>>840
ウェイトトレのスレにも写真あげとらんかった？

[903 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:31:47.41 ID:0q4SPzUS0]

>>901
胃の上にまで脂肪のってるんやろそれ

[904 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:32:04.93 ID:+ELCrrQW0]

イチローがやってる初動負荷トレーニングって自宅で出来ないんか？
膝の痛みあるから取り入れたいんやけど

[905 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:32:18.65 ID:lxSsSX9h0]

>>897
身体の末端にいくほど脂肪が落ちやすく中心にいくほどおちにくい

[906 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:32:36.80 ID:PzCKNwITa]

>>895
https://i.imgur.com/QlN38VB.jpg
ほい

[907 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:32:45.44 ID:/fnYGImPd]

20代で痩せてるからって安心してる奴らも他人事じゃないんやで
30過ぎるとマジで一気に脂肪つきやすくなる

[908 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:32:52.05 ID:JNjaHZAFM]

>>906
なにわろてんねん

[909 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:32:52.52 ID:csy8a4bk0]

>>898
特に腸腰筋鍛えるのが大事らしいですぜ

[910 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:32:57.42 ID:AbmCVxgdd]

腹筋を筋肉痛にするほど追い込めない
どうすればいいの？

[911 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:33:00.54 ID:SuqLIryYr]

ワイの赤ちゃんボディ見てよ
これ絞るのに何ヶ月かかる？
ちな82kg

転載禁止や
https://i.imgur.com/GZPKtsV.jpg

[912 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:33:23.62 ID:JNjaHZAFM]

>>910
腹筋ローラーをやる

[913 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:33:29.00 ID:lxSsSX9h0]

>>906
またyoutube投稿してよ

[914 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:33:32.56 ID:aGniYAjR0]

四股踏むの体に良さそうなんやけどあれ難しいわ

[915 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:33:40.98 ID:L0eOnFAN0]

>>903
内臓脂肪型か

[916 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:33:43.73 ID:zp4e00X70]

>>905
近道はないんやね…

[917 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:33:50.97 ID:6exA4Ts70]

腕ガリガリなのに腹が出るんだけどどうすりゃいい

[918 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:33:53.58 ID:+ELCrrQW0]

>>906
髪伸ばしておしゃれしたらモテまくりやろなあ

[919 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:34:08.47 ID://CQ6HvRM]

>>904
ワイのトッモがやってたけど　
トレーニング自体をモノにするのに3年～5年かかるらしいで
凄く感覚的なモノらしくて出来ひん人には一生出来んのやと

[920 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 09:34:11.35 ID:1vVPqUnM0]

>>911
体に力入れてる写真だから体脂肪率わかりにくいけど有酸素中心でいけば3ヶ月もあればいけそう

[921 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:34:12.11 ID:8Go8GKKD0]

マシン座ってスマホポチポチマンを成敗する方法ありますか😡

[922 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:34:14.43 ID:UtvQ4ngLd]

>>840
お前なんGきてたんか…

[923 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:34:21.59 ID:9UA+8ID00]

努力せずに胸板厚くしたい

[924 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:34:22.88 ID:G9sRuPrW0]

>>911
カッコイイ身体しとるやん
ワイの目標体重やわ

[925 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:34:26.63 ID:1GRbiBBr0]

>>915
危ないやつやで

[926 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:34:32.73 ID:/fnYGImPd]

>>917
餓鬼やん

[927 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:34:51.19 ID:GRq+Av3A0]

>>906
旧日本軍捕虜やん

[928 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:34:56.69 ID:W2+KObVF0]

>>921
インターバルちゃうのん？

[929 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:35:20.90 ID:CQLJ9yX10]

毎日30分エアロバイク漕いで2ヶ月経つけど目に見えて痩せた感じはせーへんな
体重は5キロ減ったけど

[930 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:35:32.75 ID:Hj4jP3x0a]

子供の頃から体クッソ硬いんやけど、どうやったら柔らかくなるん？
35やけど膝や腰はまだ傷んでない
前屈は膝までしか行かんわ

[931 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:35:34.71 ID:CjSfsjODp]

きんにくん参考に毎日運動してるんやけど問題ない？

[932 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:35:48.89 ID:L0eOnFAN0]

>>925
90キロだよ？

[933 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:35:55.36 ID:aGniYAjR0]

🥺
http://dotcool.info/wp/wp-content/uploads/2015/12/IMG_1299.jpg

[934 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:36:00.80 ID:G9sRuPrW0]

>>900
べったりつけたいなら四股始めて股関節周りの柔軟性を高めなアカンな
後四股立ちで更に深くするとか

[935 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:36:10.34 ID:oIvcHxX9d]

70キロくらいにしたいわ細マッチョになりたい

[936 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:36:31.85 ID:SuqLIryYr]

>>920
これ力入れてへん多分右腕にグローブ掴んでるからそう見えるんやと思う体脂肪率は家庭用のやつで23や
3ヶ月😱😱😱
>>924
脂肪やでまじで

[937 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:36:51.20 ID:0q4SPzUS0]

>>906
脚長いな
クソださパンツやめたらええのに
>>911
こんなん3ヶ月～半年あったら余裕やろ

[938 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:37:00.02 ID:8Go8GKKD0]

>>928
インターバルだろうがトレーニング中くらいスマホ触るんじゃねえよ😡

[939 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:37:22.99 ID:qssPVKud0]

>>929
他人から見ると細くなってるんちゃうか
自分の目は慣れてるから変化に気付きにくいんや

[940 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:37:30.08 ID:4WuPviM50]

>>929
もし筋トレしてないなら筋肉ごと落ちとるやろからどんどん悪化するで

[941 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:38:13.98 ID:VJVsQSWHM]

>>921
体でいかくしろよ

[942 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:38:34.76 ID:lxSsSX9h0]

>>931
自重トレなら毎日やってもいい
関節への負担が少ないから

[943 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:38:38.86 ID:FX1R7y9ud]

風呂上がりに勢い付けての動的ストレッチで限界を少しずつ伸ばせ
もちろん静的ストレッチもやれ
前屈は背中曲げずに顔上げて腰から折るイメージでやれ

[944 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:39:15.47 ID:pbmDz6HD0]

>>931
無問題

[945 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:39:39.05 ID:b2GD0Vzwa]

なんJでは180センチ90キロなければ人権なかったけどなんGやと175センチ80キロで最低ラインになりそうやな
現代人はチビでヒョロガリやからしゃあない

[946 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:39:46.51 ID:f1e7ERsw0]

>>857
サンガツ！これで激ヤセの日々や

[947 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:39:54.54 ID:pYT+K4FU0]

最近ガチムキのアニキたまに街で見かけるようになったわ
数年前より筋トレマン増えてんのかな
コロナで家にいること多くなってホームトレーニングとか流行ったしな

[948 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:40:00.51 ID:xLBGAbf00]

>>921
スマホ触りながらのんびりして5分以上占拠してるやつマジで殺したい
あと集団で占拠してるやつも

[949 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:40:06.63 ID:TGvtCJZJ0]

>>94
溶けやすいのマジ神

[950 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:40:42.32 ID:pbmDz6HD0]

ザバス上げ珍しいな
マイプロ信者だらけだったのに

[951 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:41:26.66 ID:G3kh8w8t0]

>>950
ワイマイプロ合わんかったわ
お腹くだした
ザバスなら大丈夫やわ

[952 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:41:34.20 ID:TGvtCJZJ0]

>>840
にしこりくんやん！

[953 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:41:48.64 ID:f1e7ERsw0]

ザパスのミックスジュース味ガチで美味すぎん？
アレずっと売って欲しいわ

[954 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:41:49.48 ID://CQ6HvRM]

>>930
まずは動きを伴うストレッチから始めて✊
2週間くらい続けたら静的ストレッチに移行🤜
1箇所だけ長くストレッチするとかやなくて短時間でもエエから全身くまなくやるのが1番エエ😊
痛みを伴うストレッチは出来るだけやらないように　
ストレッチが嫌いになってまうからこうなると続かん😨
かなり慣れたら痛みを伴うストレッチにも挑戦や💪

[955 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:41:57.98 ID:W2+KObVF0]

>>938
直接言えんくせにイキリすぎやろ

[956 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:42:34.92 ID:Luq6GU/Za]

>>943
背中曲げても10センチ弱しか変わらんかったわ
曲げんかったら膝の上曲げたら膝の下で限界

[957 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:43:01.28 ID:tuCoGZW90]

>>955
お前が悪い

[958 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 09:43:03.19 ID:S3XBek3n0]

油控えようと思っても美味いもんって大体油使っとるから無理やわ

[959 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:43:47.05 ID:W0kOlDip0]

>>763
そこだけ落とすとかは無理

[960 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:43:51.93 ID:pYT+K4FU0]

>>954
ええなワイも体硬いし骨盤柔らかくして整位置に戻したいんや
ワイもストレッチするわ

[961 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:44:46.28 ID:aGniYAjR0]

ヨガガチでやるのがボディメイクにも健康にもええかもな🤔

[962 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:45:11.09 ID:8Go8GKKD0]

ロードバイクすっころんで膝痛めちゃった😢

[963 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:45:31.44 ID:4WuPviM50]

ヨガってストレッチとは別物なん？
そんなイメージがあった

[964 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:45:37.86 ID:GpOhJars0]

>>961
ヨガを有酸素運動代わりにするの最近考えとる

[965 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:45:55.82 ID:I/kV44tra]

チャリは金玉に悪いって言われてるから恐い😔

[966 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:46:24.14 ID:tzkvBc+60]

トレ前のワイ
https://i.imgur.com/ekunMdj.jpg
半年後のワイ
https://i.imgur.com/v2nsOsn.jpg
一年後のワイ
https://i.imgur.com/SoUWiEy.jpg

[967 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:47:22.23 ID:YRT9Vrap0]

普通に生きてる(3食爆食い)
食いすぎなんだよ

[968 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:47:28.56 ID:aGniYAjR0]

ここまでチューブを使ったトレーニングなし

[969 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:47:36.54 ID:zGTHB3qxd]

お前ら鍛えてどんな身体になりたいの？
言っとくけど人権ない奴は論外ね

[970 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:47:43.64 ID:csy8a4bk0]

>>968
語れ

[971 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:47:45.80 ID:I/kV44tra]

マイプロそんなええんか？
安さはエクスプロージョンが一番やろ？

[972 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:48:00.23 ID:Luq6GU/Za]

>>954
サンキューやで
子供の頃から股関節も腰も肩も全身ヤバイぐらい硬いから頑張ってみるわ

[973 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:48:11.17 ID:p2rAO4HoM]

ワイ筋トレ女やけど筋トレ楽しいわ
貧乏やから家でトレーニングやがガチってやってる
けど筋トレ趣味ですって男性に言ったらマンスプかましてくる人と許可なしに腕触ったりおっさんの肩とか腕触らされるからもう筋トレしてるって言うのやめたわ😔みんなと話したいのに

[974 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:48:19.06 ID:4WuPviM50]

エクスプロージョンも値上げしたからもうどっこいどっこいなんちゃう

[975 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:48:21.53 ID:rB+JSp+AM]

リングフィット2年続けてたけど最近はスクワットと腹筋ローラーで済ませてるわ
ぶっちゃけこっちのほうが効率ええやろ